皮肤衰老吃什么食物？

1⃣苹果

苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老。

2⃣坚果

坚果中含有丰富的维生素E，有很强的抗氧化作用，可以促进细胞分类与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。

3⃣猪蹄

皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤细腻光滑紧致。

4⃣红枣

红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。

5⃣西红柿

西红柿它不仅能美白，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛下垂，使肌肤更加紧致。

6⃣蘑菇

蘑菇中含有大量的维生素、蛋白质和独特的植物纤维，可以促进人体的新陈代谢，抵抗衰老，使松弛下垂的肌肤重回紧致。

7⃣胡萝卜

富含果胶可以祛除身体中部分有害物质。还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象。

8⃣鱼肉

鱼肉中含有一种化学物质，能使表皮下的肌肉更加紧致，皮肤的支撑力增加，自然肌肤也就恢复弹性更加紧致了。

9⃣西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些成分不仅能补充营养，还能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持肌肤的弹性。

吃柠檬、火龙果、苹果、石榴、猕猴桃、葡萄等水果对皮肤美容有好处。很多水果中都含有丰富的维生素和微元素，多食用对于身体和皮肤都比较有利。其中柠檬的柠檬维生素含量极其丰富，所以柠檬是极佳的美容水果。其次火龙果中富有丰富的白蛋白等，白蛋白非常有利于身体排毒。所以多吃火龙果也是对皮肤有好处的。

葡萄

葡萄不仅美味可口，而且营养价值很高。其中含有大量的维生素，具有抗氧化功能。多吃葡萄可以有效延缓人体内各项器官的衰老。

鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液。防止胆固醇斑块的形成,有效降低黑色素的产生。经常熬夜加班或是刷手机的人群。吃葡萄可以抑制黑色素，使皮肤更加水嫩、光泽。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富，对人体有保健、美容、排毒、抗癌等功效。其所含的维他命C和维他命E能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤。对于消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维。可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化,防止便秘。

石榴

石榴果实营养丰富，含多种矿物质。其中的花青素、红石榴多酚是两大抗氧化成分。维生素C、亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分。

花青素是目前为止能够从食物中提取的保护眼部肌肤的物质。石榴含有花青素，所以吃石榴能保护眼睛。

苹果

苹果是苹果酸的丰富来源，苹果酸比较温和。通过更新皮肤细胞而不损伤皮肤层。能够紧致肌肤，促进肌肤健康。而且，苹果中的高纤维含量有助于清理结肠，帮助身体排毒。促进面部肌肤更加细腻、有光泽。

火龙果

火龙果是我们生活中常见的一种水果，经常吃火龙果对我们的皮肤也有好处。因为火龙果，尤其是红心火龙果中含有大量的花青素。

该营养元素进入体内后会帮助人体抵抗自由基的侵袭，同时还能帮助还原已经形成的色素沉淀，延缓衰老，并且也会让皮肤更加的美白。

柠檬

柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C。对促进新陈代谢、延缓衰老及增强免疫力等都十分有帮助。

它含有的柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。

爱美是女人的天性，年轻美丽是每个女性的梦想。俗话说：“要想不显老，皮肤就要好；皮肤要想好，保养很重要。”所谓保养，并不能仅依靠梳妆台上的瓶瓶罐罐，由内而外的调养才是关键。与其花钱做保养，不如从吃的方面下手吧。一些好的食物能够让皮肤光滑更加有弹性，下面就一起来看看吧。

女性多吃什么对皮肤好？

1、西红柿

首先，西红柿中维生素C的含量高于苹果、西瓜等水果，这种维生素能有效抑制黑色素的形成，对美白肌肤、预防雀斑有一定作用。

其次，西红柿中含有一种叫谷胱甘肽的成分，它能减慢细胞衰老速度，具有抗衰老的功效。

再次，西红柿中含有的番茄红素是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，它能够保护我们的皮肤免受紫外线的侵害，使肌肤保持白皙细腻。

此外，西红柿中还含有胡萝卜素、维生素A、烟酸等有益皮肤健康的成分。

所以，女性每天坚持吃些西红柿或喝点西红柿汁，能够起到美容养颜的作用。

2、蓝莓

蓝莓中含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素等抗氧化剂，在人们常吃的40多种水果蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。其中，花青素已被证实可以防止胶原蛋白分解和皮肤皱纹的提早生成。另外，花青素还能阻止紫外线侵害皮肤。

3、红枣

俗话说“一日仨枣，终生不老。”红枣除了具有益气补血的功效，同时还是美容养颜佳品，民间更是有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。这是因为红枣含有多种抗氧化成分，能够清除人体内的自由基，避免氧自由基损害细胞，有助于延缓机体衰老。

另外，红枣中含有大量维生素B族，可以促进皮下血液循环，使肌肤和毛发有光泽，从而有利于消除面部皱纹。

此外，红枣中还含有大量环磷酸腺苷，这种物质能够加快细胞新陈代谢，促进体内新细胞生成，并替换掉老化的细胞。新陈代谢速度加快，皮肤就会变好，脸上的皱纹也会减少。

4、黑木耳

首先，黑木耳中的含铁量较高，常吃黑木耳可以防止缺铁性贫血的发生，令肌肤红润，有养血驻颜之功效。

其次，黑木耳中的植物胶质能够吸附肠道内的有毒物质并促使其排出体外，防止宿便和毒素影响身体健康，从而起到排毒养颜的效果。

5、银耳

银耳中含有丰富的天然植物性胶质，其中的类阿拉树脂胶对皮肤角质层有良好的滋养作用。它能丰满皮下组织，增强皮弹性，减少皱纹的生成，并有淡化脸部色斑的功效。另外，银耳中的粘多糖体保湿能力极佳，可以锁住肌肤水分，使皮肤保持滋润。所以，经常食用银耳，可以起到润泽肌肤、容颜悦色的效果。

6、胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以变成维生素A，这种维生素能够促进糖蛋白的合成，从而使肌肤保持湿润嫩滑。另外，胡萝卜素还是一种强大的抗氧化剂，能够抵御自由基的损害，同时还可以增加皮肤抵抗阳光损伤的免疫能力。所以，经常食用胡萝卜或饮用胡萝卜汁还可以起到护肤养颜的作用。

7、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素K、烟酸及类黄酮化合物，这些物质具有强有效的抗氧化能力，能清除体内的自由基，延缓衰老特征，保持皮肤弹性。

8、牛奶

牛奶中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，这些物质能极大的改善肤质。所以，坚持饮用牛奶可以使皮肤白皙有光泽，同时还能增加肌肤弹性，淡化皱纹。

9、豆浆

研究发现，女性青春的流逝与雌激素水平息息相关。因为豆浆中含有的大豆皂苷、异黄酮类、卵磷脂等物质，能够为身体提供天然的雌激素，可调节女性内分泌系统，减少面部暗疮、痘痘的发生，使肌肤白皙润泽，具有美肤养颜的功效。此外，大豆异黄酮还是一种抗氧化剂，可以延缓人体衰老特征，让肌肤保持年轻。

一、石榴石榴皮少肉多，香甜令人垂怜。同时它也被证明具有抗氧化作用，因为它含有一种叫鞣花酸的成分，能帮助肌肤抵抗衰老，并且保护细胞不受环境中的污染，滋养细胞。还有研究表示鞣花酸还能对抗辐射。

二、胡萝卜胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

三、樱桃樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。

1、一般含有丰富的维生素C，花青素，β-胡萝卜素的水果对面部皮肤比较好。

2、维生素C含量比较丰富的水果有猕猴桃，柑橘，柚子，菠萝，苹果，这些水果对面部皮肤有美白的作用。

3、桑椹，葡萄，草莓，樱桃含有较多花青素及β-胡萝卜素，可以改善面部皮肤暗沉的这种症状。

4、西瓜，甜瓜，这些水果因为含水分比较多，平时适量食用，可以改善面部皮肤的缺水的症状，对面部皮肤也是有益的。