气血两虚吃什么

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

引起血虚的原因很多，现分述如下：失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等原因都可能造成。饮食之外还可以使用古方茶疗血彦茶，将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。

对于女性的气血两虚问题，要达到事半功倍的效果，还可以选择一些中成药来健脾益气养血。中医上讲先通后补，才能达到"补而不滞，养而不淤"的治疗效果。 临床常用的广誉远定坤丹，组方中包括30味道地药材，包括鹿茸可以补肾阳、益精血；红参、阿胶、熟地黄可以补气养血，配伍西红花、三七等活血化瘀的药，以及柴胡等可以疏肝解郁的理气药，砂仁、白术、茯苓等调理脾胃的药，可以扶正祛邪，通调补三效合一，起到全面综合调理的作用。

一、银耳红枣汤

银耳是一种可以经常吃到的东西，银耳被称为穷人家的燕窝，燕窝的价格非常昂贵，不是一般的人能够消费得起的，而银耳的功能和燕窝相近，并且价格比较低廉，所以对于普通人来说还是能够接受的。银耳对于补气血来说是一个非常不错的选择，因为银耳有润燥的作用，燥气就像火气一样，来得快去得也快。

二、黑糯米补血粥

首先应该准备适量的黑糯米、桂圆以及红枣这些食物，其实都是在日常生活中比较常见的，也是比较好的补血的东西，再加上具有益气养血功效的山药，可以有更大地功效，每个月都喝一点儿，起到非常好的补气血的效果。

三、养颜补血燕麦粥

首先应该将核桃泡一晚上，然后再用红枣，龙眼干，麦片洗干净之后倒入电饭锅里面，加入适量的清水就用来熬粥，这种粥熬出来补气血，养颜非常好。

气血两虚的人应该如何调理呢？

一、调脾胃

人体的脾胃是一个重要的器官，也是血生化之源。如果想要调脾胃的话，平时可以多吃一点儿莲子，薏米，还有南瓜，山药等健脾益胃的食材，除此之外还可以服用党参，黄芪，白术，淮山药，还有生麻煎煮成的汤。

二、养肝血

中医说过，养肝血也是养气血的一个重要步骤之一，生活中要保持一个平和的心态，不要动不动就生气，这样动肝火其实对身体也是有点影响的，因为这样会导致气血耗损，切记不要经常生气，也不要经常熬夜，要注意休息。

还有就是一定要注意锻炼，多运动可以让人的气色看起来更好一点，也助于身体里面毒素的排出，多锻炼对于身体来说是非常好的，平时吃完饭之后可以出去散步，还可以出去游泳或者是进行一些有氧运动。

1、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2、血虚忌食物品：荸荠、大蒜

3、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

4、气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。