想要泌乳量增加，除了多摄入汤汤水水还可以怎么做呢？

想要泌乳量增加，除了多摄入汤汤水水还可以怎么做呢？

1首先，你应该放松。大多数产妇在分娩后2-3天才会哺乳。别担心。保证充足的睡眠，坚持让宝宝多吸乳头，刺激泌乳。其次，多喝鸡汤、鱼汤、猪手汤、排骨汤等等。多吃新鲜果蔬，注意补充蛋白质和维生素，注意营养均衡。第三，除了饮食调整，还可以按摩哺乳，保持哺乳顺畅，及时排奶，不要增加奶量，除了产妇发热外，还容易导致急性乳腺炎。母亲哺乳需要消耗大量的水分。另外，新妈妈出汗多，体表的水分挥发比平时大，很容易体内缺水。

2因此，补充水分尤为重要，不仅有助于缓解疲劳，排泄废物，还能使乳汁充足。建议每天比平时多喝3~4杯水、牛奶、豆浆或汤。但是喝汤的时候，不建议喝汤上面的油，因为是脂肪，最好去掉之后再喝。否则脂肪会长在妈妈身上，宝宝容易肥胖，如果牛奶中的脂肪含量过多，就不容易被宝宝吸收，从而引起新生儿腹泻。对于产后妈妈来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。

3根据这些营养丰富的食物来源，产后饮食要注意均衡饮食，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，又要得到足够的蔬菜、水果和粗粮。除了水，母乳的主要成分是蛋白质和脂肪。就像我们刚才说的，体内储存了足够的脂肪，没有必要去弥补，因为这样只会让新妈妈长胖。说到蛋白质的补充，有妈妈说，喝蛋白粉可以吗？是的，是的，但是完全没有必要。

4因为补充蛋白质很简单，每天吃点肉、鱼、一个鸡蛋、一点豆腐、2杯牛奶(200ml/杯)，就足够满足需求了。有些地方，妈妈在坐月子的时候每天都要吃很多鸡蛋，最后肉长满了自己。牛奶的质量与母亲的饮食密切相关。尤其是水溶性维生素B1、B2和C，妈妈的食物缺乏，牛奶的含量也会减少。多吃粗粮、豆类、薯类，母乳可以保证足够的维生素B1；有了牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜，就不缺维生素B2；多吃新鲜蔬菜和水果，维生素C就足够了。

引言：世界上各地的美食都非常的多，每个地方都有每个地方的特产小吃。提到小酥肉，那可是很多广大网友们的心头挚爱，小酥肉顾名思义就是油炸的肉，但是平遥的小酥肉却是带着汤汤水水了，这究竟是为什么呢，下面就由小编给大家介绍一下吧。

一、平遥的小酥肉

平常大家吃到的小酥肉都是油炸的，然后放在盘子上端上来给大家吃的。也没有油，更没有汤汤水水。但是平遥的小酥肉却是放在碗里，有汤汤水水就像麻辣烫一样。而且它们的名字也叫做清汤小酥肉，或者别的汤小酥肉。小酥肉是山西最著名的传统特色菜肴，现在更是平遥的著名小吃。而且它的制作方法也非常简单，就是将五花肉切成小片小片的拌上淀粉，再变上鸡蛋糊腌制一下，再用油炸到金**出锅就可以吃了。在炸的过程中，也不需要放油，只需要加入高汤或者清水就行了，清水没过肉的1/2。炖汤半个小时，到酥肉软化了之后就好了，最后再撒上一些调味料就行了。

二、为什么是汤汤水水的

通过制作方法我们就可以看出来，这在小酥肉的最后一道过程中，就是加入清水或高汤。然后在锅中炖了半个小时，让油炸的酥肉变烂就可以出锅了。也就因为这一道特殊的工艺，让小酥肉变成了平遥的著名山西十大碗之一。而且想吃小酥肉的小伙伴们去平遥了，一定要吃，不会踩雷。也主要就是碗底的汤汁浓稠，才让小酥肉更加美味。

小酥肉虽然说经过了汤汁的熬制，但是并没有变成酥而烂的感觉。反而是 酥而不烂，肥而不腻，而且味道也非常浓郁。而且在吃的过程中还可以喝汤，感觉到更浓郁的汤味就会更加美味。如果有小伙伴想去品尝的话，小编在这里也是非常建议的。

有些哺乳妈妈的饮食大多都是汤汤水水，这样的饮食是否健康？哺乳期间的女性不一定要每日吃肉喝汤，理应营养搭配，留意饮食均衡。好多人错误的觉得，只需多吃肉喝汤，便会有足够的奶水，实际上这些清淡的食物不会让奶水提升，增加的反倒是你的重量，因此坐月子期内一定要合理膳食，不必每天大鱼大肉。

一，哺乳期间尽量不要每天吃肉喝汤。

虽然说哺乳期间孕妇理应摄取足够的营养成分，这样才能保证有充足的奶水。但并不是说要每天鸡鸭鱼肉，与此同时理应吃一些蔬菜，如何才能营养搭配，对身体和宝宝的生长发育才是有好处的，并且天天吃肉，很可能会致使严重便秘，那样会加重身患痣疮的可能性，适当的吃点肉，填补身体所需要的化学物质是可以的，但要适量。

二，哺乳期间不适宜喝母鸡汤。

很多人认为母鸡汤是大补的汤，其实哺乳期的妇女不适宜喝母鸡汤，由于老母鸡身体内有大量的雌激素，会导致孕妇身体内雌激素沉积，抑止泌乳素的分泌，不益于孕妇代谢奶水，如果想喝鸡汤，提议喝公鸡汤，公鸡汤的脂肪特别少，营养成分高些，对产后修复很有帮助。

三，哺乳期的饮食结构有所不同。

实际上哺乳期的女士喝汤水主要是为了增加母乳的分泌，但有些人不喝汤水也有很多奶水，因此就不需要天天喝汤，隔几天喝就可以了，而有些人母乳分泌的特别少，就需要每天喝一些比较素菜汤补充维生素，推动母乳分泌。

最终：总得来说，哺乳期间没有必要天天喝汤，隔几天喝一次汤也是可以的，每天吃肉喝汤会导致身体发胖，不益于生完孩子生产制造修复，很容易造成产后焦虑，期待哺乳期的女士可以合理膳食，如何才能营养全面。

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