吃什么排宿便清肠彻底

说到清肠排宿便，其实通过日常生活食物清肠排宿便计划，就可以轻松排除。下面就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排宿便方法。

1、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

4、每天摄取一定量的维生素排毒 维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

5、多吃番薯排毒 番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

6、多吃番薯排毒 番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

7、红糖排毒 红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。 另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白 。

8、要多喝菊花茶 菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。 菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

9、醋豆减肥法排毒 将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。

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帮助排便的6种食物

酸奶

酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。

喝水

足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。

苹果

苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。

杂粮

它们含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外。

黑木耳

它含有的植物胶质有很强的吸附能力，可在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。

魔芋豆腐

它含有的束水凝胶纤维能促进肠道的生理功能蠕动，减轻它每天要承受的"压力"。

怎样清肠排宿便，吃这八种食物就对了：

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

2、苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

3、海带

带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。

4、木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

5、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

6、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

7、糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

8、花生

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

扩展资料

严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的建议。长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。多吃蔬果，无论是什么方法，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。

至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品，从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。那种直接导致腹泻，将“马桶坐穿”的方法不应该推荐。还有一点，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。

如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道，请到正规医院洗胃灌肠。

参考资料  宿便

我们有时候会感觉肚子涨涨的，不舒服，想要去上厕所，却上不出来，那我们应该怎样才能排空宿便？应该吃些什么？可以通过运动去排出宿便，还有我们可以吃一些性寒的食物，如黄瓜，苦瓜，，绿豆等这类的食物去排出宿便，但是我们要不要吃那种，性质温热，具有补阳助热的食物，如核桃仁，鸡肉，羊肉等，这不利于排出宿便

我们可以吃性质寒凉食物，它具有清胃火、泻肠热作用的蔬菜水果，如豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋莱、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。 忌食食物: 性质温热，具有补阳助热作用的食物，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、龙眼肉、荔枝、链鱼、草鱼、薤白、芥菜、刀豆、红糖、红枣等。味辛辣性温热的食物，如辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、等。

除了可以借助食物来排便，我们还可以去坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。并且要有要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和排便是否顺利

还有可以通过喝盐水来排宿便。早上五点五十起床，喝温杯温开水，活动一下，另外烧再壶开水用来 兑盐水。衣服要穿多一点，冬季要注意保暖。避免感冒。在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。更利于排出宿便

严重便秘指的是大便不顺，大便困难。虽然不算一种非常大的病症，可是也会影响到日常生活和工作，每日肠胃里的排宿便越滚越大，假如排不出来，很有可能更容易危害大便次数，降低，造成大便干硬，排便费力，这类排不出来的感觉了实在令人痛楚。而且很多排宿便长期性堆在肠胃内，内毒素废弃物会被人体吸收不断消化吸收，加剧人体各器官的压力，不但造成肥胖症，还会继续损害自己的身体健康。因此对于常常便秘的人，在平常生活中也要多注意，今日由小编就来为大家介绍几种特色美食食疗法，下面我们就一起来看一看，希望对你有帮助。常常便秘的人，经常吃这3肉类食物，排出宿便，也许肉肉也可以偷偷溜走常常便秘的人，这3种特色美食轮流吃，排出来黑臭排宿便，重量也可以悄悄的降。

1、核桃仁粥

众所周知核桃是一种营养成分高的食物，针对身体有非常好的补肾壮阳大脑，提高智力减缓衰老，与此同时有利于增强记忆力的一种，高营养食材。另外还可以帮助身体补充气血，在其中核桃仁中所含的，蛋白质，胡罗卜素，这种有利成份，可以促进消化，清肠排毒里的内毒素废弃物，推动排宿便的排出来与此同时有利于体重悄悄的降低。

2、菠菜西红柿汤

众所周知，西兰花这类绿色蔬菜里面含有许多对人体健康所要营养成分，并且在其中所含的绿色植物膳食纤维能够加速肠胃的肠蠕动速率，具有促进消化，促进排便的现象，并且番茄中所含的多种营养元素和番茄素，不但协助人体补充维生素，美容养颜，与此同时也有利于排宿便的排出来，同时也可以健脾开胃，生津解渴，合理促进排便，严重便秘，克服了重量也可以跟随悄悄的往降低。

3、山楂果苹果米粥

众所周知山楂果拥有健脾胃，健脾开胃，促消化的功效，并且苹果也可以，协助人体补充维生素，促消化，加速肠胃的蠕动速率。有利于清肠排毒推动排宿便的排出来，而且用这三者搭配在一起熬做成粥鱼又有利于，补气润肺止咳，消食化积，促进消化，严重便秘克服了重量也可以跟随悄悄的往降低。

空腹喝下它排出6斤宿便

空腹喝下它排出6斤宿便，宿便是很多人的困扰，因为工作繁忙，熬夜通宵导致人体新陈代谢速度变慢，所以很多人有宿便，导致面色蜡黄气色很不好，那么怎么才能排空宿便呢，以下是我整理的空腹喝下它排出6斤宿便，仅供参考，欢迎大家阅读。

空腹喝下它排出6斤宿便1

一、梅干白萝卜水

梅干可以在普通的超市买到，白萝卜也是一个比较常见的蔬菜，当然只需要准备一根白萝卜即可。需要将白萝卜切成两厘米的厚片，然后直接放入锅里面煮，直接将白萝卜煮软即可，最后需要将捣烂的梅干放入里面，然后接着煮5分钟左右。需要大家在早上空腹的情况下喝下一大碗梅干，接着可以适当的吃一点，没干，然后继续喝着玩水，已经不想喝为止，通常就会产生明显的便，可以马上去洗手间，可以让你排出身体里面的垃圾和便便。如果你在周末断食法之后使用这个方式，那么排便的效果会加倍，有的人只需要喝汤或者只吃白萝卜就会有很好的效果。

二、牛奶加果汁

很多朋友都非常喜欢喝牛奶，喜欢在空腹的状态下喝牛奶，如果你再喝了牛奶过后马上吃果汁或者马上喝橘子汁，那么就非常容易影响到正常的消化功能，会出现腹胀腹痛和腹泻。因为牛奶中的蛋白质可能会与果酸相遇，从而产生凝固反应，就会影响到牛奶的正常消化和吸收，因此就能够让你快速的排出体内的大便，但是这种做法是不安全的'，是有害于身体健康的。

空腹喝下它排出6斤宿便2

1、喝水排宿便

每天喝足量的水能够帮助排宿便。足量的水能够使大便变软，宿便更容易排出体外。

如何科学喝水：成年人保持每天2000毫升的饮水量；早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或者是淡盐水能够帮助清理肠道；另外排便较难的人可以多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。

2、苹果排宿便

每天吃苹果能够帮助排宿便。因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量。

如何吃苹果排便：每天在两餐之间可以吃1个苹果，但是要注意每天的摄入量不要超过2个，以免糖分摄入过多容易发胖。

3、酸奶排宿便

每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能够每天喝酸奶排宿便。

如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。

4、杂粮排宿便

杂粮也就是我们说的粗粮，这一类食物中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动，将肠道内的废弃物有效排出体外。

常见杂粮食物：玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等等。

5、豆类食物排宿便

经常吃豆类食物也可以帮助排宿便。豆类食物中含有的植物油脂能够帮助润肠通便，再加上豆类食物含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，将粪便更有效的排出体外。

常见豆类食物：赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、蚕豆、豆浆、豆皮等等。