产后泡脚有什么好处,产后什么时候开始瑜伽

　泡脚是一种养生的好方法，能够缓解疲劳，睡前泡泡脚，对身心都非常的有益。很多新妈妈们身体还比较虚弱，听朋友说这泡脚是比较好的，特别是再加一些中药之类的，对身体加快恢复很有帮助，但是不知道是不是这样的。那么，产后泡脚有什么好处下面就来为大家详细的介绍一下。

产后泡脚有什么好处

　一般产后一周内，皮肤的排泄功能比较旺盛，所以排汗较多。如果产妇感觉不舒适，当然可以通过泡脚的方式来缓解。产后泡脚的水温要适宜，产后初期机体的免疫功能下降，水温过凉可能会导致感冒，严重的可能会引起腹痛。产后泡脚好处有这些：

　1、促进血液循环。产后泡脚的好处之一就是可以有效促进产妇血液循环，促进产妇足部新城代谢的速度从而对产妇产后身体的恢复起到辅助作用。

　2、保暖。产后泡脚还可以起到有效的保暖作用，尤其是在冬季产后时候适当泡脚的话可以很好的起到保暖的功效，对产后产妇身体的恢复很有帮助。

　3、缓解疲劳。产后泡脚还可以有效缓解产后期间产妇身体疲劳的现象，岁改善产后期间产妇睡眠不良的症状有着很好的效果，所以产后泡脚可以说对产妇的身体恢复大有好处哦。

　一般情况下，半小时左右时间就可以。泡脚治疗是临床上比较常用的一种方法，对于很多疾病都有很好的效果，主要适用于一些寒性疾病。作用原理主要是由于脚部有很多的穴位，通过温热刺激调理，可以治疗内脏的一些功能失常。此外，用于治疗一些寒性疾病时，可以加入一些温热的中药，比如生姜、肉桂、附子、桂枝、桑枝、伸筋草、红花等。

产后什么时候开始瑜伽

　产后什么时候开始瑜伽这个问要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

　生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。产后瑜伽锻炼，能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

至尊瑜伽按摩是提供洗澡鸳鸯浴按摩擦背推拿足浴，推拿SPA是温泉水疗。利用天然的水资源结合沐浴，按摩和香薰来促进新陈代谢，满足人体视觉，味觉，触觉，嗅觉和思考，达到一种身心畅快的享受，至尊spa指高级的顶级的的水疗。

练完瑜伽可以泡脚吗

　练完瑜伽可以泡脚吗，生活中，许多女性非常喜欢练习瑜伽，因为可以保持非常好的身材。但是练习完瑜伽，可以泡脚？对于这个问题，相信女性都想知道吧！下面是关于练完瑜伽可以泡脚吗的内容。

练完瑜伽可以泡脚吗1

　 练完瑜伽可以泡脚吗

　可以，但不宜马上泡脚。

　在练完瑜伽过程中也会消耗能量，结束后会会有疲劳感，肌肉也有紧绷现象，而泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，因此练完瑜伽可以泡脚来帮助身体恢复，但是要注意的是练完瑜伽不宜马上泡脚。

　 练完瑜伽为什么不宜马上泡脚

　1、瑜伽尽管是属于静态运动项目，但练习刚结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上泡脚，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，再有忽冷忽热的刺激会伤害身体。

　2、练瑜伽的时候人的脚会发热，毛孔扩大，如果刚练完就泡脚容易伤到筋骨，特别是如果用热水泡脚的话，如果肌肉内有炎症，是不利于肌肉的恢复和放松的，还可能使练习效果打折扣。

　 练完瑜伽多久泡脚合适

　半小时至一小时左右。

　一般来说练完瑜伽想要泡脚最好间隔半小时至一小时左右，这时身体从运动状态慢慢恢复平静，心跳、呼吸等恢复正常，另外要注意的`是如果进行的是高温瑜伽，间隔时间要相对更长一些。

　 练完瑜伽泡脚有什么好处

　练完瑜伽只是不能马上泡脚，但如果间隔时间适宜，是可以带来不少好处的：

　 消除疲劳

　长时间的瑜伽练习之后，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积，每公斤血液中约含有30毫克乳酸，用43度C的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会有所降低，从而缓解疲劳。

　 促进身体新陈代谢

　练完瑜伽后泡脚促进了脚部和全身血液循环，血液循环增加了，身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节，如甲状腺分泌甲状腺激素，肾上腺分泌肾上腺激素，这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用。

　 提高睡眠质量

　练瑜伽后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠，提高睡眠质量。

　一般建议在晚上睡前两小时练练简单的瑜伽动作，结束后休息半小时再泡泡脚，对于睡眠的帮助更好。

　瑜伽应该是很多妹纸最为喜欢的一种有氧运动，可以帮助塑造形体、提升气质，更能起到燃脂减肥效果，而在做完瑜伽后，可能有妹纸会想要泡泡脚来缓解疲劳。那练完瑜伽可以泡脚吗？

　 练瑜伽后怎么泡脚

　 泡脚水温度在38-40度

　练完瑜伽后泡脚的水温不宜过低也不宜太烫，泡脚水温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多的向下肢流动，容易引起心，脑等器官供血不足，再者，水温调高的话还会破坏足部皮肤表面皮脂膜，导致角质层干燥皲裂。

　 泡脚时间在30分钟左右

　泡脚时间不能过长，容易引发出汗、心慌等不适，因此每次泡脚时间在30分钟左右即可。

练完瑜伽可以泡脚吗2

　 （1）练瑜伽后可以泡脚吗？

　①做完瑜伽后当然可以泡脚，在运动之后会形成汗液逐渐增加而引发脚臭的现象，过后适当的泡一泡脚可以舒缓血液避免该情况。

　②练完瑜伽后泡脚可以舒缓情绪，缓解压力，可以促进睡眠，改善精神状态。

　 （2）练瑜伽后不宜立即泡脚。

　一般来说，做完瑜伽后是不建议立即泡脚的，最好是隔半小时再泡脚，原因：

　①刚练完瑜伽就泡脚，此时毛孔打开，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。

　②瑜伽练习刚结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上泡脚，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力，再有，忽冷忽热的刺激会伤害身体。

　 （3）练瑜伽后多久可以泡脚？

　一般情况下，不建议做完瑜伽后立即就泡脚，最好是隔半小时再泡脚。

　另外，如果是高温瑜伽建议得2小时后再泡脚。因为高温后毛孔都打开了，加上泡脚带来的血管扩张，会更加加剧心脏的负担。

　何谓高温瑜伽：高温瑜伽，是一种来自美国的热瑜伽，指的是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，迅速减轻体重。

　 （4）晚上练瑜伽后泡脚的好处？

　瑜伽后只是不能立即泡脚，但是我们不能否则瑜伽后泡脚的好处，特别是我们选择晚上练瑜伽和泡脚真是好处多多。

　首先，瑜伽和泡脚自身就可以有很好的减肥和安眠功效，而且，先练瑜伽然后泡脚这样更有助于睡眠。建议每天晚上睡前两小时做瑜伽，半小时后再泡泡脚。

　睡前用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且可以消除一天学习及工作的疲劳感，也可改善睡眠，提高人体免疫力哦。

　至于睡前泡脚，选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

　不过，如果睡前做瑜伽的话，建议不要做那些会强烈伸展身体的姿势，那会让你精神抖擞，反而不易入睡。

这个足浴店好。

根据大众点评网的信息，绍兴市唐元足浴是一家以足疗和养生保健为主要业务的连锁店，提供全方位的足浴及养生保健服务，店内环境宽敞舒适，室内装修简洁典雅，时尚舒适。

在服务方面，唐元足浴采用传统中医的足底反射理论，以技能娴熟的技师进行手法推拿，给顾客带来放松舒适的感受，除了传统足浴和推拿服务，唐元足浴还推出了多种养生和按摩项目，如身体按摩、瑜伽、拔罐等，另外，顾客还可免费享用店内提供的水果、小吃等。

你这个时间是下午12点到晚上12点上班，你的睡眠时间已经缩短了2至3个小时，如果要选择瑜伽和跑步的话，你可以选择瑜伽，分配时间还可以，因为你下了夜班以后就要洗洗涮涮睡觉，早晨起来的时候八九点钟起床可以，能早一点，起床更好，早上起来的时候可以做做瑜伽规定，做一个短时间的瑜伽，做完瑜伽再起来做一点饭吃就好上班了