吃什么水果可以淡化脸部黑色素

1、柠檬

富含维生素C、钙、磷、铁等成分，可以美白还可以淡斑，黑色素是可以被维生素C抑制的，常喝柠檬水是可以起到淡斑的效果的，也可以用柠檬榨汁，敷在脸上，最好稀释一下柠檬汁，因为它会刺激皮肤。

2、西红柿

富含维生素C，可以美白肌肤，最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用，能够很好的抑制黑色素，也可以淡化色斑，热量还低，还可以减肥，每天吃一个西红柿，坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素，而且对你的身体也是很有好处的。

3、猕猴桃

猕猴桃是女性较为喜欢的水果，营养非常丰富，特别是维生素C很充足，能避免皮肤发生氧化，对淡化皱纹，避免黑色素生成，预防色素沉淀非常有效，让皮肤保持白皙。

4、牛奶

牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素，还能有效淡化色斑。想要变白，平时可以喝点牛奶。小康康建议大家在选择牛奶的时候以脱脂牛奶或低脂牛奶为主，补充营养的同时减少热量的摄入。同时注意，超市中常见的泡泡奶、红枣奶、香蕉牛奶等，并非真正的牛奶而是一种奶饮料，含有大量添加剂，不仅不会补充营养，多喝会令人发胖。 

5、苹果醋

美白杀菌、淡化黑色素、补充肌肤养分及水分。它还是治疗痤疮的天然药物，能从内部清洁皮肤。

参考资料：

吃什么能淡化脸上黑色素 几招还你白嫩小脸蛋--人民网

皮肤暗黄一般可以通过补气养血类的中药调理，也可以适量服用一些健脾益气的中成药，如健脾丸等。

皮肤暗黄可能是贫血引起的，也可能是营养不良的现象，一般可以多吃一些红枣、桂圆以及牛奶、鸡蛋等补血及富含营养的食物，能够改善症状。平时还要注意多吃些新鲜的水果蔬菜，能够补充维生素，调理肤色。

身体出现面色暗黄的临床病变表现情况应是气血不足，血液循环不良有关引起的皮肤代谢反应表现通过补气养血影，想补充活血通络，活血化瘀的方法进行治疗，可以配合黄芪，红枣，枸杞等食物的。

脸上皮肤暗黄，可以吃一些补充气血的中药和调节肝功能的中药来进行调理，平时一定要注意保持个人的皮肤卫生，也使用一些比较好的护肤产品来进行保养，饮食方面可以多吃一些富含营养和维生素的新鲜水果蔬菜，不要吃生冷辛辣和具有刺激性的食物。

皮肤暗黄考虑是气血亏虚引起的表现，治疗应该是益气补血养血可以服用中药调理，如服用八珍汤治疗。另外建议去医院查血常规，看是否有贫血，如果贫血，可以服用阿胶补血。

　　西红柿

　　西红柿中含有番茄红素，对于女性来说，多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤。

　　大豆

　　大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。大豆中异黄酮含量丰富，是一种天然的雌激素的补充。

　　莲藕

　　生的莲藕性冷，有清热除烦的功效，对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好。莲藕煮熟之后就由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效。

　　西兰花

　　西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性。

生活中的各种原因都会导致皮肤干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是**，但是这里指的是暗**。如果不多加调理保养，就会容易变成”黄脸婆“。下面就给大家分享一下吃哪些食物可以有效改善面部蜡黄。

有效改善面色暗黄的食物：1、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。

2、红枣

民间有一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

3、柠檬

柠檬含丰富维生素C能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5、白萝卜

中医认为白萝卜可利五脏，令人白净。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

6、荔技

荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

7、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 ·每天排毒 我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。 贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 ·午睡调气色 对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 贴士：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。 ·每天喝一杯山楂茶 提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。 贴士：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

1每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 2用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。 3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 4洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 5将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。 6将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。1桃花粉去斑 桃花，冬瓜种子，蜂蜜各适量．桃花阴干和干燥冬瓜种子同量混合研为细末，加入蜂蜜调匀，睡前涂患部，晨起洗净很有效． 7冬瓜去斑美容 冬瓜一个． 刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器，可用沙锅），放入杯中，盖好．每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去．两个月后．脸色莹洁可爱，有美颜功效． 8皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效) 9除雀斑:杏仁(药店有售)5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发 10黄褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去连用半月即可除净 11除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮 肤变白红润 12木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！食物轻松除雀斑 人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？ 在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥： 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。将黄豆浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除。美容去斑面膜苹果柠檬面膜：苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。蜂蜜柠檬面膜：鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙，柠檬精油1滴，橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15－20分钟左右取下，用温水洗净。坚持使用有较显著的祛斑、去除色素的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老和美白。番茄玫瑰面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶（牛奶中的丰富营养成分，可防止皮肤干燥老化，并有美白效果），玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持15分钟左右取下，用温水洗净，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱等功能。