吃什么零食增肥最快

巧克力饼干每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起增长。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。2：巧克力棒每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤

介个问题由我这个200多斤的胖子来回答再合适不过了！首选甜食，如巧克力、奶油、冰激凌、糖果等等；其次就是彭化食品，如薯条、片，妙脆角之类。饮料最好是喝碳酸和高热量的，如百事、芬达等等！其实吃零食都快不到哪儿去，还是得吃肉，而且是肥肉！哎，什么银啊，哥想瘦瘦不了，这儿还在要增肥，气煞我也╰_╯！

爱吃是女生的天性，

想吃零食但是又必须要

减肥的美眉们不用在苦恼了，

小编告诉你吃什么零食不发胖还能瘦身，

吃货强荐6种健康减肥小零食。

这6款食物完全可以让你越吃越瘦，

不会反弹让你长出多余的赘肉哦，

一起来试下吧。

这些零食千万不能碰

可乐+炸薯条

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可乐和薯条，零食中恐怕很难找到如此“般配”的组合了。但是，这两样食物一反应，你就可能变成胖纸啦。可乐糖分高，一瓶335ml的可乐含糖大概30g，约120大卡，相当于一碗半米饭的热量。薯条的热量更高，一包炸薯条热量大783大卡。可乐加薯条，欲罢不能的后果就是长脂肪啊。

炸鸡翅+啤酒

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炸鸡配啤酒，就像千颂伊配都教授。不少人会在看**的时候，像千颂伊那样，一口炸鸡，一口啤酒，感觉十分过瘾。但是，吃过炸鸡啤酒后，你还真以为能有千颂伊那样的身材么？啤酒的热量其实并不高，单喝啤酒并不会胖。但是，啤酒容易让人产生饥饿感，胃口大开。而与啤酒搭配的炸鸡翅，热量相当高，一只鸡翅就有200大卡。

爆米花+果汁

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爆米花看**时的经典零食，在看**时，手中没有一桶爆米花，总觉得确定什么，甚至觉得**院白来了。但是，爆米花的热量真的不是盖，一桶中桶的爆米花热量达5805大卡。吃爆米花时，人们还喜欢喝点果汁。水果一般不容易胖，但是罐装的果汁或果汁汽水的含糖量非常高，热量也很高，容易令人发胖。

嘴馋可以吃这些

海苔

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紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖！但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。

话梅

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话梅能够止咳祛痰、生津止渴。梅子富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。黑巧克力爱吃甜品又怕胖的MM们注意了，你们的解馋救星来啦！

黑巧克力

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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

薄荷糖

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半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的热量，3克脂肪。所以，如果你想要在看**的时候吃巧克力的话，用薄荷糖代替能减少热量的摄入。另外，薄荷糖还有能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽的作用哦！

全麦纤维饼

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管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。



炉薯片

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微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

肥胖一直都威胁着人们的健康，在现在的社会当中，有很多的人都会有这样的一个想法，只要自己吃的开心，就不管什么身体的健康，这样的方式是不对的，长胖的原因就是因为经常一些长胖的食物，那么经常吃什么让你变胖？经常吃什么食物会发胖？

1、让你变胖的食物

一、香肠

香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担。香肠、热狗、肉松一类食物，建议想要减肥的你还是少吃为妙。

二、薯条

薯条经过高温油炸会吸收大量油脂，而且会产生过量丙烯酰胺，对人体有害。用土豆泥做的薯条，基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。

为了增强味觉，使薯条更可口，通常都会加入添加剂，为了你的身体健康还是远离快餐食品吧。

三、饼干

MM们总爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量。

不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。

威化饼中的奶油脂肪含量十分高，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

忌廉夹心饼糖份及脂肪量高，而且人工色素含量高，多吃并不健康。大家在选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干，另外也要多喝水以免上火。

四、含糖饮料

可乐、蔬果汁、运动饮料等含糖饮料你是否每天都在喝是的话可要小心了。

因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。

喝饮料并不能够为身体补充水分，建议你每天喝足2000CC的白开水，让身体排毒功能更顺畅。

五、方便面

现在的MM十个有九个是夜猫子，一肚子饿就泡面吃，这样想不胖简直是天方夜谭。

市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，多吃简直就是慢性自杀。

如果真要吃，就尽量挑非油炸的方便面吧，汤包什么都不要放，自己加点盐调味，这样就不会摄入超高的热量了。

六、冰激凌

冰激凌可以说是每个女生的最爱，但冰激凌含有大量油脂以及糖分。

吃多了会让你的血脂、血糖升高，长期当正餐吃还会引发营养缺乏症，影响肠胃的消化吸收能力。

建议大家还是少吃为妙。

56健康网总结：怎么样是否对平时的零食有了新的认识如果你的抽屉里还藏着上述不安定增肥因素，我们还是建议你赶快清除，除了吃了它，什么招都可以!

2、易发胖的原因

衣服肥

冬天本来就是比较的冷的，所以大家都是会穿很多的衣服，因为害怕自己着凉、生病，所以大部分的人都是会裹上厚厚的衣服，这样从外表上面看的话，好像整个人都是发胖了的感觉，但是不要穿太肥的衣服。

室温低

室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现，人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿，容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。

被窝暖

研究发现，睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时，喜欢盖着厚厚的被子，或穿着厚重的睡衣，使被窝温度过高，这样半夜容易醒来，影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20℃左右。

不喝水

因为到了冬天每个人基本上都不会运动或者是健身的，那么在家的时候出汗就是比较的少，所以说很多人在这个季节里喝的水也是比较的少，身体长时间的缺少的水分的话，是可能出现发胖的现象的。

此外，冬天人们喜欢喝高热量饮料，如巧克力奶等，这样也会让腰围越来越大。

不愿动

天气寒冷，很多人会减少户外运动量，导致变胖。天冷的时候应做一些室内的娱乐活动，比如跟着跑步机或者跳舞毯运动，当然，多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。