青萝卜的营养价值

青萝卜的营养价值,第1张

萝卜的营养价值

萝卜是非常有营养的一种食物,在青萝卜中所含的热量是较少的,同时其中的纤维素是较多的,我们在吃了青萝卜之后就容易产生饱胀的感觉,对于减肥瘦身是非常有意义的,同时通过吃青萝卜还能帮助我们人体产生出干扰素,这样对于我们增加机体的免疫力是非常有意义的,同时还可以通过青萝卜的方法来帮助抑制癌细胞的生长,这样是能够帮助我们防癌、抗癌的,功效还是非常强的。同时在萝卜中的芥子油和精纤维是非常丰富的,大家吃青萝卜就能够起到促进胃肠蠕动的功效,而且还特别有助于我们体内废物的排出。大家经常吃萝卜还可以幼小的降低血脂、软化血管、稳定血压,是三高人群很适合吃的。

青萝卜怎么吃

对于青萝卜来说,实际上青萝卜炒着吃是比较好的选择,是特别好吃的,而且我们在炒制青萝卜的时候,最好是可以和小虾一起炒,这样可以让炒出的食物更有营养,同时大家在炒制的时候,我们应该先选择把青皮萝卜洗好,然后再切成丝状,同时还要把小虾也洗一下,之后我们在锅中放油,同时要在其中放入葱姜蒜,炒香之后就可以及时的放入小虾,等小虾变黄以后把青皮萝卜丝放入炒制变软,在最后加入食用盐就可以了。

青萝卜的宜忌人群

青萝卜是非常好的一种蔬菜,我们经常吃青萝卜对健康有意义,但是吃青萝卜也会有禁忌人群,对于阴盛偏寒体质、脾胃虚寒的人群来说,青萝卜是不适合多吃的,同时对于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、子宫脱垂等症状的患者来说,同样是应该避免吃青萝卜的。

青萝卜不能和什么一起吃

在吃青萝卜的时候需要注意,如果说把青萝卜和酸性水果搭配在一起吃,这时候就容易诱发甲状腺疾病的产生。在青萝卜中会产生一种抗甲状腺的物质,如果我们同时的食用大量的橘子一类的酸性水果,其中的类黄酮物质在经过我们肠道分解之后,这时候就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,这时候就容易导致甲状腺肿大的疾病产生。所以大家在吃了青萝卜之后就要注意,一定不要继续吃水果。

孕妇可以吃青萝卜吗

对于孕妇来说青萝卜是完全可以吃的,不过我们建议吃熟的青萝卜比较好,在青萝卜中是富含人体所需的营养物质的,特别是在青萝卜中的淀粉酶含量是很高的,而且其中的肉质也是非常密的,再加上青萝卜颜色是淡绿色的,同时青萝卜还具有药用价值,所以大家不妨试试吃青萝卜,能对孕妇健康有意义。

萝卜的功效与作用

萝卜,味辛、甘,性平;归脾、胃经。具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效;主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛等。

1增强免疫力

抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。

2促消化

萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素,能分解食物中的淀粉和脂肪,促进食物消化,解除胸闷,抑制胃酸过多。帮助胃蠕动,促进新陈代谢,还可以解毒。

3保护肠胃

促进胃肠液分泌的作用,能让肠胃达到良好的状况。

4降血脂

吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

萝卜的营养价值

1萝卜的含水量较高,约94%,热量较低,膳食纤维,钙,磷,铁,钾,维生素C和叶酸的含量较高。

2萝卜中含有丰富的消化酶,该消化酶不耐加热,所以萝卜适宜生吃。

抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。

1、青萝卜

是中国萝卜中的绿皮萝卜,青除埋入土里部分其他部分通体全绿,味道脆甜。青萝卜包括:沙窝萝卜、葛沽萝卜、翘头青萝卜、露头青萝卜等。

2、适合人群

一般人群均可食用。一些胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者应少食萝卜。

3、输出情况

青萝卜除供应国内市场外,在国外市场也享有一定信誉。又因耐贮、耐长途运输,所以一直是出口鲜菜类商品中的佼佼者。主要销往港、澳及东南亚地区,近几年对日本、韩国也有出口。

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