吃什么食物美容养颜

吃什么食物美容养颜

　吃什么食物美容养颜，女人天生拥有美丽的权利，而护肤能让我们的肌肤保持一个完美的状态，而除了必要的护肤手段之外，吃一些具有美容养颜效果的食物也可以达到护肤目的，现在为大家分享吃什么食物美容养颜，一起来看看吧。

吃什么食物美容养颜1

　 1、西兰花

　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

　 2、海带

　众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　 3、蜂蜜

　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　 4、牛奶

　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

　 5、胡萝卜

　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　 6、西红柿

　西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

　 7、三文鱼

　三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　 8、大豆

　丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢

　 9、苹果

　苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。

吃什么食物美容养颜2

　 1、樱桃

　红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。

　 2、香蕉

　香蕉的润肠通便功效是总所周知的，经常吃香蕉有助于排出体内的毒素，焕发有内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。

　 3、杨桃

　杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

　 4、柠檬

　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

　 5、菠萝

　菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

　 6、枇杷

　枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老。但是脾虚泄泻者应忌食，并且枇杷仁不能吃，因为有毒。

　 7、苹果

　苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。

　　女人要想变美，除了会搭配衣服，会保养面板之外，当然还得会吃。说到美容养颜，很多女人都一筹莫展，因为美容养颜的食物很多，那么女人吃什么美容养颜、如何保养面板呢下面我整理了美容养颜的食物推荐，一起来看看吧!

　　美容养颜的食物推荐

苹果

首先，水果的营养价值是很高的，比如苹果，它不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质，而且更重要的是富含锌元素，对人体的健康非常有利。另外，苹果富含丰富的果胶、果酸，有助于肠道蠕动，加快排毒过程，对美容养颜也有很大的帮助!

　　石榴

石榴有很强的防辐射作用，同时也有很强的排毒功能，大家都不知道吧!所以经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，还能给肌肤注入新能量，达到美容养颜的效果，建议女性可以多吃一点。

大豆

大豆的营养价值极为丰富，这是众所周知的，大豆的异黄酮成分对女性健康很有帮助。大豆异黄酮也就是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它能延迟女性细胞衰老，使面板保持弹性、美容养颜、所以很多女性都喜欢吃。

猪蹄

最后一种就是猪蹄，作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，这点大家都知道。而且中医上认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，而猪蹄胶原蛋白还可以促进毛发、指甲生长，保持面板柔软、细腻，对于美容效果非常好。

如何保养面板

防晒

防晒是每个女生护肤必备工作，别看小小的紫外线，不但能偷走你亮白的肌肤，还会给你带来色斑。市场上有好多防晒的产品，防晒霜啦，隔离霜啦，其实用一点是可以的。但是我并不建议大家依赖这些产品，外出戴帽子，带一次性口罩等。

多喝水

“每天喝够八杯水“，这是大家都知道的，水不但有利于我们身体排毒，防止结石，还能为我们肌肤提供充足的水，使我们的肌肤变得水润光滑。

多运动

运动是每个女孩每天都要坚持的事情，俗话说：阅读可以改变心灵，运动改变体型。平时只要多运动，身材和气质都会变好，更关键的是运动可以排毒，让你的身体更健康。

女人美容养颜的汤

1、芪枣甲鱼汤

材料：甲鱼一只，黄芪，大枣，料酒，生姜，盐等各适量。

做法：1、将鲜活甲鱼宰杀后，用沸水烫后揭去甲壳，取肉出来切成块。

2、将甲鱼同黄芪，大枣一起放在沙锅中，加上适量的水，大火烧开。加上料酒，盐，生姜改用小火炖两个小时左右，至甲鱼肉烂为止。

提示：此汤能补气升阳，滋阴补虚，健脾养血，适用于脾虚食欲不振，血虚面色无光，胸部平坦及子宫脱垂等患者食用，甲鱼有很好的净血作用，甲鱼还能补劳伤，大补阴气不足。

2、美唇凤爪汤

材料：鸡脚，黑豆，薏米等各适量。

做法：1、将鸡爪洗干净后去趾甲，黑豆用水浸大约三个小时。

2、将用料放在煲内，加上适量的清水，煲大约两个小时。

3、最后加上适量的调味品调味就可以出锅了。

提示：鸡爪含有丰富的胶原蛋白，薏米有健脾去溼，益气养血的功效，此汤能解毒，滋补肾脏，养血润燥，常喝的话会令嘴唇丰满红润。

3、猪肚木瓜汤

材料：猪肚一个，紫河车粉，木瓜一个，味精，盐等各适量。

做法：1、将猪肚用淀粉和盐清洗干净。

2、把紫河车粉，一个半熟木瓜切成丁混合放在猪肚内，用线绑紧猪肚口，放凉水中煲汤，一个半小时左右，汤汁变成乳白色，加盐，味精调味就可以出锅了。

提示：此汤常喝能使 丰满，面板光滑，中医认为紫河车粉有补肾益精，益气养血的功效。

4、红枣桂圆银耳汤

材料：红枣3至5粒、干桂圆10至12粒、银耳适量、红糖1大勺、清水2小碗

做法：1、桂圆去壳;红枣洗净去核;银耳用水泡软。

2、将红枣、桂圆、银耳一起放入锅中，加入清水，用大火烧开，改小火煮30分钟。

3、加入红糖搅拌均匀即可。

提示：补血气、益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱等症。

5、红腰豆莲藕猪骨汤

材料:红腰豆,莲藕，猪骨，无花果，盐,生姜

做法：1、红腰豆提前浸泡1~2小时，洗净备用;姜洗净;

2、 莲藕洗净，用刀背拍裂，切块;无花果洗净，将猪尾骨洗净切块，汆水捞起;

3、把8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可。

提示：不寒不燥、补血润肤。尤其适合贫血及妇女产后食用，对妇女产后血虚、乳汁分泌不够均适合。

生活中很多人比较注重肌肤的护理，平时在美容护肤，用到一些保养品，美容护肤的方法有很多，不仅是外在的护理，还需要内调，通过饮食来改善肌肤的状况，吃出好肌肤，那么美容养颜食物都有哪些？吃什么食物对皮肤有好处？下面为大家介绍。

1、美容养颜的食物

1、豆浆：豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。

2、牛奶：牛奶含有人体所需的营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多女人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

3、深海鱼类：深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼。

4、绿色蔬菜：绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。

5、芭乐：大家以为酸的东西，维生素C一定高，那可不一定！芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物。

6、奇异果：奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。

7、山芋：山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

8、莲藕：莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

2、吃什么食物对皮肤好

(1)养颜肉类

1、猪皮、猪蹄、猪耳朵。《伤寒论》中提到：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，这是由于此猪皮有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，补充皮肤细胞所需要的水分，令皮肤光滑且有弹性，减少细纹，暗淡色斑等等，此外猪蹄、猪耳朵也有同样功效。

2、鱼肉。鱼肉是众所周知的高蛋白食物，补充皮肤所需要的基本蛋白质，维持皮肤水润和弹性，中国出美女的湖南是鱼米之乡，湖南人均吃鱼量是其他地方的好几倍，因此那边的人皮肤相对也是比较好。

(2)养颜蔬菜

1、黄瓜。黄瓜有“天然美容食品”之称，可以使皮肤细腻、水润、有光泽，爱美人士常常拿黄瓜片腹面补充面部水分，不管内服还是外服，黄瓜养颜护肤效果都不错。

2、洋葱。洋葱有丰富的维生素C，有促进细胞再生能力的功效，晒后修复效果极佳，使皮肤美白、光洁。洋葱吃法也是多样，可以清炒、也可以配肉类食物、也可以同红酒饮用。

(3)养颜果仁

1、核桃。核桃含大量维生素E，有抗氧化作用，预防皮肤老化，防止雀斑的产生，另外核桃还有缓解皮肤老化速度，保持皮肤弹性。

2、松子、花生等等。松子、花生内含大量植物油和氨基酸，对防止皮肤干燥和老化有一定的作用养颜水果

3、新鲜红枣。红枣有大量维生素C，维生素C的强抗氧性能保持皮肤弹性和水分，还能减少黑色素的形成，是极佳的护肤水果之一。

4、石榴、葡萄等等。石榴和葡萄还有多种维生素和氨基酸，对皮肤美白补水、淡化色斑有一定的作用，此外石榴还有延缓皮肤细胞衰老的作用。

总之，养颜护肤要从调整日常饮食做起，多吃水分充足、维生素多样、蛋白质丰富的食物。

3、中医美容的方法

1、药浴的中医秘方-----枸杞煮水

用枸杞子，不一定很多，用枸杞子煮水，倒在浴缸里就行。女性如果宫寒，放些艾叶煮水，药浴或是坐浴都可以，其实都是用些很平常的材料。

2、抗衰的中医秘方-----去皱膏

用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏，每日早上或晚上涂于面部，保留10～20分钟后，再用清水洗去。常常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白的作用。

3、润肤的中医秘方-----橘皮

橘皮内含多种维它命及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果非常好。

4、祛痘的中医秘方-----茧丝子苗绞汁

茧丝子苗绞汁涂于患处，每日3～5次，连续涂抹至痘痘消失止。

女人，气血最重要。想要气血好，身体的毒素就要排干净，可是呼吸的空气、吃进去的不安全食物，都可能造成体内毒素的沉积，排毒方能养颜，女人美容养颜吃什么？下面是懂视小编整理的女人美容养颜吃的食物，欢迎阅读。

女人美容养颜吃的食物1、黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

2、三七粉

要想气色好多吃三七粉。昌弘三七粉富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黄酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用。

3、桑葚

桑葚可增强免疫力。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛。

女人吃什么排毒养颜好萝卜：

萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有非常多的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含非常多的β-胡萝卜素，可中和毒素。

莲藕：

生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“粉刺”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种十分好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

红豆：

红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、强健筋骨、百合更有固精益气和止血等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

女人吃什么排毒养颜好除了上述的3种食物之外，需要排毒养颜的女性还可以口服美娇缘复合菌发酵饮品，其所富含的动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌，可以帮助人体排除毒素，此外还含有丰富的阿胶、玫瑰、茯苓、桑葚，能补血益气，适合排毒养颜、气血不足的女性。

女人吃什么养颜排毒效果好人体内藏有毒素在，这让很多女性脸部长有色斑，到底应该如何缓解这个问题呢如何能够轻松的排毒身体内毒素呢下面我们就一起来看看女人吃什么养颜排毒吧!

花生芝麻糊：抗衰老

其实最为常见的饮食都是能够帮助养颜排毒的食物，而花生和芝麻的完美结合，这是女性抗衰老的最佳的食物，这主要是因为这两种食物中都富含维生素。起到很好的预防脸部色素沉着，能够轻松的帮助淡化色斑，这绝对是个很好的排毒养颜方法。

很多女性因为生产的缘故，这导致女性脸部色素沉着，形成难看的色斑、蝴蝶斑等。而我们在日常饮食中，我们可以选择能够帮助抗衰老的食物很是关键。其实芝麻中富含抗衰老的营养物质，这些也都是预防衰老的重要食物，能够促进人体的新陈代谢。

温馨提示：在制作这道营养美味的食物时候，大家最好不要把花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效，直接用来食用，起到很好的补血养颜功效，女士们怎能错过呢

木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

木瓜不仅是一种丰胸食物，而且还具有很强的美白功效，在木瓜中富含维生素A。而中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、能够起到很好的滋补催乳作用，对于消化不良或便秘的人起到很不错的食疗效果，经常食用起到很不错的效果。

这是一道很不错的美容食物，让木瓜搭配牛奶食用，制作出美味的菜肴或粥食。经常食用能够起到很不错的效果，而红枣具有很强的调节内分泌功效，其实这也是一种很不错的补血养颜功效。搭配莲子一起食用，这能够很好的增加其调经的功效，起到很不错的滋补补血功效。

在寒冷干燥的季节，一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，这能够起到很不错的暖身功效，这能够很好的帮助皮肤抵御干燥。而在寒冷冬季，这就是一道很不错的排毒养颜食物，经常食用起到很不错的效果哦

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

步骤:

1红枣、莲子加入适量清水，放入适量的冰糖，直接煮熟待用。

2木瓜对半剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜统统放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

温馨提示：记得在食用的时候，一定要连着木瓜一起吃掉。晚餐之后，这就是一道很不错的滋补食物。

枸杞酒酿蛋：给您好脸色

也许很多人对于酒酿鸡蛋很是陌生，但是今天就为大家推荐这一款美味的食物，这能够帮助我们还原好气色，因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，而搭配酒酿一起煮，每天保证一碗的量，这能够让女生的气色越来越好，这是女生们不能错过的美食哦!

枸杞子本身就是一种很强的滋补肝肾食物，这也是美容药膳中常用的原料之一，而在这种美食中维生素A的含量十分丰富。这些食物搭配在一起食用，这能够有效的促进营养成分完全的吸收，这对于女性的脸色更加好。

煲枸杞酒酿蛋的时候，先加入适量的清水和200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌后的鹌鹑蛋，最后大火煮开即可食用。这样简单的饮食方法却是很好的方法，这能够帮助女性还原好脸色。

温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但是我们也能够选择直接使用鸡蛋代替。千万要记得把蛋黄吃了，因为蛋黄的功效强于蛋白好，而且是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。对于新手妈妈们，如果能够每天坚持食用，这是很好的催乳食物，而且对于女性的气色也会越来越好。

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