头发干燥吃什么好

头发干枯毛躁吃什么：

　　1、头发干枯毛躁应该要多补充维生素E。因为维生素E不但可以抵抗毛发的衰老现象，还可以促进细胞的分裂，从而达到使毛发快速生长的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鲜莴苣等食物，都可以尽量多食用。

　　2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　3、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

　　4、头发干枯毛躁有一部分原因是因为缺碘，因此需要补充碘质，因为头发是否有光泽和甲状腺的作用是密不可分的，而补碘能够有效的增强甲状腺的分泌功能，非常有利于头发的健美。所以头发干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蛎以及海带等食物。

　　5、辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

头发干枯毛躁的注意事项：

　　1、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　　2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　3、食物中的酸性物质非常容易引起血液中酸毒素过多，因此一定要少吃或者限制食用此类食物。例如动物的肝脏，肉类以及洋葱等都是酸性物质含量较高的食物。

头发枯黄是一种和常见的头发病症，这会对头发健康造成很多不利的影响，需要在生活中小心护理，生活中的饮食有很多饮食可以起到护发的作用，那么头发枯黄吃什么好？头发干枯吃什么食物好？适当的饮食还是可以起到护发的作用，下面就来详细了解头发干枯吃什么食物好吧。

1、营养不良性头发枯黄

头发枯黄多与高度营养不良有关，应注意调理饮食，改善机体的营养状态，平时多吃鸡蛋，瘦肉，大豆，花生，黑芝麻，这些食物中除了含有大量的动物蛋白和植物蛋白，还含有构成头发主要成分的胱氨酸和半胱氨酸，有助于养发护发。

2、酸性体质头发枯黄

血液中酸性毒素增多，过度劳累，过量吃甜食，摄入脂肪过多也是容易导致头发枯黄的，这类人群应该多吃海带，鱼类，鲜奶，豆类，蘑菇等，此外多食用新鲜蔬菜水果，如芹菜，油菜，菠菜，小白菜柑橘，这些食物有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

3、缺铜性头发枯黄

在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”，体内铜缺乏会影响这种酶的活性，会使头发变黄，多吃含铜的食物有助于改善这种状况，含铜食物包括动物肝脏，西红柿，土豆，芹菜，水果等。

4、辐射性头发枯黄

长期受辐射影响，如接触电脑，手机或是X光过多出现头发发黄的现象，应该多补充维生素A，含维生素A的食物包括猪肝，蛋黄，奶类，胡萝卜等，此外还可以多吃紫菜，高蛋白食物，多喝绿茶来帮助抗辐射。

5、病原性头发枯黄

因患有某些疾病，如缺铁性贫血，甲状腺功能低下，或是大病初愈时，都能使头发由黑变黄，这种情况下应该多吃黑豆，核桃仁，小茴香等，黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用，小茴香中的茴香脑有助于将黑色素原转变成黑色素细胞，从而使头发变黑变亮泽。

6、护发方法须知

1、洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。

2、用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。

3、花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。

4、护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。

5、洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。

6、热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。

7、绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。

8、当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨倍，容易受损。

9、最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。

10、待头干透后，可以保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型。

给你说几个偏方你试试

黑豆雪梨乌发：

黑豆30克

雪梨1-2个,将雪梨切片,加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后,改微火烂熟,吃梨喝汤,每日2次,连用15-30日,滋补肺肾,为乌发最佳品。

桂圆肉乌发容颜：

桂圆肉10克，莲子15克，大枣10克，粳米50克，以四物共煮成粥，每日2次，连服15-30日，气血双补，乌发容颜。

何首乌乌须乌发：何首乌20克，枸杞15克，大枣6个，鸡蛋2个，将这些与鸡蛋同煮至熟，去药渣后实蛋饮汤，每日1剂，连服10-15日，滋阴补肾，有乌须发之效。

猪胆润发生辉：猪胆1个，取汁放入水中，以水洗头。，清热祛风，润发生辉，洗发后，自然如漆光泽。

希望能帮助你

头发比较干燥，吃哪些能养护头发？下面，一起来看一下吧！

吃鸡肉使头发告别干燥

家禽类的肉质中含有丰富的蛋白质，这些高质量的蛋白质可以被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮地扎根，修复营养不足引起的头发分叉，填补头发中的洞。如果蛋白质不足或摄入低质量蛋白质，头发就会变干、开裂、失去光泽。鸡肉中含有的锌、铁、维生素B都保证头发的强韧和健康。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

头发比较干燥，吃下面这几种食物能养护头发

扁豆。豆科植物富含蛋白质、铁、锌和生物素。矿物质摄入不足会影响头发的生长。因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，如果缺少这些物质，头发可能过早变白。美国营养协会建议成年人每周吃3~4杯扁豆。经常吃豆类，头发会变黄、扁平、哑巴，头发蓬乱，健康有光泽。大豆、四季豆也是不错的选择。红薯。人体可以将红薯中丰富的胡萝卜素转化为维生素A。维生素A保护和分泌头皮健康所需的天然脂肪，促进头皮上皮脂的健康生长。缺乏维生素A会导致头皮发痒、烦躁的头皮屑。胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜和杏都富含胡萝卜素。

其他养护头发的办法推荐

远离一些危险因素。烫发、染发、漂白等行为对头发有明显的损伤，头发不好的人应尽量避免。洗涤产品不要混搭。各种品牌都有自己的配方，如果混合使原来的作用失效，就会产生相反的效果。使用一种洗发水后，可以暂时使用另一种洗发水。间隔使用两种洗发水效果很好。洗涤产品不需要经常更换。洗发水和洗发水之间的PH值不同。我们的头皮有适应洗发水的过程。我们一直使用碱性洗发水，头皮已经适应了，突然换成偏酸会刺激头皮，引起脱发。瘙痒和头屑太多时，重新考虑更换是正确的方法。

1富含蛋白质的食品

头发的主要成分是角质蛋白，所以一些富含蛋白质的食物对头发具有非常显著的护理作用。例如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等。

2富含维生素的食品

含维生素

a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素a含量也较多。富含维生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麦以及红米等，另外沙丁鱼和奶酪中所含有的维生素B类也相对比较多。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

3富含矿物质的食品

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。