普拉提和瑜伽有什么区别？

呼吸不同。

普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。

普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

一说到普拉提很多人就立马联想到瑜伽了，有很多人将普拉提视为瑜伽的分支，但其实普拉提训练与我们常见的瑜伽训练，两者看上去很像，但是本质上是完全不同的，到底有哪些方面不同呢，相信看完以下几点，你就会对瑜伽和训练普拉提有一个从新的认识了。

来源

普拉提来自于西方，一个叫普拉提的先生自己是一个以严谨著称的德国人。普拉提经过锻炼对肌肉的精准控制能够到达改善体质、改动体态、进化体能的目的。由于普拉提的精准性，常常比其他运动效果来的更快捷，比如，要比瑜伽要更直接、更有效，还常常被用于医疗康复。

瑜伽，来自于东方在印度，瑜伽不只是强身健体的方式，更是锻炼心智肉体的修行，瑜伽的肉体意义远远超越了动作。两者相比的话，普拉提就像是一种科学，而瑜伽更像哲学。

练习方式

普拉提是基于解剖学、生物力学的根底上来设计动作的，它的动作可快可慢，也能够有千变万化的呼吸与节拍，它教会大家如何正确运用肌肉停止发力，如何用大脑神经对动作训练与控制，让每一个动作都能以最少的力达到最大的成效，减少身体的耗能与运动损伤，同时进行运动表现的才能。

瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，偏向于身体各个体位的拉伸伸展，统筹均衡及放松，最终到达身心合一的目的。

2，效果

我们通过训练普拉提能够让我们整个肌肉系统得到一个比较均衡的锻炼，

协助锻炼者更容易享用日常活动和运动，提高我们身体的表现，降低受伤机率，这就是为什么很多专业运动队要将普拉提作为他们锻炼的关键动作。

瑜伽是种十分有效的减压方式，呼吸和冥想能够使心率减缓、心情放松。它的最终目的就是控制本体，驾御肉体的感官，以及征服永无休止的内心，坚持着积极向上的态度。假如把瑜伽的这种肉体与心灵运用到生活当中去，那么这个人肯定生活的非常的好，是我们所向往的一种生活。

关于瑜伽，我相信大家都比较了解了，瑜伽也并不陌生，那么今天我们就来讲讲普拉提。

练习普拉提详细有哪些益处呢

全面加强体质：力气、柔韧性、谐和性、速度、灵活性和耐力

提升身体认识感，促进身体的控制才能，有效地激活肌肉，矫正姿态与身体排列，优化机能，促进均衡，专注呼吸，身心受益，提升专注度，有助于放松弛缓解压力，有助于使肌肉组织和骨骼构造保持最佳状态，

一般有长期坚持训练普拉提的朋友，在日常生活中看上去也会比别人苗条更有线条，与瑜伽练习后的感觉是截然不同的，能够到达身心调和。

通过练习普拉提效果一下就能出来吗

普拉提并不是万能的，也不是什么神奇的药物。普拉提的效果需求时间、专注和我们长期持久的练习。假如你刚来时练普拉提，每周练习3 次，至少坚持6

周，那一定能够看到你自身的转变。

普拉提普遍的顺应性及吸收力令人惊叹。它的训练不局限于年轻人、运动健将，它同样可以效劳群众，想要改自身的体态吗，想要改善运动表现和日常活动不良现象吗，那你还在等什么

健身中有一项运动，叫普拉提运动。普拉提它是起源于英国的，它是在第一次世界大战期间一个叫约瑟夫·普拉提发明的。

普拉提的好处

　　1减肥塑形

　　普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

　　2提高肌肉质量

　　相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

　　3提高人的心肺功能

　　普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

普拉提还可以直接拉伸你的肌肉，运动时不会让你感觉到别扭或者不舒服。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复是很快的。所以说健身过程中多练习普拉提这项运动也是非常好的。

在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。