来月经期间吃什么调理身体

　很多女性在月经来临的时候，身体都会或多或少有些不舒服，有的女性还会有很严重的痛经，这个时候需要多多补充营养，那么，来月经期间吃什么调理身体在月经期间吃什么好月经期间需要补充哪些营养一起来了解吧。　　

来月经期间吃什么调理身体

　1、红枣

　红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

　2、牛奶

　牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

　3、桃仁

　桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

　4、苹果

　一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。　　

经期不能吃什么菜

　1、一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。

　2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。

　3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

　4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

薰衣草：平衡肌肤 这种原产自地中海的紫蓝色小花，是目前最受欢迎的花类护肤植物之一。由于其气味淡雅恬静多可用作香薰以缓情绪、放松肌肤；另外其平衡油脂分泌，加速愈合伤口，不留疤痕的功效更被奉为美容佳品而被广泛运用。 将薰衣草和苹果核酵素配合制成眼部遮瑕霜能够有效淡化黑眼圈，减轻浮肿现象；另外，含有薰衣草成分的浴盐更能平衡身体的水油成分，充分滋润每寸肌肤。 玫瑰：舒缓镇定 象征爱情的玫瑰最出众的在于不同的花色有不同的护肤效果，白玫瑰有助消除疲劳，焕发肌肤活力；黄玫瑰能平衡骚动的情绪，镇定敏感、受伤的肌肤，红色玫瑰则可以缓和月经前的焦躁情绪，给经期肌肤以特殊的呵护。 天竺葵：促进排毒 长久以来，天竺葵由于其价格低廉被当作玫瑰的最佳替代品。其实，它有着自己不可替代的作用，能够调节荷尔蒙，加速淋巴排毒，不仅利于收紧毛孔，对于痤疮的愈合也有显著效果，促进血液循环，让脸色变得红润有活力。 茉莉：抵抗过敏 茉莉能舒缓神经，适用于干燥、敏感、老化肌肤，并能收缩毛孔，清爽肌肤，使肌肤光洁细嫩。 洋柑菊：治疗湿疹 洋柑菊自古就是治疗面部过敏，湿疹和不明红疹的绝佳材料；最近它花朵中所含有的“azure蔚蓝”成分，还被开发出来用于防止色素沉淀。 桃花：娇艳容颜 桃花中含有多种维生素和微量元素，能够促进血液循环，防止黑色素在皮下的慢性沉积，能有效祛除黄褐斑、黑斑；并含有植物蛋白和游离状态的氨基酸，对防止肌肤干燥、粗糙和皱纹极为有效。 菊花：祛皱嫩白 菊花中丰富的香精油和菊色素，能有效阻断黑色素生成，柔化表皮细胞，从而祛除皱纹，使面部皮肤白嫩。 另外还有芍药花、杜鹃花、玫瑰花等，它们除了利经调血、润肤养颜外，还对雀斑、黄褐斑、暗疮等有淡化和预防功效，是女人美丽的好帮手。

女人气色不好大都是因为气血不足的原因，因而要多吃一些补气血的食物。血糯红枣粥、银耳南瓜补血汤、桂圆莲子汤、百合白果牛肉汤、杞子南枣煲鸡蛋、参枣汤这些除了有补气血的功效，还能美容养颜。女人气色不好是需要调理的，建议保持良好心态，规律作息，多吃果蔬，另外多吃红枣补血一类的东西，一般女人气色不好都是因为贫血而引起的，祝健康快乐。

吃什么好如何通过饮食达到养血调经、美容呢人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

属阴虚体质者：

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

奶黄香粥

主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

配料：冰糖适量。

制作方法：

(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

功效：清热润燥、养血调经。

食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

属阳虚体质者：

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

黑糯米粥

主料大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

配料红糖适量

制作方法

(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效温肾健脾补血调经

食谱分析大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

二月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

属阴虚体质者：

经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

莲藕木耳老鸭煲

主料鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

配料精盐鸡精生姜黄酒适量

制作方法

(1)莲藕洗净，切块待用。

(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

功效滋阴清热凉血止血

食谱分析莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲

主料鲜山药500克栗子50克猪肚1个

配料生姜料酒精盐适量

制作方法

(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。

(2)栗子去皮洗净待用。

(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

功效健脾和胃益肾调经

食谱分析山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。