睡前吃什么零食不发胖

问题一：晚上熬夜吃什么零食不发胖 应该吃点蔬菜或水果，黄瓜，西红柿，苹果，都可以，不要吃甜食，也不要吃薯片之类的零食，我女朋友就喜欢吃柚子，苹果，橘子，你可以参考一下。这个东西其实也是因人而异的，需要自己慢慢了解。

问题二：晚上吃什么小零食吃多也不会变胖 其实晚上吃零食，不代表会胖，但是也要适量。推荐几种给你。秘制台湾鱼豆腐，鸡蛋肝，牛板筋（这个不是那种小孩子吃的免费做的那个，而是真的牛板筋做的小吃），另外晚上熬夜建议多食水果补充水分和维生素。

问题三：晚上吃什么零食不会长胖 一、低糖巧克力布丁

低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低，这样热量也会更少。

原料：1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。

做法：将以上原料放到碗里搅拌，分成4份，再放到冰箱中冻5分钟即可食用。

二、巧克力椰奶

巧克力椰奶含有丰富的营养物质，而且热量非常低，非常适合在夜间饿的时候吃一点。

原料：3汤匙椰奶、1勺巧克力蛋白质粉、1茶匙亚麻籽粉末、适量水。

做法：将以上原料混合，用搅拌器搅拌即可饮用。

三、有机黑巧克力棒

有机黑巧克力棒含有70%的可可豆，不仅能够满足人体吃甜食的欲望，更重要的是有机巧克力棒含有大量的抗氧化剂，有助于人体降低血压和改善血管功能。

四、开心果

开心果是一种营养价值非常高的零食，对于预防心血管疾病非常有帮助。如果在晚间的时候感觉非常饿，不妨吃点开心果，但是不宜多吃，每次只吃一盎司即可。

五、巧克力花生酱球

巧克力花生酱球含有大量的蛋白质和纤维素，对于延缓人的饥饿感和促进减肥是非常有帮助的。

原料：3勺巧克力蛋白质粉、1/4杯亚麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生酱。

做法：将以上原料混合，然后用小汤匙分开一份份，放到冰箱中冻两个小时再吃，每次吃不可多于8个。

六、天然发酵椰奶

天然发酵椰奶不仅含有益生菌和益生元，而且含有的热量也不高，而益生元能够促进人体消化以及防止肚子过分饱胀，而且椰奶含有能够帮助人体燃烧脂肪的物质。

七、奶酪

奶酪含有大量的蛋白质和微量碳水化合物，奶酪并不像很多人想象中的那样的高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪。因此不妨在夜间感觉饿的时候，不妨吃一小杯，对于延缓饥饿感非常有帮助。

八、石榴+希腊酸奶

希腊酸奶是经过特殊配制的，比一般酸奶要多两倍的蛋白质，但是碳水化合物却仅仅是一般酸奶的一半，更重要的是，它含有丰富的营养，石榴含有的物质，抗氧化性非常强，两者相结合，延缓人的饥饿感，同时能够有效地促进人体减肥。

问题四：晚上饿了吃什么零食不长胖 吃水果吧或者粗粮食品，比如杂粮米昔。其他零食大多含油脂，比如饼干和糕点等等，这些热量比较高的吃了肯定不会让你瘦下来的。

问题五：晚上吃什么零食不会发胖 ？ 列举一下吧，谢谢了。 吃黄瓜吧，我也是，嘴闲不下来还怕长骸，可是没有好吃的吃多了不胖的，先吃黄瓜再吃西红柿，都是那种吃多了也吃不坏的，别这样吃西瓜哈，水果也不是乱吃的，西瓜凉气大，吃多了不好，

问题六：晚上吃什么零食不会胖 六种可在晚上食用的零食 晚上吃热量高的零食是会胖的，建议选择水果，牛奶这些在晚上食用

问题七：减肥期间肚子饿,吃什么零食不发胖 湖南人减肥最痛苦!!抱头!!!天天吃水果啊什么的,嘴里淡出鸟来了都!!!!

我作息也跟你差不多- -建议你少吃多餐,节食没什么用的,那样只会让促进吸收并且存为脂肪- -还降低新陈代谢率

绿豆冰糖不如红豆薏米红豆薏米祛湿去水肿的~

你最好不要喝混合果汁

如果你舍得口腹之欲,吃全麦吐司- -~多喝水,适量的坚果是可以的,~

水果是一定的~苹果是最好的,~你可以换品种啊- -,换方法吃啊~

如果想吃辣的,,可以有一弧吃碗粉> 问题八：睡前很饿吃什么 10种食物养生不发胖 哪些食物饱腹又瘦身

很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。

玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带

玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。

热量低有饱腹感的减肥食物

燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。

热量低有饱腹感的减肥食物

洋葱：洋葱会 胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。

洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。

热量低有饱腹感的减肥食物

胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望

胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。

热量低有饱腹感的减肥食物

西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

热量低有饱腹感的减肥食物

鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。

热量低有饱腹感的减肥食物

海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从>>

问题九：吃什么零食最容易胖 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意： 一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。 3、不吃甜食。高脂肪，高蛋白。高热量。多吃少运动都会容易变胖 多吃，油 淀粉 水 组成的食物 比如 巧克力 蛋糕 之类的,也容易发胖。

问题十：吃什么零食不长胖？ 无糖口香糖，酸奶，适量的干果，零度可乐，低脂蛋糕，

晚上熬夜吃什么零食不发胖

应该吃点蔬菜或水果，黄瓜，西红柿，苹果，都可以，不要吃甜食，也不要吃薯片之类的零食，这个东西其实也是因人而异的，需要自己慢慢了解。

豆浆，燕麦粥，|水果、西瓜子、苹果啊`好多人都这么说,不然吃果脯，桂花糕、地瓜干、提子干、不要油炸的，不要吃甜食，会兴奋到睡不着~~~~别吃甜食、零食、别吃太饱就好，面包加牛奶，喝点花生豆浆吧，美容又没什么热量。西瓜子吃不得的，嚼口香糖，苹果，黄瓜，西红柿这类吧。香蕉西瓜之类就不要吃了，喝些热牛奶也可以。还是少吃些一旦睡着了东西没消化对身体不好。

熬夜吃什么不发胖？

苹果，香蕉，总之水果为主

咖啡提神，燕麦，等都是容易饱的

一点健怡可乐，或者力保健加一小块糖/巧克力也可以，容易饱也能增加热量

熬夜要多喝水，吃点流质的。少油腻，含糖的东西。

对完电脑或者看完书用温水洗脸，泡脚放松下

还是要注意身体的

晚上熬夜, 宵夜 零食吃什么好

1、宵夜时间

经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。一般来说只要在晚餐后4~5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，即夜间11~12点，主要保证夜班工作体力。

2、宵夜不要吃太多肉类

研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。

3、宵夜选择的食物应易消化、清淡

夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。

或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。

4、宵夜要补充维生素

除此之外，维生素也要特别注意补充。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在于动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。

晚上熬夜吃什么能提神而且不发胖呢？

茶或者咖啡 咖啡中的咖啡因，难融于冷水，却易溶与热水。咖啡因会 大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不单只是咖啡。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）。及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。 茶叶能提神益思，消除疲劳。这是因为，茶叶中的咖啡碱含量较高，约占成茶于物质总量的40％左右。咖啡碱被人体吸收后，既能 中枢神经系统，清醒头脑，帮助思维，又能加快血液循环，活跃筋肉，解除疲劳。在临床上，用它治疗伤风头痛，疗效显著，且没有副作用。同时，咖啡碱还有扩张血管、松弛冠状动脉的作用，在治疗心绞痛和心肌梗塞等症时，又可作为一种辅助剂。 茶叶中的咖啡碱还不同于普通纯咖啡碱。纯咖啡碱对胃有 性，而茶叶中的咖啡碱被茶汤里的其他物质所中和，形成一种综合物。试验证明，饮茶不会引起胃酸和肠胃液的增加，能起到“和胃”作用。 因此比较而言， 茶比较健康,还是喝茶吧，但是为了身体，最好还是不要熬夜，早睡早起才能身体好嘛！

晚上熬夜会饿，吃什么不会发胖？

想保持好身材，又无法抵抗零食的诱惑。于是吃零食成了你的一种心理负担，该怎么办好呢？ 其实，不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够补充正餐营养的不足。不过，首先你要避免下面几个常见的错误认识。

（1）食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

（2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。 错。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达999％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

（3）果冻是一种富含营养的零食。 错。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养。

（4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。 错。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦。

（5）鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。 错。虽然鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。

其实，吃零食只要能把握一定的度，还是可以放心地享用的。如果你爱吃零食，又不想发胖，最好记住：不贪吃、不多吃，最好在进食正餐前2小时吃少量零食，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐。

熬夜时吃零食会发胖吗

会引起肠胃炎。熬夜消耗体力很严重，吃零食是不会增加体重的，但是会上火，加重肠胃负担，容易患肠胃炎

晚上熬夜吃什么零食方便又充饥

饼干，方便面，蛋糕，但是这些都不健康哦，晚上可以喝点粥，零食的话上蛋蛋猫

推荐食物有：

1即食麦片。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

2杏仁。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。

3酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

4、梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。

方便面和爆米花都行嘛ˊ_>ˋ想要不困得喝茶和咖啡

晚上熬夜肚子饿吃什么不会发胖

十款排毒瘦身粥快速减肚子

排毒是每天都要做的事情，如果不能成功排毒，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天推荐10款瘦身食谱，教你轻松搞定便秘烦恼，快速减肚子。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

方法/步骤

1香蕉粥：

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

2土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

3蜂蜜粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

4鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

5郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

6麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

7麻油拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

8芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

9北杏炖雪梨

将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

10无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。水果也不能吃得太甜，因为甜的东西糖分容易转化为脂肪而引起长胖。还有吃东西要注意，不要吃过油腻的，脂肪太高的，比如蛋糕或者烧烤之类的，尽量不吃，吃肯定容易长胖。

肯定要把高脂肪、高蛋白、高糖类的零食剔除出去才行，那就剩下比如海苔、蔓越莓干、各种小水果等零食了，但是记住，总量要控制好，总量控制不好，长期吃对长胖也有影响的。含糖量很低，但是市面上卖的很多种全麦面包，有的只是打了全麦面包的名字，其实你自己看它包装上的数值，还都蛮高的。看一种全麦面包到底是不是“全麦”，我一般两种办法。

新陈代谢降低容易长胖，其次晚上吃完零食不刷牙的话会长蛀牙，虽说牙疼不是病吧，但这疼起来也够受的。还有如果喜欢吃一些油炸之类的小零食容易长痘痘，让你“美的冒泡”哦。海苔。它富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素，具有清除人体垃圾的功能。

个人觉得想瘦下来，必须得管住嘴迈开腿。实在控制不住，就吃些含水份大的食物，比如冬瓜，黄瓜，西红柿，这类蔬菜，饱腹感比较强而且热量低不易发胖哦！无糖食品，糖份不但可以让人发胖而且还容易引起高血压很高的血压的现象，所以在吃零食的时候一定要选择那些无糖的食品。小吃含脂肪、淀粉、糖份食物。吃水果、蔬菜或蛋白质含量高的。如蕃茄、黄瓜等。