体内有大量宿便怎么办

　　宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康。如何排宿便才最科学有效，专家提出以下意见和建议。

　　1、按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

　　2、饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

　　3、服用水苏糖：水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子——水苏糖使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。

　　另外定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳，但是这种方法会刺激胃肠道，不是很严重的情况一般不建议使用。

宿便是积存在体内尚未排出的粪便，宿便的危害有多大？

我们的人体一般都是会定期排出体内多余的废物的，这些废物大多都是对人体无益的物质或者是有害的成分，所以人们常常都会觉得宿便的情况对于人体是不利的，那么如何清除体内宿便？

清宿便即肠管内长期止步不前堵塞的年久大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫清宿便。排宿便通常十分难消，促使其排出去，并并不是那样简单。例如，在肠管某部位向外造成袋状突显而造成肠憩室时，肠内容物便会积存于憩室内，长期性止步不前，不被排出去。肠憩室多发于富贵的人，其原因就是由于他们营养搭配过多细腻，摄取的膳食纤维不足。而憩室常见于的部位以结肠为最。

清宿便可导致类毒素，清宿便中的黑色素细胞被胃肠持续消化，依据血液循环系统到达人体的每一个部位，导致女性面色暗淡无光、皮肤不光滑、脸部毛孔扩张、脸上痘痘、腹痛腹胀、口腔有异味、痛经、月经失衡、肥胖病、心烦气躁等病症。清宿便导致消化道疾病。便秘时，排便困难，粪便干燥，可马上造成或加重肛门消化道疾病。如直肠炎、内痔疮、痔等。清宿便胃肠神经功能失调。便秘时，粪便潴留，有害物质吸咐可导致胃肠神经功能失调而造成食欲减退，小肚子撑胀，嗝逆，嘴苦，肛门排气多等具体表现。

清宿便造成粪便破溃。较硬的粪块受压迫肠腔使肠管窄小及盆骨附近结构阻止了结肠扩张，使直肠或结肠遭受的压力而造成粪便破溃，比较严重可造成肠穿孔。清宿便患大肠癌。可能是因便秘造成肠内致癌物长期性没法排出来而导致，据统计数据表明，严重便秘者约10%患大肠癌。100克红枣去核的新鲜桃肉、苹果和50克柠檬一起打汁服用就可以。桃iPhone柠檬汁可以整肠五脏排毒，缓解慢性肾脏病、肝硬化腹水，苹果中的膳食纤维有利于剃除人体内有毒物质，消除肠胃，排出去清宿便。

1触摸自己的肠子部位，如果能从肚皮上摸到后腹壁，就代表：没有宿便。

没有宿便的肠道就是如此的柔软！你去触摸很多小朋友的肚皮，几乎每一个都能压到后腹壁，肚子相当柔软；因为小朋友的身体还相当纯净，总是能快速清除身体里面的废物，几乎没有宿便问题。但随着年纪增长，吃下愈来愈多肉，产生很多宿便之后，肚子就愈变愈硬了。

2每天排便次数至少2次（或以上），早晚各一次。

就像小婴儿的排便情形来说，小宝贝们几乎都是喝奶之后没多久就排便了，一天排便好多次；因为他们身体运作机能相当好，吃下去的食物，总是很快就消化完毕并排便出来，吸收好、排泄也好，不会囤积废物在体内。依常理来说，成人也该如此，所以许多人认为，天天都有排便就没有宿便问题；可是，实际上根据成人消化食物的正常速度来看，吃下东西过后，大约经过两餐的时间，就应该消化完毕、排出粪便，依此估算，一天应该至少排便2次，甚或更多次，才能把粪便全都排出。你，一天有排便这么多次吗？

3大量吃肉、蛋、奶类食物，必有宿便。

爱吃肉、蛋、奶类食物的人，就算一天排便5次也都还有宿便残存体内。你可能要惊呼：怎么可能？别惊讶，事实就是如此！因为肉、蛋、奶类食物所产生的代谢黏液实在是太稠、太难排了。下次吃很多肉时，不妨特地观察一下，排出的粪便是不是相当黏稠，甚至黏在马桶上，怎么冲水也都冲不掉；黏液这么多的粪便，会黏在马桶上，也一定也会黏在肠壁上，经久积累就成宿便了。

没宿便，肠道影像才够美

大肠是排除体内废物的主要管道，也是身体的四大排毒路径之一。如果肠道上有宿便，会与肠黏膜产生反应，导致肠黏膜病变，肠黏膜上的有毒物质也会经由肠壁的渗漏（如肠漏症）而进入微血管，随着血液流到身体各处；简言之，体内若有宿便，全身的血液和淋巴也会受到污染。

本文出自风和文创，作者／黄鼎殷医师《过敏一定治的好：克服过敏关键，掌握「毒出能入」，调养好体质》一书

宿便太多肚子大怎么办

宿便是指在肚子里还会排出来的大便，一般指一到三天还没排出的大便。宿便对人体有很大的危害，一般排大便就是排毒，但是宿便排不出我们的体内，在人体停留，就会留下很多毒素。所以致使肚子积便。所以我们应该避免便秘，做到及时排便，下面小编就为大家介绍一些有效排宿便的方法。

宿便太多肚子大怎么办

1当我们长时间坐着，就会减少肠胃的蠕动的，如果肠胃减少活动，大便会积累在肠子里，我们也没有想上厕所的感觉，所以这个时候我们要久不久起身活动，这样有利于肠胃的蠕动的，避免便秘或宿便。

2多吃新鲜的果蔬，水果和蔬菜里含有丰富的膳食纤维，膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动的，所以在吃的方面上面，要非常的忌口，吃干的东西一定要多喝水，防止便秘。

3适当按摩，按摩也可以促进肠胃的蠕动的，我们可以平时在家里用手指按摩肚脐眼上面13厘米的中腕穴，并且围绕对不起，顺时针围绕按摩，并且向下推，这样有助于加强提高排便效率。

4每天早上在家里起床后，可以说下一杯加盐的冷开水，因为冷水有刺激的作用，可以刺激肠胃的蠕动的，如果是高血压患者，可以不用加盐。

5多喝酸奶，酸奶可以改变常肠内的细菌，对便秘和胀气都有效，并且可以当做饭后的饮料，多喝酸奶，一定要记得刷牙，避免牙齿变黄。

6多吃香蕉或红薯，香蕉和红薯里有含有大量的膳食纤维和果胶，能够刺激肠胃，促进肠胃的蠕动的，起到帮助排宿便的功效。

7坚持运动，每天可以起来晨跑三十分钟，晨跑可以促进身体的新陈代谢，同时，促进肠胃的蠕动的，并且还对身体有益，能够有效地治疗宿便，减少肚子的胀气。

宿便和便秘的区别

宿便我们指的就是过了夜的便便，而这便秘通常指的就是我们人，还有就是通常来说人体一旦消化吸收形成便便后，都会有排便的意识，然后将便便排出去，那么宿便在人体内停留的时间不会太久，所以宿便不是干燥的便便，而便秘就有点不同了，多是停留时间长一些，便便水分流失更快些，所以便便会硬硬的，像颗粒状的，很难排出去。

宿便是什么？

要弄清楚宿便的意思，就要从字面上的“宿”字去理解，一般来说我们说的“宿”就是指隔夜的，那这宿便就可以理解为过了一夜的便便，我们人体每天吃进去食物后，就会正常的消化吸收，那人体吸收不了的物质就会形成便便，然后正常的排出体外，如果排不出去，堆积在大肠尾端就会成为宿便。

要够畅通、清得够彻底，务必照着做三天

1、早起一杯柠檬水加麦片

我们每天早上起来第一件事就是冲杯热柠檬水喝，这样不仅可以解渴，还可以帮助我们排毒，然后刷牙洗脸后吃早餐，早餐要吃这燕麦片，你想要宿便清的够彻底，那一定得吃含膳食纤维的食物，麦片就是不错之选了，它可以帮助我们更好的清理肠道，排出宿便。

2、睡前按摩肚子

每天晚上我们躺在床上的时候，就可以来按摩一下肚子，促进胃肠蠕动，就是那样顺时针的按摩肚子，力度不需要太大，轻轻的画圈那样的按摩就可以了，如果你摸到肚子有硬块，那可能就是宿便了，你可以着重在那个部位来进行按摩。

问题一：宿便是什么意思？ 关于宿便　宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。　宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！　宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。　宿便引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重 直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。宿便胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦， 排气多等表现。　宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。　宿便患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。　宿便诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。　宿便引起性生活丹碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳， 收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不 或 减退，性生活没有 等。　宿便易使妇女发生痛经， 痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。　宿便影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

问题二：如何区分宿便和便秘 日本肠内研究报告指出：即使每天都有排便，肠内还会滞留3－5公斤的宿便。现代医学研究表明：每个成年人都有宿便，每个成年人体内的毒素都比以往任何时代的人都更多！这是由于以下几个原因决定的： 一是由消化过程决定的：食物在大肠里面一般要停留42―78小时，因为人的大肠的平均长度是15米，而食物在大肠里的运动速度是3―5厘米/小时； 二是大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶，当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生！ 三是现代人饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者，这些都有碍于消化系统的功能，体内的毒素无法正常排出体外； 四是现代人生活现状决定的：现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多； 五是：食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源； 六是外部环境受到前所未有的破坏，主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内，产生对人体极为有害的毒素。所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。按发病部位分类，可分为两种：①结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。②直肠性便秘。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。

医学认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足、脾肾虚寒和生活方式所引起。

1燥热内结 中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

2气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。

3津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。

4脾肾虚寒 年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送>>

问题三：什么叫宿便 宿便会引起一系列的什么疾病？ 宿便就是长时间停留在结肠内的粪便， 宿便对人体健康有九大危害 ： ⑴ 宿便是人体肠道内一切毒素的根源 。“一日不排便，胜抽三包烟”。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康！ ⑵ 宿便会引起肛肠疾患 。如直肠炎、肛裂、痔疮等。 ⑶ 宿便的积聚使人易患结肠癌 。 ⑷ 宿便形成粪便溃疡 ，严重者可引起肠穿孔。 ⑸ 宿便诱发心、脑血管疾病 。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。 ⑹ 宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等症状。 ⑺宿便堆积导致人的排泄系统失调。 肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地女性纤美的体形走了样；男士的将军肚日渐隆起！ ⑻ 宿便易使妇女发生痛经， 痉挛，并产生尿潴留，尿路感染等症状 。 ⑼ 宿便影响大脑功能 。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

问题四：什么东西可以排宿便 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔35厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们

的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

宿便的危害：

科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩

的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

食物解决方案：

富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，

而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，

产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时 肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深

吸一口气，然后>>

问题五：什么叫做宿便，有什么很大的危害吗 大便是人体吃东西后，排出没有吸收的食物残渣

含有一些没有完全消化的成分，通常含有某些“毒性物质”，富含蛋白质的食物代谢的毒素常常有危险较大的含氮物质

大便在体内存留的时间越长，重新吸收的毒素越多。而且肠道的粪便停留时间越长，会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，更难排出

通常宿便的原因有肠道机械性不顺畅、动力不足等等。

人体久坐，缺乏运动、进食的食品太“精”了，缺乏纤维素也是常见的原因

问题六：什么是宿便，，怎样清除宿便 宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便宿便往往非常顽固,要　 通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100 次；再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部,顺时针方向50~100次；最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力

饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,糙米,山芋,绿豆,凉粉,薯类,玉米,燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,苹果,苦瓜,黄瓜,荸荠,白菜,芹菜,丝瓜,黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果,如松子,芝麻,核桃仁,花生等；凉开水,蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白,高胆固醇食物,少吃辛辣 性食物

建议：你好：清肠体验

选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。

7点整 开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2～3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。

7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。

7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。

7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。

7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。

7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2～4分钟排便一次。

7点40分 已排了4次，便转为淡**水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。

7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。

7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。

8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！

清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。

清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。>>

问题七：宿便对人体有什么危害 宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤 失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题，甚至会造成“向心性”肥胖，因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久而久之腹部肌肤松弛，腹部前凸，中间大，两头小，形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏，无形中毒素会被吸收回去，经由血液传遍各器官，也再一次地增加器官功能负担，如此反复循环，人体便会产生各种慢性疾病。另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。痔疮・肛周・肛瘘・肛裂・便血・便秘・ 瘙痒友情提示：1文章内容仅供参考，不作为疾病诊疗依据，患者请前往肛肠专科医院就诊。2医院为了方便患者需求，友情开设免费咨询服务，权威专家医生在线互动交流，解答各类肛肠病难题。

现在很多的媒体、很多讲座都会提起排肠毒，所谓排出肠毒一身轻松，既能清除毒素又能减肥。看到这一幕幕的宣传很多人都有些心动，这时有一部分人就会购买大量相关的服务和产品，那么这些服务和产品在带来排毒的同时是否会对身体产生危害呢？下面看看相关的介绍吧！

首先，大家应该了解一下所谓宣传中的“肠毒”，这些所谓的毒就是我们肠道里的食物残渣，俗称“便便”。为什么会把它归类于毒呢？可能是因为它长时间停留于肠道内的缘故。

正常情况下食物经过胃的加工后就会被推送进肠道，别看肠道没有加工作用，但它的吸收营养作用不可小觑，食物中的大部分营养吸收都是在肠道内完成。食物从吃进肚子里到排出这段过程一般需要1-3天左右的时间，这是一个正常生理周期，在这段时间里没有什么所谓的毒。

但是有一部分人就不同了，他们长期便秘，这时肠道的内容物的水分会进一步被吸收，内容物变得干燥，在这个过程中就会有部分有害成分被吸收进来。如果不是经常性的发生，那么这些危害成分对身体健康的损害少之又少。

正常情况下人体每天都会排便，所以只要有正常规律的排便行为那么对于健康就没有什么危害，只有在发生排便困难，长期便秘的人才对健康有损害。所谓的排肠毒理论还没有一个站得住脚的理论，而那些媒体中出现的所谓专家更是无法印证真伪了。

不管用什么方法来进行所谓的排肠毒活动对于身体会产生哪些危害呢？下面一起看看。

一、肠道功能紊乱

正常情况下，通过排便反射就会刺激肠道蠕动加快，从而产生排便，如果经常性的用一些药物刺激而导致的排便，虽然开始觉得清理的很彻底，但实际上让正常的肠道反射功能受到削弱。

长此以往肠道功能就会被削弱，这时人体就非常依赖这些药物，从而导致便秘的发生或使原有的症状更加严重。

可能这些排毒药物在介绍中会说是什么祖传秘方、是纯天然提取物、是完全没有任何副作用的，告诉大家别天真了，这些东西中都会含有一定的药物成分。

所以说通过这些东西来排肠毒，一次两次行，别用的太频繁了。

二、影响肠道菌群

我们身体的肠道中生活着许多细菌，比如双歧杆菌、乳杆菌等。这些有益的细菌可以帮助我们合成各种维生素，并且还可以分解一些蛋白质，甚至肠道中的一些潜在的致癌物质它们都能进行分解。

如果长期使用一些排肠毒的物品时就会破坏肠道菌群环境，导致肠道菌群失调，这时就会影响到正常的营养吸收，所以用它们来减肥也是不可取的。

部分排肠毒产品还会打着调节肠道菌群的广告，说实话肠道正常菌群只要保证正常的饮食习惯前提下就足够了，而用这些产品就是画蛇添足。

上面这两个情况就足以不建议长期使用这些所谓的排肠毒方法或物品。只要日常注意下面这些情况就能保证肠道健康。

一、饮食规律不挑食，这是保证肠道正常菌群平衡的重要前提，如果老挑食，从而导致食物过于单一就很难保证正常菌群获得充足的养分。

二、注意生活规律，比如不要老熬夜，因熬夜可导致内分泌失调，导致肠道功能紊乱，从而比较容易患上便秘。

三、多喝水，每天要保证足够的水分，这样就能最大限度降低便秘的发生，从而所谓肠毒就无处谈起了。

四、注意锻炼，比如经常揉揉肚子刺激肠道蠕动，这些方法特别适用于长期坐着工作、老年人群。平日里多运动运动，我们的肠道也会受此而蠕动增加。

忠告：任何一种行为、任何一种物品也无法代替正常的生理活动，只要不是生理性的对于身体的损害只是时间长短的问题。