下身变瘦了上身却越来越胖了怎么回事

如果是四肢的脂肪越来越少，而腹部、背部、面部肌肉越来越多，可能是体内激素分泌异常，这样的情况需要通过饮食和运动来调整，平时不要吃高能量的东西，每天坚持多做运动。因为这个情况考虑有缺钙的症状，所以要补充钙，可以吃钙片，也可吃含钙丰富的东西，比如虾皮、牛奶、豆制品这类东西。

平时饮食以及运动习惯造成的。

一、上身减肥攻略

特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。

成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。

危害：分布于腰部的过多脂肪围绕在大、小肠等之间会危害健康，容易出现内脏肥胖，易患胆固醇高、糖尿病等疾病，即使轻度肥胖，也会引起异常变化。

对策：重塑身形，建立良好的肌肉脂肪比例，增加上半身的针对性锻炼。

运动选择：用腹部周围长度除以臀部周围长度，所得出的数字，如超出09，即为不正常。例如腹围为100厘米，臀围为110厘米，100除以110等于09以上，说明腹内脂肪已超出标准。

在进行有氧运动的同时，配合一些手臂和腰腹的练习，比如哑铃操和腰腹冲击的课程，这样搭配锻炼就会有更好的效果，而结合瑜珈和健美运动的特点、强调塑身的普拉提对减腹部脂肪也有很大帮助。

饮食方针：少吃甜食

尤其是饭后。因为甜点含有很高的糖分，而当人的身体处于饱食的状态时，多余的糖分无法消耗就立刻转化为脂肪积存在我们的皮下。而且甜食吃完后，人往往会久坐，脂肪虽然吸收得快却无法消耗，更加会助长胸腹间的赘肉长成。

如果实在很喜欢吃甜食，必须选择适宜的时段进餐，比如早饭与中饭之间或中饭与晚饭之间的饥饿时段，可以适当吃一些甜点，另外，在运动之前，也可以少许吃一些，此时甜食可以帮助在短时间内提高我们的血糖浓度，从而消除疲劳感和饥饿感。

科学安排三餐

早餐一定要吃，而且营养可以放得丰富些，增加蔬菜和水果的摄入，其中含有的纤维素能增强肠胃蠕动，帮助排毒。午餐可以吃七八分饱，晚餐则要尽量清淡，最好吃点杂粮粥或汤水之类的，吃完晚饭后千万不能做“沙发土豆”。

但是，也有不少人在上半身瘦身后，会觉得胸部也随着变小了。乳房的主要成分就是脂肪，因此胸部随着上身一起变瘦，是很自然的现象，如果想在瘦身的同时维持胸部尺寸，可以尝试做一些锻炼胸肌的运动。

推荐运动

简易举重：

1躺在地上，双膝屈曲。

2双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约4寸。

3将哑呤慢慢举向上，呼气。

4将哑呤慢慢放下，吸气。

掌上压变奏：

1跪在地上。

2俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3保持背部挺直及臀部收紧。

4双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6重复动作4至50次。

二、下身肥胖攻略

特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材

成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病

对策：做拉伸四肢运动。

运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

推荐运动

蹬自行车每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。

饮食方针：补充足够的优质蛋白

如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

运动后要多喝温热的饮料或茶水

一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。

我身边有个朋友，胳膊腿儿都是细长细长的，却还天天喊着减肥，说怎么都瘦不下来。我们都以为她是矫情，直到有一天她让我摸了摸她腰部的那一圈赘肉。她哪儿都瘦，就是肚子胖！我不由得反思起自己：细胳膊小脸，但是腰部以下全是胖的！

为什么有的人仅仅一个部位胖，其他部位都特别瘦？为什么胖的地方不一样？有的人上半身胖，有的人后背肥胖，有的人只有腹部胖

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肥胖是湿寒淤堵的酸性体质！

体质偏湿寒就易添堵。

堵在心脏叫梗，堵在毛细血管叫瘤，

堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，

堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节，

堵在脸上叫痤疮，堵在腿上叫曲张，

堵在粘膜叫囊，寒湿淤堵就造成了肥胖！

肥胖会导致生理年龄与心理年龄巨大差别，以及高血压等各种疾病，严重影响身体健康和社交活动。肥胖者的脂肪不仅外在表现为我们看得到的胖，还会积聚在内脏周围和肝细胞内。

已有研究发现，腹腔内脂肪含量与胰岛素抵抗有更强的相关性；肠系膜脂肪与心血管危险因子相关性较高；而肝细胞内的脂肪含量也与腹部脂肪含量密切相关。

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肥胖，一定是身体出了问题！

上身胖：脾胃功能失常导致的。如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，上半身便会发胖，形成苹果形身材。

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下身胖：肝胆不好、肾经排毒不好导致的。人体内存在许多毒素，如自由基、胆固醇，脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等，肝胆肾是人体的几大主要排毒器官，肝经、胆经、肾经都是自上而下循行，若这些肝胆肾出了问题，经络排毒不畅，脂肪代谢缓慢，毒素容易积累淤积在下身，造成下半身肥胖（梨形身材）。

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胳膊粗：肠胃不好、心肺功能弱导致的。心经、大肠经主要经过我们的上肢，心经和大肠经不通，体内毒素等容易淤积，导致胳膊肥胖。

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后背肥胖：膀胱经不通导致的。膀胱经上的穴位最多，有67个，而且主要部分都在人体的后部――后背和腿后侧。膀胱经是人体抵御外界风寒的一个天然屏障，同时又是人体最大的一个排毒通道。

经常久坐后背部、肩颈部会变得僵硬，长时间如此造成背部经络淤堵，严重影响新陈代谢，背部容易囤积过多的脂肪。另外过度的贪凉引起背部受寒，膀胱经不通，内毒不能及时排出，脂肪代谢减缓，导致脖子粗和背部肥胖。

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腹部脂肪堆积：带脉淤堵，经络堵塞导致的。所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处，造成腹部肥胖！

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头道汤蜂毒――局部肥胖的克星！

神奇蜂疗又称透骨疗法，头道汤蜂毒通络疗法通过对身体穴位的按摩刺激打通经络，打通淋巴循环通道。蜂毒能渗透到关节骨头以及筋骨深层，能量传播速度极快，能快速进入血液循环运行到全身。再配合头道汤艾条灸疗，疏通经络，行气活血，彻底清除体内淤积毒素，清除致癌源，调理脏腑，驱寒排湿！

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头道汤蜂毒中含有的酶类更是超过55种，能快速分解脂肪，并打通循环通道，令分解物快速代谢出体外，有效健康瘦身塑形，想瘦哪就瘦哪，排毒塑形随心瘦，开心瘦！

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头道汤帮助顾客解决了背厚、腹部肥胖、腿粗等局部肥胖问题！

不同部位的肥胖反映的是不同的身体及经络问题，对照自己是哪一种，然后进行针对性的调理。头道汤蜂毒排除寒湿淤堵，消除肥胖问题后，还要配合引火归元做身体的调理，疏通全身经络，调养脏腑，从内而外达到真正健康。

像你这种情况一般那没什么大问题，可能是由于人上了年纪活动量减少甚至是不怎么运动，所以身体所消化的物质基本上是停留在上半身，所以建议您多运动，还有要保持良好的饮食规律，一次性吃饭不要太多，不要暴饮暴食，吃不完的盘底不要总是想要解决掉等等。

如果您是在不放心那就不妨去医院做个全面的检查，毕竟口说无凭，医生的话我们还是要信的，因为我们相信科学嘛，呵呵。。。

不过我相信您没有什么大问题，多运动运动就会好了。

上身胖在很大程度上是遗传原因，我们的下身胖可能容易解决一点，但是上身胖的情况往往与祖辈有关。家里的长辈们可能有一个人比较肥胖，那么我们就有一半的几率与他们一样肥胖，如果家里的双亲都是肥胖人士，我们80%的原因是比较肥胖的。

所以，如果你们的家里人是比较肥胖的话，大家更应该要坚持，然后这个是需要逐步的解决的，我们不应该操之过急。其实，造成上身胖的很大的原因是我们的饮食结构的不平衡。