自控力差的女生，请疯狂做这12件事

自控力差的女生，请疯狂做这12件事。

自控力太差如何拯救自控力太差的表现:

1、经常熬夜。

2、从不锻炼。

3、饮食不规律。

4、手机不离开手。

5、不会理财过度消费。

6、语言表达能力太差。

7 找不到自己的兴趣爱好。

8、学习1分钟玩手机1小时葛优躺1天。

9、间接性鸡血习惯性拖延持续性堕落。

10、对未来充满迷茫。

11、定好的自律计划不到三天就报废。

12 目标从未改变从未实现从不开始。

13、心情容易受到外界影响。

提升气质篇。

1 要永远明白好的皮肤状态胜过浓妆艳抹。

2、学会情绪管理多微笑。

3、时刻提醒自己走路抬头挺胸不驼背。

4、注意洗头保持头发干净清爽。

5、多读书练字 运动 提升气质。

6、学会淡妆服装搭配得体。

7 饭后贴墙站10分钟。

8 看杂志或好看的提升自己的申美。

9、减掉小肚子练出马甲线。

10、阅读好书好书不能直接把你变得优秀但无形中可以帮你提升格局迈进优秀。

11、提升自己的表达能力和思辨能力。

12、戒掉拖延想要做的事情立马去做。

13 有明确的目标知道自己想要什么不要什么。

工作提升篇。

1、每周设定一个小小的工作目标。

2、不要迟到。

3、培养时间观念凡事有时间计划。

4、改掉拖延的习惯。

5、不要总向他人抱怨自己的事情。

6、不要经常吐槽工作。

7、将工作和生活分开。

8、认识缺点并改掉它。

9、多向优秀的同事学习。

10、寻找自己的优势并发扬它。

11不要试图在领导面前要小聪明。

12、汇报工作不要只提建议更要带解决方案。

12个小方法，一起来狠狠提升自控力:

1尝试写日记清单。每天早上开始工作之前把自己要做的事情一一的写下来，并且逼着自己严格的按照顺序去执行，我相信刚开始坚持一定很难，但是一定要学会坚持。

2尝试每日做复盘。做计划不是为了填满小本本，而是让它变成你的明天甚至是人生的导航器，每天花5分钟时间复盘分析:完成、未完成、我的成就、我的不足如何改进如何做到更好掌控将来进行的事件也就掌握了小半个人生。

9学会独处。不要为了合群而勉强自己，参加自己不喜欢的活动低质量的社交不如高质量的独处，独处的时候我们可以更加清醒认识自己

明确自己的未来目标找到自己真正热爱的事物。

10定期整理房间。一个人的居住空间会反映出一个人的个性和性格定期的整理自己的房间，把无用的东西清理出去干净清爽的居住环境会让人心情开朗起来。

11定期断舍离。丢弃用不到的物品，清除无意义的感情切断一切不必要的信息，可买可不买的不买可扔可不扔的扔，扔东西就是扔杂念不买就是控制你对诱惑的掌控，与有用和开心的交往，同时处理好旧感情积极掌握你的时间和能量。

12投资形象。当我有认真梳洗打扮时感觉世界都精致了起来我会做与之匹配的事情，女孩子就该妆容精致温温柔柔可可爱爱:，男孩子就得衣着得体谈吐优雅有绅士风度。

练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。

马甲线的锻炼方法：

1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

练川字肌的饮食注意：

柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。