肥胖的人适合什么运动

肥胖的人适合什么运动

如果不是超胖的话，建议快走，不需要场地器械，是全身减重的最好方式。快走的速度以微喘为宜，时间要坚持40分钟以上。如果超胖的话，建议原地跑，也是全身减重的最好方式。

肥胖的型别分为哪几种 肥胖的人适合什么运动

肥胖的型别在中医的角度上大约分为以下5种。

1脾虚溼阻型体质 2脾肺两虚型体质 3肝郁气滞型体质4 阳虚内热型体质5 胃热溼阻型体质

运动分为两种：有氧运动和无氧运动。有氧运动有慢跑之类的，而肥胖的人适合有氧运动。则无氧运动比较适合运动员。

肥胖的人该适合做哪些运动

快走，不会特别难受，容易坚持并且有效。

游泳，在水中体力消耗很大但不容易感觉得到，对塑造和谐的身体线条也很有好处

肥胖的人适合什么发型

方法/步骤

修脸发型 双马尾发髻配蕾丝发箍

胖人适合的发型 双马尾发髻配蕾丝发箍

完美修饰脸型的双马尾，斜刘海、放在脸侧的发缕，收敛脸型宽度制造小脸。扭转的马尾发束，发尾扎成厚感的发梢，俏皮又动感。

修脸发型 低发髻盘发中分两侧刘海

胖人适合的发型 低发髻盘发中分两侧刘海

扎此款甜美又优雅的低发髻盘发，其实比较容易，在将秀发收集后部，松松编扎一个发辫，头发送入内部，用小号发夹固定，一个发饰，带来几分浪漫。中分斜刘海，露出额头更显清爽。

公主头配蝴蝶结发饰

胖人适合的发型 公主头配蝴蝶结发饰

漂亮的公主头在时尚的OL中还是挺流行的，歪扎更显的活力无限，蝴蝶结发饰最适合搭配柔美的裙装。

低扎中长发歪马尾配麻花辫子

胖人适合的发型 低扎中长发歪马尾配麻花辫子

在低扎歪马尾的基础上增加新花样，在一侧或两侧齐耳位置取小束头发，编成麻花辫子，沿头皮绕道耳朵后面固定或与马尾汇拢，为马尾发型增加更多突显甜美淑女气质的细节装饰。

露额马尾束发

胖人适合的发型 露额马尾束发

完全收拢后面的秀发，轻轻绑出一个发束，较低的位置扎上，更显浪漫优雅，微微露出额头后挽刘海，很有女人味的发型，很适合知性的OL。

6

低扎长发歪马尾配螺旋卷发尾

胖人适合的发型 低扎长发歪马尾配螺旋卷发尾

在打造名媛高贵优雅造型时，除了精致的盘头外，最常用的就是带点慵懒感的低扎歪马尾。如果是直长发，最好能在发尾处DIY出一圈或半圈螺旋卷，让马尾告别土气，更富女人味。

肥胖的人适合吃什么油

1较肥胖的人，主要用菜油比较好

2菜籽油一般呈深**或棕色。菜籽油中含花生酸04-10%，油酸14-19%，亚油酸12-24%，芥酸31-55%，亚麻酸1-10%。从营养价值方面看，人体对菜籽油消化吸收率可高达99%，并且有利胆功能。

肥胖的人适合喝蜂皇浆吗

女性喝蜂王浆不会使身体发胖。

1、蜂王浆能增加抗体的抵抗能力、显著增强细胞和体液免疫功能，对脾脏、骨髓、淋巴细胞等的整 个免疫系统产生调节和增强作用，从而提高人体对外界恶劣环境的适应力和抗病力、自愈力。

2、蜂王浆含类胰岛素，坚持服用蜂王浆，可修复胰岛细胞，能增强糖尿病人的免疫力。

3、蜂王浆能调节内分泌系统，延缓更年期的到来，改善更年期综合症状。

4、蜂王浆中有大量的丙种球蛋白，能促使肝功能的恢复。

5、蜂王浆有双向调节血压的作用，具有降低血液中胆固醇的含量、防止动脉粥样硬化的功能。

6、蜂王浆含有防止癌细胞生长的物质——王浆酸， 有效防止肿瘤的增生，对放、化疗综合症有明 显的减轻作用。

7、蜂王浆中的有效成分起到抑制大脑兴奋使之镇静的作用，调节了内分泌系统，提高了肌体的抗逆力，使睡眠得到改善。

肥胖的人适合吃swisse钙片吗

我发现大家对保健品都有很大的误区～保健品不是深药～立竿见影～解决科学家若干年都搞不定的事情……只能说这些保健品可以减少身体未来可能发生的问题～起到保养的作用～治病～那是医院的事情哦～钙片可以强健骨骼～青少年在生长发育期间会有一定促进生长的作用～希望我的解答能帮助到你

女人上身单薄下身肥胖的人适合什么发型

如果是长头发，可以烫成大卷，有点刘海

脸浮肿了也可以遮盖一下

要是短发的话，前面设计厚一点的刘海，

发型整体膨胀一点

使头发的比例较大一点

突出发型，减少脸部的注意

适合身材肥胖的人开的汽车

SUV型的越野车，内空大

1、跑前一定要充分热身，以快走加慢跑的形式开始训练，不要注重距离以时间为目标，从30分钟逐渐延长时间，体会呼吸和步频的节奏，入三步以呼，三步一吸，鼻子吸气，嘴呼气。逐渐养成习惯，桂林的呼吸可以让身体进入最佳运动状态。加强腰背肌和腿部肌肉力量训练，增加关节的稳定性，减少运动损伤。

2、大体重跑者，心肺和肌肉关节承受的负担和压力较大。要以小步幅，快步频去跑，身体尽量中正，向前倾斜，保持重心向前，以减少单腿支撑时间，减少关节压力。不可过早追求速度，只有安全，无伤地跑，才能跑得久，跑得快乐。

3、跑后要慢走，拉伸放松，不可一坐不起。晚上用热水泡脚，自我按摩腿部肌肉。

1、胖的人由于体内脂肪较高，建议先进行简单、安全的有氧运动燃烧多余脂肪，比如走跑结合、骑行或者游泳等中低强度的有氧运动，每次保证至少30分钟，每周规律地运动3-4次。

2、有氧强度不要过高。肥胖者的身体负荷大，高强度的运动很容易造成膝盖以及关节部位受伤。

3、相比于低频次、高运动量的训练方案，高频次、低运动量的运动方法燃脂效果更好。

　　过度肥胖的人不适合做的减肥运动

　1 跳绳 ：过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

　2 快跑 ：跑步，尤其是快跑容易对膝关节造成损伤，普通人如是，过于肥胖的人则更甚。快跑时，落地时候，膝关节以及脚踝会承受过多压力，稍有不慎就会造成伤害。因此，过于肥胖的人最好还是不要快跑，可以选择快跑方式减肥。

　3 瑜伽 ：瑜伽招式中大量的伸展运动，这些伸展运动能够活动人的关节，拉伸肌肉，提高人的柔韧性。大胖子们可以尝试一些基本的瑜伽招式，如冥想式，树式等来减肥，但是哪些对关节灵活性要求过高的瑜伽招式，胖子们还是先别尝试吧。简单的伸展，胖子们要做跟别人一样，关节活动的幅度会比一般人大，容易造成关节受伤。

　4 呼啦圈 ：众所周知，呼啦圈是一种有效的受腰运动。那太胖的人是否也可以通过转呼啦圈来缩小腰围呢可以，但是不太适合。转呼啦圈对腰部的灵活性有一定的要求。太胖的人，腰围过大，腰部要转起来会相对困难，而且转的幅度不大，对他们来说，呼啦圈效果不太明显。我建议，可以放弃呼啦圈，选择其他的运动，如果扭腰，卷腹等动作来瘦腰腹。

　5 高强度间歇训练 ：过于肥胖的人做运动减肥应该循序渐进，从低强度运动做起。高强度间歇训练动作连续重复，运动强度较大，对于过于肥胖者来说，不易坚持。

过度肥胖的人适合做的减肥运动

　1 慢跑 ：一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。

　2 快走 ：大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

　3 骑自行车 ：骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分。

　4 爬楼梯 ：爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗脂肪。爬楼梯所消耗的热量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的18倍、游泳时的2倍、打乒乓球的13倍、打网球时的14倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 注意：把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。