吃什么东西对皮肤好

10种对皮肤好嘅食物喔食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10 种：

1西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。

3牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5狝猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液

我们一般护肤主要就是用一些护肤品，但是护肤品护肤只是皮肤表面的护理，其实对于皮肤的整体状态是没有很好的改善的，改善皮肤状态只能内调，所以饮食护肤有很好。那么，一般哪些食物吃了对皮肤好？吃什么食物可以改善皮肤状态？

1、饮食护肤

(1)莲藕——保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

(2)红薯——给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组织。

(3)木耳——摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

(4)梅子——去角质

梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

(5)芝麻——补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

2、护肤要有好习惯

1每晚睡7到8个小时。只要获取充足的夜间睡眠，不要睡太久懒觉，这样皮肤才会变得更好。青少年可能需要至少9或10小时的睡眠，因为身体在青春期的时候长得最快。

2不要带妆睡觉。如果你太累了，无法站在洗手台前洗脸，可以准备婴儿湿纸巾，必要时用它卸妆。记得购买适合脸部使用的湿纸巾，否则无法有效卸妆，反而使脸部皮肤干燥，某些部位会干燥、脱皮。

3如果你的皮肤非常干，可以购买刺激性不大的去角质磨砂膏，计划每周去角质1到2次。

4如果眼睛浮肿，你可以敷冰凉的黄瓜片、使用过的茶包(先放入冰箱冷藏)或冰凉的凝胶面膜。

5抽烟、喝酒及吸毒会对皮肤产生很大的影响，像是提早老化、肤色异常及皮肤干燥。只要维持健康饮食和生活方式，遵循有效的护肤程序，就能让皮肤容光焕发。

6开窗。待在闷热、干燥的房间对皮肤不好。开一扇窗，让新鲜空气进来。

7多喝水，只要身体水分充足，皮肤也会变得水嫩。

8维持健康饮食，你吃下的食物会反映在外表上。

9经常更换枕头套，以免细菌滋生。

10即使是阴天、冷天或下雨天，也要每天使用防晒霜。最简单的防晒方法是用含防晒系数的保湿霜。如果常年暴露在紫外线下，它对皮肤的负面影响会累积，导致皮肤提早衰老。购买无油防晒霜，以免皮肤长痘。

11不要在闷热的房间睡觉，你会大量出汗，醒来时脸部浮肿，可能还长出更多痘痘。

12不要使用让你过敏或刺激皮肤的产品。

13天气干燥时，你可以在房间开着加湿器入睡。这对你的健康和皮肤都好。

14如果你的皮肤属于半油性半干性，不可以只把它归为其中一种。尽量针对不同的皮肤状况使用不同的产品。

吃哪些食物对皮肤好

　吃哪些食物对皮肤好，女人天生爱美，每个人都希望自己的脸色红润，但是随着年龄的增长，皮肤越来越差，想要保持好的皮肤，有很多食物也可以改善皮肤状态，以下分享吃哪些食物对皮肤好？

吃哪些食物对皮肤好1

　 1、猕猴桃

　猕猴桃具有滋补身体、清热润燥的功效，不仅仅味道可口，同时还含有多种维生素和微量元素营养非常的丰富。猕猴桃具有抗黑色素生成的作用，不仅能够消除斑点，同时还能够起到美白皮肤的作用。

　 2、橘子

　经常吃橘子可以有效的降低患有心脏病和高血压等疾病的概率。不过，每天吃橘子不能够超过四个，否则容易出现上火的症状。

　 3、樱桃

　樱桃含有丰富的铁，这对于女性养血补虚具有很好的作用。并且冬天吃樱桃还能够有效的去除口中异味，在出现伤口的时候还能够有效的减缓疼痛。

　 4、火龙果

　火龙果中含有丰富的白蛋白、维生素和纤维等等，白蛋白对于身体排毒有着很好的作用。女生吃什么对皮肤好，火龙果就是一个很好的选择。

　 5、葡萄

　吃葡萄最好的方法就是直接吃，不要吐籽，因为葡萄籽中含有比皮和肉更多的营养物质，对于延缓衰老、抗氧化有着重要的作用。

　 6、柚子

　柚子中含有的果胶对于降低脂蛋白密度有着很好的作用，能够有效的维护血管功能预防心脏病等等。

　 7、香蕉

　香蕉能够有效的愉快心情，驱散一些悲观情绪。心态健康之后，皮肤自然就能够容光焕发。女生吃什么对皮肤好，香蕉就是一个很好的选择。

　 8、苹果

　一天一个苹果能够很好的提高身体免疫力，预防多种疾病。科学家最新研究结果证实，常吃苹果能够有效的预防癌症，同时还能够紧实肌肤、洁白牙齿

吃哪些食物对皮肤好2

　 金枪鱼

　深海鱼类都含有丰富的DHA，是人体大脑所必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的蛋白质和其他的营养物质，除了满足女性的营养以外，还不会使人发胖。

　 蜂蜜

　蜂蜜中含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质，这些物质有很强的抗氧化性。能够清除人体内的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

　 苹果

　苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　 红茶

　红茶有助于暖胃，增加人的身体代谢，又能控制血糖，帮助降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂，可以破坏癌细胞的传播路径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果，比胡萝卜、西兰花还要好。

　 百合

　百合能够滋阴润燥，止咳健胃，滋阴养肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可我们可以用百合银耳雪梨，制作甜汤，是女性很好的选择。长期食用可以润肤养颜，减少皱纹的产生。

　 黑枸杞

　黑枸杞中含有花青素，花青素是一种有效的抗氧化物质，它可以防止皱纹的生成，更能够补充营养，消除人体内有害的自由基。

　 核桃

　核桃的营养非常全面，核桃中的脂肪酸能够，有效的帮我们降低血脂，并且还含有蛋白质及多酚类物质，维生素e的含量也非常多，能够健脑，也可以帮助我们延缓衰老。

　 西红柿

　西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　 莴苣

　莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　 对皮肤好的食物

　 1、红米

　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　推荐食谱：红米炖排骨

　材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。

　做法：

　1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。

　疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。

　 2、橙

　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　直接食用或鲜榨橙汁即可。

吃哪些食物对皮肤好3

　草莓：草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的`疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果

　西红柿：也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

　苹果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

　柑橘：中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　猕猴桃：富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

　梨：鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

吃什么食物能够保养皮肤

　吃什么食物能够保养皮肤，我们都知道食物都有各自的功效，爱美的小伙伴可以吃一些具有美容养颜功效的食物，既美味又能有效保养皮肤。下面我就带大家看看吃什么食物能够保养皮肤的相关内容。

吃什么食物能够保养皮肤1

　 1、绿豆——清热解毒

　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐，因为清晨天气相对凉爽，经过充足的睡眠后，人们的胃口相对比较好，因此要安排富有营养的早餐食品，如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。

　 2、胡萝卜——改善便秘

　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。·怎样睡觉能让皮肤变好

　 3、黄瓜——排毒养颜效果好

　黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C,能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”推荐阅读：夏天吃生姜好处多多，特别是对女性保养肌肤

　黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

　因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步”。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C,生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。

　另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。

　 4、番茄——防晒霜更好的防晒工具

　番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。

　味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。

　番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的`弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

　在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%

　 5、辣椒——改善皮肤状况

　辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。

　辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。

　辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。

　 6、荔枝——击退暗沉肌肤

　荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。

　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

　现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　 7、猕猴桃——抗衰老

　猕猴桃别名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、猕猴梨、木子、毛木果、布冬（贵州民间）、阳桃、羊桃、狐狸桃、几维果与。

　猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”

　猕猴桃具有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。

吃什么食物能够保养皮肤2

　 七大养颜护肤的食物

　 1、葵花籽

　葵花籽中含有大量微量元素，其中，铁元素的含量是葡萄干和花生两倍多。同时亚油酸含量也非常高，亚油酸的功效是能使皮肤变得更细腻滑嫩，也可以有效的防止皮肤干燥，预防色斑的形成。

　 2、番茄

　番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有强抗氧化剂的作用，而且它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，可以延迟衰老，并且，熟吃西红柿会比生吃更易吸收茄红素。所以，我们可以根据个人喜好来吃。

　 3、绿豆

　绿豆有清热解毒的功效，富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，喝绿豆汤能够排出体内毒素，能有效促进机体正常代谢。同时，绿豆有解毒功效，并且可以降低胆固醇，所以，绿豆是排毒养颜的佳品。

　 4、苦瓜

　苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白质，此种蛋白质会激起体内免疫系统的防御功用，可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。虽然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。

　 5、蜂蜜

　我们都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人体吸收。常吃蜂蜜能够有效排出毒素，达到美容养颜的效果，并且对防治心血管疾病症状也很有很大的益处。所以，想要美容养颜，可以每天吃一点蜂蜜哦。

　 6、黄瓜

　黄瓜中含有丰富的黄瓜酸，能够有效促进人体的新陈代谢。黄瓜中维生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黄瓜可以美白肌肤，保持肌肤弹性，预防黑色素的形成。同时，黄瓜能抑制糖类转化为脂肪，对排泄系统都很有益处。

　 7、桑葚

　桑葚中含有多种氨基酸、维生素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高，桑葚能够增强人体免疫力、促进血红细胞的生长、防止人体关节硬化等功能。具有补血、润肠的功效，能够有效排出体内的毒素。所以，我们平时可以多吃些桑葚。

       合理健康的饮食可以帮助我们更好的护肤，皮肤所需的营养除了从护肤品中汲取外，食物也是一个补充营养的重要途径。下面给大家介绍哪些食物有助于我们的肌肤的保养：

1 草莓，预防肌肤老化

       草莓含有丰富的维生素C，最佳食用期为12月到次年6月。维生素C是合成胶原纤维不可或缺的营养，可以可以给肌肤带来弹力和张力。它还具有抗氧化的作用，有助于防止肌肤衰老。

2菠菜可以预防皮肤粗糙

       菠菜富含具有抗氧化作用的β-胡萝卜素，保护皮肤黏膜的维生素B2以及女性不可或缺的铁、钾、镁等矿物元素。同时还含有有助于预防皮肤炎的维生素H。

3吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈。

      茼蒿富含具有强抗氧化作用的β-胡萝卜素、多酚以及促进肌肤新陈代谢的维生素B2。

4多吃豌豆角，补充维生素C

       豌豆角含有丰富的维生素C，能给肌肤带来弹力和张力，除此之外，它还具有抗氧化作用的β-胡萝卜素、促进代谢的维生素B1。

5西红柿、西瓜、葡萄柚、番石榴

这些水果具有含量丰富的番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素，也是一种脂溶性红色素。它具有强烈的抗氧化能力，能够祛除造成色斑、皱纹、皮肤粗糙、暗沉等肌肤问题的活性氧，让皮肤保持健康，呈现透明感。

6红辣椒、大蒜、洋葱、西蓝花、狍子甘蓝、燕麦、小麦胚芽

      含半胱氨酸的代表性食物。半胱氨酸是构成蛋白质的氨基酸的一种，参与皮肤的代谢。和维生素一起摄取时，可以抑制黑色素的生成，让黑色素变为无色，从而抑制皮肤内的色素沉着。同时他也能促进肌肤的新陈代谢，助其重生为新细胞。还可以促进排出已有色斑。暗沉、痘印等色素沉着，达到美白效果。半胱酸铵还具有抗氧化以及生成体内胶原纤维的作用，有助于提高肌肤弹性，防止衰老。

7韭菜的β-胡萝卜素让肌肤充满活力

       韭菜可以帮助我们打造靓丽肌肤，韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以保持皮肤和黏膜健康，还具有很好地抗氧化作用。除此之外，韭菜中还含有细胞代谢所必需的钾、维持皮肤和黏膜正常的维生素B2。

8南瓜是β-胡萝卜素的宝库

       南瓜中含有大量具有抗氧化作用的β-胡萝卜素，它可以在体内转换成维生素A，保持皮肤和黏膜健康正常的同时，还能发挥抗氧化作用，预防肌肤衰老。南瓜中还含有同样具有抗氧化作用的维生素C和同样能够保持皮肤、黏膜健康的维生素B2。