减肥期间饮食清淡，用什么油炒菜热量低呢？

减肥的人知道控制饮食可以更快地让它们更加纤细。如果你吃了你喜欢吃的高卡路里的食物，坚持做运动，那么你的身体的大小只会更快，因为身体运动消耗热量，身体需要卡路里，你正在吃高卡路里。当食物时，会发现大多数热量都会被身体吸收，身体更容易发胖，不是吗？很多人都知道如何控制饮食，但我不知道如何开始，往往朝着减肥的弯曲道路，如节食减肥是最常见的非科学体重减轻方法，但节食减肥可。

所以，在减肥期间，如何从饮食开始，控制卡路里，减少食欲？第一种方法：喝一杯水三餐饮用水可以增强我们的身体的感受，即大脑会释放一个信号让你感到非常饥饿，失去食欲，当你吃的时候会让你吃，因为它太饥饿了，狼有一种现象。所以饭前喝一杯水，可以有效地增强身体的饱腹感，缓解食欲。第二种方法：当你饿了，你可以用它来喝水来跌倒。

水是零卡路里，饮用水也可以帮助你促进你的胃，改善你的身体的新陈代谢和跑步，当你每天都很无聊时，你可以喝水来增强你自己的饱腹感。研究表明，大量的水将减肥更快，而且比其他水更好。第三种方式：更多补充蛋白质食物在三餐的饮食外，有更多补充的蛋白质食物，第一，蛋白质食物可以补充营养素，身体所需的补充能量，使您的身体有效。

其次，蛋白质的食物在身体消化期间消耗了大量的热量，因此它促进了身体的代谢。第三，蛋白质可以促进肌肉的生长，缓解肌肉损失的速度，使你保持高代谢。第四种方法：不要吃主食钉在钉中的碳水是体所需的营养素。很多人会认为身体是脂肪的是因为有太多的碳摄取导致身体，所以他们会选择不吃东西。这对于减肥的人来说非常不分配。

花生油玉米油菜籽油葵花籽油橄榄油调和油芝麻油都在900大卡每二两。

动物油的猪油牛油羊油在820、830大卡每二两。

奶油黄油介于之间880大卡每二两。

植物油 不饱和脂肪 较多，易于人吸收，动物油 饱和脂肪酸 较多，不易吸收沉淀在血管壁上导致动脉硬化。并且植物油更能抑制高胆固醇防动脉硬化。

不过，不是说植物油就没有饱和脂肪酸，动物油就没有不饱和脂肪酸。如棕榈油饱和脂肪酸比猪油多，鱼油不饱和程度比花生油高。

不饱和脂肪酸长期过多 助长癌症发生。饱和脂肪酸长期过多 助长心脏病等。所以要搭配，素荤10比7{中国人}

注意，高温油炸的最好用猪油牛油等富含饱和脂肪酸的，否则会产生更多有害物质

当然，炒菜不要放太多油，万万不能菜汤泡米饭，馍馍蘸菜底。炒肉要炒肥瘦相间的五花肉，植物油倒少点，这样才动植物油搭配才健康。

再注意，油要换着买换着吃才好。

再再注，这可都是我一个一个字打的。盗版必究！

什么油适合炒菜

1、芝麻油。也就是我们常说的香油，麻油，芝麻油含有丰富份维生素E和亚油酸以及丰富的不饱和脂肪酸，一般芝麻油都是炒熟后在进行压榨，最好不要加热使用，这样容易让它的香气消散，一般芝麻油用来凉拌菜和拌面最合适不过了。

2、玉米油。即玉米胚芽油，属于亚油酸比较高的植物油，很容易被人体吸收，玉米油含有丰富的维生素E，而且还有促进细胞分裂的作用，很适合精神衰弱，肥胖的人食用，玉米油适合快速烹饪，色泽新鲜，也不会让食物失去原有的味道。

3、大豆油。即从大豆中压榨提取出来的，也叫做色拉油，也是大多人食用的一种油，其中含有亚油酸高达70%，对降低胆固醇代谢有不错的作用，但他在高温下不稳定，最好是平时用来炒菜，不要用来煎炸等高温烹制。

4、花生油。用花生压榨出来的油，用来炒菜，香气扑鼻，由于花生油还有多种脂肪酸的甘油酯，用来烹饪，可以增加食物的香气，加上花生油中锌的含量也是油类中含量最高的，因而备受很多人的喜爱。

5、菜籽油。即菜油，食用油菜籽压榨而成，它与花生油中的脂肪酸的含量类似，富含丰富的维生素E，胡萝卜素，各类脂肪酸等，都可以很好的被人体吸收，平日拿来用作煎炒食物。

适量摄入油脂是不会发胖的，人体需要每天摄入优质油脂来保持健康⌄《中国居民膳食指南》中推荐每人每日食用油的摄入量为25-30g。据调查，我国居民家庭人均每日食用油的摄入量为421g，优质的油脂是一种重要的营养物质，适量摄入能够给我们提供日常生活活动所需要的能量，

植物油和动物油最根本的内容都是脂肪。所以一旦食用、消化吸收就会有脂肪的摄入，过多会发胖。但是据说不同油脂在组成上不尽相同，比如橄榄油是相对容易代谢的脂肪，回锅油则含有更多有害物质。

橄榄油富含丰富的营养，被誉为“液体黄金”，橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有各种维生素及抗氧化物等，是一种非常适合人体营养的油脂，也是相对更容易代谢的脂肪。

橄榄油推荐西班牙产地的，比如莱瑞橄榄油，是始于1840年的西班牙知名老牌，它的原料都是新鲜采摘的橄榄果，从采摘到压榨不超过4个小时，出厂酸度小于05，远远小于国际橄榄油协会规定的08（酸度是衡量橄榄油新鲜度的一个标准，酸度越低，越新鲜）。

你好，尊敬的用户朋友，，很高兴为你解答问题！

当然容易发胖，猪油属于动物脂肪，人吃后，很容易发胖的，

猪油少吃，最好多吃植物油，

祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果，谢谢，O(∩_∩)O~。

减肥最有效的办法：

　　如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。

　　吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。

　　吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。

炒菜时放什么油既营养又不长脂肪的问题，油脂分为两大类，一是在约10度时会结冻的油，如动物油属于饱和脂肪酸，二是植物油脂极大多数是不饱和脂肪酸，一般前者吃了更会使人发胖，炒菜时尽可能用后者会好一点，但是，人的发胖不是摄入什么油的问题，而是摄入的热量过剩的问题，所以，一天摄入的油不宜超过50克为度，才不会长脂肪。

炒菜用哪种油比较好

我说一下自己的看法吧：

1菜子油是最差的，因为炒菜的油烟太大，而且味道不够好。更谈不上营养了……但是菜子油颜色浅，适合炸东西吃。一般南方人喜欢吃菜子油。

2豆油说实话，我吃不来豆油的味道。感觉豆油有豆腥味儿，不好吃。而且炒出菜来颜色比较深，一般东北人喜欢吃豆油。但是豆油营养比较丰富，你如果吃得惯豆油的味道，可以吃豆油的。

3葵花油我喜欢，葵花油炒菜比较香，不冲，而且还有益于健康。但是夏天不要吃葵花油，要不天热的话，葵花籽油的味道就像是花生、瓜子反油了的味道。

4橄榄油是液体黄金。是最好的油类了……但是由于价格太贵，很少有人拿它炒菜的。如果的你经济条件允许的话，那么恭喜你，你可以用橄榄油炒菜了，你绝对不会发胖，而且非常的有益于健康，还有助于减肥和治疗便秘。

5茶树籽油味道不香，炒菜比较无味，但是坚决不会发胖的，对皮肤也好。但是这个东东更贵啊，看经济条件……

6玉米油是不错的，很香，有的人吃得惯，有的人吃不惯。不过用玉米油炒菜是很难发胖的，我个人觉得玉米油挺好吃的。

7花生油比较常见，我是山东人，山东出花生啊，所以家里一般吃花生油。花生油热量比起以上所有的油来讲要高一些了，但是炒菜什么的很香。最好的花生油是第一坊的，或者是胡姬花也可以，不要买色拉油，一点儿都不香。

建议你平时用花生油、玉米油或者葵花籽油炒菜，每天早上早餐后喝两勺橄榄油，这样有助于减肥，而且不会便秘。