小腿粗的人不要穿过膝靴，及踝靴、短靴和中高筒靴能救你，好好看

靴子想要穿得好看，就要根据腿型来选择。就算你的小腿粗，但选对了靴子，分分钟拥有又细又长的大长腿既视感，选错了真的就是丑出天际了。所以选靴子前，一定要仔细且认真的了解自己的腿型。接下来给大家分析分析小腿粗穿什么样的靴子？这3种靴子相应匹配的是什么腿型。

①及踝靴

适合腿型：腿短、腿直。

及踝靴是对腿型修饰效果最弱的一种靴子，所以适合的人群就很直接了，腿直，尤其是小腿直的女生，就算小腿有点粗也没关系。因为它不会遮挡视线，所以是小个子直腿女生秋冬必备。

特别是带跟的尖头及踝靴，小个子也能穿出一米七八的超模既视感，显腿长效果打满分。

易踩雷腿型：O型腿。

但是有一种腿型不能穿，就是 O型腿。特别是紧身裤+ 及踝靴，更是致命搭配。这样会让你腿部线条缺陷直接暴露，很不好看哦，要规避掉。

② 中高筒靴

适合腿型：肌肉腿、x型腿、脚踝粗。

能覆盖小腿中部和膝盖下方位置的靴子，包裹性很好，能完全包裹住腿型不好看的缺点，包括你的小粗腿，粗脚踝都看不出来了。

小粗腿和肌肉腿会减少女孩子的柔美感，所以不好看的部位赶紧藏起来，这样才能让你形象更美观。

易踩雷腿型：腿短。

因为中筒靴会遮挡小腿一半的位置，所以你腿短的话，就会更显矮，55开身材真的很糟糕哦，要懂得避开这个雷区。

③过膝靴

适合腿型：小腿粗、腿不直、O型腿。

最不挑腿型的靴子了，唯一的要求就是：腿要长。腿越长，就越性感，就算你是小粗腿，也能让你秒变细长直。

如果你怕出错，那直接选择黑色过膝靴就行了，360 都是大长腿美女既视感，谁看了都喜欢。推荐搭配“下衣失踪”，这样看起来腿更长。

易踩雷腿型：大腿太粗。

大腿太粗就实在遮不住了，毕竟过膝靴，不是下半身都包裹的，所以谨慎选择了。紧身裤过膝靴，会给你勒出肉肉来，宽松款又会让小腿显得跟大腿一样粗，也是不好看。所以大腿粗的女孩子，直接舍弃掉过膝靴哈。

关于小腿粗穿什么样的靴子的内容就分享到这啦，根据不同腿型去选择适合自己小粗腿的靴子，会让你更耐看哦。

1、尽量选择带有绑带的长筒靴。

绑带的长筒靴，比较灵活，穿在腿上可以根据自己的腿围尺寸，进行调节大小，设计比较人性化。

2、选择带有防滑胶设计的长筒靴。

带有防滑胶设计的长筒靴，穿着能将长筒靴，和腿紧紧贴合，这样穿着会更加不易掉筒。

3、穿厚打底裤或者摩擦力大的裤子。

靴筒太宽松会导致高筒靴靴筒下掉，穿高筒靴容易下掉的人尽量不要光腿穿，可以选择穿较厚的打底克或者摩擦力较大的裤子，摩擦大，自然就不会掉筒。

4、穿中长款的堆堆袜。

若是由于小腿太纤细而导致靴筒下滑，可穿中长款的堆堆袜填充小腿和靴筒的间隔，避免靴筒下掉。

5、改筒围。

去修鞋的地方，找专业的人把靴子筒围改小。改的时候要注意靴子筒围不能太紧，要留有一定的空间。

长筒靴是很时尚洋气的靴子，冬天经常可以看到有女生穿长筒靴，长筒靴是很修饰腿型的，选对适合自己的长筒靴款式，会让自己看起来又高又瘦。

长筒靴掉筒的原因

1、靴筒太宽

因为靴筒太宽而掉筒，有两种解决方案，一种是隐形的，一种是在外表做文章。

(1)去修鞋的地方找师傅要一条宽的橡皮筋，在刚刚膝盖上的地方量一下尺寸，刚刚一圈紧一点，然后再靴子里也是膝盖上方的位置，找几个隐蔽的点，叫师傅扎在靴子上，保准再也不会滑，因为藏在靴子里，还不影响美观。或是开一条拉链或捏个褶，缩小长靴宽度。去修鞋的地方，可以让他在鞋筒的一侧捏既个褶出来，然后看他那里有没有同样材质的边角料，用几条做成流苏挂在鞋的两侧，这样既解决了鞋子掉的问题，又不会过多剪裁鞋筒(如果剪多了想让鞋筒松肥一点的时候就没办法了)，而且还美观。

(2)打孔系带，在靴子后面加一个V型口，打两个洞，找一个同色系的带子系起来。可以系成蝴蝶结，虽然外露，也依然很好看。但前提是技术一定要过关。

2、靴子皮质过软，撑不起来

(1)因为靴子皮质过软而掉筒的，可以找专业的修鞋店，加个厚材质内衬。或在靴筒宽松处缝上松紧带，较宽一些的，不会勒，感觉下松紧圈能够缠住腿不掉又不太勒就可以了。有松紧带缠在腿上，靴筒就不容易掉下了。

(2)选择带有防滑胶设计的长筒靴。带有防滑胶设计的长筒靴，穿着能将长筒靴，和腿紧紧贴合，这样穿着会更加不易掉筒。如果你穿的长筒靴，筒内没有防滑胶的设计，那么也可以自己用双面胶，贴在鞋筒内，也能达到不掉筒的效果。

(3)穿长筒靴时，可以选择穿着摩擦力较大的裤子。，摩擦大，自然就不会掉筒。最后，如果真的超爱长筒靴，但又频频遇到这种问题，这些方法还不行的话就量好自己的尺码和腿围去店里让专业的人定做。

长筒皮靴皱了怎么办

用吹风机吹褶皱的鞋面，加热后的靴子，用力往上提，让其伸展。再把厚袜子穿在靴子里，可以有更大的伸展力，然后穿上靴子直到它冷却下来。最后，用皮革调理霜护理靴面。但注意太多的热量会损坏靴子，所以千万不要把吹风机紧靠在靴子上或把靴子加热太久。

1、长靴里面穿袜子时，袜子到脚踝的位置就反折下来一点，能将褶皱撑起来。

2、在脚踝处加垫或内衬，将褶皱撑起来。

长筒靴老是往下滑怎么办

直接选择带有绑带的长筒靴。因为绑带的长筒靴，比较灵活，穿在腿长，可以根据自己的腿围尺寸，进行调节大小，绑带的时候，尽量绑的不要太紧，也不要太松。绑太紧膝盖会弯不下去，走路也会不方便;绑太松的话，走几步就会掉，所以要根据自身的情况来，绑适中就可以了。

大腿粗适合穿长筒靴么

大腿粗的人也可以穿长靴，但是一定要穿搭一件比较长的外套，可以遮挡住过粗的大腿部分，然后穿着长靴小腿就会显得比较细长，整体有修饰体型的效果。靴子有不同的款式，有短靴、中筒靴和长筒靴，不同的体型适合不同的穿搭方式，可以根据自己的实际体型选择适合的靴子款式。长款的靴子不适合腿短的人，但是适合腿粗的人，黑色的长款靴子，有修饰腿型的效果，视觉上可以使这个人的腿更瘦，整体穿搭黑色，也会有显瘦的效果。腿短的人可以选择短款的马丁靴，然后穿搭一条高腰的小短裙，内搭一条光腿神器，再穿一件长款的风衣，不仅可以修饰身材的不足，使整个人显得更高挑以外，还可以展现自己的腿部线条，使腿部看上去更显修长。对于腿型不好的人，比较弯曲的人群，也可以通过穿搭长筒靴得到改善，长筒靴的穿搭可以从视觉上感到腿型变得直挺，搭配一些服装也更美观。如果不知道自己适合什么样的靴子，可以去附近的实体店进行选购，可以试穿一下，上脚感受一下效果，适合了再选择购买。

关于穿短靴的迷思：

1把裤脚塞进短靴一定显腿长

典型的欧美街拍教材，但是，这前提要求你的腿要够细（还要直），而且这种穿法对裤管和靴筒“严丝合缝”的要求也很高，否则堵在脚踝的裤子只会穿出“美国大兵”的尴尬效果。

所以你看，哪怕裤腿和短靴都选对了，腿不够瘦也还是不会好看。

2小腿粗的人一定穿不了短靴

适度露肤可是让你包裹紧实的整身“喘口气”，会有显轻盈的作用。关键是怎么露、露多少，小腿全露出来+短靴一定不行。

露腿穿短靴只适合那些腿非常细的人，但凡腿有肉这样穿都不好看而且容易俗气。

3腿型不好不能穿短靴

O型腿的你总担心，短靴会像这个O型的句号一样，让“O”更醒目。两个方法解决问题：首先不要光腿穿它，其次不能穿太紧腿的裤子，弱化腿型缺陷，谁说腿不美不能穿短靴？

九分微喇真的能有效规避小腿粗的问题。

4筷子腿，穿短靴从来不愁

并不是哦！腿过细的人很难找到靴口合适的短靴，特瘦的姑娘穿短靴的细腿就像插在小花盆里的干树枝，并不好看。

建议加一双短袜，从视觉上起到延伸作用，不至于让细腿靴筒的对比过于明显。

这两个方案，让你轻松把短靴穿美

九分裤+踝部收紧短靴

这应该是今年最流行的穿法。这样穿和春秋我们教你露出脚踝穿高跟鞋同理，就是凸显脚踝这个最瘦的地方，达到整体显瘦的效果，如果你腿型不好或者小腿肚子有肉，很简单，把紧身的九分裤换成九分喇叭裤就可以了，喇叭口和踝部的对比会让你看起来更瘦。

踝部收紧设计很重要，这能让你穿短靴的时候也凸显出纤细的脚踝。

MA-1夹克在今年仍是宠儿，恐怕除了牛仔裤和短靴，没有其他单品更符合这帅气的形象了。今年的短靴除了在脚踝上做收紧设计，漆皮、彩色的款式更是让人开心，终于可以告别一成不变了！

博主Zina Charkoplia简直穿成了一本“短靴教科书”，今年秋冬不要再全黑搭配了，你可以在短靴的材质与颜色上下功夫，告别千篇一律。

只要选对牛仔裤的长度与靴筒的紧度，上身穿什么都不重要，裤与靴的搭配就让你足够时髦了。

阔腿裤+短靴

今年秋冬依旧是阔腿裤的天下，而穿好这条裤子的关卡在于——短靴的鞋型要细长，但是我们不推荐选择尖头款式，阔腿裤本身就是复古风格的单品，尖头鞋的出现会让你直接回到“妈妈年代”，一双方头包脚的短靴是今年搭配阔腿裤的最佳选择。

白色往往不会出现在冬鞋的字典里，但是今年白靴可能为成为整个造型的核心，它提亮的效果会让你惊喜。

有裸色就高级，一身look中出现几种“裸”都不会显乱。瘦长的鞋型与垂坠的裤腿，时髦的很精致。

拼皮的靴子并不会不实用，尤其当你的秋冬大衣都比较低调的时候，它能为整身加不少时尚分。

深色依旧“统治”著秋冬，不过今年不再流行all black的搭配，让靴子成为全身重点才够聪明。

世间最美的距离，是裤腿刚好在靴筒上2cm

避免裤腿塞不合适的尴尬，最简单的办法就是让裤腿长度刚好在靴筒上2厘米，露出一点点的脚踝并不会让你冷到哪去，但是时髦的效果却大大翻倍。

选择露出脚踝的同时也要选择靴口不那么紧的靴款，稍微有富余的款式更显腿细。

除了牛仔裤之外，工装裤搭配短靴效果也很好，松弛有度的对比是秋冬季专属的搭配游戏。

今年流行微喇牛仔裤搭配短靴，也流行在裤与靴之间露出那么一点点的肌肤，外套哪怕还穿去年那件，你的造型都会看起来很新鲜。

穿裙子时，小腿哪最瘦露哪里

小腿粗绝对不是你 短靴的理由，当然你光腿穿短靴那一定会暴露缺点，因为短靴会分割小腿线条，光腿穿靴才是最考验腿型的，但是如果你让这“分割”再多些，效果可能会更好。

方法就是只“截取”你小腿最细的地方露出来，哪一段最细就露出哪段，其他的让短靴和裙子帮你挡起来。

这样横向的多截几道，反而会造成你腿很瘦的“错觉”，当然，靴子一定要选包脚的款式。

蕾丝本身就有“膨胀”的效果，如果让纤细的小腿淹没在靴筒或者裙摆之中，恐怕看上去就没这么chic了。

不是只有深色的靴子，浅色更显高

错误示范：黑色短靴一定要呼应上身装扮再穿，否则会有一身透气又清爽的故事还没讲完，就戛然而止了的感觉。

不如为自己的鞋柜添一双浅色的靴子，与深色的羊绒大衣搭配首先能在色调上平衡轻重。

身上有其他白色的单品，白靴就不会显得突兀，反而让下半身看起来轻盈，达到整体显高的效果。

秋冬季想穿浅色的牛仔裤怎么办？如果你有一双白色的靴子那这就不是问题。

今年穿短靴的YES/NO

NO：同色裤+靴的搭配

都说选择和裤子同样颜色的靴子这样能延长腿部线条，话是没错，只不过这么穿今年没那么流行。今年想要把短靴穿的时髦就要想办法让它成为全身的亮点，而且今年除了流行天鹅绒材质以外，浅色、金属色的靴子也很时髦，所以今年要突出短靴才是王道。

YES：把裤子“踩”在脚下

俏皮复古的踩脚裤风头正盛，别小瞧这一条带子，对双腿的视觉拉伸效果不容小觑，如果再选择高腰款、搭配尖头鞋，秋冬穿牛仔裤也能有大长腿。

这些靴子今年一定要买

漆皮面/PVC感：

漆皮/PVC总让人“敬而远之”，但是在大多低调的秋冬搭配时，这样夸张的材质其实能为你加入恰到好处的时尚感，而且今年这种材质比一般的皮要时髦好几倍，你可以先入手一双裸色漆皮短靴，更好搭配而且显高级。

如果一定要用skinny牛仔裤来搭配短靴，起码今年也要选一双漆皮材质的。 单品推荐：

MONKI 漆皮矮跟短靴

MANGO 粗跟漆皮短靴

Prada 漆皮拼色短靴

袜靴：

你一定没有忘记前几天刷屏的“用一双袜子DIY袜靴”，反正不管你接受不接受，它就是这么流行。

袜靴除了本身材质够独特以外，大家爱穿它还是因为能最大限度的贴合脚步曲线，即便穿的是靴子，看起来脚和脚踝也可以很瘦。

单品推荐：

CéLINE 粗跟袜靴

方跟靴：

黑色方跟短靴搭配一切下装，都是难出错又容易出彩的选择。而且方跟站得稳走得远，建议高跟靴“初学者”选择这款。

细高跟单鞋很妩媚，但是细高跟的靴子就没那么容易驾驭了，从好搭配这一点上来讲，粗跟靴还是完胜。

单品推荐：

Ash 亮片粗跟短靴

StuartWeitzman 拼接粗跟短靴

MiuMiu 流苏装饰粗跟短靴

Gui 粗跟短靴

天鹅绒短靴：

天鹅绒短靴在今年秋冬不能不提，势头实在是太猛了。天鹅绒本身有膨胀感，作为衣服很容易显胖或者过于浮夸，但是用在靴子上却有恰到好处的个性。

单品推荐：

ASOS 灰色天鹅绒短靴

& Other Stories 深蓝色天鹅绒短靴

JimmyChoo 深红色天鹅绒短靴

GiuseppeZanotti 深蓝色天鹅绒短靴

麂皮短靴：

麂皮靴始终没有退流行，如果你实在觉得天鹅绒、漆皮夸张却又不想低调的穿双普通皮靴，那麂皮材质最是完美。

如果你的秋冬衣橱暗色偏多，建议选择一双色彩独特的麂皮靴，麂皮质感能保证靴子看起来不会太夸张。

麂皮还有一个好处是，即便选择便宜的靴子，也会因为质感而看起来很贵。

单品推荐：

H&M 棕红色麂皮短靴

SergioRossi 黑色麂皮绑带短靴

RogerVivier 浅灰色麂皮短靴

蛇纹短靴

蛇纹也一直是时尚圈流行的元素，与天鹅绒同理，如果是印在衣服上会很难驾驭，但是在靴子上就非常出彩。

蟒蛇纹的短靴与牛仔裤也是绝配，但是今年避免选过于尖头的款式，复古一些的鞋型更流行。

蟒蛇纹不可以优雅？谁说的。它与米色的羊毛阔腿裤可是绝配。

单品推荐：

MANGO 蟒蛇纹粗跟短靴

TOPSHOP 蟒蛇纹粗跟短靴

Gianvito Rossi 蟒蛇纹短靴 喜欢这篇文章吗？喜欢的话就分享出去吧！给更多人看到喔！

塑造性感美腿

减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。

进行大腿减肥的全身运动

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

合理饮食

专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

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三大黄金美腿新法则

，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春光初现时你就有了“秀”腿的资本！

黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉

今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对于美景，谁不想观赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人于己都是好事。

此外，有些人膝盖处本来无脂肪，但后来又有了，致使膝盖部位肥大，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，由于膝关节错位，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。如果纠正及时，是可以得到改善的。

美腿招数ABC

A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；

B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；

C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。

有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿

黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大

修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然紧收细下去，腿部就仍然缺乏线条美，相反，即使大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比较纤细，就依然具有线条美。有些美眉的腿也说不上粗，但由于脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以致于被人戏称为“象腿”。

有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。如果平时所摄食物盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺乏运动，时间一长，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果不幸属于此列，可得赶紧想想办法啊！如果纠正及时，是可以得到改善的。

美腿招数ABC

A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；

B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿；

C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。

推荐：跳绳 跳掉你的大象腿

黄金美腿法则3：小腿修长如萝卜

细心观察会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。

美腿招数ABC

A：做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷

B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；>>>>看那些美女明星的美腿秘籍

C：粗盐美腿。时下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，一心想要美腿的你何不一试？粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常简单， 在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效

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从初春开始美腿计划

春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。

腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3到5次。

如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。

此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。

步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士。如果能辅以慢跑效果更佳。

游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

美腿功

1双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。

2双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。

3双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

4两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。

5“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。

腿部的局部锻炼

伸展运动是美腿的最有效方法之一。具体操作如下：

两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角。

也可以在站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而保持大腿的平衡性和对称性。当然，也可以和“跨步走”相结合。

走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，不利于其健美。常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等，要力戒！

除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。

我也是啊！

我158cm 体重95斤，但是我看上去并不瘦，因为我的小腿很粗！

秋天来了，开始秀出大家的靴子吧！嘿嘿

小腿粗的最好选择高筒长靴（靴筒高于小腿最粗处），可以掩盖胖胖的小腿肚！切忌靴筒过紧,会更加明显的勾勒出你弯弯的腿型,不要选哦! 还有深色系的靴子能够显得腿细。

怕长靴会更显得人腿短？不用担心，看我的妙招！

再搭配个短裙或者短裤，靴子与裙子之间的距离可以拉长人的比例，这样看上去就不显得矮了啊！

然后配双袜子，最好挑选深色、直纹或细纹丝袜深色系的袜子，与服饰同色系的，袜子的颜色略浅于鞋子的颜色。（直线条深色的袜子显得腿长又细）

引言：短腿的女孩子来说，短靴无益于事比长袖更适合的选择。当然，搭配与短靴同色系的裤子，也能够在视觉上让腿显得更加瘦长。腿如果不是很细，也要尽量选择黑色或者是深色的短靴。

一、短靴更好搭配

又到了女生们可以穿靴子的季节了，女生的鞋子种类真的是非常多，仅仅靴子就有很多种，把人搞得眼花缭乱。而短靴相对于长靴来说，更适合大部分女生的身材。短靴该如何搭配，才能够显得腿更加的长呢？首先我们可以用那种非常长的风衣或者是大衣外套，来搭配短靴。能够让人显得非常有气场，而且如果腿不是很细致的话，长款上衣能够起到一定的遮盖作用。

二、选择适合的短靴版型

其次，我们可以尽量选择鞋头比较宽一点的短靴，鞋头本身比较大，能够显得我们的腿比较细一点儿。相比于尖头的短靴而言，让人的腿显得更加细长。还选择V型领口的短靴，与矮口的乐福鞋是一样的作用原理，能够在视觉上拉长人的双腿。如果能够找到适合自己的靴口比较宽松的短靴也是非常不错，因为短靴本身看起来比较宽松一点，我们的腿就会在的对比之下显得细些。

其次就是如果选择短靴搭配裤装，我们一定要把裤子稍微折起来，露出小腿，脚踝部位纤细能够让人显得更瘦一些。还有一个小技巧，我们在买短靴是可以稍微大一码，然后在网上买一双增高鞋垫，垫在鞋里，起到拉长我们的双腿的效果。短靴作为一种一年四季都非常百搭的鞋子，即使在炎热的夏季，也能看到很多女生用它来搭配造型。无论是搭配裤装还是搭配裙装都非常时髦、好看。