吃什么可以让乳房变大？让乳房变大有哪些食谱？

女性的乳房大小是很受女性在意的，因为这个部位是非常迷人的，太小就没有迷人的感觉了，因此不少女性都会选择丰胸，那么吃什么可以让乳房变大？让乳房变大的食谱有哪些？下面就来详细了解让乳房变大的方法，以及饮食丰胸的秘诀吧。

1、吃什么能让乳房变大

1、核果类食物

花生、腰果、芝麻等是常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。

2、木瓜牛奶

木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

3、富含胶质的食物

猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。

4、海产食品

如虾贝类食物，其中所含的锌是制造女性荷尔蒙的重要元素，大量地摄取可以很好地调节体内荷尔蒙的分泌，通过体液调节来达到丰胸的目的。

5、维他命A、B食物

如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。从而让你的胸部变大。

6、维生素E、B族的食物

有助于丰胸多吃富含维生素E、B族的食物有助于丰胸，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，所以维生素B族是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。

7、菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

8、酒酿蛋

酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

9、蜂王浆

蜂王浆是食疗效果较全面又是较为营养的，因蜂王浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。

10、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、能让乳房变大的食谱

黑糖酒酿桂圆汤

材料：日式年糕（亦可用汤圆）3块、甜酒酿3大匙、黑糖4-5大匙、桂圆干2大匙、4杯水（1000ml）

做法：

1水滚后加入黑糖和桂圆干，中火煮5-6分钟。

2将日式年糕切小块，丢进锅中同煮3分钟。

3最后起锅前再放入甜酒酿煮1分钟即可。

功效：酒酿能补气血并具丰胸功效，对于急需补充奶水的妈咪更是神奇的发奶圣品。但是很多新妈咪会发现在过了哺乳期后，乳房相对又会变小甚至有下垂的危险。那么哺乳后乳房怎么变大？

青木瓜沙拉

材料：虾米，花生，柠檬汁各俩匙。蒜头4-5瓣，长豆，鱼露，糖各三匙。

做法：

1青木瓜去皮切丝，长豆切段、蕃茄切片备用。

2将木瓜丝放在一个大碗里用木棍边捣边拌。

3依序将长豆段、蕃茄片、花生、辣椒、蒜头、柠檬汁、鱼露和虾米放入碗中，一边用木棍捣出各种材料的味道，一面用大汤匙翻搅着让味道均匀即可。

功效：木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助丰胸，经前一个星期吃为好。

青木瓜炖排骨

材料：排骨300公克，青木瓜1/2条，老姜30公克，葱1根、盐1小匙、料酒。

做法：

1青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。

2锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

功效：木瓜是丰胸上品，木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

3、乳房保健的注意事项

1、选择合身的胸罩

成年以后，乳房一般不会出现太大的变化，但是仍然会由于身体的发胖、经期的到来出现一些小小变化，此时应该注意自己乳房的变化选择合身的胸罩，因为如果穿得过紧的胸罩超过十八小时，会影响自身淋巴结的排毒功能，建议回家以后就可以松解胸围，并且自己按摩腋下的淋巴结。

2、养成良好的站、坐姿

很多女性都有含胸的习惯，殊不知这样对乳房的影响有多大，长期下来会压迫胸部的生长，容易导致出现乳房下垂的情况，应该及时改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬头挺胸。

3、健胸运动

适量的锻炼胸肌，可以把胸部的多余脂肪转化为肌肉，更加显现出胸部的优美线条。可以穿上运动胸罩，做上简单的健胸运动，双手呈合十姿势，慢慢的往上举，在空中保持十秒，再缓慢的落到胸前位置，这样的动作反复重复十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

4、经常按摩

通过自身的按摩可以舒缓乳房的紧绷感，是乳房变得更加的丰满挺拔，避免乳房松弛下垂的迹象。在按摩以前要先涂上橄榄油或者润肤乳液，能够使按摩更加顺滑，避免弄伤皮肤，双手手掌相互托住乳房下方，轻轻的往上提，重复数十遍，然后再托着乳房外侧往内推，经常做这个动作可以有效的防止乳房下垂和外扩。

4、丰胸期间的注意事项

1、不乱吃减肥药

乱吃减肥药让身体出现内分泌失调，使黄体素分泌减少，雌激素增多导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。

2、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

3、重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

4、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

5、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

6、健康的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

7、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

8、少喝咖啡

女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

9、生育别太晚

女性晚生育抵御乳腺癌的能力会降低。因为女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力。如果晚生育的话，这一抵御的能力就大大的减弱，对防止乳腺癌的发生非常不利。

10、放松身心

医认为，“平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。”所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。为了乳房健康，贪女们该让自己快乐一点。

完美挺拔的胸部是每个女性都想要的，平胸们烦恼的是女人吃什么蔬菜能丰胸呢不用担心，下面跟着我一起来了解一下女人丰胸有效的蔬菜吧。

女人丰胸有效的蔬菜

　女人丰胸有效的蔬菜：茄子

常用别名：茄瓜、白茄、紫茄、昆仑瓜。

营养成分：含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P、脂肪、糖类等。

食疗功效：茄子含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，进而能够 的发育。

适用量：每次约200克左右。

　女人丰胸有效的蔬菜：菠菜

常用别名：赤根菜、鹦鹉菜、波斯菜。

营养成分：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、叶酸、磷脂等。

食疗功效：菠菜中含有较多的B族维生素，而B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

适用量：每次约100克左右。

　女人丰胸有效的蔬菜：土豆

常用别名：山药蛋、洋芋、马铃薯。

营养成分：富含糖类，还含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质钙、磷、铁等。

食疗功效：土豆含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

适用量：每次约200克左右。

　女人丰胸有效的蔬菜：包菜

常用别名：圆白菜、卷心菜、结球甘蓝、莲花白。

营养成分：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维。

食疗功效：包菜中富含维生素E，维生素E能促进体内激素的分泌，从而促进 发育。

适用量：每次约100克左右。

有助于丰胸的瑜伽动作

1、山式站姿预备。双脚开启约一倍半肩宽，双脚往右边转。双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势开启。吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

2、坐姿，采散盘坐即可。双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重复进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

3、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板。挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

4、采散盘坐姿预备即可。双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看着右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

5、站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

6、跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

7、跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

8、跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

丰胸是很多女性比较追求的一种美体，多数女性会选择饮食丰胸，确实是有很多食物可以丰胸，比如有的蔬菜水果都是可以丰胸的，但是我们要学会选择正确的食物，不然可能没有效果。那么，女人吃什么蔬菜能丰胸？丰胸有哪些有效的方法？

1、女人吃什么蔬菜能丰胸

1、大豆

吃什么食物可以丰胸，大豆当然不能少。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分，有很好的丰胸效果。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

2、女人吃什么水果能丰胸

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、西柚丰胸

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

5、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显着。

6、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

3、女人丰胸的其他方法

1、夹书丰胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、催眠丰胸

告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

3、呼吸丰胸

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直。用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压。上半身倾至最大限度，屏住呼吸。等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

4、丰胸注意事项

1女人呵护好自己从胸部做起，因为这也是很重要的部分，女人成为了妈妈以后，身材肯定要发生变化，所以产后塑身丰胸必须要做好，否则会让你的身体严重走样。当在哺乳期发现胸部是很容易下垂和缩水，不是停止哺乳就阻止胸部的变化。实际上这个时候找对方法来丰胸，会让你的胸挺起来，那就赶紧进行饮食丰胸，这也是最安全的方法。

2关注哺乳期的丰胸，一定要遵循饮食的原则，方可塑造出一副好身形。产后妈妈需要大量的营养素来补充机体，同时要塑身还要吃好，必须进行科学的搭配饮食。哺乳期丰胸要多多吃含有维生素E类食物，比如鸡蛋、燕麦片、马铃薯和鱼肝油、樱桃、芝麻和花生及植物油、菜花和卷心菜等。这些食物中都含有大量的维生素E，多吃能促进卵巢的完善与发育，增加更多成熟的卵细胞，增大黄体细胞，分泌激素的重要场所就是卵细胞。通过增加雌激素的分泌量来刺激乳房，让其发育起来从而就有了丰胸的效果。

3女人产后会要进补很多食物，必须合理选用才会有益健康，同时达到塑身丰胸的效果。哺乳期多吃能刺激雌激素的食物，而维生素B族里有大量的合成雌激素的成分，这都是人体不可缺少的，对哺乳期丰胸最有益。

4哺乳期多吃含有亚油酸和蛋白质的食物，促进雌激素的增长，达到丰胸的目的。还有要多吃维生素C之类的食物，可促进乳腺的发育和增进乳房海绵体的膨胀。因此，哺乳期多吃酵母和瘦肉、谷类和奶类、蛋类和动物肝脏等，还有豆类和豆制品、花生油和菜籽油及芝麻油，更少不了鱼和新鲜水果的摄取。

当今社会有很多女性为了追求挺拔饱满的胸部，从而进行危险度较高的丰胸手术，殊不知通过运动及按摩的手法就能让胸部挺拔饱满。那么，该怎么做才能安全有效的丰胸了，下面给大家介绍几种方法。

丰胸的食物

1、木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!

2、莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)，其中含有的物质可以增加乳房的弹性，保持皮肤的年轻。

3、花生怎样丰胸呢它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用

4、女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么 食物可以丰胸 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上 除此以为， 食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

5、核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，，是最近风行的保健成分

6、玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为，因为玉米中含有大量的维生素e，，能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进废物排出。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。

快速丰胸的办法 

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法一：游泳，最佳的丰胸方法。如果你是刚生完宝宝，哪么这个丰胸方法对你来说就最适合了，可以锻炼你的胸部肌肉。使你的胸部丰满有弹性。

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法二：选择合适的睡衣，给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候，你的乳房也同样需要保养的。所以选择一个好的睡衣，比选择一个好的丰胸方法更重要。

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法三：每天吃粗粮，食物丰胸好方法。保障每天身体通畅。体内毒素少了，乳房自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。丰胸当然容易多了。

怎样可以快速丰胸，目前丰胸最好的方法四：提醒各位JM们，在丰胸的时候千万不要忘了运动。丰胸运动也是可以丰胸的，促进血液循环。丰胸的好方法

穴位丰胸法

利用穴位来进行丰胸，这是最健康和自然的丰胸方法哦。

第一穴：大包穴

穴位：位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。

按摩方法：每天坚持按摩该穴位，具有丰胸美容的效果。具体方法如下：首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。

其它功效：治疗乳痛，气喘，哮喘，胸闷，心内膜炎，胸膜炎，肋间神经痛，胸胁病等呼吸系统疾病，全身疼痛，四肢无力，食多身瘦等。

丰胸原理：化淤解郁、通乳，疏通乳腺，促进乳腺的发育，达到丰胸的效果。

第二穴：少泽穴

穴位：在小指末节尺侧，距指甲角0l寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：可以有效改善产后乳汁过少、或者乳腺炎，甚至是中风昏迷的症状。

丰胸原理：丰胸、疏通乳腺，促进乳腺的发育。

生活中人们一想到木瓜，首先想到就是丰胸，尤其是女性朋友，对此十分热衷，都喜欢自己的胸部能够再次发育，能够变得丰满一些，那么到底如何才能真正的丰胸呢？下面这些食物也许可以帮到你，下面我们一起来看看，吃什么食物丰胸效果最好？想要丰胸应该吃什么？

1、丰胸吃什么食物好

1、木瓜

木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的，其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E，对于丰胸美乳保健也有着重要的意义。但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛。

2、坚果

种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

3、肉类

牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

4、橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物，这些食物所含的微量元素非常的丰富。

5、黄豆

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

6、猪脚

猪脚中含有丰富的胶原蛋白和胶质，这也就是为什么我们一般要求体型比较瘦弱的姐妹多食用猪脚等其他胶原蛋白的食物的原因。其中牛蹄筋、鸡皮、猪蹄等对您的快速丰胸美乳计划有很大的作用。

7、蜂王浆

蜂王浆是大家比较熟悉的补品之一，它具有很好的丰胸美乳的功效，不只含有蛋白质、氨基酸、维生素。它还具有一种能够刺激女性荷尔蒙正常分泌的比较特殊的物质，而这种物质直接作用于女性胸部的生长发育，可以缩短胸部丰满所用的时间，启动快速丰胸的效果。

2、乳房保健有何秘诀

秘诀一：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

秘诀二：健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

秘诀三：重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

过于担心乳腺病发生癌变和忽视乳腺病发生癌变都是不正确的。一些女性认为绝经后不再发生癌变，其实乳腺癌的高发年龄为45岁-49岁和60岁-64岁。

而且，高脂肪肉食为主的妇女比以素食为主的妇女乳腺癌发病率高出30%。绝经后出现肥胖症状，乳腺癌发病率也明显增高。另有一些女性出现乳腺病就担心会癌变。其实，触摸乳房时，摸不到肿块并不能诊断为癌。

青少年时经常参加体育运动可以预防乳腺癌。平时要注意调整饮食习惯，穿戴适合自己的文胸，这些对于预防乳腺疾病都是很有帮助的哦。

很多胸部平平的女孩子都有一个愿望就是希望自己能够拥有挺拔的双峰，这点就像男人都希望自己拥有雄壮的丁丁一样。在丰胸方法中，手术、药物、精油等都存在一定的副作用，所以饮食等常规方法更可取。那么有效丰胸的食谱是什么？怎么吃对乳房发育有效果？

1、丰胸食谱

丰胸食谱一：蛤蜊汤

材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。

做法：

①将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。

②做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。

丰胸功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。

丰胸食谱二：黄芪红枣茶

材料：黄芪皮15克，红枣5枚。

做法：

①将上述药物一并放入沙锅中，加入适量的清水，用武火烧开后。

②改用文火煎煮约15分钟即成。可代茶饮用。

丰胸功效：这道药茶中的黄芪能行气活血，红枣能补血，二者搭配不仅能使女性的胸部尺寸不断升级，还能温暖子宫，提高女性的受孕几率。

丰胸食谱三：花生炖猪脚

材料：猪脚200克，花生2汤匙，酱油2汤匙，砂糖1茶匙，料酒2汤匙。

做法：

①将花生、猪脚分别洗净后一并入锅，加入适量的清水，再依次放入酱油、料酒、砂糖，用武火煮沸。

②改用文火炖煮至猪脚熟烂即可食用。

丰胸功效：花生中富含维生素E和多不饱和脂肪酸。这两种物质可促进女性卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，从而促进女性体内雌激素的分泌。猪脚中富含胶原蛋白。

胶原蛋白是组成乳房结缔组织的主要成分，而挺拔、丰满的乳房主要依靠结缔组织的承托。女性若常吃这款菜，不仅可丰胸，还可令乳房坚挺。

丰胸食谱四：胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜1根，牛肉150克，砂糖1汤匙，盐、酱油、八角、胡椒各适量。

做法：

①将胡萝卜洗净，削皮，切成块。将牛肉洗净，切成小块。

②将上述材料一并入锅，加入适量的清水，再依次放入酱油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。

③改用文火炖煮至牛肉熟烂，调入精盐即可食用。

丰胸功效：牛肉中富含的B族维生素有助于雌激素的合成。胡萝卜中富含的胡萝卜素则可防止乳房韧带疲乏，避免乳房松弛、下垂。

女性若在经期常吃这款菜，可提高体内雌激素的水平，又可令乳房保持弹性与坚挺。

2、丰胸的食谱推荐

牛奶炖花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，银耳10克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，和牛奶一同倒入锅中煮沸，直至花生熟烂即可。

功效：花生仁补脾胃，养血增乳;枸杞，银耳养阴丰乳，牛奶有丰胸功效，几种食材同煮食用，适宜乳房扁平的女性丰胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：将芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生与黑芝麻都含有丰富的维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。

山药青笋炖鸡肝

材料：山药50克，青笋100克，鸡肝300克。

做法：将鸡肝用开水汆过，放入有冷水的锅里，开大火煮开，再放入山药和青笋，转小火炖30分钟，添加调味料调味即可食用。

功效：山药富含黏蛋白，有补脾益肾，补精益气的作用，鸡肝含血红素，铁，锌，铜，维生素A和维生素B族等，利于雌激素合成，和青笋一同炖食，不但能促进乳房部位的营养供应，还有调养气血的作用。

木瓜红枣莲子汤

材料：木瓜半个，红枣10颗，莲子15颗。

做法：先将莲子放入锅中煮30分钟，煮的时候将木瓜去皮去籽，切成小块，和红枣一起放入锅中，开小火煮半个小时即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，红枣有调节内分泌，补血养颜的作用，和莲子一起搭配食用，不但有丰胸作用，还能调经益气，滋补身体。

3、丰胸药膳推荐

参芪鸡肉汤

材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，鸡肉400克，食盐适量。

做法：先将党参，黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖半个小时，再放入鸡肉和紫河车，开小火炖2小时，加食盐调味即可。

功效：黄芪补气生津，紫河车温补精血，鸡肉营养丰富，一起炖汤食用有助于补虚益血，丰乳。

白芷杞归鲤鱼汤

材料：白芷20克，当归，枸杞各8克，鲤鱼一条，红枣4颗，姜末，蒜瓣，食盐，味精适量。

做法：将鲤鱼洗净放入锅中，白芷，当归用纱布包裹，放入锅中，再放入枸杞，红枣，姜末和蒜瓣，加入适量清水，煮熟后加食盐和味精调味即可。

功效：鲤鱼含有蛋白质，脂肪，锌，都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿，通窍止痛，消肿排脓的功效;供起能促进血循环，保肝明目，滋补润肺作用，当归补血养血，所有材料一同煮汤，可以通经活血，滋补肝肾，调养气血，丰满乳房。

根据研究表明，女性乳房要想发育到理想状态就需要充足的营养元素支持，其中蛋白质、脂肪、维生素E、磷脂、锌等营养元素尤其对于胸部发育更重要。想要长胸的女孩子不妨侧重一下饮食。那么女生适当多吃什么能长胸？胸部发育吃什么食物好？

1、吃什么长胸

1木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

木瓜味道甜美，是有名的丰胸圣品，尤其是青木瓜中含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育。同时它有催乳的功效，是哺乳期妈妈的最佳营养食物。

这里要给MM们一个温馨提示：只有皱皮木瓜才能丰胸。皱皮木瓜是正品，那种看起来挺光亮的伪品，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面呈紫红或红棕色，有不规则的深皱纹，剖面边缘向内卷曲，果肉红棕色，中心部分凹陷，棕**，种子是扁长三角形，多脱落。质坚硬，气微清香，酸味。

2莴苣

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

3核桃和松仁

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

4豆类

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

豆类中含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐，有利于延缓乳房的衰老，尤其是大豆，营养价值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天能吃一些大豆做成的食品，比如豆腐、豆浆等，就可以丰胸健体。

5猪蹄

随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，这是造成女性乳房松弛的一个重要的原因。而猪蹄中含有大量的胶原蛋白，能促进雌激素的分泌，所以多吃猪蹄或其它富含胶原蛋白的食物如猪尾巴、鸡脚、海参等，可以使乳房坚挺。有一道菜，花生卤猪蹄，是把花生和猪蹄放在一起做成的，花生和猪蹄皆有促进胸部发育的效果，所以两者放在一起功效就加倍了，MM们不妨可以3天吃一次试试看!

6酒酿

酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

酒酿中含有醣化硝素，是天然的荷尔蒙，可以刺激雌激素分泌，促进乳房的增长。酒酿和鸡蛋搭配，效果更加。在月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。其制作方法就是：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖即可。

7花生

花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

花生在民间一直被称为“植物肉”，它的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、肉类等一些动物性食物相媲美。

花生中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能促进卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而使乳腺管增长，乳房增大。每天多吃些花生不但有利于乳房的发育，还能排除皮肤中的毒素呢。

8蘑菇

蘑菇是天然的生物反应调节剂，它含有人体所必需的氨基酸和多种维生素矿物质，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。蘑菇中的蛋白质含量多在百分之三十以上，普通的蔬菜、水果中的含量根本无法与之相比，并且它热量很低，常吃不仅不会发胖，还可以提升细胞活力，保持乳房挺立。

9牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，对乳腺的保健有很好的作用，可惜由于很多MM不知道正确喝奶的方法，使得奶类的营养和丰胸的功效发挥不出来。如果每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀食用，即可以让你拥有苗条的身材，也可以让美胸一起“成长”哟。

2、穴位按摩丰胸手法

1、膻中穴

穴位：在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下有轻微的疼痛感即是。

丰胸穴位按摩方法及功效按膻中穴可丰胸美肌

按摩方法：将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，力道慢慢由重变轻，一次按压5下。一天10次左右，有空就按吧，泡澡的时候按一下更好哦。

功效：丰胸美肌，刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。

2、天溪穴

穴位：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。

按摩方法：打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。每天有空就可以进行按压。睡前，沐浴前后按压效果较好。

功效：可有效令乳腺发达，按压刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。此穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。

3、大包穴

穴位：位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。

按摩方法：首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋转推压三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。

功效：化淤解郁、通乳，疏通乳腺，促进乳腺的发育，达到丰胸的效果。

4、少泽穴

穴位：在小指末节尺侧，距指甲角01寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

功效：丰胸、疏通乳腺，促进乳腺的发育。

5、坛中穴

穴位：体前正中线，两乳头中间。

按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果最佳。

功效：通畅身体经络之气，丰胸。

6、期门穴

穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。一次按压10下左右，每天有空有就按，睡前按摩更好。

功效：可化淤解郁、让胸部血液循环有助丰胸。还可治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

7、鹰窗穴

穴位：位于第三和第三肋骨之间，在乳头中心线上距离乳头2指处。

按摩方法：首先是拇指和食指轻轻地按压着这个穴位5秒钟。慢慢地松开按着穴位的拇指和食指，5秒钟之后重新按压这个穴位，这个动作每次可以重复20次。

功效：丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。

8、渊腋穴

穴位：在侧胸部，举臂，当腋中线上，乳头下10厘米，腋下3寸，第4肋间隙中的就是渊腋穴。

按摩方法：按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。

功效：令胸部更坚挺更有张力，刺激渊腋穴，能加速血液循环，令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落，同时提升张力与弹性。

9、乳中穴

穴位：身体平躺，位于乳头的中央。

按摩方法：以手指指面做圈状按摩。一次按压10下，一天6次左右即可。

功效：丰胸、使坚挺。还可改善性冷感，月经调理。

10、乳根穴

穴位：乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。

按摩方法：用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。

功效：促进体液循环，按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。

丰胸穴位按摩时要注意事项

1、用手指按压穴位的时候，动作要轻缓，每一次保持3-5秒，重复3-5次。按摩时可以适当配合精油，配合可以丰胸的精油效果更好，而且精油可以滋润胸部皮肤，按摩时比较方便，还可以让胸部看起来更健康。

2、每天按摩的强度要适中，不需要很长时间的按压和高频率按压。只要每天坚持，一点一点的就能有所成效。

3、按摩时最好是在体温升高，身体比较温热的时候进行，特别是沐浴后或睡觉前，此时体内的新陈代谢处于活跃状态，丰胸效果会大大提升。

4、在身体不适、发烧发热、刚吃完饭、饮酒后都不要做任何按摩，特别是孕妇更是不行。