肩宽微胖的人怎么穿显瘦?

微胖界的女神们拥有着不完美的身材，但是会什么还能成为女神呢？答案很简单，因为她们会遮呀，该露的地方露，该遮的地方遮，尽可能将自己的优点一览无余的展现在外人面前，将缺点完美的遮掉。

对于一般人来说，黑色永远都是显瘦的颜色，不可否认黑色确实显瘦而且百搭，肩膀宽的人尽量不要穿很夸张的一字领，将脖子、肩膀、臂膀一丝不漏的展示出来，那样会显得肩膀又宽又胖，让整个人显得很壮，但也并不是不可以穿露肩的衣服，要学会有几技巧的露，露脖子的和锁骨部分的时候就不要露臂膀了，露臂膀的时候可以选择将脖子和肩膀处遮住，不要选择露全肩，往往是这些小小的细节、小小的“心机”决定了事情的走向和发展，穿衣服也是一样的。

V领的衣服可以将整个人改变，尤其是大V领，在走秀场或者红毯上，经常看到微胖的女生身穿大V领缓缓走来，显脸小也不显肩膀宽，完美。肩膀宽的女孩子建议不要穿直筒的衣服，类似于大卫衣之类的休闲款，可以将眼光放在收腰款衣服上，会显得不是那么壮实。也可以选择类似伞裙的衣服，最好是高腰的，上面可以搭配紧身的T恤或者针织衫，伞裙的裙摆一般会很大，所以在视觉上会显得肩膀窄。

用穿衣遮盖缺点来显瘦并不能从根本上解决问题，自身瘦才是真的瘦，所以努力减肥让自己瘦下来，但是切记不要心急，不可用药物来达到目的，用最健康的方式减肥，比如运动减肥、营养搭配减肥，多喝水多吃水果蔬菜。

标准腿围测量方法：

年龄

20-30 身高乘以0293

30-40 身高乘以0301

40-50 身高乘以0309

所得的结果就是你的标准腿围

测量大腿围的正确方法：

1，被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。

2，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

正常的身材曲线应该是两倍的中大腿围等于臀围，很多女性会大于5-10公分。改善下半身曲线不见成效，主要因为没有运动习惯，加上瘦身观念不正确，包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜，甚至采用抹辣椒瘦腿、捆绑保鲜膜等偏方来瘦下半身，不正确的方式容易造成反效果，严重时甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代谢率下降、抵抗力减弱、月经不规律、易掉发、皮肤变差，以及器官功能失调等不良影响。瘦身观念不正确以及没有固定的运动习惯等因素，是造成女性有如西洋梨，下半身脂肪囤积，肥胖的主因。医师建议运动是雕塑曲线的不二法门，想要改善下半身的曲线，每天一定要有最少运动30分钟的习惯，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行车运动，都能有助拉动大腿和臀部肌肉紧实，再搭配正确饮食习惯，就能有效改善下半身曲线。如果持续运动的话，腹部脂肪将会下降66%、腰部脂肪将会下降56%、臀部脂肪会下降51%。

　　另外根据研究发现，女性大腿过粗，不仅影响美观，可能还会影响健康。医师指出正常腿围应该是45-50公分之间，如果超过52公分，大腿内的脂肪就有可能过多，如果腿围乘以2后，比臀围还多出10公分以上，也表示脂肪比例过高，代表腿太粗了，将提高心血管疾病的发生机率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建议有这样问题的女性，要赶快运动消脂，也呼吁女性应该将大腿围纳入身材第四围，多加留意。

运动员的身材可不是光靠吃就能练成的，他们的运动量是非常惊人的，科学的训练方法+科学严格的饮食+极其自律的生活习惯才有可能拥有运动员那样的身材。不过普通人可以通过日常的饮食调整来让自己体型更健康。增肌减脂期推荐你吃一些沙拉类的食物，这样可以帮助你多摄入维生素、矿物质、膳食纤维。选用好的沙拉酱，比如在一大勺（约14g）丘比沙拉酱蛋黄口味的蛋白质含量约为04g；丘比沙拉酱香甜口味的蛋白质含量约为01g。蛋白质作为燃烧脂肪的肌肉的原料，适量摄入对身体健康和健美都是有很大好处的。这样的减脂沙拉可以帮助你进行身材管理。