女人在怀孕的时候，通常最想要吃什么东西呢？

怀孕的时候你最想吃什么菜？看到这个题目，我就想起了孕期“想而不得，思而不敢”的尴尬，就有一种不吐不快的感觉。

刚怀孕的时候，欣喜若狂，全家人因为这个喜讯的到来，立马把我“保护”起来，尤其是婆婆过来跟我们一起住以后，这个不能吃，那个不能喝。耳边常常响起这句杀伤力极强的话：“你要为了孩子好，就不要吃这些东西！”

孕初期，馋了整个夏天的冰淇淋。

怀孕初期烧心难忍，当时正值夏季，总是想喝点冰凉的，吃点冰镇西瓜之类的，医生说含糖的水果要少吃，害怕孕期糖高就给自己规定了每天只吃两块西瓜，实际上两块根本吃不过瘾；想吃冰淇淋，婆婆劝我说吃太冰不好，等生了娃再吃，于是我一整个夏天，都馋冰淇淋

孕中期，青椒和韭菜没吃上。

熬过孕初期的不适，到了孕中期，胃口明显好转。那个时候特别想吃青椒炒鸡蛋和韭菜炒鸡蛋。不知道婆婆从哪里听说的，怀孕不能吃韭菜，容易流产，吃辣椒容易上火，上火容易长痔疮，劝我不要吃。

对于一个没有任何经验的初孕妇来说，婆婆的这些劝说，我虽然不是那么信以为真，但也有点担心害怕，担心因为自己不忌口，吃的东西会影响胎儿，所以我还是听了婆婆的话，不吃辣椒和韭菜。

孕晚期，做梦都在吃方便面。

到了孕晚期，我出奇的想吃煮的方便面。产检的时候，医生说胎儿发育有点小，让我每天多吃有营养的东西，婆婆听到我说要吃方便面，她连忙劝我说方便面没营养，是垃圾食品，要给我做手擀面。

方便面虽然没营养，但我实在太想吃了！一直忍着不敢吃，结果在那一个月里，我做梦都到梦到自己在吃方便面，那种思而不得的感觉，真是不好受。所以我就去网上查阅，孕妇能不能吃方便面？吃一次会不会有什么坏处？

去网上查完了才知道，方便面对于孕妇来说确实是没有营养的垃圾食品，但是偶尔吃一两次，对身体健康是没有什么影响的。

孕妇如何正确食用方便面？

先把方便面放锅里煮开，捞出煮好的面，煮面的水倒掉，再重新烧开一锅水，加入一些蔬菜、蘑菇、鸡蛋、鱼丸子之类的，不要放方便面里面带的调味料和油包，自己加点油盐，生抽醋之类的。这样吃不仅为方便面增加了营养，还有效的规避了方便里不健康的物质。

怀胎十月，非易事，其中的酸甜苦辣也只能自己体会，由于我是第一次怀孕，当时工作特别忙，婆婆照顾我，所以生活上的事基本按她的经验来，后来，孩子出生，自己亲自带娃，关于孕期、月子、哺乳期方面关注多了，再加上自己实践的经历，才知道孕期吃凉的食物、冰淇淋、韭菜、青椒是完全没有问题的。

但是话说回来，不管是什么样的食物，讲究均衡适量食用，科学搭配，才是健康有营养的膳食，也是对孕妇和胎儿最有利的。

孕妇期间吃什么比较好

　孕妇期间吃什么比较好，怀孕初期出现呕吐是正常现象，小腹疼痛的情况需要到医院核查，怀孕时要严格控制饮食，怀孕期间的饮食还是要遵医嘱，以下是孕妇期间吃什么比较好。

孕妇期间吃什么比较好1

　孕妇应该吃些营养丰富的食物，同时也应该重视膳食的均衡，如果孕妇忽视了饮食，容易导致胎儿生长发育不良。

　一、是多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果是孕妇最好的选择，蔬菜含有叶酸，水果营养和维生素比较丰富，孕期多补充对于孕妇和婴儿都有好处，蔬菜烹饪建议以清淡为主。

　二、多补充蛋白质，饮食清淡为主，烹饪方法以水煮或者清炖为主，多吃鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，多喝牛奶或者酸奶可以补充钙质。

　三，要注意多吃粗粮，粗粮的膳食纤维比较多，脂肪很少，也没有糖和盐，多吃粗粮有利于孕期的膳食均衡，如玉米、红豆、糙米和红薯，都对孕妇有帮助。

　以上介绍的是孕妇在怀孕期间要多吃新鲜的蔬菜、水果、多吃粗粮，还有多补充蛋白质，满足身体营养需求，这样才能让孕妇自己保证营养均衡，也能够保证胎儿的健康发育。

孕妇期间吃什么比较好2

　 一、孕妇吃什么对宝宝好

　1、鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

　2、海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

　3、芝麻。在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。

　4、核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。

　5、红枣。女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。

　6、黑木耳。孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

　 二、孕妇饮食营养原则

　想要让腹中的胎儿更加聪明，孕妇们还是需要有更为明智的做法，在饮食方面要特别注意，有针对性的选择食物，还要保证饮食的科学性。

　1、全面补充营养。孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。

　2、营养均衡。在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

　3、选择天然食材。随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。

　本文详细介绍了六种对胎儿非常好的食物，如果你是一位孕妇，如果你想要让自己的宝宝发育得更好的话，你最好是多吃一些这六种食物。同时本文还介绍了孕妇饮食营养原则，如果你是一位孕妇，你最好是多多注意一下这些原则才好哦。

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　 怀孕吃什么水果最好

　对于孕妈妈来说，水果有很大的吸引力，已经有很高的价值。首先， 水果颜色鲜艳，芬芳 美味，营养价值很高，很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果，可以缓解孕期的不适，调节心情。

　 1、苹果

　苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖，吃水果可以防止过度的肥胖，控制体重的过快增加，对肠胃很好，不会造成肠胃的过量负担，连皮一起吃能够防止便秘，改善腹泻，所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下，苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况，孕期食欲下降，恶心呕吐，多吃苹果有一定缓解的作用。

　 2、樱桃

　樱桃是所有水果里面含铁量最高的，它是橘子、苹果、梨等水果的20倍，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍，还含有很多维生素b1b2，含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血，促进肠胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃，长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。

　 3、葡萄

　葡萄含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素，可以改善孕期的气血不足，脸色苍白，血压低，四肢冰冷，另外 需要注意的是孕妇如果有出血，吃葡萄可以安胎，促进胎儿的发育。

　 4、柚子

　柚子有丰富的天然的叶酸，孕早期是需要补充大量的叶酸的，叶酸对于孕期都是不可或缺的，所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育，需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸，会导致妊娠高血压症，胎盘早产，这样的几率会增高，所以孕期一定要补充足够的叶酸，吃柚子能帮到你。

　 5、草莓

　草莓有大量的维生素c，可以有效的防止感冒，有丰富的果胶和有机酸，可以促进肠道的消化，增加食欲，草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究，一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。

　 6、雪梨

　雪梨清热， 降压，清心润肺，生津止渴，用于妊娠水肿， 血压偏高。雪梨养肺，还可以润嗓子。

　怀孕各个时期吃什么水果好

　很多人都知道怀孕期间，多吃水果 对孕妈妈和胎儿都非常有好处，但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的，有一些水果要多吃，但是一些尽量不要吃或少吃，以下为大家介绍怀孕的各个时期吃什么水果好。

　 1、孕早期

　适合多吃苹果，桃子，杏子，还有各种中性水果。孕早期的准妈妈，大部分人体内热气都比较重，是因为胎盘的分泌，以及雌性激素等原因，准妈妈的身体会产生多种明显的生理改变，孕前比较适合凉性食物，生产后适合温补食物。所以孕妈妈这个时候应该避免吃一些上火的水果，比如荔枝，还有一些热带的水果，都是属于热性的，如果孕妈妈吃多了就会火上浇油。

　 2、孕中期

　吃水果种类要丰富。到了孕中期孕妈妈和胎宝宝的身体状况都相对稳定，宝宝的激素也比较平衡，这个时候孕妈妈，就可以根据自己不同的体质是不同种类的水果，补充丰富的营养成分。如果孕妈妈体质寒，这个时候可以吃一些热性的水果。包括龙眼，荔枝，椰子，榴莲这些都是比较适合的。如果孕妈妈体质偏热，就要选择寒性的水果，比如可以吃西瓜 ， 猕猴桃，橘子，柚子。

　 3、孕晚期

　在孕晚期，孕妈妈多吃维生素 含量高的水果，比如猕猴桃， 橙子，梨子， 葡萄。这时候体质弱的孕妈妈不能多吃桔子，对皮肤不好。准妈妈常吃葡萄可以安胎，有人说多吃葡萄对宝宝的`眼睛好，生下来的宝宝眼睛好看，但是也不能食用过量，吃完葡萄不能马上喝牛奶。

　 孕妇吃哪些水果有特殊功效

　准妈妈的衣食住行都是很重要的，一点都不能掉以轻心，从受精开始，胎儿就在准妈妈的子宫内一天一天的慢慢长大，他每个时期的发育状况都不一样，会需要各种不同的营养，如果缺乏任意一种营养，都不利于宝宝的健康。那么孕期中吃哪些水果会发挥它特殊的功效呢，下面为大家推荐。

　 1、柿子

　对付妊娠高血压。柿子味道甜美，价格实惠，并且还有多种维生素以及矿物质，柿子可以清热止咳，生津润肺，还可以用来治疗高血压，痔疮，便秘，它的营养价值和药用价值都比较适合孕妇，但是一定要适量，一餐只吃一个比较合适，用来对付妊娠高血压效果比较好，但是如果准妈妈的肠胃本身就不好， 就不建议吃柿子。

　 2、香蕉

　对付怀孕牙痛。由于准妈妈的饮食问题，可能会导致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有丰富的钾，还有丰富的叶酸，维生素b6，对于孕妇来说是十分有益的。

　 3、芒果

　缓解孕吐。芒果的营养价值也很高，尤其是维生素a比杏子要高出一倍，含有丰富的维生素c，蛋白质，以及钙，铁等营养，都是我们人体所吸收的。芒果可以止吐止晕，养胃，对于头晕，高血压，呕吐等症状可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以对孕妈妈呕吐有很好的疗效，但是对芒果过敏的准妈妈不能吃。

　 4、猕猴桃

　对付免疫力下降。猕猴桃果肉颜色鲜艳好像碧绿的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜欢，其中猕猴桃还含有多种营养元素，包括钾，钙，铁，磷，胡萝卜素和叶酸，特别维生素c的含量高达300毫克，是橘子的十倍，很适合孕早期准妈妈食用，但是有胃寒脾虚，腹泻，有流产史的准妈妈都不能多吃。

　 5、草莓

　防辐射。草莓含有大量的维生素c，比苹果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有丰富的维生素E和抗氧化元素，以上多种的营养都是可以防止高强度的辐射，还可以减轻紫外线辐射对孕妈妈皮肤上带来的损伤，防止晒伤，干燥，长红斑，另外 经常在电脑工作的人多吃草莓可以得到改善，但要适量不能吃太多，每天不能超过500克。

　 孕妇吃水果注意事项

　水果是非常有益的食物，营养价值很高，但是吃水果也非常有讲究的，要正确的选择适合自己的水果，才能让身体很好的吸收，才可以越吃越健康，那么准妈妈吃水果要注意哪一些方面呢。

　 1、合理的时间

　孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的，饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分，大多数水果都是低热量的，先吃水果 能够有饱腹感，饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果，水果的里面的糖分不能及时排除，导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果，因为吃太饱会使睡眠不好。

　 2、吃完水果马上漱口

　很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口，这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类，这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性，吃了水果没有马上漱口，导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。

　 3、不能食用太多水果

　由于水果本身的美味，而且营养成分非常的丰富，可是也含有大量的糖分和热量，使用过量导致妊娠高血压，营养也不均衡，所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类，这样均衡饮食，胎宝宝才能健康发育。

　 4、不能用菜刀削水果

　有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用，这样对身体影响比较大，因为菜刀经常会切肉，切鱼，会比较多的寄生虫或者有虫卵，这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面，你妈妈吃了之后会腹泻，甚至会引起其他的疾病，所以切水果应该要专用刀。

　 孕妇不能吃什么水果

　水果虽然是很好的食物，也有很高的营养成分，又是那么美味可口，很多准妈妈都一定非常喜欢吃水果，可是并不是所有的水果准妈妈都可以吃，那么孕妇不能吃什么水果呢？

　 1、桃子

　准妈妈不能多吃桃子，因为桃子经常吃会容易导致身体燥热，引起胎动混乱，甚至会流产，而且如果准妈妈经常吃桃子，会加重便秘的发生，桃子容易引起肠胃消化功能的负担，导致腹痛，消化不良。

　 2、山楂

　准妈妈一定不能多吃山楂，因为山楂有一个功能是活血的，能够引起子宫收缩，很容易导致流产，如果有流产病史，或者有流产症状的准妈妈，那么山楂一定是一点都不能吃的，如果准妈妈喜欢酸酸甜甜的口味，可以多吃樱桃和苹果。

　 3、菠萝

　准妈妈应该少吃菠萝，因为菠萝本身是热带的水果容易引起上火的情况发生，如果对菠萝过敏的准妈妈就一定不能吃，如果有肾病，长湿疹，或者发烧的准妈妈都一定不能吃菠萝。

如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类），应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。

很多人说怀孕的时候孕妇都会喜欢吃酸或者辣，有些地方还有酸儿辣女的说法。实际上不同的人在怀孕的时候喜欢吃的东西是不一样的。以下是我的经历。

一，怀孕初期。

在怀孕初期，由于我的孕反比较大，吃什么吐什么，我每天都只能喝一点白粥。后来我在网上寻找孕吐严重可以吃的东西，发现孕妇奶粉，苏打饼干都是不错的选择。所以通常我是孕妇奶粉就饼干，偶尔吃一点蔬菜。很多人会说这么吃没有营养，那也是无奈之举。其实宝宝初期对营养的要求不是很高。在怀孕两个多月的时候我去医院建卡，那个时候孕吐已经好了一些，我终于可以吃下一点东西了。

二，怀孕中期。

由于老公工作繁忙，孕中期我就来到了娘家。妈妈变着法子给我做好吃的，有时候我白天没有胃口，晚上由于怀孕睡眠不好，想吃什么妈妈就会做给我吃。孕中期的我是比较幸福的。妈妈做的东西我几乎都喜欢吃，手擀面，肉饼，卤鸡爪。也就是孕中期，我的体重涨了一些。

三，怀孕晚期。

到了孕晚期，我又开始孕吐，特别是晚饭后，总是吐得稀里哗啦的。医生说是孩子大了顶到了胃。所以那段时间我特别害怕吃晚饭，总怕吃了就吐。有一次我偶然发现晚饭不吃主食只吃蔬菜和肉不会孕吐，从那开始我晚饭就不吃米饭了，只吃一些蔬菜瓜果和肉类。

由于我的易吐体质，我怀孕的时候只在孕中期吃了一点自己喜欢吃的东西，到生的时候体重也只有一百二十斤，要知道我孕前就有一百零五斤了。还有像泡面，奶茶这种垃圾食品，我只吃过个别的几次。所以我很羡慕在怀孕时期胃口大开的孕妈。

孕妇吃什么好吃又营养

　孕妇吃什么好吃又营养，女性怀孕期间，需要积极补充足够的营养成分，才能够更好促进宝宝的生长发育。孕妇怀孕期间，一定要了解一下自己到底需要补充哪些营养，那么孕妇吃什么好吃又营养呢？

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　孕妇怀孕期间要多吃应季的新鲜蔬菜、水果，蔬菜对孕妇比较好的有西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、茄子、丝瓜、土豆，这些蔬菜对孕妇都很有好处。目前没有发现任何一种食物，会导致胎儿流产或者胎儿畸形的出现。

　孕妇在怀孕期间注意不能饮酒，不要抽烟，尽量不吃寒凉、辛辣、刺激性食物，也不要多喝咖啡、浓茶。要保证进食清淡、好吸收的营养，多吃富含蛋白的牛肉、羊肉、鱼肉，甚至是鸡肉，来补充优质蛋白。

　每天要保证奶的摄入量，同时要补充多种维生素。孕早期要注重补充叶酸，孕中期要补充铁剂和钙剂。

　 一、 大枣黑木耳汤

　枣类食物拥有不错的补血效果自是不需要再强调，一直以来红枣都是一款美颜补血的圣品。做一道大枣黑木耳汤十分简单，只需准备大枣和黑木耳各15克，用水泡开之后，放入碗中加水及冰糖蒸一个小时即可。

　这款大枣黑木耳汤有着不错的补益血气的功效，是准妈妈们一套不错的饭后甜品汤。

　 二、 桂圆鸡蛋汤

　桂圆是一款含有丰富葡萄糖、蛋白质等各种营养的水果，在水果中的地位也非常的高。这道桂圆鸡蛋汤不仅有不错的养血安神的效果，而且鸡蛋营养丰富能够给孕妇补充大量的营养。做一道桂圆鸡蛋汤只需先将15克桂圆肉加水煮半个小时，然后加入适量白糖，打入鸡蛋即可。

　 三、五红汤

　五红汤顾名思义是由五种红色的食材制作而成，而这五种红色食材分别是枸杞、红豆、红皮花生各20颗外加五颗红枣以及2勺红糖，把食材一起放入陶罐加水煮好即可。这五种红色对于血液都是相当有益的，这款汤品也有着非常不错的补血养颜的效果。

　 四、 鸭血菠菜汤

　菠菜虽然是一款蔬菜，但是却含有丰富的钙、铁、维生素C等营养物质，而我们知道铁对于补血是非常重要的，所以多吃菠菜这种含铁比较丰富的食物补血效果也会比较好。

　菠菜鸭血汤的制作也比较简单，只需将鸭血及白豆腐切块放入锅中翻炒，然后加入适当枸杞和水，煮沸后加入菠菜即可。

　 五、 排骨花生汤

　排骨花生汤应该是一款不需要多介绍的补血佳品，排骨和花生都含有丰富的蛋白质以及钙铁等营养，排骨花生汤也有着不错的补血效果。排骨花生汤做法也比较简单，只需将排骨切好焯水，然后放入高压锅中，加入适当花生和胡萝卜即可。

孕妇吃什么好吃又营养2

　日常可能很多有孕的女性，喜欢吃一些面食。不过在孕期，很多女性想要尽量好消化，对身体好一些。因此不知道，应该吃什么面，对孕期的女性更好，让孕期女性能够更健康一些，不影响胎儿生长。

　 那么，孕妇吃什么面？

　首先，孕妇如果喜欢吃面食，那么一般白面、玉米面等常见的面粉类，孕妇都可以吃一些。只要注意，不要一次吃太多，避免影响消化就可以。孕妇在吃面食的时候要注意，如果是吃的糯米面，那么一次尽量控制少吃一些，因为比较不好消化，容易出现积食的情况。

　其次，有孕的女性，不能在孕期仅仅是只吃面食，粗粮细粮都应该吃一些，而且蔬菜、水果也不能断，肉类、蛋类、奶类也要注意摄入，这样营养更丰富一些。食物种类多了才有助于孕妇的营养均衡，对于胎儿的生长发育也有好处。

　另外，孕期女性，如果食欲方面较差，也可以经常给孕妇一些汤喝。汤类食物营养比较好，还比较好消化。要注意撇去汤类里面的油脂，孕妇适当喝一些，还不容易造成发胖的情况，对孕期女性十分有好处。

孕妇吃什么好吃又营养3

　 孕期补充什么营养

　 1、叶酸

　 补充阶段：备孕、孕早期。

　叶酸是准妈妈的"备孕法宝"。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。

　准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的'伤害可致神经管畸形，俗称"无脑儿"，其他还可能导致早产、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。

　 2、孕妇奶粉

　 补充阶段：备孕、孕期。

　常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗非喝不可吗喝鲜奶不是更好吗鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。

　但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

　 3、DHA

　 补充阶段：孕中期。

　孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求。

　DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分，促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长。准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟。

　 4、补钙

　 补充阶段：孕中晚期。

　准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多准妈妈体内的钙就"入不敷出"了。

每个女性在怀孕之后，在饮食上都会特别注意，生怕吃错了一点东西会对宝宝不利。但是并不是说哪种食物好你就能吃得下的。

在怀孕期间吃什么最好？

在怀孕早期，其实不管是什么食物，能吃得下都算是万幸的了，哪里还能挑，所以说在怀孕早期吃得下就已经是最好的了。在早孕反应结束之后，胎儿的生长速度会加快，孕妈妈会需要更多的营养，所以需要均衡饮食，就不能光靠随便的几种食物来支撑了。

在怀孕期间可以多吃什么食物？

1蛋白质含量高的食物。在怀孕期间，孕妈妈需要大量的蛋白质支撑，所以需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉，瘦肉等。

2维生素含量高的食物。想要营养均衡，怎么能少得了维生素，不管是维生素a还是维生素b，总之是各种维生素。孕妈妈在怀孕之后，对维生素的需求也会相应增加，所以孕妈妈可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如说橙子和猕猴桃富含维生素c，能增加皮肤的弹性，抗氧化。维生素a可以帮助胎儿眼睛生长，保护眼睛健康，可以多吃胡萝卜，青椒，红薯等。

3铁元素含量高的食物。随着胎儿的不断长大，孕妈妈对铁元素的需求也更多了，为了防止贫血孕妈妈可以多吃猪血，黑木耳，猪肝，菠菜，牛肉等食物补充铁元素。

4钙含量高的食物。孕妈妈一般在四个月左右就应该适当补钙了，在怀孕中期是胎儿骨骼生长最快的时候，所以孕妈妈一定要适当补钙，可以在医生的指导下补充钙剂，而含钙量比较高的食物有牛奶，瘦肉，芝麻酱，虾皮，紫菜，豆腐等，孕妈妈可以适当的选择来吃。

5高纤维的食物。怀孕期间因为子宫压迫直肠，加上孕妇的运动量减少了，所以很容易造成便秘。孕妈妈需要多吃一些高纤维的食物来缓解便秘，比如说，一些豆类，谷物，水果，蔬菜，如苹果，火龙果，玉米，燕麦等等。

6含DHA的食物。dha能够促进宝宝脑部发育，促进视网膜光感细胞的成熟，孕妈妈可以多吃一些沙丁鱼，金枪鱼，花生，芝麻等。

7促进胎儿大脑发育的食物。比如说核桃，芝麻，牛奶，大米，小米，黑豆等都可以适当多吃。

怀孕期间什么食物不宜吃？

1刺激性大的食物。比如说一些比较辛辣的或者寒凉的食物，很容易造成孕妇肠胃功能紊乱，增加肠胃负担。比如说太辣的辣椒，胡椒，茴香和刚从冰箱拿出来的食物。

2容易造成流产的食物。比如说山楂，木瓜会引起子宫收缩，蟹爪，甲鱼具有活血祛瘀的功效，也不宜吃。

3大寒或者大热的食物。有些食物比较寒凉或者很燥热，这都是不适合孕妇吃的，比如说西瓜，田螺比较寒凉，多吃容易引起腹泻，花椒，茴香比较燥热容易引起便秘，都是不适合孕妇吃的。

4高脂肪高糖的食物。孕妇需要严谨的控制体重，如果过多食用高脂肪，高糖的食物可能会导致体重超标，血糖升高，这是很不利于孕妇健康的。

5腌制食品。一些腌制食品，比如说腊肉，腊肠，咸鱼，酸菜等最好少吃。

6酒精。一切含有酒精的饮品都不能喝，还有一些浓茶，可乐等饮品最好也不要喝。

7药品。药品是能免则免。

既然怀孕了就要对胎儿负责，不该吃的最好不要吃，平时饮食不要太单调了，要多样化的摄入，让胎儿能够安全健康的成长。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。来源于网络，侵权删。