鱼肉会发胖吗吃了的话减肥人士慎吃的3种高卡路里的鱼

如果吃法不对，各种食物都会使人发胖！鱼的种类各种各样，同样是鱼肉，做法不一样热量也就高低不同，瘦身的宝宝想吃鱼又怕胖，那么哪三种鱼热量高不适合瘦身宝宝呢？

一．热量高的鱼

1红烧鱼

不管哪种鱼，红烧是大家的最爱了。其实鱼本身的热量并不高，红烧鱼的热量每122千卡/100克，以草鱼为例，切好的鱼块需要腌制，下锅前需要倒入大量的油来烹饪，所以导致热量升高，瘦身的宝宝要少吃为宜。

2麻辣鱼的热量

麻辣鱼也是大部分人的最爱，183千卡/100克，热量算是适中，但是又麻又辣的特点让瘦身宝宝想吃又望而却步，吃到满脸油光好像是真正享受之后的真实写照，但是瘦身的宝宝也不要贪吃。

3糖醋鱼的热量

219千卡/100克，食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响瘦身，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。

二．热量阻断剂---HICIBI

如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过HICIBI阻断美食当中热量的摄入。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。HICIBI餐盾油盾糖盾脂盾是法国的一组全明星产品，囊括31项国际专利认证。做为一款安全食品级的瘦身营养，一直以来都是名媛、职模的每餐伴侣。

餐盾：抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。

油盾：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。

糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

脂盾：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。

三．这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：通过HICIBI餐盾阻断饮食当中热量的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科技，从而让你变成真正的易瘦体质。

爱吃的宝宝也有好多瘦子，一定要知道怎么吃和控制量，不要明明比别人吃得多还嫌自己身体有肉肉，减肥是你自己的事，健康更是你自己的事，不要去问别人。所以下定决心做一件事情并不难，难就难在宝宝能不能坚持呢？YH

鲑鱼适合控制体重时食用，其他如鲔鱼、沙丁鱼、鲭花鱼也很好。

鲑鱼是一个脂肪含量非常多的鱼类，但千万不要以为脂肪含量多就不好，鲑鱼里的脂肪可都是珍贵的鱼油，含有丰富的omega-3脂肪酸丰富的EPA跟DHA，吃鱼油对於女生改善下半身性肥胖非常有帮助，而且鱼油是好的脂肪酸，在减重时摄取好的油脂也是一件非常重要的事。

在减重时，摄取好的油脂反而有助於分解脂肪，因为鲑鱼是属於低GI值的食物，人体消化吸收的速度比较慢，因为不易使血糖升高，跟好的蔬菜淀粉一起吃时也有助於血糖平衡，记不记得一休哥说过，如果你的血糖平稳，你的脂肪就不易屯积，反而对於燃烧脂肪的效率会增加，这时只要懂得搭配好食物吃，吃的适量不过量，再适度运动，就会打造一个对於燃烧脂肪很有效率的体质。

不只是鲑鱼，其他富含Omega-3脂肪酸的深海鱼也一样可以增加HDL，如鲔鱼、沙丁鱼、鲭花鱼等。

鳕鱼是鱼类中热量比较低的类型了，然而它还含有比较丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁等营养元素呢，对人体的心血管系统有很好的保护作用，还可以预防一些高血压、心肌梗塞等疾病，所以比较适合各个年龄段的人，而且对爱美的您来说减肥也是比较有效的。带鱼随着人们对饮食的认识不断的完善，不少美眉都喜欢养生，而带鱼是不错的养生食品了，它不仅可以使皮肤变得细嫩光滑而且还可以增强皮肤的表面活力，有效的抗皮肤衰老。同时，带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。鲫鱼鲫鱼是我们北方比较常见的鱼了，它的营养也是比较全面的，含有低脂防，而且还有很丰富的蛋白质、微量元素以及维生素等营养，常吃鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。上述这几种鱼对健康减肥瘦身有比较好的效果哦，但是在进行不同烹饪方法的选择时，也会影响减肥的效果，通过一些清蒸、红烧等这些烹饪方法不仅可以保证鱼的营养，而且对减肥瘦身有不错的效果呢。