有些人总是犯困，而且感觉到乏力没精力，其实这些多半和过度疲劳有关。因为现在很多上班族的工作压力非常大，经常加班熬夜不能好好休息。而就是因为长时间的睡眠不足，让他们身体处于高负荷的状态下，不但会影响他们的机体健康，还会使他们因为疲劳过度而出现乏力，想睡觉，犯困等情况。所以对于这里类经常加班熬夜的上班族来说最好保持充足的睡眠，通过合理的作息来，并且日常喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质。
右小腹疼好久了？你是男的，还是女的？是突发性疼痛，还是长期的偶尔疼，最好去医院看看吧！别把小病拖成大病。（附人体内脏图）
医生看病需要：望闻问切，根据你的具体情况，判断具体病情（还要询问有无其他病史），对症下药。望你早日康复！
病情分析：白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短；2、有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象；3、患有发作性睡病；发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展。指导意见：4、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦；5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。6、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。7、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。8、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。因此，白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，并安排一些有兴趣的活动，还要加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。
一到上班时间或者看书时就犯困，排除睡眠时间太短的原因外，可以看看是否存在以下原因：
1 天气变化。天气转暖后，人的皮肤毛细血管开始扩张，血流量增加，容易使大脑组织处于缺血缺氧的状态，脑神经细胞的兴奋性就会降低，所以容易感觉到困倦。这种一般属于正常情况，困乏时到户外走动一下，呼吸新鲜空气，一般可以缓解。
2 鼻炎。鼻炎发作时鼻腔内分泌物增加，鼻子充血水肿容易鼻塞，呼吸不畅，进入人体的氧气减少，脑部处于缺氧状态，容易困乏。可以使用热毛巾敷面部和鼻部，促进血液循环，同时使用洗鼻器清洗鼻腔，消除水肿，缓解鼻塞，保证呼吸通畅。
3 患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间呼吸道容易被堵住，导致呼吸暂停，摄氧不足，血液中的氧气含量减少，大脑和其他器官缺氧，第二天容易犯困。
4 患有基础性疾病。患有高血脂、心脏病、糖尿病、贫血、甲减都可能出现犯困的情况，需要及时治疗。
缺氧导致犯困，导致精神萎靡，影响工作状态，最好进行氧疗保健。在办公时低流量氧疗，可以缓解疲劳，提高专注力。
特别容易犯困，是什么原因？
1一定要加强营养，因为犯困的原因之一就是营养不良。
2保抚睡眠时间，只要效率高，不要熬夜。可以试试中午睡一觉，效果很好。
记住，当你的身体想要休息时，即使你再有毅力，也是没有用的。所以保证睡眠是最好的方法。我一般是11点半睡觉，6点起床，中午睡一觉。
这个是我以前为别人的回答，你可以参考。
参考资料：
一天到晚总是犯困,怎么办
老犯困可能是病
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。
专家诊断
病因1 冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。
病因2 大脑缺氧
脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”，这是需要特别重视的。
外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。
内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。
病因3 发作性嗜睡
当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢？
外因：专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间内适应天气的变化。
内因：心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。
实用药方
每天多运动
整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时，可适当做头部 以缓解症状，或者去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
饮食多辛、苦
在吃的方面，由于春天阳气生发，辛、苦的食品有助于春阳，温食有助于护阳，适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
日常多调养
还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利溼的作
经常犯困，嗜睡是什么原因引起的？
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力于传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予 了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚溼热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至于胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢溼气，当脾胃功能差，体质又偏溼热时，往往无法有效化解溼气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
溼气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少溼气侵扰，譬如住家环境要避免溼气过重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡着，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因于呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡着，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟着强，即使体内有溼阻碍，也能一一化解去溼。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏溼热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属于哪种体质。
你属于哪种体质？
A 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B 体质溼热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙干
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议
秋天容易犯困的原因是什么
秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感。
秋乏是一种自然现象，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时,人们应该及时调整起居作息，才能适应秋乏。
一要保证充足睡眠 夏天天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，做到早睡早起，适当午睡都可缓解困顿情绪，特别是老年人。
二要饮食清淡 不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等;适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等;油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。
三要加强锻炼 养成早晚锻炼的习惯，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸几个懒腰，都可消除疲劳。但不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤阴。
四是在室内养点植物 秋乏与人体抚氧有一定关系，因此，室内适当放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、文竹、常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟等，不仅能对付细菌和小虫子，还可以吸附连吸尘器都难以吸到的灰尘。
秋天容易犯困的原因相信大家已经清楚了。
经常犯困预示身体得了什么疾病？
1、贫血 危险征兆：贪睡伴面色苍白 在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。 解困计谋：补点铁 出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。 2、大脑严重缺氧 危险征兆：贪睡且反应迟钝 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。 大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。 解困计谋：深呼吸 大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。 3肝出问题了 危险征兆：贪睡且皮肤发黄 最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终於乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。 解困计谋：少吃油 肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。 4、糖尿病正在发生 危险征兆：贪睡且难以睡醒 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。 解困计谋：查血糖 定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。 5、睡眠性呼吸障碍 危险征兆：贪睡且鼾声如雷 睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。 出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。 解困计谋：换睡姿 更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。 6、心脏病的信号 危险征兆：就算睡醒也非常疲劳 疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内， 神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。 解困计谋：人要瘦 心脏病重在预防，生活上控制体重，戒菸。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。 7身
我最近老是犯困是什么原因，
建议你最好去看一下医生， 看看具体是什么问题的引起的。 基本上正常睡眠后犯困有几种情况引起， 一是血糖低，这种多吃糖。 二是没睡好，也就是说睡眠质量差，这种还得分细情况解决。 三是没睡够，这种最好解决，有空继续睡就是了。 四是缺乏运动，这种情况最多，上上健身房比较好哦。 五是心理问题，这种没办法了。。。。。。。 还有其他的。。人家就不太清楚了。。。。
经常犯困是什么原因引起的，总是睡不醒
1、睡眠质量差：夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。
2、早期神经衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素：
（1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
（2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的机率是正常水平的3倍。
（3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
（4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：
1、重新调整生活节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼：
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
3、制定可行性目标：
结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。
老是睡不醒怎么回事？那现在应该清楚了，提醒大家，如果长时间的睡不醒，应该要警惕是嗜睡症，应当到医院进行治疗。
经常犯困是什么原因？
正所谓春困秋乏，并且人一乏再加上外部的天气影响，所以人难免会困，建议晚上早点睡，中午要午休（不是睡眠不足，就是睡眠过甚）。还有一个原因就是身体质量太差，稍微累点就会明显感觉困，建议多运动
不管你是因为什么原因的导致的困乏，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑著头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2指弹轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到 可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3热石 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压，并 大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5干刷身体 提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可藉著刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
6百用薄荷 醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
7粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅
容易犯困是什么原因
嗜睡是大病缠身的信号
如果你克服不了贪睡的问题，
甚至白天睡意浓浓，
不可控制，
那就要
注意啦！
实际上是不能控制的贪睡已经升级为嗜睡了。
你的身体可能是犯
了或者是正在犯某种疾病，
在用嗜睡的信号向你提出 。
因此，
不管是
美女还是俊男都要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因，
以免永久缠上
“疾病”
这
块牛皮糖。那么，嗜睡的信号常犯的是哪些疾病呢？
一、贪睡伴面色苍白可能是贫血
1
、犯病原因及症状：在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显
减少，
但贫血仍然不少见。
疲乏、
困倦是贫血最常见的症状，
还可能伴有
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致
肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、
烹饪等原因，
铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，
可能会导致贫血
发生。
2
、解困计策：补点铁。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或
贫血四项就可以明确诊断。
尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，
病因治疗
对纠正贫血的效果、
速度及防止其复发均有重要意义。
必要时给予铁剂治
疗。
二、贪睡且反应迟钝是大脑严重缺氧
1
、犯病原因及症状：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，
还可以产生一系列的精神、
神经症状，
如记忆力下降、
行为异常、
个性改
变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配
中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的
25%!
现在许多办公场所往往设在
大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
2
、解困计策：有氧运动、深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的
原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，
积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
三、贪睡且皮肤发黄是肝脏有问题了
1
、犯病原因及症状：最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学
等不再强制检查乙肝。很多乙肝患者终于松了一口气，也开始积极应酬，
喝酒也放开了胆子，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，
皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
2
、解困计策：少吃油。肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的
工作非常辛苦，
因此，
我们要尽量减轻肝脏的负担。
其中酒精对肝脏损害
较大，
因此，
对于有肝脏疾病的人来说酒是一定要戒的。
长期进食过油的
食物会导致脂肪肝的发生，
因此要控制脂肪的摄入。
长期感觉疲劳、
乏力、
困倦，请及时就医，以免引起肝病。
四、贪睡且难以睡醒是糖尿病正在发生
1
、犯病原因及症状：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，
还可以产生一系列身体疲劳，
总感觉睡不醒。
其实，
糖尿病病人出现白天
嗜睡的可能性是其他人的两倍，
因为糖尿病是一种代谢性疾病，
所以这种
病的表现多种多样，
缺乏特异性。
白天长期疲劳、
嗜睡，
也可能是糖尿病
正在发生。
2
、解困计策：查血糖。定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活
动，
如果血糖在临界值，
医生会建议进一步检查，
如糖耐量试验，
及早诊
断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
五、贪睡且鼾声如雷是睡眠性呼吸障碍
1
、
犯病原因及症状：
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、
嗜睡外，
夜晚观察会鼾声如雷，
而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、
乏力的原因
是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，
肌体缺氧会让身体所有的器官得不到
很好的休息，
频繁的呼吸暂停，
使深睡眠不断被打断，
导致睡眠质量下降。
2
、解困计策：换睡姿。更换睡眠姿势。如果习惯于仰卧位睡
问题分析：
过度劳累、钙缺乏、受凉、长时间固定一种姿势等均可引起腿困这种情况。
意见建议：
建议适当进行局部按摩、热敷，服用如活血通脉片、维生素b1等药物看效果如何，也可考虑去看中医，根据辩证采用针灸、电疗等理疗也有一定的效果；平时，注意保温，少用凉水冲洗腿部，多运动，不要长时间固定一种姿势，均衡饮食，适当补钙。
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