大学生要预防骨盆前倾骨盆后倾

如何自测体态

正常   圆肩     驼背        探颈   盆骨前倾 盆骨后倾

显胖 矮了几公分  像鸡首  显肚大      屁股塌

不仅是不美 还会伤害颈椎、脊柱及其周围的肌肉

很多颈部、后背、腰部的莫名疼痛，都是由于不良体态引起的。推拿按摩治标不治本，只有改善体态问题才能从根本上解决。而且，体态不好看的人，体型也好看不到哪里去。

如何自测体态是否骨盆前倾

1、造成骨盆前倾的原因

骨盆前倾最常见的原因是长期伏案工作，导致部前方肌肉 (骼腰肌) 被缩短，久而久之这一肌肉的伸展弹性下降，导致肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。

2、骨盆前倾的危害

正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸一般来说女生在15度，男生在5度左右都是正常的。但是骨盆过分前倾会出现腹部增大，不够紧实;腰部压力大，产生腰部的不适和疼痛

3、如何自测是否骨盆前倾

判断骨盆前倾与后倾，要根据自己的站立姿势。使脚后跟贴墙站立，屁股以及后背紧贴在墙上，腰尽量靠近墙。若腰与墙壁之问的凹陷超过一拳距离时，可能存在骨盆前倾。

如何自测体态是否骨盆后倾

1、造成骨盆后倾的原因

运动训练强度经常过大，是会对骨盆造成一定损害的。长时间久坐或者站姿不当，也是有可能会导致骨盆出现后倾的。女性分娩之后如果骨盆恢复得不是很好，或者在分娩结束没有进行骨盆修复，长时间下去骨盆也是会出现后倾的。

2、骨盆后倾的危害

造成腰椎压力过大出现腰酸、疼痛等症状，且常有头痛、肩颈酸痛等症状腰椎变形,会压迫生殖系统，尤其是女性出现痛经等症状都跟骨盆后倾有关

3、如何自测是否骨盆后倾

找一面平整的墙，臀部和背贴靠在墙上。正常体态，可以在墙面和腰部之间的孔隙塞进一只摊开的手掌。骨盆后倾时，墙面和腰部中间只有狭窄的缝隙，甚至没有缝隙，无法将手掌塞入。

H型身材难免给人“上下一样粗”的迹象。

典型的筒型身材，或许整体看来并不算胖，但因为腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。只要巧妙穿着，H型身材也能变身完美S女人。

1、束腰连衣裙重塑身材比例

搭配建议：垂坠质地的分量感转移视中心，肥肥大大的连衣裙，搭配腰带设计，自然将胯部线条突出，让人不再注意你身材的轮廓曲线。

2、针织衫增加妩媚感

搭配建议：荷叶边领口打造甜美的女性气质，搭配紧身牛仔裤，最大限度的展现曲线美，对于腰部曲线不理想的身型来说最适合针织衫。

3、喇叭裤改造硬朗线条

搭配建议：喇叭裤也是H型身材的救星，当办公环境要求你稳重干练的时候，米色雪纺给你新鲜，宽松下摆，可忽略对腰部的关注，过宽的胯骨线条可用深色裤装加以修饰。

梨型身材必备三类修身品。

穿衣最大的难点在于扬长避短，对于梨型身材的女性，怎样遮盖臃肿的下半身线条就是当务之急，现在就为大家推荐三类单品，能迅速掩盖身材缺点，立刻让你告别梨型身材！

1、半身A裙掩盖粗大腿

搭配建议：蓬起裙摆的A裙最能修饰臀部的缺陷，将腿部和臀部赘肉迅速隐藏，膝上10公分的裙长当然是不容错过的选择。

2、长罩衫隐藏扁平臀

搭配建议：修身的铅笔裤和长衫是最佳拍档，及臀的长度刚好掩盖臀部不完美线条，上松下紧的设计也能调节梨型身材的视觉效果，加入一条腰带更加强化修身效果。

3、宽腿裤强调S曲线

搭配建议：如果你是臀部比较宽一些，你需要一条高腰的宽腿裤。因为那样会显得你的腰更细，宽裤腿也能藏起臃肿的下半身线条。

苹果型身材穿出完美腰线。

苹果型身材突出腰线最关键，强调腰线的服装让你的身材比例瞬间完美，平面身材立刻凹凸有致，让你的秋装造型也可以穿出性感体态。

1、不收腰上衣让腰腹隐形

搭配建议：泡泡短袖双臂显瘦，饰有蝴蝶结的圆形领口很可爱。搭配紧身下装，既掩饰赘肉，又能展现腿部线条，短上衣与锥型裤，用纤细腿部转移视线

2、挺括连衣裙二次塑形

搭配建议：选择传统路线的服装款式：高腰裤或连衣裙，同样可以展现腰部线条。宽松的长衫遮盖腰腹的赘肉。

3、锥形裤塑造完美曲线

搭配建议：贴身的裁剪收缩了腰部，而简洁的装扮显得很干练。9分裤的长度带有一点性感，搭配高跟鞋丰富了层次，整个裤腿收紧的锥形裤，能遮饰令人介意的腰或臀部。

沙漏型身材巧穿摆脱丰满

身体曲线明显，肩膀与臀部宽，腰肢纤细，尽管你无意招摇，可有时别人还是会说你的身材真是太过丰满了！其实X型身材离S型只差一步之遥，只要你略加修饰，沙漏型身材马上可以变成前凸后翘傲视旁人的S型美女，完全就是一只业绩良好的绩优股。

1、X型风衣藏起宽肩肥臀

搭配建议：穿一些乖乖随着你体型的衣服，也就是很fit。你的衣服要让你的肩膀和臀部看起来平衡，同时也要强调你的腰部。

2、衬衫+长裤增加修长感

搭配建议：沙漏型身材的人可多考虑衬衫与长裤搭配，有打造沙漏型身材比例的作用，令你看起来修长、苗条。上衣可以选择体现身材的紧身衣。

3、挺括连衣裙二次塑形

搭配建议：沙漏型身材可选择质地较硬的布料，可以达到二次修身的效果。但裁剪衣服时线条不宜太直，最好有些褶折，以免在曲线的身体上显得很突兀。选择传统路线的服装款式：高腰裤或连衣裙。

[Selina嗳佬公]相信：时尚是美、是流行、是个性，也是获得回头率的要素。

现代人没有哪个人会错过的，所以时尚并不是错，但是我们需要打造出自己独特的个人魅力、体现自己的个性和身材优势，以及自己独树一帜的个人风格，总之一句话：我们要时尚，但我们更要与众不同，适合自己风格的才是最终的时尚和潮流~~

[Selina嗳佬公]认为今年秋冬季比较主流的衣服是休闲化、中性化而又大气风格的衣服（中性长款风衣、五分或七分袖风衣、英伦风格纹长版风衣、千鸟格中长版风衣、裙式风衣、丝绒或蕾丝小西装外套、针织长衫和针织裙 ），流行黑、白、啡、灰、米白、紫、金属色和糖果色，还有豹纹、条纹、波西米亚/民族风格的绣（印）花和英格兰格纹都是大热；

而冬季最火爆的帽子和围巾则是以简洁、个性化为主要设计，中性化也是不可忽略的流行元素，主要是以黑、白、啡、灰、紫、粉色为主色调，当然豹纹和英格兰格纹依旧是不可或缺的重要角色。

而冬季毛衣的最佳伴侣又怎么少得了长项链呢？此季的长链以夸张、个性化、简洁、可爱为主，以金属色、黑/白为主力军。

腰带则是近年来最热门的的装饰了。宽宽的腰带会束出女人纤细的腰身；细腰带则带给人优雅的感觉。当然颜色还是以黑、啡、白、金属色、宝蓝色、深紫色、红色、格纹、豹纹为主要色调。

做为潮人一族的你，这些潮、酷、可爱又不失女人味的装备不可不备喔~~

[Selina嗳佬公]是这样想的：流行、潮流并不代表适合自己，只有适合自己风格、能彰显你的个性、气质的才是你独一无二的潮流~~

能突出你自身身材优势，能扬长避短、能突出你的风格的衣服才是你应该选择，而不必在乎是否流行~~

特此公告：此答案是[Selina嗳佬公]的原创搭配风格，请各位手下留情，勿抄袭！请尊重本**的劳动成果，请各位自重！经常看到这个答案被人**！！气愤！！如有人与我的答案一样，那就是我的原创搭配方案被盗了，请各楼主火眼金睛，别上当了，别给分TA。鄙视那些偷别人劳动成果的小偷~~ （你可以不选我的答案，但请不要质疑我的答案不是原创搭配风格！！！）

温馨提示：朋友自重，请勿复制，请支持原创，盗答案者全家死绝！

请各位不要怪我太狠毒，只因现在盗版太猖狂！！！坚决打击盗版！！！

很多孕妈都听说过“屁股大好生养”这句话。其实，这里的“屁股”，真正指的是骨盆。在分娩时，分娩的快慢，以及分娩是否顺利，都跟骨盆的大小和形状，有着不可分割的关系。不同骨盆形状的孕妈，在分娩时的选择也应该不同。那么，什么样的骨盆形状适合顺产？什么样的骨盆不适合顺产呢？

孕妈的骨盆形状，大致分为四种：

1、女型，也就是圆形，或者是横卵圆形的；

2、男型，也就是心脏型，或者是漏斗型的；

3、类人猿型，也就是长前后卵形；

4、扁平型，也就是横卵圆形，但是前后径很短。

在这4种骨盆形状分类中，第一种女型和第三种类人猿型，比较适合顺产。而其余的男型和扁平型，在顺产时就比较不利。因此，孕妈在分娩前，一定要测量骨盆直径，再慎重的决定采用哪种分娩方式。

至此，一些孕妈可能会有一些疑问。比如，骨盆会不会发生改变呢？怎么样才能让骨盆形状更有利于顺产呢？不要着急，帮妈这就帮你解答疑惑。

问题一：骨盆形状可不可以改变呢？

正常来说，骨盆的形状，后天是不会发生改变的。但是，一些长期以往的坏习惯，就会使得骨盆的形状不佳，从而影响到孕妈分娩。

问题二：哪些坏习惯会对骨盆形状不利呢？

1、经常穿高跟鞋

高跟鞋不仅可以让女生挺直背部，还能让双腿显得也更加修长。但是，太高的鞋跟，会增加女生踝骨和膝盖的压力，就容易导致腿部和骨盆肌肉疲劳，从而影响骨盆形状。

2、经常跷二郎腿

一些女生总喜欢跷二郎腿，这样就会使骨盆和髋关节长期受压，出现酸疼的症状。长期以往，骨盆就会在无意识中变的歪斜。

3、用不合适的床垫

如果你的床垫太软，身体就容易往下坠。床垫太硬，则容易对骨盆造成压迫。不管是软床垫，还是硬床垫，都容易对骨盆形状造成影响。

那么，孕妈怎么才能知道自己的骨盆有没有歪斜呢？其实有很多小办法，都可以帮助你测量判断的。

1、如果站立时，身体不自觉的向前倾，并且容易腰疼，就可能是骨盆歪斜；

2、走路时，膝盖向外屈，而且走路容易绊倒，也可能是骨盆歪斜；

3、要不两侧不对称，比如大腿关节比较突出、双脚过于内八或是过于外八、两边臀部不一样大等，都可能是骨盆歪斜造成的；

4、可以摸一下自己腰部后方下面的两侧，如果过于厚硬，或者是一前一后、一高一低，都可能是因为骨盆歪斜造成的；

5、测量左右膝盖的高低程度，当右侧膝盖比左侧膝盖高时，就证明骨盆朝右上歪斜；若左侧膝盖高于右侧膝盖时，就证明骨盆朝左上歪斜。

由此可见，保持一个健康良好的生活习惯，不仅对孕妈的身体有好处，对骨盆损害也是非常小的。所以，不管是孕妈们，还是未来准妈妈们，都应该有一个良好的习惯。只有这样，才能让自己更健康，让胎儿更健康。