哺乳期脱发很烦恼，可以吃哪些食物，预防脱发？

生完宝宝的宝妈，在哺乳期期间，总是爱掉头发，这个是非常烦恼的问题，熬夜带宝宝非常的劳累，还有就是生完宝宝体内的激素产生了非常大的变化，才会出现掉头发的现象，那么哺乳期的妈妈可以吃哪些食物来预防掉头发呢！

哺乳期妈妈掉发可以这样吃，选择吃猪肝，因为哺乳期期间，宝妈特别容易会出现贫血的症状，所以当宝妈出现这样贫血的状况时，头发就会因为喜收不到足够的营养，才会引起掉头发的情况，所以建议宝妈可以在哺乳期期间，吃一些猪肝，猪肝的做法也是非常多的，它既能预防掉头发，还可以起到补血的功效。

哺乳期妈妈掉发可以这样吃，选择吃还带，有的宝妈的头发是非常的枯黄和干燥，导致发质没有光泽，这个原因就是跟我们身体内的碘有关，所以我们要多吃含碘的食物，在食物里面，海带含碘就比较的高，所以我们可以多吃海带，来补充体内缺失的碘，而从而有效的预防哺乳期期间掉头发的情况。

哺乳期妈妈掉发可以这样吃，选择吃黑芝麻，因为黑芝麻里面含有超级丰富的维生素E，因为维生素E能够延缓我们的衰老，还可以增加毛囊细胞的活力，可以有效的延缓毛发衰老的速度，有效的起到预防掉头发的作用，除此之外，黑芝麻还含有毛发重要的一个组成物质，那就是丰富的植物蛋白，可以加快毛发的生长，所以预防掉头发，可以多吃黑芝麻！

"掉头发是妇女产后哺乳期出现的一种比较常见的一种现象，对人的身心健康影响非常大，大约三分之一的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，甚至头发掉得特别厉害，家里随处可见掉落的头发。

可以采取以下方法进行改善。

首先，在日常生活中，不要过于劳累，不要情绪波动太大，要保持心情愉快、充足的休息和睡眠。其次，头发的主要营养来源是蛋白质，建议哺乳期的饮食一定要合理搭配，多补充蛋白，如鸡蛋和肉类，以及一些富含蛋氨酸的食物，以及注意补铁，多吃蔬菜和水果。"

产后脱发怎么办好

　产后脱发怎么办好。当承受了十月怀胎的苦变身成一位妈妈,对于女性来说是莫大的幸福,但产后脱发也会随之而来,打击着妈妈们脆弱的心灵。下面就来看看产后脱发怎么办好

产后脱发怎么办好1

　人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。新妈咪可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

　产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。

　其实新妈咪保持心情愉快，饮食起居有规律，少吃过于油腻及刺激性食物就OK了。大家也要注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

　 产后脱发怎么办2

　 1、注意洗发、干发的技巧

　 洗发：

　要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

　 干发：

　湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。

　 2、正确梳理头发

　选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的`塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。

　 3、尽量避免或减少烫发、染发次数

　烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

　 4、注意饮食

　产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

　 5、其他注意

　保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

产后脱发怎么办好2

　产后脱发是由于体内的激素造成的，一般来说脱发脱到6个月以后就会停止。而且都是脱发际线的居多。但在这期间要是头发多点还好说，这要是头发少点真的就是场噩梦了，不戴帽子都不敢见人了。所以，在这期间一定要缓解脱发的情况。

　在孕期的时候，一定要补钙，有专门给孕妇吃的，可以一直吃到哺乳期，还要补充维生素。有的`宝妈在产前，产后，为了保持身材而节食，加上加上产后要哺乳，照顾宝宝，睡眠不足，很容易导致体内营养跟不上，加上老一辈子说什么不能梳头，不能洗头，都会加重头皮的负担，导致脱发更严重。

　第一步，洗。首先就是要注重洗发护发的方式，洗不能太用力，一定要轻，要柔。大家可能是把洗发水直接就往头皮上倒，直接洗，这样是不对的，还会使头皮屑增多。可以把洗发水按压在起泡网上，揉搓出丰富的泡沫在往头发上揉搓，这样可以减少脱发的量。现在市面上的洗护产品五花八门的，还有卖什么生发的东西，都可以尝试，但一定要挑适合自己的，天然的产品。

　第二步，吃。吃很重要，一定要内调。用中医的方法来说就是气血两虚，要多吃点补气血的东西。黄芪，当归，枸杞，红枣，龙眼等这些都是补气血的，平常就把这些泡水喝，多喝一点，一般来说补气血的都上火，红枣可以去掉枣核，枣核也上火，可以加点菊花，金银花之类的东西一起泡着喝，要补钙，也可以喝铁元。多吃点黑色的东西，黑豆，黑芝麻，黑米。总之一句话，就是要吃好，对症下药。

　第三步，心情。产前，产后的心情很重要，心情不好，会导致体内的激素，内分泌的紊乱，皮肤变差，身体变差，脱发等一系类的问题。对小孩也不好。都会体现到自己的身上。家人的呵护，陪伴是最重要的。总之，产后脱发始终跟自己的身体有关，只有把身体养好了，就不会有任何的问题。

产后脱发怎么办好3

　 产后脱发怎么治

　产后脱发算是产后问题中最为常见的，若是遇到产后脱发问题，那该如何入手开始治疗呢？其实产后脱发困扰着不少产妇，毕竟脱发问题影响到人的外观，那要怎么样才能改善产后脱发的现象呢？

　很多产妇担忧产后脱发严重会造成秃顶，其实这种担忧算是多余的， 一般而言，若是能够“对症下药”一般是能直接治疗好这种病症的。

　治疗产后脱发现象 最基本的就是保持心情愉悦，特别是在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张。

　其次就是饮食上也是要多加注意， 尽量是吃清淡的食物，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等。

　最后就是要注意护理头发 ，梳头使用木梳，在洗头时最好也使用温水。若是能很好的护理头发，则也能间接改善产后脱发的现象。

　产后脱发严重怎么办

　其实产后脱发算是正常的生理现象， 产后脱发现象主要是由于产后身体内分泌水平骤然降低所致。因为产后产妇体内激素水平会发生改变，所以产后脱发也算是生理现象。

　产后脱发算是正常的生理现象，但是产后脱发的程度却是和产妇的 生理变化、精神因素及生活方式息息相关的。所以我们一般是建议产妇的心理压力不要太大，而且在生活作息和饮食上也是要注意，多食蔬菜水果，尽量少吃油腻及刺激的食物。每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发

　产后大量脱发是常见的，不必担心。 产后的脱发大多是生理现象，在产后六个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。

　 为什么会产后脱发

　为什么会产后脱发呢？其实产后脱发是正常的生理现象， 激素改变、精神因素、营养不足等都是造成产后脱发的主要因素，而妊娠期的反应更是加重了产后脱发的症状。对此我们就简要分析这三种因素为什么会造成产后脱发。

　激素改变：怀孕时孕妇体内雌激素自然也会跟着改变，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。一旦孩子出生，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使妊娠期的头皮纷纷掉落；但新的秀发又不能一下子生长出来。 这种短期内“青黄不接”的情况，就形成了产后脱发。

　精神因素：精神因素与头发的关系很密切。很多新手妈妈一开始接受不了身份的转变，或是承受了较多的压力，则更是容易产生掉发的现象，而如此循环下去，只会让掉发情况更加严重。

　营养不足：一般而言家人给产妇的东西都是很充足的，但是难以避免一些产妇忍受不了自己的身材太胖。 所以在产后会有节食、挑食的现象，加上哺乳期的营养需要量要比平时的高很多，若是在这种情况下，产妇自己的吸收差或是容易消化不良，则绝对是会影响到正常代谢的，而这也很容易造成脱发现象。

　 产后脱发吃什么好？

　1、补充铁质。通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　2、补充植物蛋白。头发干涸、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　3、多吃含碱性物质的蔬菜和生果。脱发和头发变黄的原因之一是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过委顿，耐久过食纯糖类和脂肪类食品，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，要少吃。

　4 、补充碘质。头发的生长与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　5、补充维生素E。维生素E可抵挡毛发朽迈，促进毛发生长。可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

引言：孩子出生前，妈妈们是乌黑明亮的头发。 但是，孩子一出生总觉得自己好像秃顶了。那么，哺乳期间头发掉得厉害，该如何预防？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、哺乳期的妈妈为什么掉头发 

因为哺乳期头发脱落是正常现象，怀孕期间雌激素分泌旺盛，产后雌激素急剧减少。 通常应该脱落的头发在产后2~7个月开始脱落。 如果脱落的头发比生长的头发量多得多，一些新妈妈就会变薄。 哺乳期脱发比妊娠期多见。 另外，第一个孩子出生的时候没有掉头发，第二个孩子出生的时候头发掉得很大。 大多数情况下，怀孕导致的脱发会随着身体恢复，在产后3-10个月左右自动停止。

二、如何预防

1、合理饮食。 营养头发的主要营养来源是蛋白质。 哺乳期妈妈饮食一定要合理，建议多补充蛋白质。 日常饮食多吃富含蛋氨酸的食物，注意铁的补充，多吃蔬菜和水果。2、保持心情愉悦，因为母亲在哺乳期负责照顾婴儿，所以精神压力、睡眠不足、不安、情绪低落等也是脱发的原因之一。 所以哺乳期的妈妈一定要放松心情，马上调整自己的状态。 3、通过按摩头皮，头皮的血液循环会变好。 哺乳期的母亲建议不要用力拉头发。 洗头时用手指的腹部按摩头皮2分钟以上，每天用专用的按摩梳梳理头发，也可以起到按摩头皮的作用。 4、用正确的方法洗头。有些妈妈会每天都洗头，但实际上这样不利于头发的保养。 建议哺乳期母亲根据实际情况减少洗头次数，选用滋养型、刺激性小的洗发水，配合护发产品使用，洗完头发后尽量自然风干。

长发一般需要吸收更多的营养，在哺乳期的妈妈很难充分提供头发所需的营养。 哺乳期的妈妈们建议把头发剪短一点。 一方面，可以减少头发的枯萎和叉子，另一方面可以尽量多提供头发的营养。