如何快速清除宿便？吃什么可以清除宿便？

经常不运动，在加上吃一些油炸食物、辛辣食物，人的肠道就容易积累宿便，宿便不仅会影响人的肠道健康，还会让脸上出现色斑、痤疮等，所以，建议大家平时遵循健康的饮食习惯。有宿便怎么办呢？如何快速清除宿便？吃什么可以清除宿便？

1、排宿便食疗方推荐

(1)土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

(2)蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

(3)苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

(4)松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

(5)猪油蜜膏

原料：猪油、蜂蜜各100克。

做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

2、宿便症状

1、便中带血

在直肠癌的病人中基本上有半数的直肠癌患者会出现血便的情况，这种血便常常仅仅覆盖在大便表面，颜色为鲜红色或暗红色。当癌症仅累及到粘膜表面时，常常会出现肝门胀或瘙痒等症状；当癌肿侵犯到粘膜以下时，就会出现血便，这种血便出血量少，呈间歇性出血，多为鲜红或暗红色血液。

2、便中带有粘液

在直肠癌肿中，有一种菜花状瘤块和肠道粘膜的炎性病变均会引起大量的粘液分泌，形成粘液便，如果粘液便中混有气体，则粪便呈泡沫状。癌肿病变后会合并周围感染，产生大量的脓液，这个时候经常容易被误诊为慢性肠炎或痢疾。如果癌肿表面糜烂或形成溃疡，表现为出血更胜，粪便稀薄，脓血增多，带有血性臭味等症状。

3、排便的次数变化

直肠癌的早期症状中也会出现排便习惯的变化。正常人的排便比较有规律性，一般为早晨排便一次。直肠癌患者的排便次数、排便时间、排便数量出现无规律性的变化。例如：直肠乳头状癌因为有过多的粘液，常常表现为腹泻、大便频；环形硬癌往往最早出现便秘症状，后期便开始出现大便变稀，腹泻等。

4、直肠追涨感

当直肠壶腹部癌肿较大或侵犯周围组织时，临床上出现肛门下坠、排便不尽等临床症状。因壶腹部癌肿多为菜花状，因此常有混有脓血的分泌物从肛门流出。

5、腹痛

腹痛是直肠癌少数病人的早期症状之一。直肠上段或乙状结肠癌有可能形成环状狭窄、肠梗阻等现象，也常表现出阵发性腹部绞痛，并伴有腹痛、肠鸣音亢进、大便变细、肛门排气减少等症状，这些症状在排便后有一定程度的缓解或消失。

当我年轻的时候，我的祖父仍然很好。外门前有一条小溪。他种植了很多野生蔬菜，**花卉，以及在小溪的一侧的甜瓜。每年，这是一个收获季节。祖父母不能吃，总是告诉我们拿走它，踩骑自行车去祖父去母亲，幸福的纪念童年。总有一些干燥和耐用的女性墙壁。它是在种子后服用种子，并且剩余的瓜也可用于洗涤罐。二十年过去了，我仍然喜欢丝瓜和水瓜，他们是最熟悉的味道。龙狐，学习着名的“巴库”，潮汕区称它为“瓜”，广州人称之为“胜利”，因为“丝绸”，粤语说不好。新鲜季节的丝瓜马非常甜，味道脆，嫩，丝瓜可以巧妙地排毒，胃被抛出，胃被清洁。

当一个人吃饭时，我经常吃它，从冰箱里拿出一只虾，拿一半大蒜，炒一碗米饭，肉不会改变！最近，广东就像一个高温桑拿，叶子试图避免在炉子前的高温烘烤，所以一个人是最简单的蒸菜法，蒸汽盘非常方便，味道和营养素食物最大化。较低，这是一种健康的饮食方法，说再见出汗，我将是优雅的厨房！大蒜蒸红是粤语非常喜欢的家庭熟食，但一个人吃，有一个相对懒惰的情况，很多人都是一道菜，为了使营养成分更富有，我也抓住真菌，浸泡和丝瓜土壤。伍德斯可以尖叫，有益于热，加强血液，疏通胃肠，润滑肠的影响。真菌也被称为“中”，因为它的蛋白质，铁和维生素E含量高，贫血人群也可以吃更多的真菌，清脆和美味，练习简单。

俗话说：“四条腿不如两条腿一样好，两条腿不如一条腿”，这条腿是蘑菇。蘑菇，被称为“蘑菇女王”，它有氨基酸，矿物质含量丰富，存在抗癌作用，经常吃寒冷。杏鼬也被称为鸡腿蘑菇，它的肉是如此厚，嫩，味道香味，味道鲜味，杏仁，抗癌，降低血脂，休腹，促进生长和发展。麦蛋白含量的含量高于一般蘑菇，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能，其膳食纤维将促进肠道蠕动。茶树蘑菇口味，脆，脾胃，利尿肾脏疗效。

问题一：吃什么食物可以快速清除宿便 一、阴阳水清肠方：

过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两（摇匀即成）。

二、服用方法：

1早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。

2间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。

三、开始连续三天，可基本排完宿便。

1隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。

2，因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致！

四：效果：

1、会排出黑色之宿便。

2、肚腩会变小、腰变细。

3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。

4、有口臭、体臭者变好。

5、胃口变好、不再便秘。

6、指甲上不正常的“月牙”会恢复正常。

问题二：吃什么食物可以快速清除宿便？ 燕麦

排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够 肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善便秘。

西芹

排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

白萝卜

排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

问题三：吃什么可以清肠排宿便 清除宿便的方法一：

A首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

B其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

C三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时 肠蠕动。

问题四：吃什么可以帮助清理宿便？ 食蜂蜜，蜂蜜有多种，根据蜂蜜来源不同（以植物做划分）

如益母草蜜可调节内分泌，有养颜功效。

蜂蜜长期食用润肺，去火，防治便秘有利于排毒。

属天然饮品没有副作用。

芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕

芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1―3克，只做丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、酒泡涂。

芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地 小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。

姜……>> 食疗：姜的妙用

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个月后，你会发现，痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。

胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

绿豆……>>清火佳品：咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

苦瓜……>>苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

茶叶……>>以茶为点，感觉内心禅意花草茶药效

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴>>

问题五：吃什么可以清宿便？ 富含纤维的食物，像素养人家的畅清果就可以。

问题六：每天吃什么可以很好的排宿便！ 我也和你一样啦，在学校有的时候因为上课耽误什么的日积月累就会便秘啦，而且还出现了小肚子，但是最近正好也在减肥用了一些方法很有效哦

a每天早晨饮用一杯温的淡盐水水，但是要躺在偿上的，要温的，不然会 胃，喝完后平躺在床上15分钟，同时揉揉肚子效果会更好些（我都是在第一节没课的时候做，要不然时间会有点紧）

b去卖茶叶的地方或者大超市买点干的柠檬片和桃花，放在一起冲水喝，味道还可以，不难喝，我都是早晨时间比较紧的时候喝这个，也可以弄个杯子随身携带，这个水还有减肥作用哦~

c其实养成大便的卫生习惯很重要，每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，总之找个固定的时间，久了胃肠就像是有记忆了一样，每天这个时候都会便便啦~

d平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，我个人比较推荐韭菜、菠菜、山核桃

e坚持多锻炼还有多喝水能改善胃肠的蠕动

之前蜂蜜水啊 香蕉啊 都试过 但是效果不好，没什么改善，上面我说的那几点综合一下一定会成效的，还有啊~别太有心里负担~祝你成功哦~加油~

问题七：吃什么东西可以快速清除体内宿便？酵素对清宿便有用吗？ 伊咔通果蔬酵素粉，有机蔬果、菇类、根茎类及中草药通过科学比例发酵螯合制成的，不含有任何化学添加剂、人工色素。

每天早晚坚持服用可将堆积在肠道的宿便、毒素完全排除体外，维护肠道内环境的干净与健康，恢复肠道菌群平衡，令排便变得轻松、顺畅。

百香果是一种营养成分很高的新鲜水果，服用下去会吃出很多水果的口味，所以叫黄金百香果，虽然它看上去很难看，可是越来越受女士的喜爱，含有大量的抗氧剂以及其它多种营养元素和植物化合物，对身体健康十分有利。聪明女人都爱吃此水果，能清理肠胃，排出黑臭宿便，不妨一试！

黄金百香果营养全面，特别是在含有大量化学纤维，维他命C和维生素D，大部分一天一个黄金百香果彻底能够满足身体对维C的需要。能够很好的改进我的身体身心健康，还能够很好的填补身体内的黄酮类物质。降低内毒素沉积在皮肤表层产生色斑。与此同时能增加人体的免疫能力。有益于保养皮肤，减缓衰老速度。聪明女人都爱吃此水果，能清理肠胃，排出黑臭宿便，不妨一试！

黄金百香果中富含纤维，能够把身体内的一些内毒素和垃圾完全排出，具有美容养颜的作用。还含有大量的微量元素，可以有效抑止身体对人体脂肪的摄入消化吸收。针对减肥瘦身降血脂有非常好的作用。还可有效推动血夜新陈代谢水准，促进排便难题。对人体健康全是大有好处的。

百香果的味儿十分美味，有着很浓烈的安神助眠实际效果，还带有对身体有益的碳水化合物，有清热去火生津解渴的功效，另外在黄金百香果之中含有维生素跟蛋白，能帮助提高人体抵抗力改进人体免疫力，还能够协助改进人体的营养构造，是健康保健、药用功效非常高的一种天然食物。百香果的丰富多彩营养成分代表着它对于身心健康有很大好处。因此聪明的女人都喜欢吃百香果，能清理肠胃，排出来黑臭排宿便，不妨一试！