求助。过午不食具体该怎么样饮食，为什么我坚持了还不瘦呢。

过午不食+运动绝对有效果 我身边有人用这个方法瘦的

下午2点后就不要吃东西了，如果吃的晚，时间可以顺延。

实在饿，晚上可以吃些水果。

你只是小胖，坚持一段时间就OK啦！

希望被采纳！

干吗要过午不食啊，凡夫如我们，恐怕还没到那境界，那也不是为减肥才有的。

别急了去吃什么减肥药，那要么是不管用，要么反弹，而且都有副作用。

想瘦，还是运动加节食，这是最简单方便，最实效的方法，但这是有窍门的:

不要苛求运动量。比如，今天思维告诉你要跑够三百米，那跑个一百米立时打住，这样慢慢地增加，身体会逐步变得健康、清爽、美丽。当你以运动为基础时，节食便成了很容易的事，这说来有点奇怪，却是真的，因为运动化泄掉了很大一部分饮食欲望。

你得看你早上跟中午吃的什么了

如果你早上跟中午吃的热量已经超过你身体所需要的热量那即使不吃晚饭也不会瘦的

冬天减肥主要是要克服新陈代谢慢的问题,除了运动外我个人认为喝热水也能提高新陈代谢的==因为本人比较懒,不支持运动

我这冬天也是手脚冰凉的,不能长期这样下去,得让自己身体暖起来,喝姜红茶好像效果不错

以前例假期间喝了红糖姜汤会觉得身子很暖的还有些别的办法也可以让自己身体变暖,我了解的也不是特别多多上百度查查吧

我以前用过午不食一个月从138瘦了20斤跟你说说我是怎么吃的吧

因为读大学,早上我就只吃一个煮鸡蛋的牛奶都不喝的只吃一个煮鸡蛋

中午的话我会在食堂吃1两米饭加2份素菜之后坚决不再吃东西的

当时晚上睡觉的时候也只是觉得肚子有点空空的,但是没有胃痛或者饿得睡不着的情况每天正常上课的哦

当然这个食谱我也不是固定的,比如早上没课的时候就拿点低热量的零食来替代要减肥的话一定要注意食物的热量

反正要瘦,就是要对自己狠别说什么对身体不好,要对身体好就不要减肥饿才是王道,只要把以前吃多的都消耗掉才会掉

别的我也不晓得怎么说了都是手打啊==如果你还有什么问题就继续问我吧

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）

如果这样会瘦,和尚不是会一直瘦瘦到死么

减肥有两个误区:误区:

1吃的越少越好。其实不管你吃多少，身体最终会寻求到一个平衡，单靠突然节食来减肥的，以后很容易反弹。否则高僧过午不食，他们岂不是会一直瘦瘦瘦瘦到死么

2运动流汗越多就减的越多。有氧运动其实是帮你提高身体新陈代谢速度，加快你身体消耗能量的能力，提高后，与原先相比吃同样食物你转化为脂肪的比例会减少，至于你出的汗，一开始是脱掉多余水分，你感觉到自己明显的瘦了，后来再出的汗其实让身体处于缺水状态，你运动停止后身体还会自己补回来的;

至于自己此时是否瘦了，除了看体重外，你更应该关注自己的脂肪含量。因为同样质量的肌肉与脂肪相比，体积差了很远。说不定你长期运动过程中原来一身肥肉现在正转化为肌肉，体重看起来没变，其实人已经在变得更加健康，身材更加完美了。检查自己的脂肪含量，可以去体检中心或者健身房。

另外，也可能是由于你的控制饮食，导致你无论再怎么运动，由于缺乏养分因此身体新陈代谢处于一个很低的水准，而分解肌肉转化为能量在某种条件下比转化脂肪更加省力，因此你的身体已经由于体能限制无法将你的脂肪进行转换了，此时你的饮食、新陈代谢达到了一种稍显病态的平衡:低摄入，低消耗，减肥自然不会有进展了。

至于有人说这是平台期，我可以送楼主个快速度过的方式:流体减肥。一周只喝不吃，但是你要保证每天喝的营养充沛，而且白天多顿，让自己喝饱。原理就不和你讲了，码子太累

最后，告诫楼主不要长期过度节食，如果你想等瘦到差不多了再恢复饮食，那你永远都只能在死胖子与瘦子中间徘徊了。

想要做到过午不食的话，一定要在三点以后不吃任何的东西。不要觉得吃过午饭之后可以适当的吃一些水果，那是根本不可采取的行为。因为水果里面会有一些碳水化合物，会不断的进入到自己的身体当中。有的人如果是不胖的体质，可以选择吃一点。太过肥胖的人一定要控制住自己，不去吃任何的东西。只有让早餐和午餐吃得饱一些，肠胃的消化才会比较快速。用这种方式去减肥的话可能效果不会很大，反而会对身体产生很大的影响。

想要减肥的话一定要使用正确的方式，要控制住自己的饮食习惯。有的人早上一直都不吃饭，那才是对身体最大的伤害。胃部不能够长期空缺，会给身体带来很大的影响。平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，要吸收里面的维生素。人的身体每天需要补充多种多样的维生素，一定要从这个方面进行合理的控制。不要去吃一些油炸和烧烤类的食物，对身体来讲是不利于消化的。

有的人会在夏天的时候长期喝碳酸饮料，根本不可能让自己减肥成功。碳酸饮料当中的糖分非常的多，喝的越多的话，身体便会出现过于肥胖的现象。一定要让自己养成爱喝水的习惯，每天做到喝8杯水才是对身体最好的养护。用这种方式长期坚持的话，才会让自己的身体变得越来越好。

总的来说女生在减肥的时候一定要知道做运动才是最好的方式，平时吃完饭之后可以跟朋友一起出去走动走动。有的人吃完饭之后便会选择躺在床上和沙发上不断的刷着视频，那些都是没用的做法。一个人不管在饮食上有多么拘谨，不运动的话肉也会变得越来越多。不要觉得午饭不吃便可以减肥成功，那是没有科学依据的。

每个人减肥的话都会有个平台期的，就是到了一定的时候就瘦不下来的

不过那个时候千万要坚持住，往往过了那个时期，你瘦下来才更快！！

所以哦，要坚持，要加油。那个时期最好加点运动和减少食物的摄入量就可以了。

不要放弃哦。

祝你减肥成功！