怀孕的人吃什么水果好一点

怀孕的人吃什么水果好一点

　怀孕的人吃什么水果好一点，俗话说孕妇是“一人食两人补”，所以孕妇的饮食要求是很高的，而水果是准妈妈必须补充的食物，下面分享怀孕的人吃什么水果好一点，希望对你有所帮助。

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　 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　 3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的'孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

　在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

　虽然水果对孕妇的身体是比较好的，但是大家还是要注意水果的性质，避免给自己的宝宝造成什么伤害。

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　 樱桃

　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　 猕猴桃

　猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

　 葡萄

　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　 秋梨

　吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

　 柑橘

　500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A27毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　 孕妇吃水果有什么需要注意的

　 1、注意保护牙齿

　不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　 2、要注意卫生

　生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　 3、注意食用的水果量

　水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

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　 草莓

　草莓性凉味酸，具有清热凉血的作用，特别的容易被人体消化吸收，是老少咸宜的水果，含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，重要的是草莓中含有丰富的叶酸，对孕妇及胎儿的生长非常的重要。

　 苹果

　苹果中含有丰富的维生素和矿物质，多吃苹果可以防止孕妇的肥胖，对胎儿的发育很有帮助苹果对肠胃功能也具有调节的作用，缓解孕期孕妇的孕吐，对孕妇的食欲差，恶心的症状都有好处。

　 香蕉

　香蕉是营养丰富的水果，含有大量的碳水化合物香蕉可以为机体提供合适的能量，缓解孕妇的食欲不振，香蕉中钾的含量较高，可以调节孕妇的电解质平衡，而且孕妇吃了可以保持平和快乐的心情。

　 怀孕吃水果注意什么？

　一般水果中的糖分比较高，大量长期的食用可以增加孕妇发生孕期糖尿病的风险，要严格控制水果的量和糖分含量较高的水果还有就是水果不易进食太多，水果吃的太多，其他物质就会摄入的少，尤其是蛋白质是胎儿发育不可缺少的物质，不可以受到影响水果中含有大量的纤维，吃多了容易引起腹泻。还有就是使用农药和化肥比较多，所以吃前一定要洗净去皮，防止农药残留吃水果的时候一定要吃新鲜的。

怀孕是比较漫长的一个过程，很多人在怀孕初期的时候没有注意自己的营养就很容易出现胎儿营养供应不足的情况，可能就会出现流产的情况，因为怀孕初期的时候胎盘是不稳定的，所以饮食千万要注意，那怀孕初期吃什么水果好？怀孕初期吃什么水果好处多？

1、秋梨

秋梨性甘寒胃酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，祛痰止咳，生津止咳的作用，还具有镇静安神，消炎镇痛，养心保肝的功效，能够有效预防妊娠性水肿以及妊娠性高血压，怀孕初期多吃炖熟的梨，能够生津防燥，不但能保护嗓子，还是肺炎，支气管炎，肝炎等症的食疗佳品。

2、柿子

柿子性寒，含有大量糖分，蛋白质，多种维生素以及钾，钙，铁，镁，磷等元素，柿子有清热润肺，生津止咳，镇咳祛痰的功效。柿子蒂和柿子叶都有一定的药用功效，柿子蒂能降逆气，止恶心，柿子叶能抗菌消炎，止血降压，孕妇适量食用柿子对于治疗高血压，痔疮便血，大便秘结等症有一定疗效，尤其是妊娠性高血压综合症孕妇食用。但是柿子收敛作用很强，遇酸会凝集成块，与蛋白质结合产生沉淀，孕妇可以吃柿子，但不能多吃。

3、柑橘

柑橘汁中富含柠檬酸，氨基酸，碳水化合物，脂肪，钙，磷，铁等营养成分，其味酸，是孕妇喜欢吃的水果，但是柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热导致上火，引发口腔炎，牙周炎，咽喉炎等症，孕妇每天吃柑橘不要超过三只。

4、无花果

无花果中含有多种氨基酸，有机酸，铜，锌，镁，锰，硼以及维生素等营养成分。无花果味道香甜，营养丰富，而且食用方便，更重要的是它还有很好的药用价值，女性在怀孕期间容易患痔疮，而无花果性平味甘酸平，有清热解毒，止泻通乳的功效，尤其对痔疮便血，脾虚腹泻等症有显著疗效，所以说女性在怀孕期间多吃无花果是有好处的。

5、不能吃的水果

到底孕妇不能吃哪些水果，吃哪些水果对孕妇身体好呢，这不能一概貌而论，我们来了解一下每一种水果的营养和特性，有选择会分辨适量的吃它。严格说来，孕妇没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果，常见的有：

荔枝、桂圆——易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减;

柿子——易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减;

西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减;

菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减;

新鲜杨梅——易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。

　怀孕对于每一个女性来讲都是非常重要的一段时间，在这段时间里，不论时饮食还是生活作息，都要做很大的调整。尤其是在怀孕初期，是非常容易流产的，不仅需要自己多注意，而且家里面的成员也需要多加上心，那么怀孕初期应该吃什么水果好

怀孕初期应该吃什么水果好

　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴

　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇不宜吃哪些水果

　1、山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

　2、桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。