吃什么可以缓解白发？

缓解白发的话，应多吃养血补肾的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

缺乏维生素B是造成“少白头”的另一个重要因素，应增加这类食品的摄入量，含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

1、黑芝麻。黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养，经常吃黑芝麻不但能滋养头发使头发变黑，还能润肠通便、滋补肝肾、防止人们快速衰老等等，所以建议人们在平时尽量多吃一些这种食物。

2、核桃。很多人喜欢吃核桃，这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质，如：钙、磷、梓、锰、铬等等，多吃核桃不仅能给大脑补充营养，同时还能有效预防衰老，另外，经过研究发现，如果长有白头发之后坚持每天吃核桃，还能使白发慢慢转黑。　

3、胡萝卜。胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有“小人参”的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。胡萝卜中含有大量的维生素A，因而有补肝明目的功效，还能有效治疗夜盲症。另外，由于胡萝卜比较厌酸，因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋，否则会使胡萝卜的功效丧失作用，同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意，不能与辣椒一起生吃，否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。

4、蜂王浆。人们可能不知道，蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。

大家可能都会特别好奇自己有了白头发之后应该吃一些什么，必须要多补充一些营养物质才能够达到养发的效果。要确保自己的饮食当中每天吃足够多的蔬菜，像菠菜和卷心菜都是最好的选择。有的人不喜欢吃蔬菜只喜欢吃肉，那头发肯定会白得非常快。可以选择去超市买螺旋藻，那是一种蓝色的海藻。每天早上可以选择起来喝一杯，让自己的头发变得越来越顺滑。

平时也可以选择多吃一些冬瓜和巧克力，能够缓解一下白发的痛苦。冬瓜最好是要用椰子油进行煮熟，否则的话根本不会对处理白发有作用。年轻人在饥饿难耐的时候吃一块巧克力，可以缓解一下自己的饥饿感。可不知道的是巧克力还有另外一个作用，那就是能提高身体里的黑色素。选择巧克力的时候一定要选择纯黑巧克力，不然的话根本不可能会给身体带来任何的好处。

平时没事的时候可以选择多吃一些杏仁，杏仁对健康是有很多好处的。里面不仅含有丰富的维生素，还有大量的蛋白质。平时多吃一些的话，能够减少白头发的现象。家中有条件的话，可以用巧克力和香蕉以及杏仁做一杯奶昔，每天喝一杯，那就是最好的滋补品。可以尝试动手去制作一些美食，肯定能够改变一下自己的胃口。

总的来说虽然使用食物可以帮助自己预防白发将发质变黑，但一定不能够经常跟自己的朋友出去喝酒。因为酒精会对自己的身体产生一定的影响，可能会阻碍头发变黑。有的人一加班之后，便会选择出去吃一些油炸和油腻的食物，不控制摄入量的话那白发可能也会变得越来越多。必须要通过改变一下自己的饮食，才可能让头发变得越来越好。

白发可由生理因素、先天遗传以及多种后天因素引起。一般来说此类人群的饮食无特殊的要求，平时正常饮食即可。平时合理搭配瘦肉、胡萝卜、紫米、黑芝麻、黑豆等食物，对于毛发有一定的好处。有明确的基础疾病，如缺锌的话，可适量多吃一些瘦肉、鱼类、动物肝脏等。

需要注意的是，毛发变白可是自然衰老的结果，也可以是多种疾病的临床表现。并且饮食调理也仅仅只是疾病治疗的一个环节而已，日常生活中如果发现自己身体有异常情况，建议积极就医咨询，医生会根据您的具体情况，制定恰当的治疗方案，同时给予您合理的饮食建议。