荷叶茶的减肥功效有哪些

荷叶茶的减肥功效有哪些

　荷叶茶的减肥功效有哪些，荷叶茶是一种很好的养生茶，对人体健康有很多好处，它还是一种减肥茶饮，有多种减肥功效，很受女性群体的喜爱，下面就来给大家介绍一下荷叶茶的减肥功效有哪些。

荷叶茶的减肥功效有哪些1

　中医以为，造成肥胖的缘故原由之一是体质阳虚、痰湿过重。想要减肥，起首就必需化痰湿。敷衍这种肥胖最有用的要领便是青荷叶泡水茶，不但能让你减肥、还能去心火、排毒，是最宁静最有用的减肥要领。

　中国自古以来，就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微温平、味辛，无毒，入心、肝、脾经。有清热解暑、升发清阳、除湿祛淤、利尿通便的作用。

　 荷叶茶的减肥效果

　荷叶中的生物碱，有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的医治。服用荷叶后，在人体肠壁上会形成一层脂肪断绝膜，能有用阻挠人体对于脂肪的吸取，从根本上把体重减下来，还能办理减肥复胖的题目。

　利用荷叶茶减肥，另有一些小窍门。一样平常去药店购置荷叶干品便可。有措施找到奇怪的，也可以本身采摘鲜荷叶，只要是能开荷花的池塘，就证明那边的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。

　荷叶茶不消煮，将干荷叶10克或者鲜荷叶20克，放在茶壶或者大茶杯里，倒进开水，焖5、6分钟就可饮用了。如许泡出来的荷叶茶，减肥结果才最佳，而且只喝第一泡的茶汤，再泡的茶汤减肥的结果就差多了，最佳是在饭前枵腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮（3克），有理气化痰之功。

　品茗时期，无须节食。由于喝荷叶茶一段时间后，对于食品的喜欢，天然就会发生变化，许多人就变得不太爱吃荤腥油腻的食品。

荷叶茶的'减肥功效有哪些2

　1、可降血脂，辅助减肥，对治疗肥胖症有显著作用。

　2、可静心安神，荷叶对紧绷神经有安抚作用，能缓解压力，让人快速恢复到平心静气状态。

　3、有润肠通便作用，对有便秘问题的人特别有用，能促进食物消化，加快体内毒素排出速度。荷叶中含有膳食纤维，这种物质可以促进大肠蠕动，从而有排便清除毒素的作用。荷叶中的纤维要比其它高纤维更有利于通便，可帮助不少人解决便秘问题。无毒一身轻，体内毒素没有了，那对辅助减肥也就起到作用。

　4、可能很多人不知道，荷叶茶也能辅助止血，它能收涩化瘀止血，适合解决多种出血症状或是产后血晕这种问题。

　5、荷叶茶能祛火，因为荷叶中的碱成分具有清心火、泻脾火、降肺火的功效，这些小作用对瘦身减肥通通有效。

　6、荷叶茶能降低胆固醇，存在胆固醇高的人，血清三酰甘油、β—脂蛋白都比较高，而通过饮用茶叶茶是可以一定程度辅助降低胆固醇的。

　荷叶减肥茶的功效非常多，比较常见的就是我们上述内容中说明的六方面，不论从哪个点看都能表现出它对减肥确实有利，虽然不能过于依赖荷叶茶减肥，但平时饮用一些对身体保健，对减肥都有促进作用。主要原理就在于它含有一种物质叫荷叶碱，这种碱又含有化脂生物碱，能迅速消除体内脂肪，并强劲式地将体内脂肪排出体外。

　 哪些人不适合喝荷叶茶

　 1、孕妇

　荷叶茶性凉，孕妇的饮食最不适合大凉，这样对于小孩子的成长发育是相当不利的。

　 2、哺乳期

　刚生完孩子当然是应该以进补为主，荷叶茶减肥祛湿，如果此时哺乳期的妈妈再喝荷叶茶很可能对于哺乳不利，应该等哺乳期结束后再考虑喝。

　 3、六岁以下的儿童

　六岁以下的孩子正是处于发育期，需要充分地补充营养，荷叶茶加速肠胃的蠕动，排出体内的垃圾废物，这样的效果不利于小朋友长身体，也不利于营养的吸收。

　 4、手脚冰凉的朋友

　如果有的朋友在冬天会出现手脚冰凉的现象，那么这部分朋友是否能喝荷叶茶呢？短期的饮用是没有问题的，但是长期得饮用是没有必要，这类朋友应以滋补温和的食物为主，特别是如果有的朋友本身就不肥，就更不建议喝荷叶茶了。

　 5、身体虚弱的朋友

　荷叶茶虽然减肥的效果非常的好，但是对于一部分身体虚弱，身材瘦小的朋友，或者是老人等等身体体质不太好的朋友，最好还是不要饮用，因为本来身体就是虚弱，如果再喝荷叶茶的话，身体会越来越虚弱，这样是很不利于身体健康的。

　 荷叶茶的副作用

　 1、荷叶茶可能含有杂质

　一些不正规的厂家，大规模用收割机采摘荷叶，从而导致荷叶奇脏无比，所生长的荷叶茶含有很多杂质，长期大量饮用之后，对人体健康不利。

　 2、荷叶茶可能含有农药

　荷叶茶的高产地，种植面积都是非常大的，茶农一般都会喷洒农药来防止虫害，因此，个别的荷叶茶可能含有农药残留物质，过量饮用，容易危害人体健康。

　 3、荷叶茶可能含有化肥物质

　为了增大荷叶茶的产量，很多茶农都会喷洒化肥。那些残留有化肥物质的荷叶茶，喝多了对人体也有产生一定的副作用。

　 荷叶减肥茶的做法

　 1、洛神荷叶减肥茶

　准备洛神花，荷叶半片，蜂蜜适量，将荷叶剪切成小块，洛神花一起放入水锅中熬煮10分钟，待凉加入适量蜂蜜即可。洛神荷叶减肥茶酸甜的口感，可以消脂减肥，也是适合全家饮用的天然饮品。

　 2、山楂荷叶减肥茶

　准备山楂、荷叶、红枣，把全部材料一起放入水锅中熬煮5分钟即可。山楂荷叶减肥茶可以降体脂，预防肥胖症、高血压。

　 3、陈皮荷叶减肥茶

　准备陈皮、荷叶、生苡仁，把全部材料一起放入水锅中熬煮5分钟即可饮用，陈皮荷叶减肥茶会使进入细胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低，从而达到最佳减肥效果。

　 4、桂花荷叶减肥茶

　把荷叶、绿茶、桂花及冰糖，一起放入水锅中熬煮5分钟。桂花荷叶减肥茶对人体内脂肪具有良好的转化作用。

有些人可能认为经常喝一些荷叶茶可以帮助我们减肥，其实荷叶茶含有非常丰富的营养成分，清肠排便，保持肠道健康，促进肠道蠕动，有助于排便。冬天天气寒冷，小伙伴们都喜欢吃小零食，很多人现在可能都变胖了。这个时候有很多人他可能会选择喝一些荷叶茶来减肥。

事实上，荷叶茶中的一些营养成分可以帮助我们扩张血管，也可以减少血液中的一些胆固醇和甘油三酯，所以在这种情况下可以帮助我们降低血压。所以从血液中去除胆固醇也可以帮助我们减肥。虽然说喝一些荷叶茶对我们减肥有效，但并不是绝对的。如果我们只是单纯地想用荷叶茶来减肥，效果可能不会那么明显，所以平时一定要注意锻炼和饮食，然后再搭配荷叶茶，这样才有可能改变。

我们喝荷叶茶，最好是空腹喝一些，尤其是在吃之前，因为我们的吸收是非常有益的。其次，我们在喝荷叶茶的时候，一定要注意冲泡的量，冲泡3~4包，每天3~4次就可以喝了。如果你患有便秘，你可以在第一周每天喝4包。在这种情况下，它可以帮助我们滋润肠道，使大便更加通畅。最后，当我们喝荷叶茶时，一定要喝浓茶。当我们喝浓茶，它没有味道，它的作用也可能被削弱。如果想要它有一定的减肥效果，那就先喝泡比较浓的茶，其他的可能就没有减肥效果了。

减肥不是急于求成的过程，如果一个星期瘦10斤，皮下脂肪就减掉很多，那么皮肤就会出现松弛和下垂，所以一定要选择一个合理的减肥方式，对我们来说如果可以调节控制饮食，锻炼，睡眠和喝一些茶有助于减肥，这几种方法结合起来可以有很好的效果。

　　谣言：

　　荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

　　辟谣：

　　荷叶茶快速减肥不靠谱。

　　在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。

　　首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。

　　其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。

　　最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩下体力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。

　　同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥方法，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低05~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。

　　辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授

　　复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员

　　出品人：科普中国-科学辟谣