女生夏季吃什么水果好？

　　在炎热的夏季里，多吃水果是有利养生保健的。那么夏天吃什么水果好下面就跟着我一起来看看吧。

　　夏天吃什么水果好

1、夏天吃柿子好

柿子适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可 血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

　　2、夏天吃芒果好

芒果适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令面板富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。

3、夏天吃猕猴桃好

猕猴桃适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。

4、夏天吃香蕉好

香蕉服用之后能够很好的缓解紧张的心情,对于疲劳也有不错的降低效果。所以说,多吃香蕉能够很好的提高工作效率,保持一个好心情,非常的适合服务行业的人群服用。

5、夏天吃菠萝好

研究发现,菠萝具有不错的消肿以及消炎的功效,进入身体之后能够有效的改善体内的血液回圈,促进肌肉炎症以及外伤等恢复健康,更加适合运动员服用。

6、夏天吃雪梨好

专家告诉我们,梨中含有大量的维生素,这些物质进入身体之后不仅能够令面板越来越好,同时还可以降低眼睛的疲劳更好的保护眼睛,适合那些需要长时间面对电脑的工作人员。

7、夏天吃苹果好

苹果是一种常见的水果,一年四季都非常的适合服用。苹果性平,服用之后具有生津止渴以及补心养气的功效。除此之外,苹果所含有的营养物质也非常的多,例如鞣酸、有机酸、果胶以及纤维素等。长期坚持服用苹果能够有效的排出体内毒素,同时减肥、止咳以及预防便秘。另外,苹果中含有大量的钾元素,这种元素可以和身体中多余的钠元素进行结合,所以对于高血压也有一定的降压作用。

夏天吃什么水果减肥

1、苹果:它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

3、蕃茄:严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以 胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!

夏天吃水果的禁忌有哪些

1、忌用菜刀削水果。因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差。

2、忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果好吗饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

3、吃水果忌不卫生。食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇装置又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑葚、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

4、水果忌用酒精消毒。酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。 猜你喜欢

女人吃什么水果对子宫好

1、女人吃什么水果对子宫好

平性水果。除了热性和温性水果,平性的水果也是宫寒女性不错的选择,如苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。热性水果中医更强调均衡、阴阳调和,体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒,因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果,比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、黑枣等。



2、子宫的杀手

阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症别小看这些感染,它们可是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。另外,性生活过早及混乱,经常经期、产期性交等均是宫颈癌发病的重要因素。所以,清洁、节制的性爱是关爱子宫的首要任务。性爱前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。总之,现代医学证明,不洁性生活已经成为了诱发妇科肿瘤的“元凶”。

3、子宫的护理

第一件是合理排三餐,补足子宫发育所需要的全部营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素。要做到这一点,一是坚持母乳喂养到1岁半,并合理安排辅食;二是断奶后坚持吃平衡餐,即食物品种多样,比例平衡。第二件事是设法让孩子睡足睡好,奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多,而生长激素有利于全身组织与器官的生长。第三件事则是鼓励孩子勤上运动场,多参加体育活动,运动也有助于体内激素的分泌。

保养子宫的运动方式

瑜伽一式：双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。



瑜伽第二式：站立,双脚展开稍宽于肩,脚尖紧贴地面自然朝外。双手十指相扣垂放在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖,臀部收紧,慢慢把身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展同上,曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。同上,曲膝将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,稍作保持,再次恢复站立。重复整套动作三遍。

子宫疾病的预防

积极避孕。据调查,堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。不要纵欲乱性。性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。严防产后宫脱。产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。



减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早治疗。

　　水果富含维生素，所以特别受到女性朋友们的喜爱，水果的种类有很多，那么女性吃什么水果最好呢下面我为大家介绍。

女性吃什么水果最好

1、黑莓

这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他型别的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。推荐纤维日摄入量是25~35g。另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。

2、蓝莓

　　吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

3、草莓

草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素，虽然这种说法尚未被研究证实。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。

4、覆盆子

这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

5、巴西紫莓

说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。

6、小红莓

这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处，尤其对女性，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加HDL，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。

女性吃什么水果对面板好

1、葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保溼作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进面板细胞更生。

2、红石榴

红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、番茄

番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

4、桑葚

营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

5、核桃肉

含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素C及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

6、红枣

自古都被运用为补血佳品。其实枣的美容功效是很全面的。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。鲜枣的果肉含维生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为“天然维他命丸”。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物质。外用可以有效地改善面板滋润度，舒缓干燥和细密纹路。

7、胡萝卜

胡萝卜被誉为“面板食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

8、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助面板细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

不能多吃的水果

水果虽好，但也有一种水果不能过多食用，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。

但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁鞣酸，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。 猜你喜欢

1、吃苹果预防疾病

苹果应该是最为大家熟知的一类水果，大多数的人也都非常喜欢吃。女性朋友每天吃适量的苹果不但可以预防疾病，还让人有饱腹感，这样利于女性保持完美健康的身材。

女性朋友经常吃苹果还有预防疾病的功效，这是因为苹果中含有丰富的可以有效消除自由基的天然抗氧化剂成分，可有效降低疾病的发病率。

2、吃香蕉使人心情愉悦

提到香蕉想必大家首先想到的是对于便秘的作用，其实吃香蕉还可以使人心情愉悦，有助于内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心态。这主要是因为香蕉能增加使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。同理，抑郁症的人群可以多食用香蕉。

3、吃梨帮助器官排毒

梨里面不光富含丰富的水分和糖分，还富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，这些微量元素能有效维持细胞组织的健康，还可以软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，不过在吃梨的时候注意不要狼吞虎咽，才能有比较好的吸收效果。

通常所有的水果女性吃了对身体都是比较有益处的，比如香蕉、苹果、樱桃、草莓、猕猴桃等，主要的是要保证营养均衡。

水果是比较常见的食物，其中含有丰富的维生素以及膳食纤维和多种微量元素等，女性平时适当吃些水果可以为身体提供多种营养，对于自身健康比较有益。但水果中所含的糖分通常比较多，吃的时候要严格控制量，避免吃得过多，以免影响健康。

女性平时需要保证饮食营养均衡，不能单纯吃水果，以免导致身体缺乏某些营养成分，影响身体健康。但一日三餐一定要定时定量，避免暴饮暴食。

女性平时还要养成规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，也要多锻炼身体，对健康比较有益。如果身体有什么不适，及时去医院就医。