吃完饭 在家 可以做什么运动 帮助消化 减肚子赘肉

吃完饭之后不要着急坐下，要先站立半个小时之后出去散步。这样有助于消化。

当食物大部分被消化（我指的是早饭或中午饭饭后一小时）时，可以加入有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳。

夜晚锻炼（晚饭后）的话最好进行一些比较温和的，游泳其实可以选择，瑜伽也是个不错的运动。如果体力可以，也可以进行动感单车或者慢跑，但是这要以个人情况而定。

至于减肚子赘肉，事实上我们无法进行局部减肥，想靠局部运动来减少局部脂肪这一想法本身就是没有逻辑的。仰卧起坐只能增加腹肌。真相减脂只能靠全身的有氧运动！

做运动锻炼不了胃的消化功能。但是坚持运动身体好的情况下，胃的消化能力会相应改善的。但要注意饭后不要马上运动。防止因为有食物在胃里的情况下，运动导致四肢和胃争抢血液。致使胃部供血不足，消化能力减弱，造成胃部的负担过重。其他方面，就是胃弱的时候，注意食用好消化的食物。等胃养好了，再改为食物多样化。还有就是，每日睡觉前，用手揉肚子，顺时针36的倍数，然后逆时针36的倍数。揉200下左右，可以辅助肠胃功能的改善。

问题一：做什么运动可以助消化（在家能做的） 我也有过这样的经历，暑假的时候天天吃了饭就上网，也不运动。我都吃健胃消食片的，偶尔吃吃效果比较好，经常吃效果就会差点。

我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃畅画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。

另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~

问题二：做什么运动助消化 饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：

1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性 而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。

2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

3、饭后缓行。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。

4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

问题三：做什么运动可以助消化 我也有过这样的经历，暑假的时候天天吃了饭就上网，也不运动。我都吃健胃消食片的，偶尔吃吃效果比较好，经常吃效果就会差点。

我都是抚摸肚子，就是温柔一点的揉，在胃上画圈圈，呵呵，有时候会放屁屁。不过慢慢就舒服了。

另外要注意别吃太多，可以少食多餐，既不增肥，又不涨肚~~

问题四：饭后做什么运动有助于消化 您好，一般是饭后散步对消化比较好，不要剧烈运动！！

希望能帮到您，谢谢！

问题五：饭后做什么运动有助于消化？ 如下几种运动可作为饭后锻炼的参考： 1练习蹲桩：　预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。　　动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。　　以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%―50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20―60分钟。每周由锻炼2―3天逐渐增至5―7天。 2利用社区健身器材――太极推手器：　动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3―5分钟，做2―4次，可依自己情况而定。　　作用：能够起到锻炼上肢肌肉，缓解手臂肌肉紧张，促进食物消化的作用。　　以上运动，憨注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。 3赤脚走：天气变暖后，可经常光脚在小石子路上走路锻炼。　作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到 ，这些 信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。 4走路、慢跑：　一般来说，慢走步行速度为25―30米/分，快走步行速度为70―90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6―7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110―130次/分。　　作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。　　另外，饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。

问题六：饭后什么运动助消化？ 散步。饭后不建议剧烈运动，消化需要胃肠平滑肌蠕动，需要血液，如果运动的话血液在骨骼肌，影响消化。

问题七：做什么运动最有利于肠胃消化 您好，散步最有利于肠胃消化，一般情况下心情放松，散散步，促进消化，愉悦心情，俗话说饭后百步走，活到九十九，就是这个道理。

希望能帮到您，谢谢！

问题八：什么运动能邦助消化 吃完饭之后不要着急坐下，要先站立半个小时之后出去散步。这样有助于消化。

当食物大部分被消化（指的是早饭或中午饭饭后一小时）时，可以加入有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳。

夜晚锻炼（晚饭后）的话最好进行一些比较温和的，游泳其实可以选择，瑜伽也是个不错的运动。如果体力可以，也可以进行动感单车或者慢跑，但是这要以个人情况而定。

问题九：什么动作助消化 两 个 动 作 助 消 化

1仰卧在床上,双腿伸直先右腿屈膝,同时抬起上体,双手抓握右小腿,然后还原,如此8次换左腿重复上述动作此动作能促进胃肠蠕动,帮助消化,经常练习有助于胃肠病患者的康复

2仰卧在床上,四肢自然伸直,全身放松,双目微睁吸气的同时四肢缓慢屈曲收缩,并抬头、收腹;呼气的同时,四肢缓慢伸展,并放头、松腹每天早晨反复练习20次,能行气通脉,防治消化不良

问题十：有什么运动可以帮助消化 如下：

饭后半小时后出去散步，对食物消化极为有利。

你还可以做些摩腹运动，按照顺时针轻轻推揉腹部，效果不错。能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。

饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：

1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐

,乃至赏心悦目加环境

,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此

,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐

,对人体大有裨益。

2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹

,手法从上至下

,从左到右

,或以顺时针方向

,用手掌环转推摩

,能促进腹腔内血液循环

,加强胃肠消化功能。

3、饭后缓行。饭后缓步行

,对食物消化和人体的休息极为有利。

4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：

1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。

2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。

3、饭后缓行。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。

4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

吃撑可以通过下面几种方法来帮助消化:

一、吃撑可以喝苹果醋快速消化,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受,肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能刺激胃酸分泌帮助促进消化。

二、饭后散步快速消化,可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱不适,但要注意不能剧烈的运动。

三、可以通过洗澡快速缓解,可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解,洗澡能帮助人体消耗能量促进消化,注意洗澡水温度不宜过高。

四、可吃消化药快速消化,可以通过口服消食的药物来帮助消化,从而缓解太饱的不适,比如吃吗丁啉、健胃消食片。

五、可通过腹部按摩快速消化,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱的不适,可以取站立位用手掌掌面而以肚脐为中心轻揉腹部。

有消化系统病的人，为了增强胃肠功能，可选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以刺激胃的蠕动，促进肠胃机能好转。注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。

肠胃不好的症状：

时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。肠胃不好有哪些症状？可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。

经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。

饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状以过敏性肠炎的可能性较大。

饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。