绿瘦让你三分钟读懂：躺瘦的科学原理是什么？

能量的来源及三大供能营养素

能量（energy）是维持生命活动的必要条件。人类通过摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素获取能量，用以维持机体代谢、呼吸、循环、神经传导、肌肉收缩等。

通俗点说，人体需要三大营养素就像汽车需要加汽油一样，有“油”才能正常工作。

但人体跟汽车不同的是，人体需要三个“油箱”，缺一不可，分别加足够的一定比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，身体才能正常健康的运转。

能量消耗的三大途径

人体在新陈代谢过程中，摄入体内的能量不断被消耗利用，完成各种生理功能活动。

健康成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢、身体活动和食物热效应。

能量消耗的大头——“基础代谢”，占总能量消耗的60%-70%，是指维持身体最基本的生命活动所需要的能量消耗。

通俗点讲就是躺在床上什么都不做，身体各组织器官为了维持生命体征所需消耗的能量。

基础代谢的高低与个人的体型、体质、肌肉含量、生理状况、生活环境等有关。基础代谢越高相对来说减重越容易，因为不需要额外活动，已经消耗更多的能量了。

这也是为什么有“躺瘦”一说。

能量消耗的第二大途径就是“身体活动”——任何由骨骼肌收缩引起能量消耗的身体运动。简单讲就是只要让自己动起来，就能消耗能量。

但是消耗能量的高低，跟活动的强度有关。

比如，慢跑30min比逛街30min消耗的能量要多，体力劳动者比坐办公室的人消耗的能量多。

除此之外，人体在摄食过程中所引起的额外能量消耗被称为“食物热效应”，约占总能量消耗的10%。

你可能会奇怪，吃东西不是摄入热量吗，怎么还能增加消耗量？

没错，人在吃饭咀嚼、消化、吸收、代谢的一系列过程都是需要消耗能量的！

如果为了减肥不吃东西，那就亏大了，吃饭也能消耗能量哦！

科学减重控制总能量摄入，保持能量差是关键人体通过调节能量摄入和能量消耗来维持能量平衡。

当机体长期处于能量摄入大于能量消耗时，多余的能量转变为脂肪贮存于体内，机体处于能量正平衡，长此以往，体重增加。

当机体能量摄入低于能量消耗，机体动用储存于体内的能源物质，使机体处于能量负平衡状态，维持一段时间，体重减轻。

因此，科学减重的原则：控制总能量的摄入，增加能量消耗，保持能量负平衡是关键。

好了，了解了能量的来源、能量消耗以及能量平衡，你是不是认为只要做到“少吃多动”就可以成功减重了？

答案是否定的。

减肥是一门科学，合理的控制饮食加有规律的运动才能有效减重。

在制定减重方案时，除了要考虑个人身体情况，还要遵循膳食平衡、食物多样性原则，确定合适的能量摄入量、保证各种营养素的合理摄入量以及适宜的分配比例。

▽ 能量负平衡状态下保持多少能量差才能既有减重效果，又不影响身体健康？▽ 三大产能营养素要怎么吃才能保证摄入量？▽ 每天运动多长时间，多大的运动强度，才能有效减重？▽ 如何提高基础代谢？……

参考文献[1]中国营养科学全书

[2]中国居民膳食指南（2016）

如今现在市场上的减肥产品真是不计其数，而且假货也非常的多，在选择的时候让很多消费者都感到十分的头疼。就拿绿瘦这个产品来说吧，前段时间我朋友就买到了假货，吃后不但没有看见减

怎样区分绿瘦减肥药真伪

正面

首先我们来看一下正品包装植物萃取这一部分，不仅颜色明亮，字迹清晰，而且下面是有两行英文小字的。而一般的仿品植物萃取这几个字是一样大小的，而正品这几个字是有变化的，从左至右是逐渐变小的，在对比的时候，假货的字体也比正品的大一些。另外有些假货看不见正品的那两行小的英文字。

背面

在包装的背面，正品明确的标明了产品的出品单位、生产单位和监制的名称及地址，而且还有、售后热线和网址等信息，我们在查询真伪的时候，可以根据这上面的网址进行查询。为了保证自己买的是正品最好还是亲自查询一下比较好，毕竟这是吃进口中的产品。

防伪

在绿瘦产品的正面左上方大家都会看见绿瘦的防伪标签和“蓝帽子”标志。大家可不要小看了这两个标志，这是保证是正品最关键的地方，如果我们想知道真假就必须依靠这的防伪码，才能进入官网wwwlvshoucom进行查询。而大部分假货是没有这两个标识的。虽然一些高仿品上面有这些标志但是也都是仿冒的，刮涂层里面的信息在官网根本是查不到的。

小包装

打开外包装。正品绿瘦里面是还有一层小包装的，而且包装精细，表面和压缝处都很平整，而且附带产品的使用说明书。而假货的小包装就比较松垮，上面还有折合的纹路，在压缝的处理上也不是很精细，存在很多褶皱。另外产品的使用说明书纸张比较单薄，有些字的印制有透过的现象。

胶囊的差别

打开层层包装之后，我们来看胶囊的差别。正品的胶囊中间的排列是有变化的，并不是完全的整齐排列，而且在胶囊的表皮上还有绿瘦中文和英文的字样。而假绿瘦的胶囊是和其他药物一样整齐的排列在一起的。而且胶囊上面也没有绿瘦的中文和英文字样。所以亲们在服用之前一定要看好是否有绿瘦的字样。

注意事项

我们在减肥的过程中尽量不要只依赖于药物的作用，还要有适当的运动配合，这样才能更好的达到减肥的效果。在购买的时候，要选择可信度和信誉都比较好的药店购买，这样避免买到假货。

参考资料

来自个人的经验总结和 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。

用过，但是没有效果，而且售后很差劲，曾经有记者在绿瘦里面当过卧底，发现那些所谓的绿瘦专家、绿瘦顾问就是忽悠人的，我不是造谣哈，不是我一个人经历过，你在网上搜索绿瘦骗局，就知道了。我最近买了一套纯中药的减肥产品，可以让脂肪像运动那样燃烧分解，而且塑形效果很棒，最开始是瘦肚子，然后脖子，脸，大腿什么的，体质顽固的都能瘦的好，我是用

了一套成功瘦了19斤，差不多40天左右吧，平时不用运动，饮食的话就正常三餐，没有什么反应，就会有一些轻微的口渴，多喝水就好，慢慢的就这样瘦下来

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望采纳，祝你早点瘦身成功；