怎么制作苦瓜汁更有效助于减肥？

如果你不是体质热的人，苦瓜吃多了会胃痛！

一般鲜苦瓜榨汁，饭前，一天三次！我也试过，味道难喝的很！而且我是胃寒，喝了胃痛！

不如换别的方法

1午餐或晚餐只吃西红柿，一周减5~8斤（其中一餐只吃西红柿，其余正餐照常进食并保证有营养，烧西红柿要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次哦！）

2早餐一杯豆浆，一个番薯

午餐一碗粗粮粥，一个番薯

晚餐雷公根白果茶，（买不到蜂蜜水也可）一个番薯

40~10天效果明显！

1 苦瓜加什么减肥降压效果好

喝榨苦瓜汁，可以搭配其他降压减肥食物。

把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。

2 苦瓜的功效 清热益气

中医认为，苦瓜味苦，性寒。清热解毒，明目。用于中暑发热，牙痛，泄泻，痢疾，便血。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。能泄去心中烦热，排除体内毒素。

保护机体

苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

降血糖、降血脂

苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松的保健功能。

美容肌肤

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

养血滋肝

苦瓜熟食养血滋肝，润脾补肾，益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气，最好搭配辛味的食物，这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。

3 可以天天喝苦瓜汁吗

苦瓜汁可以天天喝，但是苦瓜汁属于寒凉之品，针对胃肠虚弱的人群并不适合，经常喝苦瓜汁能够祛火，排除毒素的作用，从而起到减肥的效果，这是因为苦瓜中含有清脂素，还能够帮助增加人体的免疫力建议要做到营养均衡，荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也要吃一些肉类。

4 苦瓜如何吃才能减肥

吃苦瓜减肥的正确方法，可以将苦瓜榨成汁或者是进行凉拌苦瓜进行应用，可以放少量的食醋或者是食盐进行凉拌。

同时也可以进行清炒苦瓜，可以加少量的油或者是搭配一些其他的蔬菜，也可以将苦瓜和蜂蜜或者是冰糖等加在一起然后进行榨汁进行服用。一方面可以起到减肥的作用，同时还可以起到美容养颜的效果，也可以起到润肠通便的作用。

苦瓜怎么吃减肥效果好

　苦瓜怎么吃减肥效果好，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动过程中我们也要注意补充水分，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人，以下分享苦瓜怎么吃减肥效果好有什么好处。

苦瓜怎么吃减肥效果好1

　 苦瓜怎么吃减肥

　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　 青绿苦瓜浓汤

　材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

　 方法：

　1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

　2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

　3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

　 苦瓜酿鲜蚵

　材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

　做法：

　1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；

　2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；

　3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；

　4、将装好鲜蚵的苦瓜平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；

　5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

　 苦瓜减肥法小贴士

　1、苦瓜必须要生吃。

　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　5、建议在餐前半小时食用。

　6、去籽，但是千万不要去皮。

苦瓜怎么吃减肥效果好2

　 苦瓜汁

　首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

　 凉拌苦瓜

　首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。

　 苦瓜炒蛋

　首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的`效果会更加的明显的。

　 苦瓜减肥食谱

　 1、苦瓜鸡片

　材料：苦瓜200克，鸡胸脯肉250克，鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许，葱末、淀粉、水淀粉各适量。

　 做法

　1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用盐拌匀，腌一小会儿，放入开水锅中烫一下，捞出沥干水分，待用;

　2、鸡胸脯肉洗净，切成片，用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀;

　3、锅置中火上，放入适量油烧至温热，放入鸡片，滑散至变色，捞出沥干油。炒锅中留少许底油，放入葱末炒香，下苦瓜片略炒，加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的鸡片，炒匀后即可出锅。

　减肥原理：苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。去皮的鸡胸肉是低热量又受众多的减肥食谱青睐的一种减肥食品之一。这款苦瓜鸡片是减肥者瘦身的最佳选择哦!

　 2、苦瓜鲈鱼煲

　材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。

　 做法

　1、将苦瓜和胡萝卜都切成片;

　2、鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;

　3、起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;

　4、锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

　减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

　 3、凤梨苦瓜鸡

　材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。

　 做法

　1、将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状;

　2、鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝;

　3、香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

　4、将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

　减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。

　 4、苦瓜苹果汁

　材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。

　 做法

　1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);

　2、接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;

　3、用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;

　4、将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

　减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

　结语：相信大家通过本文的阅读对于吃苦瓜怎么减肥已经了解的差不多了，苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

苦瓜是一种常见的蔬菜，尤其是在夏天的时候，吃一些苦瓜能消暑去火。苦瓜汁就是用苦瓜制作而成的饮品，平时适量喝一些，对身体非常好。

苦瓜汁的功效与作用

苦瓜汁有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳、减肥瘦身、增加食欲、健脾开胃的功效。苦瓜汁做法很简单，将苦瓜洗净、去籽、切块，柠檬去皮；将苦瓜及柠檬放入榨汁机中榨出汁来，加入蜂蜜即可。苦瓜汁冰过后消暑效果更好，若怕苦者可加点蜜糖调味。

苦瓜汁和什么搭配最好

黄瓜比较清爽可口，味道清冽，口感要比苦瓜好，还具有美容养颜的效果。黄瓜与苦瓜一起榨汁，这样味道会令人比较容易接受，并且所含的糖分和脂肪比较低，能很好地起到减肥的效果。

蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，容易被人体消化。用蜂蜜能很好地中和苦瓜汁的苦味，加入适量的蜂蜜后，苦瓜汁甜而不腻，浓重的苦味会得到很好的改善。所以说，蜂蜜也很适合跟苦瓜汁搭配。

1、吃苦瓜减肥的正确方法，可以将苦瓜榨成汁或者是进行凉拌苦瓜进行应用，可以放少量的食醋或者是食盐进行凉拌。

2、同时也可以进行清炒苦瓜，可以加少量的油或者是搭配一些其他的蔬菜，也可以将苦瓜和蜂蜜或者是冰糖等加在一起然后进行榨汁进行服用。

3、一方面可以起到减肥的作用，同时还可以起到美容养颜的效果，也可以起到润肠通便的作用。

1 苦瓜减肥怎么做 彩椒拌苦瓜

材料：彩椒、苦瓜、大葱、蒜末、盐、醋、酱油。

做法：

1将苦瓜洗干净后去瓢切成丝状，将苦瓜切成丝状之前要注意，苦瓜中的白色部分也要切掉。

2将彩椒和大葱切成丝状，并放入清水中浸泡3分钟。

3将蒜末、盐、醋、酱油混合在一起制成汁。

4切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后捞出，沥干水分之后放入盘子中。

5将彩椒和葱丝放入苦瓜盘子中，淋上特调的酱汁后就可以食用了。

苦瓜芹菜汁

材料：

苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法：

1将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。

2芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁。

3最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

苦瓜番茄玉米汤

材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法：

1将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。

2把番茄切成大片，玉米切成小段。

3把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味即可。

苦瓜肉卷

材料：苦瓜、猪肉片、蒜泥、酱油、盐、牙签。

做法：

1将苦瓜去籽切成条状，用轻薄的肉片将苦瓜卷起，然后用牙签将苦瓜的肉片固定。

2接着就将卷好的苦瓜卷放入电锅中，将苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出多余的汤汁。

3将蒜泥、酱油等调味料搅拌均匀制成汤汁，最好将汤汁倒入到苦瓜肉卷内即可。

苦瓜拌海带芽

材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：

1海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

2碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

苦瓜羹

材料：苦瓜、食用油、盐、火腿。

做法：

1将苦瓜洗干净，切开去籽，切成碎末状。

2接着将准备好的火腿也同样是切成碎末状。

3在平底锅上加热，并且放入适量的油，当油到5成熟的时候，将苦瓜倒入锅中，并且不断地快速翻炒。

4之后在锅中加入清水，用大火将水烧开后加入火腿末。

5最后放入适量的盐等各种调味料已经淋上香油就可以食用了。

2 苦瓜减肥的注意事项

脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止，苦瓜减肥是行之有效，但是每个人都要“量力而行”。

那些处于经期的女性，你们就不要再去吃它来减肥了。因为女性处于经期需要避寒，保暖。如果在这样的情况之下再去吃苦瓜，那么就会造成痛经，甚至是经期延长。因此，你们在这个时候一定不要吃它。

3 吃苦瓜有什么好处 1、增进食欲

夏季养生，多吃一些苦味的食物是比较好的。因为吃苦味的食物可以刺激大家的味觉，从而产生出比较多的唾液，有增进食欲的功效。特别是现在处于夏季在这个时候，很多人往往会因为外界的高气温，从而让食欲减退。因此，在这样的情况之下去吃苦瓜，就可以改善这种情况的出现。

2、降火

吃苦瓜还有一个好处那就是降火。人在夏季的时候特别容易上火，排除外界气温的影响，大多数上火的人他们的饮食是不正确的，会经常吃一些容易上火的食物，比如说辣椒、榴莲等。如果上火比较严重，那么在口腔中就会出现大面积的口疮。而苦瓜性寒，味苦，因此大家在吃的时候，就可以很好的去除身体中的火气，从而维持身体中平衡。特别是对于那些肝火比较旺盛的人群来说，你们更加应该注意食用它，这样就能够把体内的肝火降下来，从而维护你的身体健康。大家在吃的时候就可以很好的去除身体中的火气

3、减肥

其实，很多人在吃苦瓜的时候，主要就是看中了苦瓜有减肥的功效。而苦瓜能够有这样的功效，最主要就是因为在苦瓜中含有大量的清脂素。这是一种可以分解身体中的脂肪，促进代谢的物质，因此对于那些想要减肥塑身的人群来说说，你们选择吃苦瓜是再好不过的了。

导读：苦瓜是生活中常见的食物，虽然用来榨汁喝味道不太好，但是却具有减肥的功效，因此有很多人爱喝苦瓜汁，除此以外苦瓜汁还可以和其他食材搭配一起减肥，下面就来看看吧。

苦瓜汁可以减肥吗

苦瓜汁是可以减肥的，苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜，富含膳食纤维，因此具有不错的减肥效果，除此以外苦瓜还具有清热解毒等等很多功效。

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。但需要注意的是苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

怎么喝苦瓜汁减肥榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

苦瓜汁和什么搭配减肥最好

苦瓜番茄榨汁

想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷，应多吃苦味食物降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维，对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩，对很多女生来说是不讨喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄作为搭配，不仅能改善苦瓜的口感，减少寒性对人体的伤害。

苦瓜猕猴桃榨汁

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透。

苦瓜菠萝榨汁

菠萝含有蛋白质，维生素A、B1、B2、C、钙、铁以及蛋白质分解酵素等，营养很丰富，其中的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质并有助于消化，促进血液循环。苦瓜菠萝汁集中了菠萝和苦瓜的减肥功效，菠萝还能减弱苦瓜的苦味，使整被果汁变得很可口，并很适合在夏天饮用，清热排毒祛暑。

苦瓜汁的禁忌

1、低血压低血糖的人不宜饮用苦瓜汁。

2、因为苦瓜中含有草酸，会影响食物中钙的吸收。所以在进行补钙的人，是不适合喝苦瓜汁的。

3、孕妇应慎饮苦瓜汁，因为苦瓜内含有奎宁，奎宁会 子宫收缩，引起流产。

4、苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人羣不宜饮用苦瓜汁，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。