喝什么牛奶美白效果好

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喝酸奶的美白效果比喝纯奶的效果差，因为牛奶的美白作用需要长时间才能见效果，而酸奶是以牛奶为原料再加工的产品，从饮用的角度来讲效果不如牛奶。但是酸奶的优势在于做面膜，因为酸奶中含有的各种乳酸菌使得它在敷脸上比纯牛奶的效果更强。把喝剩下的酸奶底泡上面膜纸敷脸，效果很好，比牛奶的嫩肤效果好。另外，喝酸奶有利于排毒，对皮肤很好，而且长喝酸奶据说可以减肥

首先说喝牛奶我们要首先分析一下牛奶里面的成分是哪些，人喝过后会对人体有哪些帮助。

1喝牛奶主要看牛奶里面的蛋白质含量。

这是牛奶成分里面占比例最高的。也是我们喝牛奶最需要注重的。蛋白质含量的高低直接关系着牛奶的质量。蛋白质直接关系着我们身体营养的需求。像世界牛奶最好的产地新西兰他的牛奶蛋白质含量达到了34%并且纯度相当高。这是世界公认的，毋庸置疑的。因为那边的奶牛吃的全是新鲜的牧草，不像我们国家奶牛吃的是饲料。这是关键质量的区别。

2，纯牛奶与鲜牛奶的区别。

我们都有喝过超市里面卖的包装过的纯牛奶。他的加工过程是：鲜奶采集——130度左右的快速灭菌——包装。我们也提到过我们国内的鲜奶质量不是特别高，加上后续程序的高温灭菌这样下来牛奶里面的蛋白质质量就大打折扣。所以说“一碗牛奶，一碗粥”。

鲜牛奶的加工过程就是晚上采集黎明时间送到客户手中。这样的加工过程十分简单，不需要高温的灭菌，这样最大程度上保护蛋白质的含量。

像香港四大天王之一的黎明老婆乐基儿就很爱喝牛奶，她的 皮肤真的很好我朋友和他合过影。同样我并不排除她的遗传就是白肌肤。

综合上述分析我建议你最好喝鲜牛奶，最好是本地产的鲜牛奶。那才是最好的牛奶，高级一点的国家公务员基本早餐都喝本地的鲜牛奶。在这里我也希望你能够喝到你们本地的鲜牛奶那样对你的增高和美白会有一定的效果。最好是早餐喝一杯，晚上临睡之前喝一杯。这样会对你确实会有很大帮助。

肌肤暗沉怎么办？面对自己暗沉的肌肤，妹纸们很是苦恼，因为自己的肌肤没有好的气色的话，那么人也是没有美感的，那么怎么解决肌肤暗沉问题呢？不妨通过饮食来调理，那么，怎样喝牛奶改善肤色？牛奶和什么搭配能美白肌肤？下面来看看。

1、牛奶美白饮食法

中国人就是黄种人，然后皮肤暗黄怎么了？恩恩，说是这么说，但是黄种人黄皮肤也不应该是暗黄的嘛，谁不希望自己白一点再白一点，就算是黄种人也可以白里透红。护肤品抹出来的白，那算是外在作用，内外调理才能白里透红哦，所以吃出来的白才是最最最健康的。

说到美白食品，牛奶是最好的美白食品，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，含有较多维生素B族，具有美白的作用，绝对是美白润肤、消除皱纹的好食物。

1、牛奶豆腐汤

牛奶配上豆腐是一绝，两种食物都有美白的功效，两者并用煮汤，还能补充体内水分，让肌肤健康，又白里透红。把豆腐放在牛奶中煮，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。

2、牛奶炖竹丝鸡

这个炖汤用的材料主要是竹丝鸡、牛奶和一些配料，端上一看通常是黑白分明，看着就爽利。脱去白毛的竹丝鸡一身漆黑的骨肉，与纯白的牛奶放在一起炖就像是黑白双煞一样。滋补养颜的竹丝鸡加上有美白功效的牛奶，真是令爱白的你爱不释口，再加上泡过了“牛奶浴”之后的竹丝鸡肉香滑嫩口，而汤水则香浓可口，是吃牛奶宴不可缺少的一道菜。

3、牛奶蒸蛋

两种同样滑溜的材料有独特的相处之道：牛奶蒸得凝固起来，而三只蛋黄只是半熟，勺子一碰，蛋黄一下子渗入牛奶里，蛋香奶香融于一体，又能各自“保持自我”。一勺进嘴，牛奶的香浓使得正是火候的水蛋变得加倍的水滑，有如出生的婴儿的肌肤一般。这种小菜其实自己在家也能做，关键是要牛奶够浓，但不能放太多，多了蒸出来就变了蛋水而不是水蛋，但少了也不行，牛奶放少了蒸出来的蛋就不水滑了，还要看好火候，多吃这个菜，保准爱美的人的肌肤能像婴儿般白嫩。

4、沙湾炒牛奶

说到牛奶宴，就不能不说沙湾炒牛奶这道菜。一般炒菜都避免不了干硬的口感，沙湾炒牛奶的口感却像蒸蛋一样柔软，加上胗肝、冬菇等切粒作为配料，和牛奶炒好后撒上榄仁，口感甘香软滑。

5、牛奶麦片

一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪，晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

2、美容抗衰老的粥

1、核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法：

1银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

功效：核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

2、脊肉粥

原料：猪瘦脊肉、粳米、食盐、香油、川椒

做法：取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。

功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。

3、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：

1杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

功效：燕麦含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。