吃什么糖水养生

玫瑰黑糖水（调节女人的气色），蜂蜜水（不同的蜂蜜有不同的效果，菜花蜜性温，有行血破气，消肿散结的功能，和血补身。秸秆蜂蜜可以降血压，槐花蜜去湿、利尿、凉血、止血，这是几种常见的，其他的我不太清楚，你可以百度），柠檬蜂蜜水（我自己做的，自己感觉降火挺好的，还润肠道），红糖水（补血的，低血压的人喝了挺好，我以前低血压医生让我喝），冰糖炖梨（去热止咳效果不错），冰糖冬瓜水（祛湿，降火的，夏天喝挺好），绿豆山楂冰糖水（去火，助消化，解躁，我夏天要经常煮，简单有用），绿豆南瓜粥（养胃，降火），红枣银耳莲子粥（美容养颜的），我平常用的大概就是这些，其他的我没用过，不太了解，你可以百度下，应该能找到你要的答案。

入伏后，气候闷热潮湿，很多小伙伴都对空调特别依赖，平时总是长时间的待在空调房里对着冷风吹，还喜欢吃各种雪糕、冷饮，这些其实都是很不 健康 的习惯。即使现在是炎热的三伏天，但我们如果过度贪凉食，吃一些生冷的食物，就容易引发胃肠炎、脾胃虚弱。热天食欲也容易下降，虽然表面感觉很炎热，但体内其实是湿寒的，所以夏天养身体也是非常重要的一件事情，夏季把身体养好了，到了秋冬寒冷时，体质好少生病。因此民间也有“夏 养生 冬少病”的说法。尤其是对于一些体重比较弱，容易手脚冰冷的女性而言，夏天更要做好滋补气血的准备，补足气血冬天不怕冷。

这里要分享一非常适合女性喝的i滋补糖水 ： 红枣当归鸡蛋红糖水，这几样食材都是对女性 养生 特别好的，我们平时在煲鸡汤的时候也hi喜欢加入红枣、当归和枸杞一起煮，既能提鲜增香，还能滋补身体。除了可以煲汤喝之外，我们平时煮成糖水喝滋补效果也一点不减，关键是做法还特别简单，有空的话在家里或者在公司都能煮来喝。红枣属于补气补血的常见食材，而当归有当归补血活血的作用，这两样食材搭配在一起煮成糖水，对脾胃虚弱，气血两亏，贫血萎黄都有很好的改善作用，女人宫寒更要多吃，可以调理月经，驱寒暖宫，女人平时再忙也要照顾好自己，有空的话一周喝个2次左右，养人对身体有益。

这款红枣当归鸡蛋红糖水的做法也特别简单。鸡蛋建议先煮熟后剥壳后再一起煮糖水，这样煮出来的糖水更清亮，卖相和口感也是最佳的。有的人喜欢打入荷包蛋一起煮，这样也是可以的，就是糖水会有蛋花浑浊一些，营养和功效都是一样的。还可以加点生姜丝一起煮，驱寒效果更佳，而且夏天在上适当的吃点生姜，对身体 健康 也有好处。这款糖水适合一些身体虚弱、体寒、容易手脚冰凉的人食用。如果是上火体质则不建议多喝。另外女人来例假期间也不建议喝。三伏天，这碗糖水女人要多喝，坚持一周喝2次，冬天告别手脚冰凉。接下来一起来看看详细做法吧。

红枣当归鸡蛋红糖水

准备食材：红枣适量、鸡蛋一个、当归适量、枸杞少许、桂圆适量。

准备配料：红糖片少许。

详细做法：

1、鸡蛋提前煮熟透剥壳待用；枸杞、当归、桂圆洗净待用。

2、红枣切开去核洗净待用。

3、准备一个汤锅，加入红枣、桂圆、剥壳后的鸡蛋、当归一同放入锅里，加入适量的清水，大火煮开，然后煮10分钟。

4、加入红糖片下锅煮至融化，关火焖3-5分钟即可。（焖一下让食材的味道更容易出来）。

常温下放至温热状态即可出锅盛碗上桌享用，这样一道家常版的：红枣当归鸡蛋红糖水。就做好啦，这样做出来的糖水清甜美味，还带有红枣和当归独特的香味，这是一款对女性特别友好的糖水，女人喝它可以滋补气血，还有调理月经，排便畅通等效果。尤其是一些容易手脚冰凉的女生更要常喝，可以暖身暖宫，不仅是秋冬季节适合喝，夏季也需要适当的喝一些，可以暖身驱寒，养人对身体好。夏天，女人再忙也要照顾好自己。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily 美食 谈烹饪小贴士：

1、鸡蛋需要提前煮熟透了剥壳后再一起煮糖水。这样煮出来的糖水更清透亮，也更有食欲，当然也可以打入荷包蛋一起煮。

2、这里没有加生姜，还可以再加入2片生姜一起煮，驱寒效果更佳，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”也是有它的道理的。

3、煮好关火后建议可以焖上几分钟，这样食材的味道更容易出来，口感和功效也更好。

4、红糖的选择要选择老的红糖片，选择配料表了是“甘蔗”字样的，不建议选择粉状的赤砂糖。

　　冬天适合吃红糖水又容易做（红糖加水即可），因为冬季寒冷红糖温和可以驱寒，还有其他好处。

　　红糖的好处在於“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

10、莲子百合

广东人之所以喜欢吃它，更在乎的是它们所表达的寓意，“莲子百合糖水”代表“甜甜蜜蜜，百年好合，连生贵子”之意。在广东，结婚喜宴的最后甜点基本上就是莲子百合糖水。

9、姜撞奶

姜撞奶是一种广东特色甜品，生姜和牛奶（最好是水牛奶）都是很普通的食材，但将牛奶加热到80℃再注入到姜汁里，用碟子盖起来焖3分钟，它就会如豆花一样凝结，口感细腻，甜中微辣，风味独特，深受女生们的欢迎。

8、木瓜银耳糖水

木瓜和银耳几乎可以说是一对好搭档，两者相互搭配不但味道又香又甜，而且非常滋润可口。

7、芝麻糊

炒香的黑芝麻加入一点糯米进去，这样做出来的芝麻糊不仅具有独特的香味，喝起来也润滑可口。

6、杨枝甘露

杨枝甘露则是现代的甜品，在很多甜品店中都是点击率很高的一个，将芒果肉加入椰浆，纯牛奶一起打成糊状，然后加入煮好的西米，最后加入剩下的芒果丁以及西柚，这样吃时可以感觉到芒果的酸甜、西柚的爽口、西米的爽滑，层次分明甜而不腻。

5、水果西米露

西米是由淀粉，木薯粉加工而成，制作方法相对简单而口感也好，是很好的糖水伴侣，基本上所有的水果，都可以搭配上晶莹剔透的西米，混合后那种香香甜甜的味道十分迷人，冰镇过后口感更好。

4、双皮奶

双皮奶是一道非常著名的广式甜品，顾名思义，就是有二层皮的牛奶，上层的奶皮是甘香的，下层奶皮是香滑润口的。成品爽滑细嫩、奶香浓郁、甜而不腻，还可以自由搭配红豆、芒果等食用，受到广大群众的喜爱。

3、番薯糖水

广东人叫的番薯，即北方人口中的甘薯、红薯。番薯糖水是广东人最喜欢的糖水之一，以红薯块、姜块以及冰片糖煮制而成，汤清无浊质感，清甜微辣。这道糖水的特别之处是一定要放姜，红薯的甜会因为一丝辛辣的调动显得轻灵了起来，不放姜就带不出番薯的甜味。

2、陈皮红豆沙

陈皮红豆沙也是一款家喻户晓的广东传统糖水，红豆酥烂，带着点颗粒感红豆香，又沙沙的非常顺滑，入口时还会有一股淡淡的陈皮香味，吃完以后唇齿留香。

1、海带绿豆糖水

排名第一是绿豆海带糖水，几乎所有广东人的夏天，都离不开一碗绿豆海带糖水。在制作的方式上也十分的简单，将绿豆、海带放在一起炖煮半个小时左右加入冰糖即可，独特的口感和营养价值让它深受大众的喜爱。