吃什么东西有助于排出体内油脂？

我们每天都要通过一日三餐摄入各种营养，满足身体所需。……同时，各种美味的食物也会给我们带来美食的享受，让我们充分享受到生活的美好。……因此，我们每个人都喜欢吃各种美食，也在不断探寻各种美味食物的制作方法，让我们能够品尝到更加美味的食物。

在我们探寻各种美食的制作方法时，发现有一些原本看起来毫无关系的美食搭配在一起却非常好吃，由此，我们做出了很多前所未有的美食，这给我们的生活带来了全新的美好感受。

具体来说，这类美食有以下几种：

1，可乐鸡翅，将可乐与鸡翅搭配起来的美食，口味非常独特。

可乐是一种美味的饮料。

鸡翅是一种很美味、也很常见的食材。

这两种食物原本没有什么关联，但是搭配到一起，却成为非常可口的美味。……可乐鸡翅口味独特，味道香浓可口，特别是可乐鸡翅那红亮的颜色，令这道菜更具吸引力。

2，拔丝水果，将水果油炸之后再拔丝，味道香甜可口。

我们日常是在饭后才会吃水果的。

但是拔丝水果却将水果做成了一旦美味的菜肴。

水果本身具有香甜的口味。再经过油炸和拔丝，其口味在原有的香甜口味的基础上，又增加了香浓和甜脆的美味，让这道菜更加好吃，品尝过的人都对其赞不绝口。

3，乱炖，将各种食材放到一起炖，味道香浓可口。

乱炖，顾名思义，就是将各种食材放在一起炖的菜肴。

乱炖所使用的食材其实并没有固定的内容，手头有什么，就用什么。……正因为如此，乱炖这道菜的口味多种多样，这成为这道菜最显著的特征之一。……同时，那些原本看起来彼此之间没有什么关系的食材搭配到一起，味道非常鲜美，成为独具特色的一道美味佳肴。

以上几种美食，就是将我们日常认为毫无关联的食材搭配到一起而做出来的美食……这些美食非常好吃，丰富了我们的餐桌，让我们在享受到美食的同时，也感受到了生活的美好，在带给我们健康的同时，也让我们更加开心快乐。

还有比较另类的

1、黑胡椒 冰沙

第一次吃到黑胡椒加冰沙是在餐厅，主厨建议在一款青柠荔枝冰沙上，撒上一点现磨黑胡椒试试看。加胡椒前后的口感我对比了一下，确实加上胡椒后更好。一方面，味觉体验上更丰富，另一方面，黑胡椒的辣让青柠的酸和荔枝的甜也变得更为清晰立体。

之后，我在其他餐厅吃到酸甜类的冰沙时，都会加一点现磨黑胡椒。

2、海盐 冰淇淋

做甜品的时候，想要更好的衬托出甜味，往往都会加点盐。在冰淇淋上加入优质海盐，也是相同的道理，好的海盐还能为简单的冰淇淋带来更复杂有趣的风味。好一点的海盐，可以试试法国的盐之花。即使买回家的盒装冰淇淋，也能变得更精致美味。

3、八角 肉桂 丁香 柠檬 红糖 红葡萄酒

这款酒在国外，一般是圣诞时候喝的。但我觉得风味很好，又很温暖，是冬季的美味佳饮。做法很简单，一瓶750ml的红葡萄酒，100ml的水，一颗八角，一小段肉桂，两三粒丁香，半个柠檬，一大匙红糖，一起丢在锅里，大火两分钟后转小火煨一个小时，不加盖。最后滤掉调料，放凉一点就可以喝啦。

4、红葱头配鸡肉

这是一个台湾常见的搭配，红葱头英文名是shallot，经常会出现在西餐和广东的一些菜里面。红葱头有三个做法。

一个是生的红葱头，加油加酱油，然后拿来蘸白切鸡，稍显辛辣的红葱头搭配白切鸡的味道确实是令人叹为观止。

一个是葱油鸡，把红葱头铺在鸡肉上，直接蒸熟鸡肉，最后淋上热油和酱油，和白切鸡相比，辛辣味没有了，但香气却变得不一样了。

第三个做饭，是红葱头用油炸，炸到金**，制成油葱酥，然后拿来配鸡肉一起吃（或蘸酱），也是完全不同的口味。

去油食物：

1、山楂帮助消耗脂肪

因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

2、苹果帮助排除脂肪

苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

3、凉拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。

扩展资料：

吃油腻食物的四个巨大危害

1、导致肥胖

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

2、易患心脏病、脑中风

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

参考资料：

人民网-吃的太腻会致癌？6个秘诀帮你解油腻

1燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

7红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

8山楂

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

9苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处

苦瓜：苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。

黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

冬瓜：冬瓜的热量是极低的食物，能够有效的帮助身体消除水肿，还有利尿的效果，帮助人体把多余的水分和盐分通过排泄拍出体外，有效的帮助身体减肥。

青辣椒：辣椒含有很高的维生素帮助人体增强身体的免疫力，辣椒中含有辣椒素可以快速的刺激身体血液的流通，帮助提高代谢，从而达到减肥的效果哦。

山楂：是一种含有柠檬酸和维生素等成分的食物，有效的帮助身体的血管疏通，帮助改善血液粘稠的状态，加快血液快速流通，这对减肥是有很显著的效果。

扩展资料：

注意事项：

一定要吃早餐，而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。

少喝带气饮品和少嚼香口胶。

控制呼吸，正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。

大家好，我是知相行识，很高兴回答这个问题。

吃什么都不能排除身体的“油脂”。我这里可以把“油脂”理解成脂肪吧。

如果身体可以“排出”脂肪，那也不会有抽脂这一减肥项目了。

这是个减肥的话题。咱们还得从发胖的源头讲起。

因为饮食摄取了过量的热量，多余的热量就会被身体储备成了脂肪。储备脂肪的部位很多，特别是腹部最多。民间俗语“贴秋膘”，说的就是身体储备脂肪好度过寒冬，这是正常的身体机能。

那搞明白了发胖是“热量”摄入过多导致的，那可以从两个方面去解决多余的热量。

一 减少高热量食物的摄入

很多的减肥餐都是推荐的低热量的食物，在保证了足够蛋白质和营养的前提下，尽量减少热量的摄入。比如，喝可乐会导致发胖，是因为100克可乐含有43大卡的热量。

二 把多余的热量消耗掉

适量的运动是可以很有效的消耗热量。运动量必须足够，不然依然达不到消耗热量，减少脂肪的目的。因为运动首先消耗的是血液中的脂肪，当血液中的脂肪消耗完，身体才开始燃烧其他部位的脂肪。所以，运动减肥得有足够量的运动，非常不易。

搞明白了这两点，减脂可以两方面同时进行，控制饮食和适量运动。

如果我的回答对您有所帮助，请给个关注支持一下吧，谢谢您！

多吃带纤维的食品，韭菜、山药、苹果、雪里红、海带等等，多喝茶。多运动。

那好，我们可以换一个角度来解答这个问题，

比如说我们吃什么脂肪不容易被身体吸收。

大家应该知道所有的肉类都含有脂肪，但是各种肉类的脂肪熔点的温度又不同，大家可以去国家标准物质网查看家禽类脂肪熔点。

一，什么是脂肪熔点：指的是脂肪由固态转换成液态所需要的温度。如果温度达不到转换熔点，那么它就不会从固态转为液态，就会不被身体吸收。

二，那家禽类的，熔点各是多少度呢？1猪肉最接近人体的温度大概在37度左右，所以他很容易被身体吸收。2牛肉的熔点大概在40度左右，所以它不会被人体充分的吸收和利用。3羊肉的温度大概在44度左右，也是不会被人体消化吸收的。

三，还有一种物质叫做肉碱，是存在于肉类当中的，肉碱含量的高低也决定了脂肪代谢的快慢，100克的猪肉中含肉碱21毫克，牛肉中还有肉碱95毫克，而羊肉中可以高达281毫克。

四，脂肪熔点过高，就会造成吸收和消化利用率下降，约为80%左右，在这里提醒大家一下，植物油类的吸收率高达100%，这里说的植物油就是我们平常用的花生油，橄榄油，芝麻油，或者豆油，他们都是100%的脂肪含量，消化率也是最高的，在生活中应该注意这类油脂的摄入。

五，还有一种叫做脂肪吸收不良，又称脂肪泻的病，可在多种疾病中见到，如胰、肝、胆及肠道疾病由于肠道病变引起的脂肪泻，营养不良、体重减轻等，同时伴有其他多种营养素的吸收不良，称之谓吸收不良综合征。我相信有好多小伙伴是不是希望自己有这样的病啊，这样就可以躺瘦了。

六,目前还没有任何研究证明吃什么样的食物可以直接把体内的脂肪排除掉。网上流传的用黄瓜，西红柿，青菜，说排除体内的脂肪，大都是因为它里面含有很高的维生素，这些维生素呢可以加速我们身体的代谢，排解身体的宿便和一些水分，并不能直接将脂肪排出体外。进入身体的脂肪会通过人我们的消化酶由大分子转为小分子，再被肠道吸收，如果吸收不了的话，会排除体外，并不是因为吃某种物质而被排除体外。

希望以上的回答可以帮助你更好的了解脂肪。

体内的油脂分为内脏脂肪和皮下脂肪。一方面是高脂肪食物造成的，另一方面是酵素缺乏造成的。

1木瓜，含有酵素，可以帮助人体对食物的吸收和消化

2苹果，含有丰富的维生素和饱腹感，可以减少其它食物的热量摄入。

暂时只知道这两种水果

[笑哭]肯定不是吃洗洁净，多吃素菜少吃荤，芹菜是消耗油脂的首选，多喝茶水也很好！

可以吃些韭菜，苹果，玉米或者是洋葱食物。促进胃肠功能，帮助消化和分解脂肪。在配合一些适当的运动，通过燃烧体内脂肪的方式进行减肥。饮食上也尽量避免吃油腻的食物。

多喝绿茶吧，绝对解油腻

可以吃生菜，我觉得很吸油，

水果减肥法：是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，减轻体重。

怎样大量排出体内油脂

　怎样大量排出体内油脂，大部分肥胖的原因就是身体的脂肪太多，有些人的脂肪堆积造成自己的腹部太多肉，一些方法可以让自己身体里面的脂肪更快的离开自己，那么怎样大量排出体内油脂呢？

怎样大量排出体内油脂1

　 怎样大量排出体内油脂？

　 1、积极控制饮食

　说到怎样大量排出体内油脂这个问题，毫无疑问第一个方面一定是要从源头着手，控制油脂的摄入。

　在日常饮食当中一定要做到清淡一些，不能吃过多的油炸食品，少吃高脂肪高糖分的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果；另外每天都要至少确保有2000ml的水分摄入，这样可以促进身体新陈代谢，从而帮助油脂的代谢。

　 2、坚持积极的有氧运动锻炼

　怎样大量排出体内油脂？想要油脂被及时排出体外，积极的运动锻炼是非常重要的，因为在运动的过程中，脂肪会逐渐分解成油脂，并且会随着汗液一起排出体外。

　尤其是每天坚持做有氧运动锻炼，能够让减肥的效果更佳选择，至少每天40分钟以上的有氧运动锻炼，一段时间以后体内的油脂就会被大量代谢排出体外了。

　 3、预防便秘问题的发生

　其实很多人在平时都有便秘的问题，并且也不难发现，越是容易出现便秘的问题，小肚子就越容易形成。这是因为便秘会使得大量的油脂不能被及时吸收和代谢掉，此时就会堆积在肠道内形成肥胖。

　在这样的情况下一定要注意做好润肠通便的工作，可以多吃些富含膳食纤维的食物，也可以喝一些润肠通便的茶饮，对改善便秘促进油脂的排出都是非常有帮助的。

怎样大量排出体内油脂2

　想排出来身体的植物油脂，最先要有科学研究规律性的生活习惯，每日要培养定时执行定量分析用餐的习惯性，特别是在要确保晚间睡眠质量，让身体的人体生物钟在一个一切正常情况。

　排出来身体的'植物油脂，最先就应当管住嘴，建议每日采用分餐制，每天三餐，每顿饭正餐不必超出150克，最好是确保在100克。如果是重精力员工，每顿饭正餐能够提升到200克，可是每天三餐。

　正餐能够进餐白米饭、馍馍、鲜面条、花卷馒头等，尽可能不必吃煎炸的食材，炸油条、油炸糕这一类食材尽可能不必吃。此外,含淀粉多的食材，例如红薯、马铃薯、红薯粉条这一类食材还要少吃。

　次之留意多喝水，如果是年青人每日饮用水最好是在3000ml以上，那样能够带去身体的发热量，将身体的植物油脂消除掉。此外，每日坚持运动一小时以上能够跳绳儿、游水、快步走、跑步、做仰卧起坐、平板支撑这种健身运动都可以减去身体的植物油脂，主要是留意长期性坚持不懈。

　 如何很多排出来身体植物油脂这儿几个很合理的方法：

　第一，最先强烈推荐的便是健身运动。大家都了解，健身运动的情况下，身体人体脂肪会转化成植物油脂，随后跟伴随着汗水被排出来身体之外。假如每日能坚持不懈跑一个小时的步，而且相互配合一些健美操，那麼的身上的坠肉当然便会降低。

　第二，要润肠。不必要的植物油脂不可以被消化吸收，便会沉积在肠胃里，此刻喝一些润肠通便茶，例如蜂蜜柚子茶，就可以协助排出来人体脂肪。

怎样大量排出体内油脂3

　 吃什么刮脂

　 韭菜

　对于韭菜的印象很多人觉得都是对身体好的食物，并没有很多人会想到韭菜还有减肥的效果。因为韭菜也是一种含有丰富的粗纤维的蔬菜，可以让身体中肠胃的蠕动加速，也就促进了身体的排便，让身体里面的一些废物离开，清洁肠道的作用非常的好。

　 茄子

　有研究发现茄子在身体里面是可以抑制身体吸收多余的脂肪的，是真正的可以吸脂刮脂的食物呢。茄子里面的维生素E，对身体有防止衰老的作用，所以可以让延缓身体的衰老的速度，延缓衰老也就可以让身体新陈代谢的功能发挥更大的作用。

　 冬瓜

　冬瓜是一种不含任何脂肪，水分非常多，还含有很多有用的营养成分的食物。人体需要的多种维生素、矿物质、蛋白质等，冬瓜本身都含有，所以多吃冬瓜，对人体是非常的有帮助的。冬瓜可以促进身体的新陈代谢和抑制糖分转化为脂肪，减肥的好帮手。

　 黄瓜

　在夏天的时候黄瓜作为生吃是很受欢迎的，黄瓜的清热解渴的作用也很适合在夏天的食用。在黄瓜里面含有的纤维素可以让身体肠胃里面的食物垃圾更快的排出身体，让身体的吸收减少。同时黄瓜里面还有可以抑制糖分转化为脂肪的物质，所以有刮脂减肥的作用。

　 萝卜

　萝卜也分为几种，比如被大家都知道的胡萝卜和白萝卜，既可以用来生吃，也可以用来烹饪成熟食。因为萝卜里面含有的维生素C的含量非常的高，里面的干扰素诱生剂对于病毒的抵抗作用非常的强，所以萝卜也有解热抗菌通便的功能。