寒湿分5级__针对性调理见效更快

寒湿分5级‼️针对性调理见效更快

第1级|寒湿在表皮

表现:因外界寒邪导致的皮肤瘙痒，长湿疹。

原因:外感寒湿使气血运行受阻，皮肤难以吸收代谢，水湿就会在此滞留变成废水，无法被吸收代谢，就会变成湿疹发出来了。

解决办法:①受寒后，立刻掰开三颗红枣去核，切两三片带皮的生姜煮杯姜枣茶喝，暖中散寒，补气祛湿，把皮肤下的寒邪发出去。②尽量避开阴冷潮湿的地方，如一定要去，可穿上长袖长裤长袜，避免肌肤过多地裸露在外，受寒湿侵袭。保持日常生活环境的干燥和温暖。感到冷的时候不要硬抗，要立刻添衣物，多一秒的温暖对身体来说，都是舒适、对健康有益的。

第2级|寒湿在肌肉

表现:体倦乏力、关节酸胀、面色萎黄、形体肥胖、四肢欠温。

原因:脾主肌肉，脾长期受寒会虚，脾虚无力则难以运化水湿，寒退内困就会出现肌肉酸痛，体倦乏力等情况。

解决办法:①晒太阳是最好的补阳气方法，之前有专门写过如何正确晒太阳补阳，感兴趣的可以翻看。②适量运动，有空去草地上跑一跑，在天气温和时去爬一爬山。适量的运动出点汗，既能排除身体的垃圾，又能释放情绪的压力，但无论哪种运动，都要量力而行哦。③健脾养胃，不暴饮暴食，少吃生冷甘腻的东西，有空可以煮小米粥养脾胃。

第3级|寒湿在骨骼

表现:肩周炎、颈椎病、关节炎、腰痛、颤颤巍巍。

原因:“寒主收引，湿邪重滞”。骨骼关节是身体最里最沉的东西，寒湿很容易就在这些地方堆积起来。

解决办法:①阴雨天关节会痛的人，要减少阴雨天的外出，外出要做好防护措施，皮肤关节不要稞露在外。淋雨要及时更换衣物，避免寒湿入里。②梅雨季节可以挂一些除湿袋在衣柜里，尽量保持居住环境干燥温暖，千万不要让关节再受凉。③洗头洗澡后及时擦干身上的水，平时有太阳的时候经常晒晒太阳晒晒背，也可选择适当穴位进行艾灸。

第4级|寒湿在脏腑

表现:畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓。

原因:这时候寒湿已经由外入里了，同时还困在体内排不出。就会给我们脏腑的正常工作造成阻碍，其中最受影响的就是脾和肾(生阳的重要部队)。

解决办法:①温阳补脾益肾，日常可以多吃小米、薏米、芡实、茯苓、山药、莲子、桂圆、栗子等食物。②一周尽量能泡3-4次脚，可加适量干姜、艾叶或温胆汤，祛湿排寒，45°C为宜，泡脚时间以身体微微出汗为宜。③尽量少吃冰淇淋、冰西瓜等寒凉食物给脾胃增加负担，在调养方面，可以在三伏天前每周喝一杯姜枣茶，暖脾胃，生阳气。

第5级|寒湿蕴及全身

表现:脸上淡白无血色，慢性病缠身，更甚者是囊肿息肉。

原因:“寒湿内蕴，日久化痰成瘀”。

解决办法:①此时寒湿已经比较严重了，你的身体也处在一个不舒服的状态，这种时候一定要及时就医，听取医生的建议。②这一阶段身体抵抗力差，整个人的状态是比较不好的，不要强行做剧烈运动，把自己弄得大汗淋漓的。

寒湿类型不同，调理方法也不一样，有针对性的陆湿才能效用最大化!

怎样祛除寒湿

一、寒湿从哪来？

身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。而用什么方法让湿衣服变干呢？一是拿到太阳底下去晒，二是放在通风的地方让风吹走潮湿。在不通风、阴冷、潮湿的环境下，衣服不但不会干爽，而且还会发霉、长菌、腐烂、变质。

人的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重，去湿的最好方法就是多吃辛辣、热量高的食物，多出汗，湿就会随着汗液排出了体外。

现在的人，普遍贪吃寒凉、冰镇的食物，而且大量贪吃水分含量较多、湿气较重的水果，造成现代人的身体湿重、寒重，这时最需要通过劳动、运动出汗、排寒、排湿。

可现在的人最怕的就是出汗，天一热就躲在空调房间里，错过了身体自动排汗的机会；平时的体力劳动也是越来越少了。

现代社会的进步就是方便、快捷，就是让人们从繁重的体力和家务劳动中解放出来，导致现代人出汗的机会越来越好，而寒湿进入身体的机会却越来越多了。

寒与湿在体内长期结伴驻扎下来，身体就成了一件永远晒不干的湿衣服。

二、寒湿重了身体会怎样？

身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。

身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。

身体发霉了——各种皮肤病多发。

身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。

身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。

身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。

身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。

三、出现以下情况，说明身体内寒湿重

1、面色发白、发青、发暗、发黑。

2、舌苔发白。

4、咳嗽时痰是稀白的，放置一会，痰下面沉淀有水。

6、经常爱打喷嚏。

7、流清鼻涕。

8、经常腹痛，腹泻。

10、身体内各种长期不愈的慢性炎症，如鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎、盆腔炎、宫颈炎等。

11、皮肤上长痘、长斑，湿疹、牛皮癣、白癜风。

14、脚踝浮肿，脸上虚脬。

15、四肢关节疼、头痛、颈子痛、背痛、腰痛等。

16、手指甲上没有白色的半月形。

17、身体内长囊肿、肿瘤。 四、身体内寒湿重的原因 身体内寒湿重，来源有两个途径：一个是外部受寒，一个是内部受寒。

（一）身体外部受寒凉。

1、穿衣：

①天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙

或只穿薄薄的裤子，极易受凉。

②气温不高，穿短上衣、露腰、露肚脐的女士极易受凉。

③在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙，不穿袜子的女士容易受凉。

④男士在空调房间里穿背心、短裤也极易受凉。

2、穿鞋：

①赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地上走极易受凉。

长期穿薄袜子在木地板上走路同样也极易受凉。

②冬天家中没有暖气时，穿拖鞋极易受凉。

③夏天在空调房间里光脚穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。

3、盖被：

①天冷了，被子盖薄了极易受凉。 ②天凉了，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚极易受凉。

4、洗澡：

①不习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏低极易受凉。

②洗澡后直接吹电风扇，极易受凉。

③洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。

5、洗头：

①洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。

②洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。

③洗头时满头都是凉凉的洗发水，同时在做头部的按摩，极易受凉。

6、其他： ①躺在冰冷的地上极易受凉。

②坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。

③遭雨淋后没有及时更换衣服，极易受凉。

④在车上睡觉极易受凉。

⑤躺在风口睡觉或睡觉时电风扇对着身体吹极易受凉。

⑥长期生活在不见阳光的环境下，身体也极易受到寒湿的侵袭。

（二）身体内部受寒凉。

1、经常吃冷饮、喝冰镇水和冰镇饮料、吃冰块，属于直接给身体内部降

温的行为，时间长了对身体的伤害是最大的。

径之一。

3、吃冰镇的水果寒湿更重。

4、经常吃冷饭、冷菜的人身体易受寒凉。

5、一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。

6、长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。

7、长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人易受到寒凉的伤害。 五、避免以上各种诱因，身体内部就能干爽、轻松

受寒湿的途径是来自于生活中的方方面面，人们必须意识到当生活习惯不正确时，我们的身体就会受到伤害，只要身体出现前面介绍的身体寒湿重的17种表现时，我们最该去做的一件事不是马上去医院，吃药、输液不仅祛除不了身体内的寒湿，反而会增加身体内的寒

湿。

最该去做的事情是阅读我前面介绍的受寒凉的途径，逐一对照并逐一祛除，不让身体再受寒凉的侵袭。

及时去除病因，身体的不适就不会加重，再学会如何祛除身体内寒湿的方法并正确运用，很多病症就会从你的身体内消失了。

如果你不去除病因，不祛除身体内的寒湿，寒湿每天不断地侵入你的身体，最终的结果就是小病变大病，大病变成重病直至死亡。

六、祛除身体内部寒湿的方法

1只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体内部总是阳光明媚，自然就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适；“血行风自灭”，寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的；气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹来，身体内气血充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。

2

经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

3、

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

4

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。

5

热疗祛寒以来是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位上贴姜片或蒜片后再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。无论是医院还是民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

6、快速祛寒湿法——局部、全身艾熏法

（1）局部艾熏

当身体某处出现疼痛时，用1—2根或3-4根艾条熏，时间半小时到1小时，如果只是局部的扭伤、挫伤、瘀堵，艾熏2—3次，同时配合对局部的搓、揉、拍打，局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏，就不只是局部的原因了，一定要配合全身的调理，只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身体，再配合局部的治疗，局部的病痛才能治愈。

我有一个朋友，只是患了网球肘，治疗三个多月，跑遍各大医院，效果甚微，我给她治疗时，发现她气血两亏严重，我就告诉她：“你只有好好吃饭、睡觉，等气血充足了，流到你肘关节的血液多了，肘关节的疼痛才会减轻，我可以给你快速祛除身体内的寒湿，但我不能让你身体内的血液马上变多，所以我给你治疗也只能是暂时的缓解，只有当你身体内气血充足、体质强的时候，你肘关节的疼痛才会渐渐消失。

她很听话，认真食疗，2个月后，不但肘关节明显好转，颈椎和腰椎不适的毛病也都明

显好转了。

所以只要是局部艾熏、针刺、按摩效果不好的人，如时间超过一周还没效果的，就要将重点转移到认真食疗上，同时一定要在生活中找出受寒湿的途径并及时祛除，才能避免寒湿对身体造成的伤害。

（2）腹部艾熏

腹部艾熏是补气、暖肠胃、祛胃肠寒非常有效的方法，对气虚、脾胃虚寒、经常腹泻、小腹冷痛、经常痛经、小腹内有肿块的人确实都有很好的治疗效果。

但只是用艾条熏小腹，时间久了会造成气滞，很多人容易上火、脾气急躁、烦躁、胸闷。熏完小腹后只要记住再熏腿上的穴位，将小腿上的足三里、三阴交处上下来回各熏10-20次，将气引下去，就不容易上火了。这种熏法熏之前不一定非要喝生姜红枣桂圆羹，只要注意饮食，不吃寒凉的食物就可以了。

用6—8根艾条同时熏暖小腹的效果好，一次熏30或40分钟都可以，严重的可以熏1小时。这种熏法不伤身体，可以每周熏1-2次，严重的可以天天熏，坚持半个月、一个月都可以。冬天一样可以熏，只要熏的过程中不受凉就可以了。

如果是身体虚弱或小腹部有肿块的人，最好在熏小腹前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，小腹内有肿块的人，坚持熏上一段时间后，只要感到上火了，就趁机拍打臀部及两条腿上的经络，摸摸哪边疼痛，就用力拍打，将瘀毒拍出来。

冬天也照样可以进行，前提必须是感到了身体内热大、上火的时候，才能去疏通经络，就这样反反复复地熏、补、再疏通，小腹部的经络就会畅通了，瘀堵就会解除了，各种妇科病、腹部肿块就会随之消失了。

（3）全身艾熏

10根艾条熏全身的方法，因祛寒湿的功效明显，并能为身体快速升温，所以活血较显著。身体内气血两亏严重，是经不起快速活血的，因为快速活血后会造成内脏缺血，病人反倒心慌、头晕、身体不适，所以熏之前必须喝上生姜红枣桂圆羹，熏之后必须吃上牛肉或海虾。

方法和步骤如下：

①将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。孩子皮肤娇嫩，贴上生姜片后极易过敏，皮肤会感到痒、刺痛，所以孩子艾熏时不贴生姜片。

②夏季用6—8根清艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排点燃。

③熏艾条之前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，具体的做法是这样的：红枣10粒，小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的热量，这时再配合外部艾熏，寒湿很容易排出而又不伤身体。这种羹的热量很大，极易上火，平时是不宜多喝的，而在熏艾条前喝下，其温热会随着艾条的热力很快疏布到全身，身体是不会出现上火症状的。

④将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。点燃成排艾条，离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20-40分钟。体质弱的人时间可以短一些，一般熏后背的中段或上半段。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉；如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近，也很少会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤是湿的，而且姜片也是湿的，说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤也是干爽的。

⑤如身体内寒湿重，气血两亏明显的，后背熏完后，可以再喝一碗生姜红枣桂圆羹。

⑥在小腹至肚脐的部位都贴上姜片（如图），上下熏30—50分钟。生姜片不能贴得偏上，平脐或超过肚脐2-3cm就可以了，否则极易引起肝脏、胆囊胀痛或胸闷。

⑦在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下来回各熏10—20下。（如图）

⑧在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏10—20下，血压高，体质较好者不需要熏手臂。（如图）

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退，脸色会变得明快、有光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，如果艾熏前没有及时喝上生姜红枣桂圆羹，身体内血少的人熏后容易出现胸闷、心慌、头晕等不适，如果出现了以上症状，立即喝上生姜红枣桂圆羹，各种不适就能缓解。

年纪大的以及有严重疾病的人不适宜大剂量的全身艾熏，熏小腹是非常安全的，适合各种年龄的人。

艾熏的时候只要身体感觉不适，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。用做保健的话可以一个月熏一次。

身体寒湿重时可以随时做艾熏，但冬季做艾熏时，一定要注意保暖，因全身艾熏暴露太多，如果室内温度较低，不适宜全身艾熏，可以只做腹部艾熏。

对于肝火旺而又寒湿重的病人，我一般是先让病人吃下一条生泥鳅，再喝生姜红枣桂圆羹，最后再做全身艾熏，这样既祛了寒，也不会出现身体燥热的现象。

艾熏一定要在抽油烟机旁边进行，可以用铁丝做个框子，或到超市买用在浴室里挂帘子的架子，框出一尺半到两尺的距离固定在油烟机上，在铁丝做成的框子上铺上薄薄的塑料布，两边都罩好了，操作者这边只罩一小半，这时在这个框子内熏艾条，所有的烟都能及时地被抽走。

闻到大量艾条烟味的人，会浑身没劲，因为艾条扩血管的作用强，闻到烟味，同样有作用，所以要尽量少闻艾条的烟味。

具体怎样做得更好，希望每个人根据自家的实际情况来设计，目的就是一个：怎样将烟全部吸走而不呛人。

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。