怀孕后吃什么鱼好

没有一个妈妈愿意看到自己的孩子都受到损害，没有一个爸爸愿意看到自己的孩子受到伤害。因此，在妈妈怀孕的时候，妈妈都是十分注意自己的饮食是习惯，饮食规律，饮食作息等等的，那么，怀孕后吃什么鱼好

怀孕后吃什么鱼好

鱼类中含有丰富的营养，孕妇怀孕期间应该多吃鱼，这似乎每个怀孕的妈妈们都了解的。但是不同的鱼含有的营养不同，孕妇在吃鱼时可以根据鱼含有的营养和功效不同来挑选要食用的鱼类。

鲤鱼：鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、清热解毒的功效。孕妇食用有安胎通乳的功效。

鲫鱼：鲫鱼含丰富的蛋白质，孕妇食用还能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

黑鱼：黑鱼补脾利水、清热祛风，孕妇食用可催乳、补血、安胎、利产等功能。还治疗肺结核有辅助作用。

鲢鱼：鲢鱼能益气、暖胃，是益气补血的养生佳品。加入豆腐同煮，可使高蛋白质的氨基酸得以互补对孕妇更好。

泥鳅：有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服，可治阳痿不举。

鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。

青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

带鱼：有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。

草鱼：有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。

孕妇吃鱼宝宝会变聪明吗

丹麦研究者最近通过研究发现，孕妇吃鱼越多怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

1、鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。

2、多吃鱼绝对有好处。因此只要注意鱼体卫生和标准重金属含量，家长应该多多鼓励孕妇和小孩多吃鱼，小孩会更加聪明。

3、怀孕妇女吃鱼，有利胎儿大脑发育，其奥秘就是因为鱼体内含有一种重要物质——DHA(即二十二碳六稀酸)，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。

4、生一个健康聪明的宝宝，是每一对父母的心愿，所以妇女在怀孕期间，应多吃鱼以吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要。

5、专家认为，孕妇在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又智商高的好婴儿，因此提议孕妇要多吃些鱼，即使婴儿出生断奶后，也宜多用鱼作食和喂育婴儿。

鱼肉是我们生活中的常见食材，好多人都很喜欢吃。鱼肉中富含大量的蛋白质和营养元素，可以让胎宝宝和准妈妈们身体更加健康。另外，孕妇吃鱼肉据说还可以预防早产，让我们的心情变得更好哦。那么，孕妇吃什么鱼对胎儿好呢。

1、鲫鱼。肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

2、鲤鱼。有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

3、墨鱼。有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

4、黑鱼。有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

5、鲢鱼。有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

6、淡水鱼与海鱼都有自己的特点，孕妈可根据自己的需要选择。淡水鱼中脂肪的成分少一些，肉质比较细腻，也比较容易被人体吸收。海鱼的话，虽然口感没有淡水鱼好，但是里面富含脂溶性维生素和DHA，所以说淡水鱼和海鱼各有千秋。

这位网友您好！

首先，介绍一下孕妇吃鱼的好处：

其次，让我们看一下，孕妇吃什么鱼好呢？

最后，我们还需知道，孕妇不能吃什么鱼：

温馨提示：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。另外，罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼孕妇特不能吃。

希望能够帮助到您！

（内容素材来自网络）

我怀孕期间就吃了好多鱼，其实孕妇吃鱼的好处有很多，尤其是海鱼。

首先来说下 孕妇吃鱼的好处：

1、鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，无机盐和维生素，具有降低胆固醇和缓解孕期水肿的功效。

2、多吃鱼可以预防早产。早产的原因有很多，但很多时候我们是可以预防的，经科学证明，鱼肉中含有一种元素可以延长孕妇的妊娠期，从而使胎儿的体重得到了增加，还可以使刚出生的宝宝更加的 健康 。

3、多吃鱼可以让宝宝的视力更好。 孕妇在怀孕期间多吃鱼，对于宝宝的视力可以起到一个很好的作用，可以让宝宝有眼睛更明高有神，特别是油质鱼类，因为这类鱼所含的营养成分对于胎儿视力的发展与健全有着很好的帮助作用。

4、多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症。经研究，孕妇多吃鱼可以有效减少产后抑郁症。 因为鱼含有一种营养成分Ω-3脂肪酸，这个营养素摄入越多的话，那么孕妇产后发生的抑郁症就会越小。

其次，既然孕妇吃鱼有这么多好处，鱼的种类又那么多，每一种的营养成分又不同，孕妇该吃 哪些鱼好呢？

1、鲈鱼：是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类，还含有钙、磷、铁等矿物质，肉既鲜美又滋补，是营养调理的佳品。

推荐食谱：清蒸鲈鱼、鲈鱼粥

2、鲤鱼：味道温和，有健脾益肾的功效，特别能消除孕期水肿 和产后催乳，非常适合孕妈妈和产后哺乳时食用。

推荐食谱：清蒸鲤鱼，它可以尽量减少破坏营养含量，能够有效补充孕妈妈身体缺失的营养物质。

3、鲫鱼：尤其是鲫鱼豆腐汤、鲫鱼炖蛋，不仅为母体提供丰富的维生素和矿物质，还对胎儿的大脑发育极其有利。

4、乌鱼：乌鱼肉色白，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B2等，孕妇吃乌鱼能够补血、安胎，还能有效消除水肿。

推荐食谱：乌鱼粥

5、鲑鱼：富含维生素A、B、D，以及钙、铁、磷和硒。 ω-3脂肪酸有助于大脑的运作，提高记忆力，还可以预防糖尿病。

怀孕期间很容易睡不好，睡不好就会影响到妈妈及宝宝的 健康 。鲑鱼含有的左旋色胺酸荷尔蒙，就像是天然的镇定剂，可以让你睡得更好。

推荐食谱：鲑鱼粥

6、带鱼： 无论是对于孕妇还是宝宝，带鱼都是非常适合的食物。带鱼不仅肉质鲜嫩，而且能增强人体的内脏功能，特别是肝脏。 孕妇适量吃些带鱼，不仅可以预防妊娠高血压，还可以补充体内所需营养，滋润皮肤。带鱼富含的DHA能促进胎儿大脑发育，所以说多吃鱼会变聪明，也不是没有道理。

推荐食谱：煎蒸带鱼

再次，孕妇应避免吃哪些鱼呢？

孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经零碎。

鱼含有欧米加-3脂肪酸，能促进宝宝大脑发育，你还含有钙质，营养素如DHA、暖磷脂、硫磺酸等，孕期多吃鱼比较好。但是吃鱼也是有一些禁忌的。那些鱼能吃？哪些鱼不能吃？吃鱼要注意些什么呢？

哪些鱼孕妇可以吃？

1鲤鱼

利于对消除孕妇的水肿非常有好处，而且可以安胎。

2孕妇吃鲫鱼有利水消肿、清热解毒。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

3鲢鱼可以益气、暖胃、润肤。用豆腐炖鲢鱼汤，将两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，对孕妈更有好处。

4 墨鱼可以有养血、明目、滋肝肾、安胎、利产、止血、催乳。

哪些鱼孕妇不能吃

鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼，金枪鱼，三文鱼等体内汞含量比较高。孕妇在怀孕期间不要吃这些鱼。

孕妇吃鱼的注意事项

鱼油会影响凝血机能，可能增加孕妇出血的几率，因此不要吃鱼油。

孕妇吃鱼的烹饪方法应该以清蒸，水煮为主，饮食要清淡。

对于鱼类过敏的孕妇，可以吃孕妇专用营养配方食品，以免造成身体不适。

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，很多人都说要多吃鱼，因为小孩吃鱼会变得聪明，而鱼中又有很多有益处的物质，对于孕妇来说做法又很多，而且比较清淡，容易被接受，那么下面我们就来说说不同的鱼有哪些不同的作用。

第一种，鲫鱼

其实，鲫鱼有益气健脾，而且利水消肿，清热解毒，还有通络下乳的功效。如果孕期吃了鲫鱼有利于心血管的功能，降低血液粘稠度，还能促进血液循环，所以吃鲫鱼对胎儿非常有好处。

第二种，墨鱼

如果孕妇妈妈吃墨鱼的话，会有滋肝肾，补气血，以及清胃去热的功效，而且吃墨鱼可以养血，明目，通经，还有安胎的功能。

第三种，鲤鱼

在孕期妈妈们吃鲤鱼可以健脾开胃，还可以利尿消肿，清热解毒的作用，当然还有安胎通乳的功效。

第四种，黑鱼

如果在孕期吃黑鱼可以补肝肾，补脾利水，以及清热怯风的功效，而且吃清蒸黑鱼可以催乳补血。

第五种，鲢鱼

在孕期吃鲢鱼暖胃，补中益气的作用，而且还可以用豆腐煮黑鱼是一道不错的孕妇菜谱，两种高蛋白氨基酸对孕妇更好。

第六种，青鱼

如果，孕期妈妈们吃了青鱼，可以在其中摄取锌硒等微量元素，而且对胎儿非常有好处的。

第七种，带鱼

孕妇妈妈们如果吃带鱼，可以补充体内所需营养，而且还能滋润皮肤，顺便说一下带鱼中富含的DHA能促进胎儿大脑发育。

第八种，鲈鱼

如果孕期妈妈们吃鲈鱼，可以摄入多种维生素，孕妇吃鲈鱼能治胎动不安，补血健脾。而且孕妇吃鲈鱼不会长胖哦！

孕妇吃什么鱼对身体最好？

鱼肉味道鲜美，营养丰富又不容易让人长胖，而且比其他肉类好消化，鱼类中含有的omega-3脂肪酸能够促进胎儿视力和大脑发育，还具有减少孕期抑郁、预防早产的功效。因此鱼类是胎儿生长发育理想的营养来源。

孕妇吃什么鱼最好呢？

1、鲈鱼

鲈鱼具有补益肝肾的作用，孕期身体虚弱、贫血可以吃鲈鱼来健身补血。鲈鱼中的铜元素对维持神经系统正常功能非常重要。另外鲈鱼还对胎动不安有一定作用。

推荐吃法：清蒸鲈鱼，做法简单，口味清淡，最适合孕妇吃。

2、鲫鱼

鲫鱼是孕期及哺乳期的滋补佳品。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质，同时脂肪含量又少，其中含有的不饱和脂肪酸能够软化血管，促进血液循环，让胎儿及时得到充足的氧气和营养。鲫鱼还有健脑益智作用，对胎儿大脑发育有帮助。

推荐吃法：鲫鱼萝卜汤，具有补血通乳效果。

3、墨鱼

墨鱼能够补血补气，安神明目，贫血的孕妇可以多吃墨鱼。墨鱼还是通乳下奶的好食材，哺乳期奶水少的妈妈用墨鱼来炖汤，通乳效果非常好。

推荐吃法：墨鱼炖鸡。墨鱼腥味较重，不喜欢的孕妇可以拿来爆炒或红烧。

4、鲤鱼

鲤鱼有利尿消肿的功效，对孕晚期下肢浮肿有改善作用。鲤鱼还能够清热解毒，孕期上火烦躁、胎动不安可以吃一些鲤鱼。

推荐吃法：红烧鲤鱼，糖醋鲤鱼。

5、带鱼

带鱼是富硒食物，具有很强的抗氧化能力。孕妇吃带鱼能够补充硒元素，提高自身和胎儿抗病能力。带鱼中的镁元素还能够保护心血管，防止动脉硬化，有高血压、高血脂的孕妇可以多吃一些带鱼。

推荐吃法：红烧带鱼、清蒸带鱼

鱼肉是孕期补充营养的好食物，孕妇吃鱼，不仅可以补充优质的蛋白质，还可以摄入更多的DHA，可以帮助胎儿的大脑发育。

鱼肉可以做成美味的鱼汤，鲜美又不会太油腻，对于早孕期胃部不舒服的孕妇来说，更容易接受。鱼肉的营养丰富，含有多种人体需要的微量元素和矿物质。而且还容易消化。

孕妇可以选择小型的鱼类来吃，比如鲈鱼，三文鱼，鲫鱼等等，这些鱼不仅DHA含量丰富，而且体内汞的含量也低。对于一些大型的海鱼，并不建议孕妇多吃，比如巨型金枪鱼，鲨鱼等，因为可能会含有比较多的汞。

比较美味的鱼类食谱，比如清蒸鲈鱼，鲫鱼豆腐汤，三文鱼炒饭，都是营养丰富，口感又好的孕期好选择。

一般来说孕妇什么鱼都可以吃。

孕妇吃鱼好处多：

1鱼肉是优质蛋白质的来源，含有很多丰富的营养物质，如钙、镁、锌等，可以促进胎儿发育，满足孕妇的营养需求；

2鱼肉肉质细腻，容易消化和吸收，并且鱼肉脂肪热量低，是孕妈妈控制体重最理想的肉类食物；

3鱼肉中含有丰富不饱和脂肪酸、DHA、维生素B12等成分，这些都可以促进胎儿发育发育。

4孕期每周吃一次鱼，可以预防早产，这是因为它富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。

适合孕妈妈食用的鱼类：

鲫鱼：鲫 鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。

草鱼： 草鱼以草为食。草鱼具有暖胃、调和中、下肝阳、祛风、治痹、止疟、益肠益眼的功效

鲢鱼： 鲢鱼富含胶质蛋白，营养价值很高，不仅能为各位孕妈妈们滋养肌肤，更能改善一些产后的女性乳少的情况。

鳕鱼： 鳕鱼肉中富含DHA等不饱和脂肪酸，有益于胎儿的神经系统发育；钾、磷、镁等微量元素的含量也很高，可以有效帮助准妈妈缓解疲劳、预防孕期高血压。

鲤鱼 ：鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止咳下气的功效。

……

不适合孕妈妈吃的鱼类

1 不吃鲨鱼、方头鱼等，因为这些鱼汞含量高，会影响胎儿大脑发育；

2不新鲜坏了的鱼，会分解大量的有毒物质，引起食物中毒腹泻；

3咸鱼，含有大量的盐和致癌物质，不利于胎儿发育；

4工厂附近水域里的鱼，工业废水、废气、铅、汞等重金属含量高。

孕期应遵循怎样的饮食原则？1、禁忌生冷首先，从女性的体质属阴，应少吃寒凉之物，应该做好子宫的保暖工作，尤其是孕期的孕妇，要预防寒凉之物导致胃肠道感冒，引发胃痛、腹泻等促进宫缩的疾病。其次，生冷的食物中易含有弓形虫、李斯特菌等多种病菌，尤其是在孕中的孕妇，免疫力本就比平常低一些，更要多加注意防范病菌侵入体内。2、抽烟酗酒孕期禁忌孕妇抽烟以及酗酒。烟酒的摄入会对胎儿的神经系统造成损害，会加剧胎儿畸形以及早产的概率。3、饮食适量不管是吃什么样的食物，都要讲究一个适量。任何东西食入过量都会引起身体不适，尤其是大寒以及大热的食物更不可过多的食用。另外给大家举一些性寒以及性热的食物例子：1、性寒：甲鱼、螃蟹、木耳、西瓜、薏米等等。2、性热：榴莲、荔枝、桂圆、八角、花椒、茴香等等。哪些鱼类孕妇不可食用？ 孕期吃鱼遵循一个原则，就是汞含量高的鱼类不能食用。常见有鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼、方头鱼等等，最好在吃之前查证清楚再食用。 哪些鱼类孕期食用比较好？鲤鱼鲤鱼又暖胃益气、平喘止咳等功效，是比较温和的滋补食品，适合孕妇食用。还有利于产后的通乳，可以适当煲些鲤鱼汤食用。或者搭配豆腐，豆腐中含有很高的蛋白质与氨基酸，很适合孕期食用。黑鱼黑鱼除了有补脾祛湿、清热解毒的功效，还能补肝益肾，非常适合孕期食用。可以加入少许红糖炖服，还有通乳补血的神奇作用。 鲈鱼常见的鲈鱼种类繁多，鲈鱼中富含丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁、锌、硒等，都是非常适合孕期补充的元素。鲈鱼亦有安胎动、通少乳、健脾胃等功效，孕期与产后食用都可以补充营养。 黄花鱼黄花鱼的营养成分丰富，其中钙、铁、磷、碘以及蛋白质都十分适合孕期食用。另外，黄花鱼的肉质十分细嫩，有利于孕妇的肠胃消化。小tips淡水鱼相较于深海鱼来说，口感更为细嫩，肉质也更容易消化与吸收，不过深海鱼中的维生素含量普遍高于淡水鱼，孕妇可以根据自己的口味与需求来进行选择。

从小就听大人说要多吃鱼，吃鱼会变聪明的，所以大家都知道吃鱼是有益身体 健康 的，那么对怀孕期间忌口众多的孕妇来说，孕妇可以吃鱼吗？孕妇吃什么鱼对胎儿好吗？在这里我会为大家详细介绍，请往下看。

孕妇吃什么鱼好

1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。

4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能;其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

5、墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能;是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

在女性怀孕期间，肯定都会自发的或是在家人的监督下养成良好的作息时间以及饮食习惯，不仅要保证在孕期能够摄于充分的营养还要保证充满活力的精神。我们现在都知道吃鱼对孕妇来说是益处多多，但是还有一句话我要告诉大家，鱼味道再好、营养再高也要适量而止哦。

孕妇在怀孕期间，可以食用鲫鱼，因为鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效，用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨连汤服用，具有催乳的作用，鲫鱼油有利于心血管功能，能够促进孕妇血液循环，提前为哺乳做准备。

还可以吃鲤鱼，鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒的功效，大鲤鱼留鳞去肠服用后可治黄疸，用鲤鱼煲汤服用治孕妇少乳。

也可以吃青鱼，青鱼有补气养胃、化湿利水等功能，含有锌、硒等微量元素，还有助于抗癌。

墨鱼也是很好的选择。墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功效，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、止血、催乳等功效。

我们都知道鱼肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人类生命的载体，鱼肉均衡营养、能使孕妇体内水分平衡、提高孕妈妈的抵抗力、提高免疫力、是必需的营养食物，可以促进幼儿、儿童及青少年生长发育，那么怀孕期间可以多吃鱼吗？对鱼的种类有什么要求。

怀孕后可以吃什么鱼好

深海鱼不要吃，比如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼等。新鲜的最合适,金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林鱼、梭子鱼,罐头的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕，这类鱼的水银含量也很高。

1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。从古至今人们也一直认为鲤鱼有下奶的作用。

3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼肉豆腐也是就是一种很常见的搭配，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、容易通乳等。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。

孕期补充哪些营养

准妈在孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡。合理地补充以下几种营养：

1、维生素B族

B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收，减轻妊娠反应，它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

2、维生素C

维生素C有助于巩固细胞组织，保护肝脏，提高人体免疫力，还有助于人体胶原蛋白的合成，强健骨骼，促进骨骼生长。准妈妈若严重缺乏维生素C，易患坏血病，还容易出现胎膜早破、早产等情况。

3、维生素A

维生素A具有保护皮肤，促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求，准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克，孕中期和孕晚期则为900微克。维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓，甚至导致胎儿多器官畸形，所以适当补充维生素A也很有必要哦。

日常膳食是准妈补充营养素的重要来源。例如，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食品。

孕妈吃鱼有益宝宝的健康发育，这在医学界是公认的。但很多孕妈们对此仍然是懵懵懂懂，不同的鱼有怎样的功效，四种鱼类孕妈坚决不能吃，鱼生寿司不是想吃就吃，就让小编为众位孕妈们揭秘鱼与孕妈们的亲密关系吧。

一、孕妈爱吃鱼好处多

1、降低胎儿早产率。

丹麦研究者最近通过研究发现，孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比，早产的可能性从71%降至19%。孕妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

2、帮助宝宝大脑发育。

在鱼的体内含有一种重要物质—DHA（即二十二碳六稀酸），它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。在怀孕期间，孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能，还要大量供应腹中生长发育的胎儿，因此，专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又智商高的好婴儿，在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。

二、孕妈应该吃什么鱼

当准妈咪说想吃鱼的时候，准爸爸们却犯愁了：鱼的种类繁多，孕妈应该吃什么鱼呢？

1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。

4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能;其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

5、墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能;是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

怀孕期间，养成良好的饮食习惯，保证孕期营养摄入均衡十分重要。孕妈妈可以多吃以上五类鱼肉，有助于帮助吸收，对孕妇和胎儿都很有好处。当然，在孕期孕妈也可以经常变换鱼的种类，不要长期只吃一种鱼。

三、孕妈坚决不吃的四种鱼

1、汞含量高的鱼类。

据美国科学家研究发现，鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量非常高，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。要保护未出世的宝宝的健康，孕妇要尽量避免再吃这四种鱼类。

2、化工厂附近水域的鱼类。

化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，然后毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象。

3、稻田或紧靠稻田的池塘以及堰养殖的鱼。

农民在种植的时候必然会施用一定量的农药或者杀虫剂，这些化学物质会污染田水，慢慢地潜入鱼体，蓄积起来。而且有研究表明，鱼类对农药和杀虫剂的蓄积力非常强，耐受性也是非常高的，这样孕妈吃了之后，毒性很容易进入胎儿体内，导致胎儿中毒。

4、有腐败迹象的鱼类。

鱼类出现腐败现象后，就会分解形成大量的组织胺，从而诱发强烈的变态反应，不利于孕妇的健康。

四、孕妈吃鱼生与寿司要谨慎

在孕妈群中，不乏一部分孕妈喜欢吃鱼生、寿司等生鲜的菜肴，当然，这些食材对于正常人来说可能就不算什么，但对免疫力下降的孕妈来说，就需要慎重对待，以免感染肝吸虫病。

寄生在淡水鱼肉中的肝吸虫叫做囊蚴，具有厚厚的壁的囊蚴对外界的抵抗力较强。实验证明一般的调味品，如酱油、醋都不易杀死在鱼肉中的囊蚴，就是把厚度约2-3mm的鱼片投入90℃热水中，也要经三秒钟才能将囊蚴杀死。

为了预防感染肝吸虫病，小编建议孕妈们应该做到如下几点：

1、尽量不吃或者少吃鱼生、寿司，不吃未煮熟的淡水鱼虾。嘴馋只是一时的，但因贪嘴造成对宝宝的伤害就得不偿失了。

2、厨房里的生、熟厨具一定要分开使用，家庭主妇处理过鱼虾后，要及时洗净手、刀、砧板。

3、做鱼的时候，千万要把鱼的内脏及内腔清除干净，彻底消除健康隐患。

　很多准妈妈怀孕后，为了宝宝生长发育的健康，都会吃很多食物来补充营养。鱼就是准妈妈们常吃的一种补充营养的食物。鱼类，特别是海鱼，含有更加丰富的DHA、EPA、蛋白质以及微量元素等物质，这些都是十分有助胎儿发育的营养成分，特别是对胎儿神经系统的发育。但鱼的种类很多，孕妇究竟应该吃什么鱼好呢

　 孕妇吃什么鱼好

　鱼有着鲜美的味道及丰富的营养，对人体有很多益处。但由于鱼的种类繁多，不同的鱼功效不一样，所以针对不同的人群合体选择适合的鱼很重要。孕妇就是一个比较特殊的群体，为孕妇挑选鱼时，一定要注意孕妇能吃什么鱼，怎样做比较适合孕妇。现在来看看孕妇适合吃那些鱼。

　1、鲫鱼：很多人只知道哺乳期适合吃鲫鱼汤，有下奶的功效。其实孕期也是很适合吃鲫鱼的。因为鲫鱼除了含有丰富的蛋白质等营养物质能促胎儿生长发育的优点外，还能帮助消化、减轻孕吐、增进食欲。它对孕早期妊娠反应严重的孕妇来说是很好的食物之一。其次鲫鱼还有清热解毒、利尿消肿等特性，可以帮助孕期水肿的孕妇排除体内多余水分。鲫鱼油还有降低血液粘稠度、促进血液循环的功效，能有效帮助孕妇预防妊高症。

　2、鲤鱼：和鲫鱼一样，鲤鱼也是我们生活中最常见的鱼类之一。对孕妇来说，鲤鱼除了有健脾开胃、清热解毒、利尿消肿等功能;更重要的是能够安胎通乳。

　3、黑鱼：对孕妇来说，黑鱼除了清热补脾、去水肿，还有补血、安胎、帮助生产、通乳等功能。

　4、青鱼：青鱼含有硒、锌等微量元素，除了能够补气养胃、化湿利尿，还能帮助孕妇静心祛烦。

　5、墨鱼：墨鱼对女性来说是保健佳品，有养气血、清热明目、安胎利产、滋肝养肾、补气血、去胃热等功能。

　6、带鱼：带鱼不仅能增强人体的内脏特别是肝脏的功能，带鱼中富含的DHA还能促进胎儿大脑发育，使宝宝更加聪明。

孕妇吃鱼的好处

　 1、心情好

　孕妇能够在孕期保持一份好心情对妈妈和宝宝都是有好处的。鱼的体内就有一种和“开心激素”有关特殊脂肪酸，因此孕妇经常吃鱼可以让“开心激素”的浓度处于正常状态，有利于优生。

　 2、预防早产

　早产对宝宝和妈妈来说都有很大风险，因此除了预防各种可以避免的因素外，多吃鱼也被人认为是一种预防早产的手段。有研究表明，鱼肉质中富含的omega-3脂肪酸不仅能够防止早产，还能使增加宝宝体重是宝宝身体更健康。

　 3、营养丰富

　鱼类除富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及微量元素等胎儿发育的必要营养成分外，还含有丰富的牛磺酸。牛磺酸对大脑生长发育的作用体现在，它不仅能直接影响脑细胞的增殖与成熟，还能间接刺激其他16种游离氨基酸的吸收利用。

　 4、对宝宝视力好

　油质鱼类中富含omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸中含有的HAD有利于胎儿视力的如果健全发展。怀孕第7-9个月直至出生前后，胎儿如果严重缺乏HDA，可能会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

　 5、减少抑郁

　现代社会，产后抑郁症频发，有研究表明孕妇产后抑郁症发病率高达20%，严重的产后抑郁症可能会导致自杀、伤害他人。有科学研究表明如果孕期多吃鱼，鱼中的omega-3脂肪酸可以帮助降低患产后抑郁症的风险。

孕妇吃鱼的做法大全

　 1、鲫鱼豆腐汤

　制作方法：先将鲫鱼处理干净;豆腐烫煮三分钟捞出，切块待用;小火将鲫鱼微微煎至两面金黄，加水烧开后加入料酒、姜焖煮二十分钟;再放入豆腐继续煮十分钟左右;加盐、香葱即可。

　 2、煎蒸带鱼

　制作方法：先将带鱼处理干净、切段、放盐腌制待用;再取锅开大火，下鱼块煎至两面金黄后捞出;将带鱼放入碗内，加少许高汤、盐、葱、姜丝，蒸半小时即可。

　 3、红枣黑豆炖鲤鱼

　制作方法：将鲤鱼处理干净待用;干锅将黑豆炒至豆壳裂开，洗净;红枣洗净去核;然后将鲤鱼、黑豆、红枣一起放入炖盅，加入适量水盖好，隔水炖煮3小时即可。

孕妇不能吃什么鱼

　虽然孕期吃鱼有很多的好处，但准妈妈为了自己和胎儿健康，还是要了解孕妇有哪些鱼不能吃。

　1、畸形的鱼：如果鱼的形状奇特、不规则也就是畸形，那样的鱼坚决不能吃。另外不要吃鱼胆，已经罐装的、死了的甲鱼、鳝鱼也不能吃。

　2、被污染的鱼：被农药、重金属以及酚等污染的鱼，体内还有生物毒素，不可以吃。体型大的海鱼像是鲨鱼、金枪鱼、旗鱼和方头鱼等由于食物链关系，体内重金属汞积累过多，食用这类鱼容易发生汞中毒。尤其是备孕期、孕期和哺乳期的女性，千万不要吃这些鱼。

　3、咸鱼、熏鱼等：这类经过加过的鱼含亚硝胺类的致癌物，尤其是煎炸过后会产生强致癌杂环胺，因此不建议食用。

　4、带寄生虫的鱼：鱼肉中还存在有华枝睾吸虫等寄生虫，在加工和烹调是要格外注意，一定要彻底洗净、煮熟煮透。

孕妇吃鱼的注意事项

　鱼含有各类丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素等营养成分，这些对胎儿发育有很大益处。但同时孕妇吃鱼也有很多注意事项也非常多，大家都知道孕妇吃鱼有哪些注意事项吗

　1、一般稻田或靠近稻田的鱼塘中的鱼体内可能会有农药、杀虫剂等。但是鱼类对农药与杀虫剂的耐受性强，鱼体内所蓄积的农药量完全有可能导致人体，尤其是粗弱的胎儿中毒。其中，鱼头中积存农药量最大，危险性也最大，孕妇一定要避开。

　2、化工厂等厂、矿附近水域中的鱼，会因为工业废水、废渣等的排放使鱼肉中重金属含量增加，尤其是镉、铅、汞等，这对孕妇本身可能问题不大，但对胎儿有很大影响。

　3、咸鱼、熏鱼中含有大量的致癌物亚硝酸盐，食用后会使胎儿出生后的患癌危险增加。

　4、鱼类开始腐败后，会分解形成大量可诱发强烈变态反应的胺，对孕妇十分有害。

　5、虽然孕妇吃鱼好处多，但最好不要吃鱼油，因为鱼油会对人体的凝血机能有影响，孕妇吃多了增加出血的几率。

　总结来说，孕妇多吃鱼对孕妇自身和胎儿都是好处多多的，但同时要谨记孕期吃鱼的注意事项，以免影响孕妇和胎儿健康。