掉头发厉害吃什么东西可以补

掉头发很厉害靠食物的营养也是很重要的，一般我们头发需要大量的蛋白质和维生素的补充。因此肉、菜、蛋都要均衡，比如瘦肉、猪肝、牛肉，还有海鲜类、黑芝麻、黑豆、桑葚、何首乌，指的是九蒸九制的何首乌，有些木耳、海带也是可以的。还有就是各种微量元素、牛奶的补充，都是对我们的头发有很好的促进生发的作用。

接下来就来看看哪些食物可以防脱发。

　　一、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　二、家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素a，可以促进我们头皮的健康，让头发更加健康漂亮。健康的头皮是乌黑亮发的土壤。怎么吃胡萝卜，可以采用多种烹调方式，油烧的胡萝卜更利于吸收。总而言之，均衡的膳食才有利于头皮的健康。

　　四、牡蛎

　　牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　五、坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中医极力推荐的养发食品。因此，大家平日里不妨多吃一点，来您的头发更加健康。

　　六、脱脂奶

　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙）。酪蛋白（通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。

　　七、墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　八、豆

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

掉头发严重一般可以吃优质蛋白以及高维生素的食物，另外也可适当吃些黑色食物，比如黑芝麻以及黑豆和黑米等等，还要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，也要避免精神压力过大。

掉头发比较严重，多数是营养不良所引发的，还有可能是精神压力大或者是过度紧张所引起的。如果依旧不能有效防止，还是建议你去正规的植发医院进行检查治疗!

掉发问题现在已经变成一个老大难问题了，几乎人人都这样的情况。

首先，我们正常人头发都有新陈代谢的，正常人每天有一定量的头发脱落，还有一定量的头发生长，属于动态平衡的周期循环。但如果每天掉发的量超过70，甚至是超过100根，就通常认为属于病理性脱发了。

如果真的是掉发严重了，建议还是要选一些专业功效型洗发水，比如U发快线的育发液还有固发防脱套餐和育发新生套餐，都是一些针对性的产品，坚持使用效果还是不错的。

洗发水推荐使用姜汁洗发水，闻起来非常的舒服，无异味，而且生姜有祛风驱寒的作用，有很好地促进血液循环的效果。洗发的过程中你可以感觉得到头部暖暖的，所有的疲惫感都统统消失不见了哦。

我还真的试了不少关于脱发固发的洗发水。我的头发不算少，每年夏天都会长出新的毛发，但是同时也会掉很多。特别每次洗头后一梳头，地下就很多。而且每天家里必须要用吸尘机吸地下头发。但是由于也是一直长头发，所以没有太在意。618的时候买了以前曾经用过的一瓶洗发水，价格不算便宜，是泡沫状，因此一瓶并不能用多久。以前用的时候，感觉发际线那个位置有长出新的头发。现在大概用了三周，头发的边缘多了很多碎发，我也不知道是不是洗发水原因。因为原本夏天我也是会长头发的。618我也买了一瓶固发的精华液。这是以前没有买过的。每天用滴管滴进头皮，不算麻烦，前后大概1分钟时间。目前也是用了3周时间左右。最近发现洗头后梳头发，掉不超过5根。吹头后地上头发也只是一点点，和以前相比，真的少太多了。而且突然发现，现在不需要每天用吸尘器吸头发了。因为时间上是同时进行的。所以我也不清楚是洗发水还是精华的作用。但是效果令我觉得有点意外。每年夏天是掉发最厉害的时候。现在基本上每天就是几根。

我觉得掉发严重不是洗发水的原因，应该是你身体的情况有点问题。比如气血亏虚，睡眠不好，缺乏营养等这些情况都会引起掉发。

本人曾经有一段时间就是掉发厉害，换了多种洗发水，加上护发素，可还是不行。最后我想食疗行不行，就买了一些黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻，把这些材料每样参一点来打豆浆喝。喝了一段时间后，确实有效果。

因为这些黑色的食物都是补肾的，肾养好了，头发自然就变好了，不但乌黑亮丽，而且也不脱发了。

一、梳头疗法

1、每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止掉发及头皮屑。

2、经常变换分发线，梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

二、按摩疗法

1、深呼吸放松

拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。

2、按摩前额发际

上推，往头顶“有力道”地滑动2~3次。

3、按摩侧头部

再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。

4、直向按摩头顶

拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。

5、拉发促进血循

大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。

三、食物疗法

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

掉发严重有什么办法改善

掉发严重有什么办法改善，你知道吗？在生活中，就有很多的女生因为头发掉发的问题而烦恼，在洗头的时候，看到头发都是一把一把的掉，真怕自己哪天秃头，下面我为大家整理了掉发严重的改善方法。

掉发严重有什么办法改善1

头皮按摩

如果你感觉自己的发量比较少，而且还有脱发的情况。我建议在平时的时候一定要注意头皮按摩，经常对头皮进行按摩可以促进血液循环，起到预防脱发的作用。一般来说，头皮按摩最佳的时候是每天睡觉前和第2天早晨起来后，按摩效果会比较好。

具体的手法是将小拇指放在两侧太阳穴的两边，注意将大拇指放在两鬓后面，两只手用指腹的力量，用力的往上推，重复动作每组做三次，后双手合成十指，用每个指腹按压头皮，来回由上往下的按摩。只要坚持头皮按摩，就能够很好的促进血液流通，预防脱发，同时对于头痛也具有很好的缓解作用。

注意饮食

如果你脱发比较严重，在平时也要注意自己的饮食习惯。我建议日常饮食以清淡饮食为主，不要吃一些油腻辛辣刺激生冷的食物，更不要吃一些凉性的食物。另外，可以多吃一些对头发具有保护作用的食物，比如红豆，黑米，黑豆，燕麦仁，还可以将它们混合在一起熬成粥食用，注意每天要坚持，才够起到很好的养发的作用。

不仅如此，黑芝麻类的食物也对头发有着非常不错的保护，相信不少女生也是比较熟悉。黑芝麻对于头发也具有很好的养发作用，特别是脱发比较严重的女生，效果会更加明显。另外，我想说合理的饮食对于护理头发也具有很好的帮助作用，女生一定要注意哦！

选择合适的洗发膏

脱发比较严重的女生，在平常选择洗发膏的时候，一定要注意选择适合自己的洗发膏，不能够跟随大众的潮流选择一些热门的洗发膏，尤其是不能选择一些含化学物质比较多的洗发膏，反而可能会伤害自己的头皮。我建议选择洗发膏的时候要根据自己的头发发质，适合别人的不一定适合自己。另外，对于脱发女生，如果选择不合适的洗发膏，可能会造成更加严重的脱发，所以在座的`各位女生一定要注意。

对于头发有保护作用的生姜，相信不少的小仙女都知道。姜是温性药材，在洗头的时候使用一些含姜的洗发膏，可以促进头皮血液循环，对于预防脱发和治疗脱发具有很好的帮助作用。除此之外，大部分生姜洗膏都是温和蓬松性质的，成分比较温和，不会对头皮造成刺激，对于治疗脱发和预防脱发也是格外的重要。

掉发严重有什么办法改善2

如何护理秀发很重要

1、正确的梳发

每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部份解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。

2、正确的洗发与护发

由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。

洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康唷!透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。

3、洗完后的护理

洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干，然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以用吹风机吹干。

4、吹整的注意事项

由于胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤了。

吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。

5、对于严重发质的护理

如果你因为胡乱的烫发与染发导致头发受损严重，那么，你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头发的健康

1脂肪低的食物营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

2要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

3绿色蔬菜男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。