身体虚弱补充什么维生素

身体虚弱补充什么维生素

身体虚弱补充什么维生素，人有不同的体质，其中有一些人可能会因先天因素或是后天一些疾病等因素的影响，从而导致身体变得比较虚弱，以下身体虚弱补充什么维生素。

身体虚弱补充什么维生素1

身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺铁性疲劳：轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

缺碱性疲劳：不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在735到745之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。

缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。

身体虚弱补充营养

营养的补充是一个老生常谈的话题，因为各类人群都会出现身体虚弱的时候，所以合理的并科学的补充营养才能使身体更加的健康，下面我就给大家讲一下身体虚弱补充营养怎样更合理以及补充什么样的营养对身体更好。

首先，身体虚弱可以先去医院做一下血液常规的检查，如果是因为贫血引起的身体虚弱，那么可以多吃一些富含铁和血红蛋白的食物，比方说动物的肝脏，瘦肉还有绿色的蔬菜。还可以通过一些中药的调理，来对身体的气血补充从而改善身体的虚弱。

其次，不同的人群会出现身体虚弱的不同症状，比方说怀孕的女性朋友如果想要补充营养，那么可以选择喝一些孕妇奶粉或者在平常的时候多吃一些比较有营养的食物，比如老母鸡汤，骨头汤等等。根据自己出现的身体虚弱程度来选择不同的补充营养的方法，又比如一些老年人可以多吃一些营养品，从而使身体更健康。

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身体虚弱导致失眠怎么办？

因社会的不断进步，环境也随之改变。环境的恶化，给人类的身体带来了危害，特别是老年人和小孩子，他们容易身体虚弱。身体虚弱就会导致失眠，身体虚弱的人，夜晚的睡眠比较钱，常常会起床上厕所或者喝水。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

同时能做到：

1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

2、睡前不要过饥过饱。

3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

4、坚持每天睡前用热水洗脚。

5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

8不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

综上所述，相信大家都知道身体虚弱导致失眠怎么办。治疗失眠，有很多方法，很多人都选择吃安眠药，但是安眠药吃多了对身体也不好。最好的方法就是通过日常生活的调整和饮食的调整来进行治疗。同时，情绪要保持相对愉快，不能大喜大悲。最后，祝大家身体健康，生活愉快！

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揭秘身体虚弱的`五个表现

1、经常打哈欠：有很多人在白天总是打哈欠，就算是刚休息过不久，也止不住打哈欠，这种现象其实属于身体虚弱的一种表现，除此之外，如还经常有大便溏泄、夜间小便次数增多等现象，则基本上可以断定是体虚。

及时就诊，科学治疗。

2、口中咸涩：平时没有吃口感咸食物，却常感到嘴里咸涩，且还有口干渴、头晕、内心烦躁等现象，也是身体虚弱的表现，如果有舌苔薄、舌头红者，则是阴虚。若在口中咸涩的同时还伴有腿脚发酸无力、夜间常起夜，则是阳虚。

3、健忘：身体虚弱的人记忆力也会下降，所以会有健忘的表现，除健忘外还有手脚发热伴随失眠者，为阴虚；若是感到疲惫无力、手脚冰凉者，则属阳虚。

4、畏寒：阳气足的人是不怕冷的，但如经常出现畏寒现象，说明身体虚弱，体内阳气不足。

五、其它表现：体质虚弱的人容易生病，稍接触风寒就会出现身体不舒服现象，经常会有头昏、头痛的表现，吹不了电风扇，接触不了空调，食欲也差，也吃不了生冷之物，稍吃一点不适应的食物，就会出现便稀、便水或消化不良现象。

身体虚弱的表现是多方面的，如大家在生活中发现自己有上面其中的一些表现，那么说明身体是比较虚弱的，应注意及时调养，养成良好的生活饮食习惯，规律作息，并注意加强锻炼，这样才能增强身体免疫力，改善体质虚弱的现象。

你的描述指向你是阳虚型的体质，建议你饮食方面多吃温性热性的食物，少吃或不吃寒凉性的食物，夏天尽量少喝冷饮 雪糕之类的。也要多做户外运动，多接触大自然，放松身心。我先回答这些吧。希望我的回答能帮到你一些，祝你早日健康！

体质差的人可以通过科学饮食，适当运动来改善自己的体质，提高自己的免疫力。蛋白质，铁，钙，维生素等微量元素与增强体质有关系。

随着人们年龄不断增大，身体的抵抗力也会产生一定的变化，因此我们在日常生活中一定要学会重视自己的身体健康，只有这样才可以让我们的家人不再担心，对于重油重辣的食物一定要远离，因为长时间摄入油腻的食物也会让我们的身体变得非常脆弱。

1、哪些原因会让我们的身体体质变差？

人的身体仿佛一个精密的机器，随着年龄的增长，身体器官的功能会逐渐的产生下降的情况，因此我们在生活中一定要保持身体机能，但下降的同时一些营养物质也会产生大量流失的现象，特别是对于老年人来说，在生活中如果频繁感冒的话，一定要学会通过均衡的营养膳食来增强自身体质。

2、应该怎样改善我们的身体状况？

人的身体足量的摄入营养元素才可以更好的提高免疫力，我们都知道蛋白质是延缓衰老保持生命活力的主要因素，因此我们在生活中一定要多吃瘦肉，肌肉以及各种乳制品和豆制品，这样才可以更好的改善我们的身体健康，同时需要注意的是在老年群体中贫血率要高于平均水平大部分是因为身体缺铁所导致的，因此我们在生活中一定要摄入足够的铁元素，才可以让我们的身体茁壮成长。

3、我的个人看法是什么？

我认为老年人身体免疫力的差距是因为各种营养物质在逐渐流失的过程中才导致，因此我们在日常生活中一定要多去关注身边的老人，只有保持足够的营养元素，才可以更好的维持免疫系统，提高代谢能力，保持身体健康。

你好，照中医的理论，人的体质分为阴阳，食物也分凉热。一般来说，体质比较差的人，应该多食热性食物和补气血的食物。另外，进补也跟季节有关，即“春夏养阳，秋冬养阴”。也要注意补充谷脱甘肽和维生素、粗纤维、钙等营养元素。

阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。