最佳减肥茶:1 绿茶,“新陈代谢助推器”绿茶是健身的动力源泉。一种被称为真正茶叶的茶,它是由茶树的叶子制成的。中国人和日本人每餐都要吃没有经验的茶,以推销健康的生活方式。在众多的祝福中,没有经验的茶可能有助于保护冠状动脉心脏健康,减少过多的血压,降低血糖,和改善免疫系统,但很少有效果。绿茶提取物可以帮助你甩掉胃里的脂肪,这是一种强大的化合物,如黄酮类化合物和儿茶素——特别是表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)——它有助于提高你的代谢率,提高电流范围,减少脂肪储存。
2 白茶可以阻挡脂肪
白茶是最健康的茶之一,并考虑到最大的草药。这种茶并不总是像其他茶那样经过加工,实际上它收割和晒干的时间比包装和运输到你附近的杂货店的时间要早。白茶中含有的强效化合物,如儿茶素和多酚,比其他加工较好的茶要高。这些化合物帮助你在第一时间避免形成新的脂肪细胞。
3用薄荷茶来抑制食欲
减肥的很大一部分就是保持健康的饮食习惯。如果你不喜欢包括藜麦和甘蓝在内的能量成分,你可能很难坚持吃健康的食物。对含糖、含盐和含脂肪成分的渴望会让你放弃减肥计划,再次陷入糟糕的行为中。通过饮用薄荷茶来消除你的渴望,并帮助你在减肥欲望的轨道上生活。
4 用乌龙茶增加能量
减肥最困难的事情是有力量去锻炼和坚持你的减肥计划。乌龙茶在这两方面都有帮助。这种茶富含儿茶素,就像那些不常见的茶一样。这些强大的化合物帮助新陈代谢脂肪,导致过多的力量层和扩大脂肪损失。美味的味道会让你用一杯茶来代替不健康的食物和蛋糕。
5 用路易波士茶来停止饥饿
路易波士茶是一种充满活力的栗色茶,视觉上是美丽的,因为它的miles健康。这种茶的味道就像木槿茶,带有糖果和馅饼的味道。它只在南非开普敦附近的塞德伯格地区种植,是从“紫色灌木”植物。这种茶含有一种叫做aspalasin的化学化合物,它可以让你停止饥饿,让你在更长时间内保持完整的感觉。
该款减肥茶已经被各大媒体曝光为涉嫌虚假宣传,不具备减肥瘦身功效!
目前常见减肥茶如下:
TOP1 普洱茶——有效减肚子赘肉功效:★★★★★
普洱茶之所以能够减肥去脂,这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶,这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果,从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。
另外,普洱茶还可以养颜护胃,这对于很多正在减肚子的MM来说是一个不错的方法。但是要注意的是,MM在生理期的时候最好就是不要饮用普洱茶,因为这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来不被吸收。
首先普洱茶的味道因为难以浸泡出来,所以在冲泡的时候一定要确保是滚烫的热水。然后就是第一次冲泡出来的普洱茶最好是不要饮用,因为这时的普洱茶可能还有很多的其他杂质,所以我们可以选择舍弃它。最好在喝普洱茶的时候要选择恰当的时间,最好就是在饭后半小时再饮用,这样就不会造成对胃的磨损。
TOP2 山楂荷叶茶——排毒养颜功效:★★★★★
山楂荷叶茶,不仅仅有助于排毒养颜,同时还能有效治疗便秘问题。
山楂具有清脂以及加快排毒的作用,山楂片含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化,促进胃液分泌以及增加胃内霉素等功能。
荷叶具有理脾调胃和减肥的功效,因为荷花的根和叶具有利尿、通便的作用,因此荷叶自古以来就被奉为瘦身良药。荷叶的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。
材料:干山楂,干荷叶,陈皮,清水,蜂蜜。
做法:
1将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟,然后洗净。
2锅内倒入清水,放入山楂干、荷叶和陈皮,用大火烧开后,转小火煮10分钟。
3关火,加盖焖5分钟,然后用漏网将煮好的茶水滗倒入壶中。
4当茶温降至50摄氏度左右时,按照个人口味加入蜂蜜,调匀后即可。
这款混搭的自制减肥茶可以促进脂肪代谢以及分解,维持正常的生理机能,并且物美价廉。荷叶山楂蜂蜜减肥茶就能帮你快速消脂,让你不用担心吃得太多造成脂肪堆积,容易肥胖。
TOP3 杜仲茶——解决虚胖问题功效:★★★★
可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式,每餐半小时后饮用,每天坚持喝15升左右,要长期坚持才有效果。
TOP4 柠檬茶——抑制食欲功效:★★★★
柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。
喝法:将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡几次。当开水喝,根据个人口味,可以适量增减柠檬的量,还可以加入蜂蜜调味。
TOP5 绿茶——解腻消脂功效:★★★
1儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生,促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率,刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。
2在排除咖啡因作用的情况下,茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢,持续帮助脂肪代谢。
3儿茶素属于单宁的一种,为绿茶涩味的来源。
4用餐后喝1杯绿茶,可防止血糖急速上升,并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。
TOP6 决明子减肥茶——降脂降压功效:★★★
此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,排清体内毒素的功效。
原料:决明子、绿茶各5g。
制法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,凉了之后,将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中,加入沸水,浸泡3~5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水,直到味淡为止。
决明子泡水喝是一个不错的养生减肥方法,把它和绿茶搭配在一起,瘦身减肥的效果会更佳!春节过后,喝喝这些减肥润肠茶,刮油去脂,帮助你的胃减减负!
TOP7 陈皮茶——去油解腻如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。
原料:陈皮4克。
做法:沸水冲泡。
功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积
TOP8 生姜红茶——加快新陈代谢
功效:★★★
姜茶可以驱寒,红茶是暖胃,红茶加生姜可以很好的养生茶,能帮助加快新陈代谢。
材料:红茶3-5克、生姜粉1-2克、红糖。
注:4克红糖搭配15克生姜粉,比较温和的用量,红糖或木糖醇起调味作用。
做法
1、把红茶和姜粉一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。
2、等稍温后放入红糖或木糖醇(不建议用蜂蜜,高温会破坏蜂蜜的营养,或者放凉后再加蜂蜜)。
TOP9 黑茶——分解脂肪功效:★★★
黑茶降脂功效主要来自三个方面的因素:一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用,协助脂肪的分解和消化;二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪);三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
TOP10 菊花茶——瘦腰排水功效:★★
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。
茶与中国人的健康十分密切,自古以来,国人就有喝茶的习惯,关于喝茶的好处,可谓是美不胜数,但是今天我要和各位介绍的是这些不利于健康的茶,建议不要喝。
头道茶:有很多地区的人有洗茶的工序,这是一个很好的做法,因为,茶叶在采摘炒制运输存放的过程当中,难免会出现一些灰尘污染,而头道茶有洗涤的作用,能把茶叶表面残留的有害物质洗掉,所以头道茶建议倒掉,减轻对身体的危害。
久泡茶:我们在生活中经常碰到一些人,拎一个茶杯里面放着茶叶,从早喝到晚,由于时间浸泡太久,茶叶中的营养成分也流失很多,比如多酚类物质被破坏,芳香的物质会挥发,因此还是现喝现泡最好。
烫茶:有人习惯刚泡好的茶,吹吹热气趁热喝,其实这样不好,因为水温太高,对食道会有损伤,食道适宜的温度约六十左右,长时间喝太烫的茶容易引发食道和胃部的疾病。
浓茶:太浓的茶不建议大家喝,因为泡的太久之后所含有的咖啡因、茶碱对胃肠有刺激的作用。喝完之后极有可能产生胃痛的情况。另外咖啡因可以节制钙在消化道中的吸收,从而导致导致骨中的钙流失,天长日久易导致骨质疏松。喝浓茶还会影响维生素b1等营养的吸收和利用。
变质茶:茶叶在存放的过程中,难免会面临变质的问题,如果闻起来有一股发霉或者特殊的味道,一定不要喝了。可能会含有大量对人体有害的物质和细菌,对健康造成影响,健康的茶记得健康的喝。
中医认为,茶叶上可清利头目,中可消食滞,下可利尿通淋。而现代药理研究表明,茶叶中富含多种药性成分,比如:茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等,对人体有一定的保健作用。
1,抗氧化
茶叶具有很强的抗氧化性,能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应,提高机体免疫力,起到一定的延缓衰老的效果。
据研究显示,茶叶中茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2,抗菌
茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌,如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用;还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。另外,对于引起人体皮肤病的寄生性真菌,如斑状白癣等也有抑制作用。
早餐是一定要吃的 我个人喜欢早上吃一些水果 因为早上水果的吸收是最好的
夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份
你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多吃一个水果或是水煮菜
减肥方便面、巧克力 奶茶(其实奶茶是高热量 高油的食品)还有油腻的东西 不要吃
你吃菜的时候 那里面最好不要有太多的调味品 因为调味品也会让人肥胖的 告诉你们一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的 吃饭的时间最好要20分钟 你在吃菜的时候可以从自己喜欢的食物开始吃起 这样可以避免过量进食
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
你只要做到这些就肯定可以减下来的
O(∩ _ ∩)o… 加 油 !
ps:如果你喜欢喝咖啡的话 你只要在里面加一些肉桂粉 就是很好的减肥东西了哦!
四种简单抑制食欲方法
方法1 将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
方法2 当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3 当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
方法4 遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
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