怎么消除水肿

很多女性到了下午裤子就会变的紧绷不舒服，或是早晨起床时眼皮、腿部浮肿，且轻压会有有凹痕疼痛感的经验吗？若出现过这些警讯，就可能表示水肿悄悄来报到……谁不愿自己的身材再火辣些？今天女人就要靓就教你怎么能消除水肿吧。

　　什么是水肿性肥胖？　　许多来就诊的肥胖病人，或多或少地伴有水肿，而中重度肥胖病人更是如此。　　水肿性肥胖又被称为痰湿内蕴肥胖，臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。水肿可以作为肥胖的一种特殊类型来考虑，有人形象地称它为“水肿性肥胖”。据不完全统计，约有20%以上的肥胖者，特别是女性肥胖者，常常伴有脚水肿。　　水肿性肥胖，不是肥胖症，医学上把它称为特发性水肿，它是一种水盐代谢紊乱综合征，多见于20岁～50岁的生育期年龄的妇女，常呈周期性浮肿、腹胀，故又把它称为“周期性水肿”。水肿现象往往在月经前期加重，并且有不断变化的肥胖，因而有人把它称为“水潴留性肥胖”。　　容易出现水肿的部位一般来说是眼皮、脚背、脚踝及小腿，而体内会造成水肿主要是因为细胞的新陈代谢迟缓循环不良，体内囤积多余的水分，或是饮食口味过重所造成的，最明显的现象就是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷。　　主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。　　造成水肿的原因是什么？　　伴发于肥胖患者的水肿称肥胖性水肿。专家指出，这种水肿主要是由肥胖者皮下脂肪增多，可以减弱对浅静脉的支撑作用，使浅静脉容易扩张。毛细血管通透性增加，毛细血管基底膜损害，静脉素过多或相对过多，静脉回流受阻造成的，加之肥胖的人大都不爱活动，减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用，使下肢静脉压升高，毛细血管滤过压升高，组织间液渐渐积聚起来，慢慢就形成了水肿。　　消除水肿的方法　　肥胖者大多伴有轻重不一的水肿，以水肿为主的肥胖也时常可见。这种水肿与平时人体脏器发病引起的水肿是完全不同的，它一般发生在脚部。其次，这种水肿与体内脏器疾病没有关系，如果用传统的治疗水肿的办法去施治，必定是没有任何效果的。　　水肿性肥胖的治疗，通常是采用控制饮食，多吃一些利尿排水的食物，减少糖和动物脂肪的摄入，减少食盐用量，适当休息。　　对付水肿性的肥胖一定要从利尿排水出发，咖啡是对排水有好处的，但切忌不可空腹饮，也不要过量。过量的咖啡会引起钙质的流失，如果心肌功能不是很好咖啡法就不可用了。　　建议早餐喝豆浆，它不光有利尿的作用，更可增加散热量。对于有痘痘的人更有祛痘之效哦，没有痘也会使皮肤变好。　　如果大腿也超肿，并且是那种按一下就有凹坑的水肿，建议去医院看看，也许是肾功能不大好导致的浮肿，要多注意睡眠质量。

很多人常受水肿所苦，特别是女性更是容易有水肿体质。水肿是症状，重点是找出并处理引起水肿的原因。引发原因很多，有可能是体质，肾脏病、心脏病、肝硬化等等。排除疾病或用药的问题，体质性水肿最为常见。

神经性水肿

症状：情绪低落，身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什么都食之无味 总觉得最近状况不佳，虽然不是生病，当身体水肿时，总觉得全身倦怠，焦躁不安。

改善方法 保持良好的血液循环。年龄愈大，就要愈重视提高副交感神经作用。 消水肿对策 1 每天早上起床喝一杯温水 2 抬头挺胸，以固定节奏每次持续健走20分钟 情绪性水肿

症状：急性子，容易肩颈酸痛及手脚冰冷 神经质、抗压性低的人容易水肿，因为烦躁或忧虑时，自律神经就容易失衡。

改善方法 培养「放松」的生活习惯，让交感神经及副交感神经都能在良好状态下发生作用。 消水肿对策 1 吃东西细嚼慢咽 2 起床后立刻打开窗帘晒太阳，有助调整自律神经 肠道水肿

症状：超过三天没排便 肠胃作用变弱使粪便囤积在体内，肠道呈水肿状态。

改善方法 让肠道正常运作，副交感神经的作用就能提高，打造不易水肿的易瘦体质。 消水肿对策 1 选择适合肠胃的优酪乳 2 每餐七分饱，三餐正常进食

 

以下的这些坏习惯，可能是导致你更加水肿主因！

因为害怕水肿，所以不敢喝水 → 适量喝水才能帮助水分代谢。 每天用42度的热水泡澡 → 洗澡水过热，会急遽 交感神经，使血液循环变差，引发水肿。 为了减肥，所以节食不吃肉 → 长期不吃鱼、肉、蛋，导致蛋白质不足，因而造成水肿。 挨饿、忍耐不吃东西，拼命运动 → 极端饮食限制及激烈运动，会让自律神经失衡，更容易水肿。

 

坐月子期间要少吃咸的、钠含量高的食物。因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。也要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，这类食物会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。同时，水肿较为严重的孕妇要控制饮水量，减轻肾脏的负担。很多多妈妈都知道冬瓜、薏仁、红豆等都是对于利尿排水消肿好的一些食材。

哺乳期的注意事项：

1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。

2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。

3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。

4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。