利用坐月子变瘦变美

利用坐月子变瘦变美

1、多睡觉

产后会因为消耗大量体力而身体疲劳，以及婴儿的日常护理，产妇得不到充足的睡眠，而时间一长对身体机能、皮肤状态都有影响。在月子期间，妈妈注意多加休息，可以和宝宝保持同样的作息。宝宝睡觉妈妈也一起睡，白天也是如此。睡前可以多喝温牛奶搭配谷物，如燕麦中含有的色氨酸有助睡眠。

2、多喝水

产后妈妈肤色一般比较暗沉，建议可以每天通过喝水吃水果、喝粥等方式完成补水工作。每天晨起一杯温开水，可以帮助疏通肠道、排出废物多吃蔬菜、新鲜水果，吸收食物膳食纤维促进肠道蠕动。每天最少喝6-8杯温开水促进排恶露、身体恢复。

3、合理佩戴束缚带

根据医生的建议来合理佩戴束缚带如果要绑束缚带的，躺着绑，双脚自然打开与胯同宽同时呼气将臀部抬起，把束缚带绑在骼骨的位置上(臀部的1/3处)，然后吸气收腹，绑上束缚带。要注意不要绑得太紧，最好可以深进4个手指为宜。不要绑着自己呼吸都困难，那就太紧了绑不绑束缚带，完全看医生建议和个人意愿。

4、多喝补气血汤

生产过程中，产妇会损耗大量的能量，产后会出现气血虚的情况，还会直接影响到哺乳和产后身体恢复。因此产后可以多吃补气补血的食物，比如五红汤、玉米、猪肝等，促进产后恢复，促进恶露排出。

5、做好皮肤管理

生完宝宝后，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的妈妈应避免过多日照。局部涂搽保养品，使蝴蝶斑自然消退。也可以多敷面膜、多进行脸部提拉，做好皮肤管理工作。另外可以吃番茄、柠檬、橙子、牛奶、柑橘等食物有利于皮肤的新陈代谢。

6、饮食搭配要均衡

可以多吃富含维生素的食物:番茄、柠檬、柚子、橘子、哈密瓜等，以及蔬菜。还可以多吃纤维食物，促进排便:养麦、慧米、高粱小米等。祛除湿气:多喝慧仁水(炒熟)补充好多种营养，才能让产后妈妈有更好的状态~

7、盆骨和子宫修复

收缩和放松盆底，有利于血液循环，帮助产后的恢复。可以通过凯格尔运动增强肌力，也可以预防漏尿。按摩也可促进子宫的恢复，把手放在肚脐周围，然后做顺时针的环形按摩，能帮助子宫收缩、帮助排气、排恶露。

8、每天坚持泡脚

泡脚能促进血液循环，消除疲劳，放松全身，还能提高睡眠质量，帮助排出体内的时期，避免月子病。

9、适量轻度运动

对于生育而引起的“生理性肥胖”，宝妈们要注饮食合理搭配，在要保证营养均衡的同时切勿造成营养过剩。产褥期过后，可以适当运动，保持体型。多下床活动，利于子宫恶露的排出。

10、心态很重要

这是很重要的一点，只有自己心情好，身体才能恢复得更好。本来产后因为激素的原因，情绪很容易波动。所以为了能让自己有个好心情，在月子里，不想做的事就不做，不想见的人可以不见，没有什么事情是比自己的身体还重要的。在月子里，不要什么事情都亲力亲为，一定要需求家人的帮助。只有心情好了，一切才会好。

　产后保养之皮肤也要“坐月子” 不少新妈发现，产后皮肤突变黯沉、松弛，一系列皮肤问题接踵而来，皮肤一落千丈。那么坐月子怎么保养皮肤呢下面我给大家介绍坐月子保养皮肤的方法，希望对你有用!

　坐月子保养皮肤的方法

　1、注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

　2、维生素C具有美白功效，这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。

　3、有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。

　4、将新鲜的豆腐弄碎，然后加入一些面粉和蜂蜜调匀，制成面膜，涂在脸上，20分钟过后，洗掉，就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效，这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。

　5、产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，新妈妈都要提醒自己随时收腹，让收腹成为一种习惯，这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。

　6、洗脸时，加入适量海盐，不仅可以舒缓肌肤，更有杀菌、保湿的功效。另外，还可用海盐去角质，方法很简单，将脸洗湿后，取适量海盐加水搓洗，就能除去皮肤中的老化角质，还能彻底清洁脸上的污垢，从而起到美白的作用。

　 坐月子皮肤变白细嫩的方法

　一、保证充足的睡眠

　女性的睡眠很重要，睡的好气色自然也就好了，身体代谢速率加快，身体废物自然也就排出去了。

　二、保持良好的情绪

　月子期期间的妈咪心情积极，保持一份愉悦和自在，不要对未来太过担忧，担心不能给孩子好的`照顾，情绪低落起来对于身体也是有不利影响的。

　三、清洁肌肤后

　妈妈们可以给自己的皮肤补补水哦，选择那些优良品质的保湿露或是保湿霜，促使肌肤细胞活性，冬天的皮肤特别容易干燥，可选用含有维生素A及维生素D的油膏进行日常护理。

　四、做好日常的皮肤清洁工作

　化妆品和皮肤分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨碍皮肤自由呼吸，建议各位新妈咪在月子期间可不要贪“靓”化妆哦，因为化妆品容易使产后皮肤产生过敏现象，不利于皮肤健康。洗脸最好选择那些质地温和的洗面奶，再搭配一些洗脸技巧，给皮肤尽臻完美的呵护。

　五、少晒太阳

　紫外线可是女性美丽的宿敌，它会诱发黑色素活性，而且也容易出现阳光晒斑，对于各位新妈咪来说，尽量还是少晒太阳。

　 坐月子保养禁忌

　禁忌一：忌洗澡洗头

　不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。

　有的专家建议，产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至40度左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头，但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干，不要着凉。

　禁忌二：忌吹风、忌外出

　产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

　如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。

　古代产妇生产是污秽的不宜见人不能进入寺庙之中。现代当然不一样。但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒或是受到一早的冷风吹袭、以免伤身。

　禁忌三：忌白开水

　一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水发尽量排除，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出，身材变形。如果是剖腹产的妈妈可能需要服和一些药物，则仍需饮用适量的水分，不过不要一次就大量喝水。

　禁忌四：忌酸咸食物

　其实这个说法，和不喝开水是同样的，因为酸咸的食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，将可能使小腹凸出;此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。坐月子期间最好避免酸咸的食物。

　禁忌五：忌生冷食物

　生冷食物不卫生，对产妇来说应是以温补为宜。尤其是比较容易引起过敏的食物，如海鲜、白菜，产妇不要贸然尝试，否则引起过敏或是细菌感染。

　禁忌六：忌看书看电视、忌流泪

　产后不但是全身筋骨都变得松弛。每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，老人常说，不可以看电视、不要掉眼泪，其实是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。

　平时如果眼睛不舒服或疲累时，可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互磨擦生热，再轻敷眼睛，将可以改善眼睛不舒服的情形。

　禁忌七：忌劳累

　有位专家说，坐月子这上“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去产妇生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。

　现代医师在生产时也会先帮产妇剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的产妇也应该“坐月子”，也就是尽可能的休息、不要爬楼梯、不可过度劳动。但并不代表完全躺在床上不动，还是可以做此复原型运动，帮助产后复原。

　禁忌八：忌提重物、忌用冷水洗东西

　这些动作都需要用力，用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于身体尚未恢复，很容易会有腰酸背痛的情形，剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。

　妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。

　禁忌九：忌有性行为

　通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。

影响一：产后肥胖原因　　1生理结构变化　　体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。　　一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。　　2生活习惯改变　　怀孕时期：减肥班指导医师兼妇产科主治医师周辉政表示，减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70%是因为不良的生活型态所致。　　怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。　　坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物；减产科专家表示，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念；因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象；再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。　　减肥营养师表示，现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。　　影响二：产后乳房下垂的原因　　中山大学孙逸仙医院妇产科刘颖琳副教授解释，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。但因为哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。“这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。”　　影响三：产后阴道松弛的常见原因　　阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。　　自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为25厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。　　影响四：产生妊娠纹的原因　　准妈妈从孕中期开始，在腹部、大腿内侧、臀部及胸部等处的皮肤上，逐渐出现的许多淡红色或紫色条纹，称既使是计划怀孕，9个月的时间也不足以使夫妇适应照料婴孩的额外艰辛。　　婴孩也许会提前出生，可能导致家庭和日常工作的应激改变，对此父母往往没有预料到。如果宝宝有先天缺陷，父母就更难以接受了。　　混合情感有时来自于她的以往经历。她也许过早丧母，或与其母亲关系不佳。这会导致她对宝宝的情感缺乏信心。她也许担心，养育孩子将会导致痛苦、失望或损失。　　3生活方式　　产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。新母亲配偶的稳定支持，是怀孕期间和产后的最佳安慰。配偶愿意承担家务和分担照料宝宝是极大的帮助。如果妈妈独身或远离家庭，就会缺少这种支持。　哺乳的一些问题可使新妈妈感到抑郁。如果新妈妈无法哺乳或决定停止哺乳，也没必要有负罪感。营养配方也能很好养育宝宝。您的配偶也能在喂养宝宝方面予以一定的帮助。

好的肌肤好的身材一直都是许多人梦寐以求的，但是因为产妇在怀孕期间不注意保养肌肤，所以会在产后出现肌肤变差的情况，也会出现身材变形的情况。那么产后皮肤怎么保养恢复好,产后身材怎么恢复

产后皮肤怎么保养恢复好

1、心情舒畅皮肤好：俗话说：“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”。精神状态与皮肤的性状关系密切。保持乐观、愉快、开朗的正面情绪，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，新陈代谢旺盛，因而肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，这样就可以保持正常肤色和功能。

2、营养全面皮肤好：饮食多样化，避免偏食，摄入适量的水、蛋白质、维生素及微量元素等，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。如维生素A缺乏，会发生皮肤粗糙、发干、脱屑等;维生素B缺乏，可引发皮炎、痤疮、口角炎;维生素C缺乏，易引起瘀斑和色素沉着;长期缺乏抗细胞氧化的维生素，如维生素A、E、C、B类等，可引起细胞内脂褐质的增多，出现老年斑，使皮肤提前老化。民间食谱及宫廷药膳中指出，有很多食品与皮肤美容有关，是有一定道理的，如薏米、百合、黄豆芽、黑小豆、冬瓜、萝卜、豌豆、白瓜子、芝麻等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发;大枣、菠萝、蜂蜜、樱桃、苹果、水蜜桃等可使面色红润，保持丰满。总之，只有营养全面才能皮肤好，有些年轻女性节食减肥，这也不吃那也不吃，还想要有个好面容，那怎么可能呢

3、运动健身皮肤好：体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，只有身体强壮，皮肤才能健康。适当的运动，比如慢跑、快步走、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、跳舞等可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力，使皮肤充满活力。

4、睡眠充足皮肤好：每个机体均有自己的生物钟，有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上睡眠的时间，一般在夜间10时至次晨2时左右。因此，在晚上有充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能的作用是显而易见的。所以生活不规则、经常熬夜、失眠的人，往往皮肤色泽暗淡、缺乏活力，甚至会出现色斑。所以大家一定要记住：要想皮肤好，天天睡个美容觉。

产后身材怎么恢复

1、树立正确观念

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

很多产妇在产后调养阶段没有好好护理，导致产后落下各种产后疾病，比如会出现伤口疼痛、腰酸、关节疼痛。特别是关节痛，很多人一开始为认为是小事，就没有及时去治疗，但是其实关节痛并不会是小事，其实它分分钟都在影响着生活。那么，产后风为什么关节痛

产后风为什么关节痛

1、体内激素变化：产后手脚关节疼痛的主要原因是妊娠期胎盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会随之增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会感疼痛，产后，胎盘已经娩出体外，激素水平也会迅速下降，但水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内分泌松弛素，分娩后，关节的韧仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适的症状。

2、钙流失：新妈妈在分娩时钙流失较多，也会造成手脚关节疼痛。其中维生素B12不足，缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

3、劳累过度：宝宝是妈妈的心头肉，尤其刚出生不久，新妈妈更是寸步不离，总是喜欢抱着他，殊不知长时间的受重也会造成手脚关节疼痛，另外，过重的家务劳动对新妈妈的手脚关节也会造成负担。

4、血虚：产后血虚、肾虚，除了会出现身体无力、头昏、心悸、怕冷、有麻木感等症状之外，也会出现关节疼痛的现象。

5、受风寒：受风寒是导致产后手脚关节疼痛的最大恶因，生完宝宝后，新妈妈的身体十分娇弱，受不起风寒，冬天穿的太少，夏天常在通风口或空调底下待着，用凉水洗澡、洗衣，都会造成严重的手脚关节疼痛。

如何缓解产后关节痛

1、及时补钙：无论是产前还是产后，妈妈的身体都需要钙质来强壮身体，特别是生产时，大量的钙会从妈妈的身体中流失，产后补钙就变的尤其重要，除了每天坚持喝牛奶外，新妈妈还要在饮食上注意，多吃一些含钙高的食品，比如虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、蔬菜、大豆制品等。如果妈妈肠胃不好，可以将这些食材做成汤饮用，同样能达到补钙的效果，特别要注意的是，依赖维生素D、鱼肝油、钙片之类的药品，食用过多会对身体造成伤害。

2、请注意保暖：新妈妈应该注意保暖，一是预防感冒，二是预防手脚关节受风、受凉。产后的一两年内，是新妈妈更应该注意的时期，为了不留下后遗症，虽然不用按照一些陈旧习俗去毫无科学根据的虐待自己。但还是应该适当的注意保暖，尤其是寒风刺骨的冬天，千万不要贪靓穿得太薄，同时还应该注意防潮，勤于晾晒被褥和枕头，夏天吹空调要有节制，不能像婚前一样任性妄为。

　产后皮肤的恢复时间在三到六周以后，才开始有着很小的变化，但是这个皮肤的变化不会很大，所以在产后两个月以后可以使用一些护肤品来更好的护肤。在产后产妇的皮肤都会有着一些变化但是这个变化的幅度根据每个人的皮肤来说的。产后风有汗毛是因为产妇身体的自动保护功能在体现。

产后多久皮肤才能恢复正常

　女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

　1、坐月子三阶段：一排二调三补

　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　第一周，主要是要把多余的水分以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完废物后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

　以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。 要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢总比减肥舒服吧。

产后风为什么有汗毛

　产后风主要是因月子期间没有护理好造成的，可能是因为受寒，也有可能是因为其他的原因。无论是何种原因，产后风都会影响正常的生活，甚至是以后的健康。那么，产后风好转的表现有哪些呢

　1、产后风好转后，不会像以往那样怕冷、怕风，而且出虚汗的情况也会有所改善，不会总是一身的虚汗。

　2、产后风最明显的证就是关节痛，经过治疗调理后，产后风有所好转，关节也不会经常痛，即使是阴雨天气，关节痛也有所好转。

　3、产后风因为受寒的原因，眼睛会有流泪的情况，经过治疗好转后，流泪的情况会有所改善，眼睛也不会那样干涩。

　4、产后风也是会影响月经的，所以在产后风好转后，月经也会慢慢恢复正常，准时、量也会正常。

　5、因为产后风的影响，女性的脸色会蜡黄的，没有光泽，经过治疗产后风好转后，脸色会变得红润。

　每个生完孩子的女性都会经历月子期，但是并不是所有女性都有产后风的情况，只有部分女性会出现节酸楚、疼痛、麻木的产后风症状。那么，引起产后风的原因有哪些呢

　1、风寒

　月子期间不能吹风是古来有之的说法，都说月子期间吹风的话，会出现邪气入体的情况。其实按现在的说法来说，主要是生产完后，女性身体都会比较虚弱，很容易受到风寒，风寒则会引起产后风。

　2、关节过度活动

　生完孩子后，身体都会有血液的损失，出现营养不良的情况。这个时候如果关节过度的活动的话，就会导致发麻之类的症状，也就是出现产后风。所以在月子期间，产后女性最好是能够多休息，不要过度的劳作，避免出现因过度活动而出现的产后风。

　3、高龄、难产

　产后风除了跟月子期间的护理有关系外，还跟女性的身体情况也有着一定的关联。高龄产妇、难产、多次流程的女性，患产后风的概率会更高。

　产后风可能跟其他疾病不一样，患产后风后并不会马上就出现相应的症状，一般都会有个时间区域，在差不多的时间里，产后风才会体现出来的。那么，产后风多久会体现出来呢

　产后风虽说是月子病，但是却有急性和慢性之分。一般情况下，急性产后风居大。急性产后风一般是在8个星期后就能体现出来，出现各种的产后风症状，虽说进行产后风来的很快，但是其治疗起来也是比较快的。

　慢性产后风主要是因为出现产后风的时候，没有及时治疗导致的，也会因此而造成各种的慢性疾病。慢性产后风不像急性产后风那样快体现出来，有些慢性产后风可能会在体内隐形几年、十几年、甚至有的是几十年。这也就是常说的，月子不做好，影响一生的原因所在。

　产后风的体现时间要分急性和慢性两种，急性产后风如果不及时治疗的话，就会出现慢性产后风，然后影响一生的健康，因此，产后风出现后，要及时进行治疗。