怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？

每个准妈妈都想让自己的宝宝天生丽质，人见人爱，颜值逆天。所以总想着在孕期做些什么、吃些什么能让宝宝出生后白白胖胖、讨人喜欢。

虽然宝宝的颜值是由父母的基因决定的，特别是五官长相，基本都是遗传父母的。但在怀孕期间，准妈妈在饮食上多关注一下，还是有可能让宝宝的皮肤变白，颜值攀升的！那么，问题来了，吃哪些食物可以让宝宝皮肤变白呢？

虽然宝宝皮肤的颜色大部分遗传父母的，但是通过饮食来改善宝宝的肤色，还是可以尝试一下下的呦。

第一种：牛奶和豆浆。牛奶和豆浆从颜色看，都是白的，同时它们能够改善皮肤的细胞活性，加强抗衰老的能力，还能增加皮肤的弹性，消除皱纹等。孕妈妈多喝这两种食物，能让宝宝的皮肤更加白皙。另外，牛奶和豆制品中含钙量高，有助于骨骼的发育。

第二种：银耳。银耳中含有植物性胶原成分，长期食用不仅能够滋润皮肤，还可以祛斑、美白。孕妈妈多吃银耳能改善自己的皮肤还能改善宝宝的肤色，一举两得。

第三种：西红柿。多吃西红柿也可以让皮肤细嫩光滑、消除黑色素。孕妈妈在孕期多吃一些不仅能改善的皮肤，尤其是在孕后期，因为胎儿开始长肉，体重会增长得很快，多吃西红柿可以控制体重增长，而且糖分也不高。

第四种：猕猴桃。猕猴桃的口感非常好，酸酸甜甜的，被称为“维C之王”，就是其中含有的维C成分可以抑制黑色素的形成，从而达到美白的效果。除此之外，葡萄、苹果、梨等水果都有相似的功效，可以适当多吃。

第五种：富含β胡萝卜素食物。富含β胡萝卜素的食物有抗氧化和美白肌肤的作用，对皮肤很好。比如：胡萝卜、南瓜、木瓜及枸杞等。

另外，孕期要注意饮食营养的均衡搭配，不能偏食、挑食。除了要让宝宝变帅变漂亮之外，最重要的是要健 健康 康的，所以孕妈妈要合理安排自己的饮食，多吃鱼类、肉类、坚果、海带等。让宝宝能够吸收更多更全面的营养，出生后 健康 又漂亮！宝妈们，有什么经验可以分享出来，让姐妹们参考一下。

想要孩子生下来白白胖胖，那么孕期的饮食是非常重要的，千万不能够吃辛辣刺激的食物，尤其是像外面的烧烤，麻辣烫，火锅等等这些东西尽量少吃，其实这些东西没有任何营养，而且还会影响到宝宝的生长发育，严重的话，很有可能会导致流产，因为外面的肉如果没有煮熟是会有弓形虫的，相信大家应该都知道弓形虫会导致孕妇流产，所以这一点大家一定要引起重视。

怀孕的女性每天都应该保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，每天都要吃新鲜的蔬菜和水果，还有高蛋白质的食物，例如鱼肉虾牛奶等等，这些东西都是必不可少的，因为孕妇比较容易饿，所以最好是少吃多餐，很多人怀孕之后，睡眠就会有所下降，所以建议可以喝一些孕妇的牛奶，因为孕妇牛奶的营养价值非常高，而且还能够有助于睡眠，对于怀孕的女性来说是非常好的营养品，但一定要选择孕妇比较喜欢的口味，因为有些人怀孕之后对牛奶的味道比较反感。

当然，也要保持一个良好的心情，千万不要每天没事都坐在家里看电视，其实手机和电脑都是有辐射的，对宝宝的生长发育有一定的影响，所以没事的时候可以多出去走动一下，散步会使我们的心情更加放松，而且外面的空气会更加新鲜，出门的时候可以带一点小零食或者是水果，但是旁边一定要有人陪同，尤其是孕晚期的时候，因为孕晚期的时候随时随地都有可能生产，这时候是非常危险的，身边一定要24小时都有人陪同，想要生下来的宝宝白白胖胖，那么就一定要注意饮食和睡眠，同时也应该保持一个良好的心情，而且尽量少做家务，以免会磕磕碰碰。

对于宝妈们来说，应该没有什么事情是比宝宝的健康成长更加的重要吧，很多准妈妈在怀孕的时候，因为担心自己长胖或者是宝宝长得太大出现巨大儿的可能，不能够正常的顺产，所以就非常控制自己的饮食，结果在孕检的时候被告知胎儿过小，让宝妈们感觉到十分的担忧！

这种时候，我们就需要一些食物来帮助宝宝快速的成长到正常的状态，但是很多食物都会把肉长在宝妈身上，宝宝能分到的营养其实很少，所以在食物的种类上面我们一定要注意了，今天就给大家带来了，长胎最快的食物，孕晚期的宝妈们绝对不能错过了~

鱼肉：

鱼类食物里面不仅含有丰富的蛋白质和营养，而且对宝宝也是很有好处的，特别是对宝宝的大脑发育有很好的促进作用，不仅能让宝宝长肉，还能让宝宝更加的聪明，可以说是一举两得了，而鱼类食物里面含有的脂肪很少，所以宝妈们不用担心长胖的问题！在孕晚期的时候吃鱼应该是很好的选择了~

虾皮：

虾皮里面含有很高的钙元素，对于宝宝的生长发育是很有帮助的，特别是在孕后期的时候，宝宝的骨骼正在快速的发育之中，适量的给宝宝补充一定的钙元素，宝宝的骨骼发育就会更加的完全，让宝宝变得更好！

蔬菜水果：

蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，特别是在孕晚期的生活，宝妈们身上各种营养元素都在快速的消耗之中，而适量的吃一些蔬菜和水果，可以帮助宝妈们快速的补充这些营养元素，同时促进宝宝的生长发育，让宝宝的各方面发育得更加完全，而且蔬菜含有的热量和脂肪都比较少，宝妈们不用担心长胖的问题，是长胎不长胖最好的选择了！

核桃：

核桃对宝宝大脑的作用，相信不用小编多说，大家也知道了！核桃里面含有丰富的磷元素，可以说是促进宝宝大脑发育，完善神经系统最重要的一种元素了，所以在怀孕的时候，宝妈们应该适量的吃一些核桃，这样孩子的大脑才能发育的更完全，生出来的宝宝也更聪明，而核桃里面含有的丰富营养，也可以促进宝宝的生长发育，所以大家千万不要错过了

以上几种食物在孕晚期的时候，准妈妈一定不能错过了！怀胎10月一朝分娩，特别是在孕晚期的时候，我们需要注意的事情有很多，千万不要因为自己的大意就给宝宝造成了伤害，那样可真的是追悔莫及了。