女人吃什么补肾

　肾脏是身体非常重要的器官，很多人认为男性会出现肾脏方面的问题，而女性一般都不会，这种想法是错误的，不管男性还是女性都会有肾脏方面的问题，如果想要补肾正确的饮食选择就很重要，下面就跟着来看一下女人吃什么补肾。

女人吃什么补肾

　女人补肾可以吃一些干贝，是一种味甘咸食物，能够达到很好滋阴补肾效果，如果女性有肾虚问题，就可以适当的吃一些补肾食物，可以吃鲈鱼，鲈鱼还可以叫做鲈子鱼，能够达到很好的补脾胃效果，还可以益筋骨，所以经常吃一些鲈鱼对肾脏还是非常有好处的。

　女性补肾可以吃一些栗子，栗子是一种温性食物，不仅可以达到健胃补脾效果，而且壮腰补肾的作用也非常不错，有肾虚腰痛问题的人就应该适当的吃一些。

　女性补肾可以吃枸杞子，枸杞是味甘性平食物，能够达到壮筋骨，益精明目以及补肾养肝作用，长时间吃枸杞能够延年益寿，可以有效解决肾虚问题。

　补肾可以吃何首乌，何首乌的主要作用是益精血以及补肝肾，凡是肾虚引起头发早白的人都可以适当的吃一些，而且还可以解决筋骨酸痛，腰膝酸软的症状。

　女人肾虚可以吃一些芡实，能够达到补脾补肾固精作用，芡实里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，还有淀粉，和枸杞搭配在一起煮成粥来吃，能够达到很好的补肾作用。

女人吃什么水果补肾

　女人想要补肾可以吃葡萄，葡萄酸甜可口，能够达到滋养肾脏，肺脏，脾脏作用，适当的吃一些葡萄还可以养血补气，有研究发现葡萄还可以辅助治疗肾炎，但是葡萄是偏凉性水果，肠胃不好的人一次性不要吃得太多。

　女性补肾可以吃一些木瓜，木瓜能够让免疫能力提高以及预防癌症，里面含有胡萝卜素，凝乳酶，木瓜蛋白酶以及番木瓜碱，氨基酸的含量也非常多，想要补肾的话就应该适当的吃一些。

　补肾可以吃黑枣，黑枣和普通的红枣有不同的地方，滋补的效果更强，一般红枣是补血，黑枣是补肾，黑枣里面还含有非常多的维生素，糖类，脂肪以及蛋白质，铁质含量，维生素含量都比较高，能够达到养生以及补益脾胃作用。

　想要补肾可以吃一些黑加仑，黑加仑能够达到抵抗氧化，补肾以及降低血脂，提高免疫力作用，男女老少都是可以吃的，营养价值很高，能够延缓衰老，让血管的通透性变得更强。

女人补肾食疗方法

　女人补肾可以吃一些黑豆骨头汤，准备适量猪骨头，黑豆，一些胡椒粉，鸡精，精盐，芝麻，香油，骨头清洗干净以后备用，黑豆提前浸泡一下，然后骨头清洗干净，放进开水里面烫一下，放进砂锅里面加入一些温开水，用大火烧开，改成小火炖两个半小时。煮好以后就倒入黑豆，用大火烧开，然后再用小火慢慢的炖煮一下，最后加一些精盐调味就可以吃了。

　补肾可以吃黑豆海带牛尾汤，准备适量海带，牛尾，一些桂圆，黑豆，少许绍酒，盐，生姜，大葱，牛尾洗干净放进锅里面，加入适量的水煮开，然后把血沫去除清洗干净，海带洗干净以后切成菱形块，把黑豆浸泡一下，锅里面加水烧开，然后再加入大葱生姜牛尾，开锅以后把浮沫撇掉，加入适量绍酒，煮到香味出来加黑豆，大概一个半小时以后就可以加海带块，稍微煮一下，把桂圆肉也放进去，最后加一些盐调味就可以出锅了。

　女人补肾还可以吃紫米补肾粥，需要准备一些紫米，糙米，黑米以及蓝莓酱，桑葚清洗干净，用盐水浸泡一下水分沥干，锅里面加入糙米，黑米，紫米，然后再加入适量的水，慢慢熬煮成粥，再加入一些桑葚，继续煮10分钟，根据自己的喜好加适量的蓝莓酱调味，能够达到补肾滋阴作用。

　可以吃桂圆枸杞粥，准备适量枸杞，桂圆肉，大米，冰糖，桂圆，枸杞清洗干净备用，然后把洗好的大米放进锅里面，加入适量的水，再加入冰糖桂圆一起熬煮，粥煮开以后加一些枸杞继续煮5分钟就可以吃了。

女人补肾的注意事项

　女人补肾一定要注意养成健康的生活方式，不要经常熬夜，这样会导致内分泌紊乱，对肾脏造成的影响也是非常大的，还应该注意戒烟戒酒，烟酒咖啡里面的尼古丁以及咖啡因含量很高，会让肾脏负担更加严重，日常生活中不要吃丁香，辣椒，生洋葱，生萝卜，柿子等食物，这些食物都会对肾脏造成伤害。

　上面给大家介绍的就是女人吃什么补肾，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女人想要补肾吃上面这些食物能够达到的效果就非常不错，可以让身体变得更加健康，想要补肾的人就可以从上面这些食物中挑选适合自己的，坚持不断的调理，肾脏就能变得越来越健康。

肾虚在生活中是很常见的病症，一般在男性中出现较多，不过女性也可能出现肾虚的症状，那么女性肾虚吃什么补肾？女性补肾的食疗方法有哪些？女性肾虚适合吃的食物有很多，下面就来详细了解女性肾虚的食疗方法，以及了解肾虚的原因吧。

1、女性肾虚的食疗方法

1、鹿茸枸杞猪腰子汤

鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。

功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

2、紫米莲子甜汤

紫米大半杯（量杯）、莲子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗净，用清水浸泡2小时后沥干备用；莲子洗净备用；将紫米放入煲内，倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟，再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品尝。

功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合女性养生食用。

3、冬虫夏草淮山鸭汤

虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

4、羊肉粳米粥

新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。

5、黑米桂圆粥

黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

2、引起肾虚的原因

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、**壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为72，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

中医辨证方面的病因：

1、多因房劳过度，或少年频繁手*。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

　补气补血的食物都有阿胶、大枣、山药、地黄、漠蓉茶等药食同源的食物，下面我就和大家分享女性补肾的食疗 方法 ，希望对大家有帮助!

　 女性补肾的食疗方法一：

　阿胶：滋阴补血，含有各种蛋白质，氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞生成。

　桂圆：滋补强体，补心安神、补气、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容。含有大量对人体有益的微量元素，蛋白质、钙、磷、铁、抗坏血酸。能够安神、治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。

　3枸杞：富含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl 、B2 、C 、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。可以滋补肝肾，益精明目;用于虚痨精亏、腰膝酸痛;眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄。

　4漠蓉茶：漠蓉茶草原民族传统的一款补肾茶，漠蓉茶具有补肾、润肠通便、增强免疫力、益精明目、保肝养胃、抗衰老、助睡眠、调节血压的作用。

　女性补肾的食疗方法二：

　枸杞海参猪肉饼

　用料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。

　做法：精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。锅烧热，放入植物油，用文火煎肉饼成金**取出。锅内留少许油，将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘即可。

　功效：有补肝益肾的功效。

　羊肉炖萝卜

　用料：白萝卜200克，红萝卜200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

　做法：将红、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。砂锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，入红、白萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

　功效：有益气补虚，温中暖下的功效。

　参归羊肉汤

　用料：党参15克，当归10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

　做法：将羊肉洗净，斩成小块。其余用料全部洗净，生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。

　功效：有健脾补肝肾的功效。

　4复元粥

　用料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1条，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

　做法：将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净放入沸水中焯去血水，切块。把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，一起装入纱布袋内系好。生姜、葱白拍碎。

　把粳米淘净，连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入砂锅内，注入适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入药椒、大茴香、黄酒，用小火炖至米烂粥稠为止。食用前，可用胡椒粉、精盐、味精调味。

　功效：有温补的功效。

看了女性补肾的食疗方法的人还看：

1 女人补肾的食疗方法

2 女人肾虚的食疗方法

3 快速补肾的食疗方法

4 女人失眠的食疗方法

5 补肾的食补方法

6 女人补肾补肝吃什么呢

 

有很多的女性朋友们会因为工作，生活和家庭的各种因素导致身体过度劳累，因此造成了女性朋友们的肾脏出现了一些问题，然而一些女性朋友还会忽视这个问题，简单的认为休息就会好。可是现在这个时代补肾不仅仅只是针对男人了，女性朋友们也是需要补肾的，那么女性肾虚应该吃哪些食物？女性肾虚应该吃什么好？。

一、补肾食物

1、滋肾汤

材料：甲鱼1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黄15克。

做法：

（1）将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。

（2）、再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。

功能：滋阴补肾。方中鳖肉，能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾，益精明目;熟地滋阴补血。属肾阴虚者宜食本方。

2、东阿阿胶排骨汤

材料：东阿阿胶10克，西洋参5克，杞子、首乌各15克(中药店有售)，猪排骨500克，生姜3片。

做法：

（1）、阿胶打碎，剩余各药材稍浸泡。

（2）、猪排骨洗净，切段。

（3）、除阿胶外，一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐和阿胶便可。

功效：适合常口渴喉干、失眠、心烦气躁、小便黄、大便干结、虚不受补的阴虚者用。

3、山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量。

做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

4、龙眼虾球

材料：主料龙眼20颗，明虾10只，胡萝卜1块，芦笋3根，玉米1段，生粉、盐、黄酒适量。

做法：

（1）、明虾剥壳取虾仁，胡萝卜、芦笋、玉米分别切成粒，龙眼剥壳去核，放在一边备用。

（2）、将虾仁和蔬菜丁剁成蔬菜虾泥，在剁好的虾泥里放入少许盐、少许黄酒、少许生粉，顺时针方向搅拌均匀。

（3）、将搅拌好的蔬菜虾泥用筷子塞进龙眼肉里。

（4）、锅中烧水，将塞好虾泥的龙眼摆放在平盘里，待上汽后大火蒸10分钟即可。

功效：龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状。

二、补肾注意事项

第一：服用期间禁止抽烟喝酒

中医告诉我们，想要获得最好的效果，那么在服用中药补肾期间最好不要抽烟或者是喝酒，这是因为烈酒中含有大量的甲醇，而香烟中则是含有尼古丁，这些物质对于身体的各种器官都会造成一定的损伤。如果我们在肾虚的情况下都不改变这种不良生活习惯，那么喝中药是不会出现任何效果的，就相当于没喝，或者是效果大打折扣，并且容易伤害身体健康。

第二：禁止饮用一些刺激性比较强的饮料

日常生活中刺激性比较强的饮料有很多，例如咖啡、可乐都是属于其中。由于可乐还有咖啡中含有一定的咖啡因，这中物质在进入身体后会损害身体器官，还会降低药效，对于身体非常的不利。

第三：滥用药物

日常生活中服用补肾中药一定要在专业医生的指导下进行，千万不能够自己胡乱服用。并且在服用中药之前要做好辩证工作，这样才能够具有针对性，身体也能够快速的恢复健康。如果胡乱能够药物，不能调养好身体，反而会损害身体健康。

第四：注意休息

在服用补肾中药之后一定要注意休息，千万不能够出现熬夜或者是兴奋过度、暴怒等等情况，这些情绪以及生活方式对于身体健康都是无益的。拥有充足睡眠是身体恢复元气，肾脏恢复肾气的重要保障之一。所以说，无论日常工作如何的繁忙，但是一定要保证自己的睡眠和休息时间。如果想要令身体能够更加快速地恢复，那么平时也可以配合一些具有温补肾脏功效的食谱，这样效果更加爱。

第五：避免服用具有刺激性的食物

吃补肾中药的禁忌还应该从日常饮食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，这些食物对于肠胃的伤害比较大，特别是一些肠胃功能比较弱的患者要少吃，不利于肠胃吸收，从而影响身体对于中药药效的吸收。不过，生活中也可以服用一些具有护肾功效的食物，例如韭菜、人参还有鸽子都是很不错的选择。

第六：服用补肾中药一定要根据具体的身体情况来决定

如果身体处于一些患病或者是感冒期间，那么建议不要服用具有补肾功效的中药。专家告诉我们，各种类型的药物之间都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身体状况属于感冒，那么身体的抵抗力就会变差，这个时候如果服用一些具有进补功效的中药材，那么对于是没有任何好处的。另外，如果是身体患有其他类型的疾病，那么服用补肾中药之前一定要提前询问医生的建议，看看是否需要停止服用补肾中药，千万不能够自己胡乱来。

温馨提示：工作对于女性来讲固然是相当的重要，因为现在都提倡女性经济独立，但是在经济独立的前提下一定要重视自己的身体的健康，避免肾虚的出现，一旦肾虚对于女性的内分泌也是会造成一定的影响的，因此肾虚的出现不容小看。