十分营养的乌发养发粥，怎么做才美味？

从很小的时候，我就长时间和外婆他们生活在一起，从那时候开始，就常看到外婆熬一种非常黑乎乎的粥，甜甜的，虽然难看，不过味道还不错。问外婆这是什么，她就告诉我说这个是用来保养头发的。年龄大了，头发容易发白，而且掉头发也特别多，多煮这个粥来吃，头发又黑又亮，人也更精神。所以到现在外婆的头发也很漂亮，她也让我常熬这个粥来吃。因为现在工作和生活的压力都很大，许多年轻人也开始出现白发了，不光影响外形，更重要的是对身体健康也有很大的影响。头发白，容易掉头发，别光染发，可以多喝乌发养发粥，营养又美味。

熬这道粥的时候，加入了黑豆，黑豆的营养十分丰富，具有很好的补肾养血，乌发明目的功效。黑芝麻乌发润发，养颜嫩肤，同时黑芝麻的含钙量十分丰富，对促进人体生长发育和预防骨质疏松有很好的作用。许多喜欢养生的朋友，都喜欢常做黑芝麻食物来吃。里面我还加入了紫糯米不光能够增加粥的甜糯口感，而且紫糯米含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙离子，铁离子，不仅能够促进人体新陈代谢，为身体提供充足的营养，还能够改善缺铁性贫血。紫糯米是一种碱性食物，能够平衡酸碱度，对人体是非常好的。红枣和红糖都是调补气血非常好的食物，尤其是女性朋友，一定要多吃，气血足了，头发更乌黑亮丽，也不易掉发了。

这款乌发养发的粥做法非常的简单，把这些食材放在一起，熬煮软烂，浓稠就可以了。如果你也喜欢这款养发粥，不妨收藏起来，常做来给家人吃，身体更健康，精神十足。

黑芝麻黑豆红枣粥

一，食材：黑豆40g，黑芝麻2勺，紫糯米1碗，核桃仁1把，红枣1把，枸杞少许，盐适量，面粉1大勺，红糖适量。

二，黑芝麻黑豆红枣粥的做法：

1将所有的食材都准备好，黑豆先用清水冲洗干净，然后放入盆里，再放入足量的清水，把黑豆浸泡半个小时。这样能够让黑豆熬煮出来的粥吃起来更加软烂好吃，浸泡好的黑豆沥干水分，装入碗里备用。

2取一个碗，把黑芝麻放入碗里，然后加入适量的清水，用手把黑芝麻清洗干净。清洗干净的黑芝麻沥干水，装入碗里。核桃仁清洗干净，也装入碗里备用。

3准备一个盆，把红枣放入盆里，先放入1勺盐，再放入1大勺面粉，把红枣抓洗干净。盐有很好的杀菌作用，面粉吸附能力非常好，能够清洗干净红枣表面褶皱里面的脏东西，然后再用清水把红枣多清洗几遍，清洗干净。紫糯米用清水清洗干净，沥干水，装入碗里备用。

4电饭锅清洗干净，把所有的食材都放入锅里，然后加入足量的清水，盖上盖子，开启熬粥功能键，先将粥煲上半个小时。

5时间到了，揭开盖子，加入少许枸杞，和适量的红糖来调味。再一边熬煮，一边继续用勺子搅拌，直到红糖完全融化，同时这样能够让熬煮的粥更加浓稠。等到我们的黑芝麻黑豆红枣粥煮至比较浓稠的时候，我们就可以出锅了。

6我们的乌发养发粥就做好了，吃起来软糯香甜，大人孩子都很爱吃。简简单单就能熬一大锅，营养又美味，我们家隔三差五就要熬来吃。

小贴士：

今天给大家分享的这个乌发养发黑芝麻黑豆红枣粥的做法就结束啦，非常的简单。黑豆在熬煮前记得要提前半个小时浸泡一下，这样熬煮出来的黑豆吃起来口感会更好哦。黑芝麻，紫糯米都是营养十分丰富的食材，这些在超市里面都能够买到，价钱也挺便宜的，秋冬季节，很多朋友发现头发变白，而且掉发严重，可以试试常熬这个粥来吃。滋补又营养常吃能给身体提供充足的营养，让身体更健康。后期还会为大家分享更多适合冬季的食物，喜欢的朋友可千万别错过了。

吃什么生发养发脱发令人烦恼，针对不同原因引起的脱发，吃不同的食物可达到生发养发的效果。那么，吃什么生发养发呢食疗治脱发靠谱吗？是不是可达到最好的效果呢如果不是，怎么生发养发更有效果呢针对这些问题，本文一一为你解答。

在临床上，中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足等证型。因此，脱发患者在进行饮食调养时，须得根据临床表现辨证施养。

食疗生发

吃什么生发养发之肝肾阴虚者。症状有：头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适等。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

吃什么生发养发之气血两虚者。症状有：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

古方生发

对于人体来说，从食物吸收到的营养有限，且食物经过烹煮，营养会一定程度上流失，所以靠食疗生发养发往往所获有限。而古方生发液，同样运用中医治脱发的原理，提取冬虫夏草等珍贵的8味具有生发养发功效的中草药精华，直接作用于发根，能更快更有效的让头发得到营养，从而达到治疗脱发，生发养发的功效。

所以靠吃什么生发养发，不如选择古方生发液，解决您的烦恼，恢复您的美丽，更快更有效!你还在等什么呢？