一天中什么时候泡脚或者泡澡最好？

泡脚，泡澡的最佳时间是晚上9点，这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加以后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回流。同时，白天紧张了一天的神经以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚，在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能够起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

在晚上九点，泡脚的最佳时间最好是半个小时。

泡脚一般是用热水或艾叶熬水泡脚，都是治疗受凉导致的症状。艾叶能够散寒止痛，一般泡脚是取散寒止痛作用。本法一般适合于阳虚内寒引起的症状，比如经常吃冷饮，寒凉会导致脾阳虚，临床可见腹胀、食欲不振、腹痛。

泡脚可以去除脚臭，如果在泡脚的水里放入一点食盐或者一些姜片还可以起到杀毒杀菌的作用。如果每天坚持用温水泡脚，还可以清除体内的寒气和湿气，可以使脚部温度升高，可以扩张毛细血管，又可以促进体内血液循环降低心脏的改善心脏的功能。用热水泡脚还起到解乏，又利于睡眠，最终可达到养生保健的目的。中药泡脚会对脚气也有一定的作用。

1 晚上几点泡脚最好

晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2 泡脚的最佳时间是多久

30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

3 泡脚最佳水温

42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

晚上十一点可以泡脚。

泡脚的注意事项（并没有规定泡脚时间）：

1、吃完饭一小时之后在泡脚

吃完饭后，体内大部分血液流入消化道，要是进食后立即用热水浸泡双脚，流入消化系统的血液会流向下肢，长期就会影响消化吸收，导致营养不足。因此，大家需要记住饭后一小时，在泡脚。

2、泡脚时间不宜太长

在泡脚的过程中，血液会流向下肢，而大脑则容易受到血液供应的影响，心脑血管疾病患者及老年人会感到胸闷头晕，应暂停浸泡脚部，进行休息。糖尿病患者末梢感觉能力比较差，应该由家人先测试水温，防止烫伤。

3、洗完脚后不要马上睡觉

洗完脚后不要马上上床睡觉，这时候，大家需要趁着自己的脚部发热，进行按摩自己的脚，摩擦自己的脚底，然后在整个身体的热量释放后再去上床睡觉。

4、注意洗脚盆的卫生

洗脚盆的桶壁内，没有进行杀菌处理，那么脚的细菌很容易留在桶壁伤，导致脚反复感染，所以保持洗脚盆的清洁是非常重要的。

扩展资料：

泡脚的好处：

1、促进血液循环

脚有人体“第二心脏”之称，人的五脏六腑在脚上都有相应的敏感区和反应点。但因为脚部离心脏最远，最容易发生血液循环不畅的问题，多数人因体内血液循环不畅而感到“手脚冰凉”，用热水泡脚可以促进脚部局部血液循环，提高脚部温度，从而减缓心脏压力。

2、消除疲劳

夜晚睡觉前泡脚可以调节身心，通过热力来放松脚部及小腿处的经络，促进血液循环，改善心脑等器官的供血情况，也能够使身体放松，起到消除疲劳的作用。

参考资料：

人民网-冬季泡脚应该注意什么？7个注意事项一定要牢记

参考资料：

人民网-睡前泡脚对身体大有裨益，究竟应该怎么泡？